|
 |
Belkaa |
|
|
Otr Jūlijs 26, 2016 08:40
|
 |
|
|
|
Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик
|
| Nellen : | Это вдохновляет, что не все так страшно. Все будет ок!  |
Конечно. Медленно, но верно, все вернется к прежнему уровню. 
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| uz augšu |
 
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3119
|
| mymy : | И я люблю стручковую.Зеленая мне вкуснее, но желтая более доступная.
|
Обошла Центральный рынок, нашла в одном месте зелёную. 
Если обойти с левого бока молочный павильон (где ряды с частниками и всякими сушеными травами), то напротив второго по счету входа в павильон бабуля продает овощи, в том числе зеленую стручковую фасоль. 2 евро/кг.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1441
Pilsēta: Рига, Молс
|
Достаточно много зеленой стручковой фасоли на ночном рынке. Цена 1.80- 2 евро/кг
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4335
|
_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12
Pēdējo reizi tika rediģēts: Irinushka (Piek Jūlijs 29, 2016 00:46), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
Belkaa |
|
|
Otr Jūlijs 26, 2016 20:05
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик
|
| Irinushka : | Уже лет 14 по-человечнски не купалась По 5-10 раз в минуту параноидально проверяю, что там с детьми.  любое торможение бешенного веселья в воде вызывает во мне приступ повышенного интереса: всё ли в порядке?  |
Это точно в эту тему? 
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4335
|
_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12
Pēdējo reizi tika rediģēts: Irinushka (Piek Jūlijs 29, 2016 00:47), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
 |
Riska |
|
|
Treš Jūlijs 27, 2016 04:15
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
| Yuliya : | Привет, девчата
Риска, огромное спасибо за темку, мотивацию, опыт и огромное количество полезной информации  Благодаря темке, я впервые посчитала кбжу, стала ежедневно практиковать контрастный душ, открыла для себя новые блюда и впервые подтянулась  |
You are welcome !!!
У кого еще какие новости и прогрессы?
У меня здесь жара под 37 градусов ( или говорят что филЗ лайк 112 фаренгейтов в тени) так что потное кардио с туристическими забегами и вечерний аэробный тренинг даже не 7 потов сгоняет , а куда больше
Удивительный город - Вашингтон , вокруг органик магазы и кафе c количеством калорий к каждому блюду - очень удобно (пример , надеюсь у нас такое тоже введут в обязаловку) , вся архитектура - "привет Рим, давно не виделись" , безумно красиво , но ужасно жарко
Но люди бегают по такой жаре - с ума сойти
Очень много спорт клубов , в отеле в спорт зале всегда "бизи" , что с утра , что в 5 вечера, что в 10 ... и мальчики и девочки и все такие подтянутые ттт прям ладошкой по сердцу
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Хотите верьте, хотите нет, но как стала принимать контрастный душ, грудь подтянулась и стала объёмистее, не сильно, но ощутимо  
|
| uz augšu |
|
|
|
anja |
|
|
Treš Jūlijs 27, 2016 12:23
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 241
Pilsēta: Рига, Дарзциемс
|
Контрастный душ: как с ним подружиться?!
Силы воли войти в холодную воду не хватает. Или душ слишком холодный или сила не сильная))
Поделитесь опытом привыкания, пожалуйста.
_________________
"Самое тяжкое бремя, которое ложится на плечи ребенка, — это непрожитая жизнь его родителей". К.Г. Юнг
|
| uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Treš Jūlijs 27, 2016 12:58
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
| anja : | Контрастный душ: как с ним подружиться?!
Силы воли войти в холодную воду не хватает. Или душ слишком холодный или сила не сильная))
Поделитесь опытом привыкания, пожалуйста. |
Летом просто подружиться, и сила сильная особо не нужна
Зимой сложнее 
После бани зато чудесно, контрастнее не бывает
Если мучительно даже представить, как это холодный душ принять, то попробовать можно, направив душ сначала на ноги, а потом сразу перевести на грудь.
