|
 |
Elena |
|
|
Piek Sep 30, 2016 23:50
|
 |
|
|
|
Ziņojumi: 824
|
Mapusha, так эти крупы полу-сырые получаются? а горох тоже также запариваете? вообще спасибо за идею для еды на работе.
|
| uz augšu |
 
|
|
|
Belkaa |
|
|
Sest Okt 01, 2016 08:29
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик
|
Я таким же макаром гречку и овсянку кипятком запариваю. Просто так быстрее))
Тема со спорта съехала на жрачку. Осень, чо!)
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| uz augšu |
|
|
 |
Riska |
|
|
Sest Okt 01, 2016 15:27
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
для формы , для похудения , для роста попы  жрачка важнейший лемент
Вопрос к тем кто все-таки занимается кроме как ест вы почему забиваете на растяжку, вы можете руки в замочек или сложить ладони вместе за спиной ?ч
И вопрос наоборот к тем кто "только йога" - почему у вас рыхлая кожа на бедрах и попе или она вообще не парит ?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4335
|
В замочек и сложить ладони - это что имеется в виду? Я складываю, но может как-то не так? 
Только йога - это без железа?
У меня пилатес (и подобное) и кардио (бег-ходьба с палками), ну там коврик ещё.
Всё-таки "рыхлость" ещё и от генетики зависит 
_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
У меня растяжка в конце тренировки - обязательна! Минут 10-15 уходит. ноги, руки, спина, шея, всё тяну. Замочек за спиной - ноу проблем
|
| uz augšu |
|
|
|
Belkaa |
|
|
Sest Okt 01, 2016 21:58
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик
|
| Riska : |
Вопрос к тем кто все-таки занимается кроме как ест вы почему забиваете на растяжку, |
Кто сказал, что забиваем?
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6397
Pilsēta: ПриРижье
|
про ЗОЖ из ФБ
Избранные места из бесед с ребенком про судьбы и москвичей.
- ты видела, видела? У нас недалеко от дома светофор для велосипедистов сделали
- что не мешает им по тротуарам ездить куда им надо, а не куда им дорожки проложили
- да всё равно они бедолаги... холодно же... прикинь, как надо 10 месяцев в году тепло одеваться, чтобы на велике гонять?
- да как не одевайся, всё равно простынешь
- и выхлопные газы, гарантированное же отравление
- и ведь даже пожрать никуда не зайдешь - куда велосипед девать
- то есть холод, голод и отравление
- а под вечер еще машиной собьют
- а ведь как всё хорошо начиналось - утро, здоровый образ жизни, экология...
_________________
 8!
Младшая 01.03.2014.
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Sest Okt 01, 2016 23:01
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
| Belkaa : | | Riska : |
Вопрос к тем кто все-таки занимается кроме как ест вы почему забиваете на растяжку, |
Кто сказал, что забиваем? |
сдали вас, ага
так кто может из "зальных"?
И вот так
 тогда скажу, что не забиваете
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Я могу, как на последних двух картинках, только что попробовала 
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Sest Okt 01, 2016 23:19
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
"Давай зачетку!" (с)
а так ?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| Riska : | "Давай зачетку!" (с)
а так ?
|
так сомневаюсь  даже страшно пробовать 
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Sest Okt 01, 2016 23:22
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
а так ?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Sest Okt 01, 2016 23:36
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
Ладно
к чему я
Чем дольше в "силовых" тем понятнее, что есть "плато" - новисам рассказывать не буду , сами найдут
чтобы мышцы не стали бы "забитыми" , а проходя возле зеркала, не напрягать бицуху , а проплывать "грациозной , млин, ланью " нужны не только проработанные и сильные, но и хорошо растянутые мышцы.
Хорошо потянутая мышца, длинная мышца, может принять большую нагрузку и офигено снизить вероятность травмы.
Рельеф и рост мышц - это супер, но без гибкости тетка не женщина
Если вы бухаете большой вес себе на плечи чтобы строить "жопу" ... то с потянутой длинной мышцой вы гораздо быстрее подтяните булки с гораздо меньшим весом , да присядите глубже и правильнее, и "квадры" не расскачаете , талию не "задубите"( как некоторые суперпродвинутыенаспорте, малин  на ФБ , приседающие с большим весом и имеющие огромные ляхи и кабаний живот)
пре- растяжка перед треней, после трени это в обязаловке!