Да-да, вначале будет ааааа, но это ровно 3 секунды и первые три дня, а потом кайф 
Я вообще сейчас только холодный душ принимаю,уже без аааааа , а еле теплой голову мою.
Danielj, а что там верить или нет, когда так и есть! Контрастный душ - сила
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| anja : | Контрастный душ: как с ним подружиться?!
Силы воли войти в холодную воду не хватает. Или душ слишком холодный или сила не сильная))
Поделитесь опытом привыкания, пожалуйста. |
Да, начинать надо однозначно летом, в жару
Я в первые разы стояла пока терпелось под горячим душем, обычно такой горячий не использую, ну и прогревалась так, что уже и хотелось под холодный залезть
|
| uz augšu |
|
|
|
Liva |
|
|
Treš Jūlijs 27, 2016 14:15
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 181
Pilsēta: Марупе
|
| Riska : | | Все что будет держать твой пульс в жиросжигающем диапазоне около 40 - 45 мин будет эффективной сессией, скакалка и прыжки ... Да ок если за птоз и суставы не беспокоишься и они крепкие, махи т е аэробные или круговой аэробный тренинг |
Можете подсказать, какой диапазон у жиросжигающего пульса? Я бегаю с пульсом 155-165, иногда до 172 доходит, это во время тернировки 1-1,5 часа бега. Жиросжигающий, если не ошибаюсь меньше? И можно ли комбинировать - высокий пульс с более спокойным, как это будет сказываться на жиросжигание?
|
| uz augšu |
|
|
|
no4ka |
|
|
Treš Jūlijs 27, 2016 14:22
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс
|
Почему не хотите загуглить, как вычисляются интервалы? Есть формулы для вычисления в зависимости от возраста-пола; есть - в зависимости от максимального пульса. Второй вариант точнее, но и первый вполне годится.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1525
|
| Liva : |
Можете подсказать, какой диапазон у жиросжигающего пульса? Я бегаю с пульсом 155-165, иногда до 172 доходит, это во время тернировки 1-1,5 часа бега. |
http://ggym.ru/calc/hr.php
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| uz augšu |
|
|
|
Liva |
|
|
Treš Jūlijs 27, 2016 16:33
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 181
Pilsēta: Марупе
|
| Maitresse777 : | | Liva : |
Можете подсказать, какой диапазон у жиросжигающего пульса? Я бегаю с пульсом 155-165, иногда до 172 доходит, это во время тернировки 1-1,5 часа бега. |
http://ggym.ru/calc/hr.php |
Спасибо!
Исходя из этих вычислений я всегда превышаю свой пульс, но мне комфортно.
Почитала сейчас разные мнения по поводу жиросжигающего пульса. Есть мнение, что это миф - жиросжигание на определенном пульсе. Во многих статьях наткунулась на информацию - чем выше пульс, тем лучше сжигается жир... 
|
| uz augšu |
|
|
|
Liva |
|
|
Treš Jūlijs 27, 2016 16:42
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 181
Pilsēta: Марупе
|
На этом же сайте пишут, что чем выше пульс при тренировке, тем лучше это разгоняет обмен веществ, что и помогает жиросжиганию
http://ggym.ru/view_post.php?id=217
|
| uz augšu |
|
|
|
no4ka |
|
|
Treš Jūlijs 27, 2016 18:38
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс
|
проведите эксперимент: попробуйте недельку побегать на пульсе пониже, чем бегаете сейчас, и сравните результаты замеров
|
| uz augšu |
|
|
|
Liva |
|
|
Cet Jūlijs 28, 2016 09:55
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 181
Pilsēta: Марупе
|
| no4ka : |
проведите эксперимент: попробуйте недельку побегать на пульсе пониже, чем бегаете сейчас, и сравните результаты замеров |
Я так бегала все предыдущие годы, результат был, но малозначительный. С этого года, готовясь пробежать полумарафон в Риге, начала интенсивные пробежки - с высоким пульсом, более длительные, интервальные тренировки с ускорениями. Результат лучше. Конечно, это все в комплексе - спорт + питание. Но по моим ощущениям, именно мне подходит кардио тренировка на пульсе 155-165. Но все в меру, например групповые занятия на выносливость - табата и тому подобное, вообще не для меня, у меня пульс зашкаливает сразу и я ничего уже не могу делать.
|
| uz augšu |
|
|
|
no4ka |
|
|
Cet Jūlijs 28, 2016 10:09
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс
|
| Liva : | | по моим ощущениям, именно мне подходит кардио тренировка на пульсе 155-165. Но все в меру, например групповые занятия на выносливость - табата и тому подобное, вообще не для меня, у меня пульс зашкаливает сразу и я ничего уже не могу делать. |
Мне по ощущениям тоже ниже 155 вообще не в кайф тренироваться. И все групповые на выносливость обожаю но я занимаюсь для души. Если бы целью было жиросжигание, а не удовольствие, то таки надо было чутка поменьше пульс держать. Возможно, в Вашем случае эффект дают интервальные тренировки и увеличение длительности в совокупности с питанием, а не высокий пульс.
Pēdējo reizi tika rediģēts: no4ka (Cet Jūlijs 28, 2016 10:23), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
Liva |
|
|
Cet Jūlijs 28, 2016 10:18
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 181
Pilsēta: Марупе
|
Может быть
Правильно вы написали, вообще не в кайф, вот и мне так же
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6397
Pilsēta: ПриРижье
|
в интернетах нашлось в тему:
если вечерами
сила воли спит
не влезает утром
в юбку целлюлит
_________________
 8!
Младшая 01.03.2014.
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Jūlijs 29, 2016 03:16
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
определенно нововведение с написанием калорий блюда в меню ресторанов мне очень нравится и не обожрался и поел и экономия ... А если ещё б писали б бжу ... наглость клиента хотя много где написано " choose your protein" и список от тофу куры и говядины до вариантов бобовых ... кроликс стишку - зачот
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Sest Jūlijs 30, 2016 15:26
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
ну что затихарились на выходные с отчетами - на неделе ни одной фоточки , ни одного прогресс репорт, ни одного упражнения нового!!! Вы что !!!
| anja : | Контрастный душ: как с ним подружиться?!
Силы воли войти в холодную воду не хватает. Или душ слишком холодный или сила не сильная))
Поделитесь опытом привыкания, пожалуйста. |
сказать себе, и это практически чистая правда, что без холодной воды на зону декольтье и грудь , кожа у тебя будет в морщинистую вялую "нестоячую" складочку - без тонуса,крепости и юности
мужику такие сиськи трогать, как мешочек с песочком мять даже если они типа "вымя"
Думала , как может спорт быть "для души" ... это что за душа такая 
ну для души могут быть импрессионисты или чтение книг о них , развивающие медитации ( ну или типа вышивание крестиком) , изучение отличий верований 12 династии от 18 , много чего может быть для духовного развития ...
Спорт он все равно для развития тела , для выносливости , гибкости, силы, для "веры в себя" - нет там никакой души ... работа есть физическая и тяжелая
Но даже скульптор физически тяжело не работает для души
"Для души" это у тех, кто созерцает его творение
А что у вас за души такие ... хм
В зале ( не моем и не у себя ) болтала с одной девочкой из Флориды " за попу". Девочка черненькая - попа орех показала мне как она ягодичный делает с фитболом
типа " фишка" завтра поеду пробовать уже в свой зал
Кто делает так?
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 681
Pilsēta: Елгава
|
Мы так делали на TRX, ноги в петлях, нагрузка, что надо.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива
|
Совсем я не забегаю к вам на огонёк. Эх.
Ягодичный мостик в Смите круто делать или со штангой. Вот там орех будет просто гореть! 
_________________
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