и добавьте одно ( хорошо б 2) занятия только растяжкой ( йогой ) в неделю для того чтобы стать "ланью" , а не теткой
Тянитесь и прибудет с вами сила - точно говорю
Иринушка , пилатес и кардио - это супер , то что нужно для здоровья в возрасте, моя мама в 60 лет как раз именно так и занимается - анализы суперические, чувствует себя отлично , красота я считаю!
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| Riska : |
а так ? |
Нет, но в каждую рястяжку к этому стремлюсь, за ноги так взять себя могу, но развести так широко ноги не могу.
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Sv Okt 02, 2016 00:06
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
Ну значит и тебе на заметку возьми и сходи (или попрактикуй дома) раз в неделю на популярную в Риге йогу будет очень , как и с силовыми если раз в неделю и регулярно ,то через 4 мес расскажешь уже об всяких разных изменениях на тех же силовых или в собственном теле - ощутимых и интересных
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Два раза начинала ходить на йогу в двух разных клубах, через примерно месяц в обоих случаях начинала болеть спина в районе поясницы, и с каждым занятием всё сильнее и сильнее, так, что уже не стерпеть боль было. При этом проблем со спиной никогда не имела. Бросила я это дело 
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Sv Okt 02, 2016 00:54
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
| Danielj : | | Два раза начинала ходить на йогу в двух разных клубах, через примерно месяц в обоих случаях начинала болеть спина в районе поясницы, и с каждым занятием всё сильнее и сильнее, так, что уже не стерпеть боль было. При этом проблем со спиной никогда не имела. Бросила я это дело |
я без комментариев тогда про инструкторов
вообще ничего не должно болеть , а приятно тянуть , так что хочется еще тянуть
а сама? куча всяких он-лайн и книг есть , зеркало поставил , чай не дура ж разберешьси
Мне нравится сейчас самой вечером каждый день , всех спать отправила и выделила себе 20 мин на потягушки
Для спинки полежать - кирпичик
Спинка у меня место самое нежное , я ее очень берегу , потому кирпичик мне очень и очень нравится , полежала потом повыгибалась , и спать пошла
а ну и планка - да , но как без нее , без нее уже не стебно даже
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4335
|
Иринушка , пилатес и кардио - это супер , то что нужно для здоровья в возрасте, моя мама в 60 лет как раз именно так и занимается - анализы суперические, чувствует себя отлично , красота я считаю!
Ну как бы и здорово! Мне тоже не 30 и даже уже далеко не 40 уже задумываюсь о самочувствии и анализах, да )) потому что 60 - неизбежно, если Бог даст дожить и пережить
_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Sv Okt 02, 2016 01:18
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
а кто-то еще не задумывается ?
самое время имхо для этого и мотивашки и пинашки
даже если 20 или 30
к 60 хорошо бы прийти вообще без любых проблем в анализах
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 259
Pilsēta: California
|
Я растяжку лю ,делаю и замочек Могу нам на плчже дяденька сегодня подарил фит болл  так что теперь будем с ним осваиваться ,дочка старшая тоже вдохновилась упражнениями на мячике 
_________________
Три лапочки дочки
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Sv Okt 02, 2016 03:29
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
фитболл шикарная вещь !!! Мистеру Косани имхо нужно было Нобелевку за такое простое и шикарное изобретение
У нас в классе детки даже сидят на фитболах , когда устают на стульчиках или на полу сидят прыгают учителей не напрягает гиперактивным хорошо, спинка расслабляется , осанка не страдает - вообщем шикарный мяч , люблю его
скажем на нем разводы для грудных нааамного эффективней чем на скамейке
не говоря уже об ягодичном
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
mymy |
|
|
Sv Okt 02, 2016 13:50
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта
|
Замочек могу, а 2 нет. Я по природе не гибкая. Еще и за спину всегда тряслась
, а потягушки у меня с утра.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 382
Pilsēta: Рига, Плявниеки
|
Могу и первое, и второе А второе гораздо интереснее, если руками тянешься к носку
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Sv Okt 02, 2016 14:32
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
| mymy : | Замочек могу, а 2 нет. Я по природе не гибкая. Еще и за спину всегда тряслась
, а потягушки у меня с утра. |
надо тянуться тогда обязательно !
особенно если спинка , придет 60 лет - горбатой и скрюченной их встречать не хочется
что делаешь для спинки , рассказывай
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
mymy |
|
|
Sv Okt 02, 2016 15:07
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта
|
Это мои пожизненные- лечебная физ-ра при грыже, трудно описать. Но это до *большого спорта* иначе не встать.
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
