Ziņojumi: 4335

У меня майки хб, мне нравится.

И в душ я не иду после зала, только если после трени не домой. Если погода и время позволяют, то я ещё полчаса топаю пешком к дому, какой тут душ Прыщей на фейсе нет. И на теле нет (только сволочи блохи покусали в лауках на лиго, до сих пор чешется)

А из-за "воняющего" зала ( брррр, там всё воняло, и коврики тоже,, а пол был такой, что свой коврик я бы там не расстелила ни за что, и душ -адддд) мне пришлось отказаться от одной довольно неплохой фитнес-йоги. Но зато получила лучше тренера, в Атлетике. И цена лучше, и чисто, и возможностей больше по всем направлениям.

_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12

Ziņojumi: 4335

У меня в планах этим летом пройти полумарафон в темпе. Желательно вдоль моря. Может кто поможет с маршрутом? Мне надо так, чтобы бросить машину, проехать на электричке или автобусе, и вернуться к машине пешком.

_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12

Ziņojumi: 241
Pilsēta: Рига, Дарзциемс

Девы, расскажите, вы кроссовки стираете? Если да, то ведь не всякие же можно стирать, да? Я слабо представляю, как свои старенькие кожанные найки засуну в машинку. Мне их жалко потерять, т.к. других нет . А заниматься в шлепках (как некоторые у нас в зале практикуют) - буээ.

_________________
"Самое тяжкое бремя, которое ложится на плечи ребенка, — это непрожитая жизнь его родителей". К.Г. Юнг

Ziņojumi: 17244
Pilsēta: Рига, Тейка

Можно не в машину, а натереть мылом для стирки и потом руками потереть-постирать.

_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи

Moderators
Ziņojumi: 5806
Pilsēta: центр столицы :)

Конечно стираю сначала щеткой с фейри, потом с жидким порошком засовываю в машинку. Кеды белые так же стираю

_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

Ziņojumi: 4335

Я никак не стираю. У меня две пары: одни для зала (простенькие адидас), другие для улицы (крутые asics). И и те и другие очень дышащие, из сеточки, ноги вообще не потеют и не пахнут.

Маршрут нашла - автобус Рига-Роя-Талси решает все вопросы

_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

А знаете, что меня забавляет? Ну вот знакомые, когда узнают, что стала в зал ходить (от меня узнали, или видели, заходящую в клуб), начинают ерничать (или просто без цинизма интересоваться, кто как): ну и сколько ты уже сбросила, Ну покажи пресс, а сколько жмешь со штангой Т.е., по их понятиям, я должна уже через три дня занятий потерять 5 кг, нарастить квадры, дельты и прочие орехи, а так же жать от груди 150 кг штанги Когда говорю, что не все сразу, что вес, например, и ныне там, а к штанге еще не подходила, сразу тянут: нууу, так не интереееесноооо.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 4335

Belkaa, демотиваторы

Зато я знаю, что планку держу уже 1,5 минуты, и что держу её иначе, чувствую новые мышцы (хотя со стороны этого никто и не заметит), что могу пробежать уже не 5 мин и сдохнуть, а все 20, и не сдохнуть , наверняка будет и больше.
Ну и так далее, то что снаружи не видно, но я то знаю

Будет мне тест на следующей неделе - с детьми пойдём в парк Тарзан в Сигулде. Помню несколько лет назад после лазилок на след день еле встала

_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

Belkaa :

А знаете, что меня забавляет? Ну вот знакомые, когда узнают, что стала в зал ходить (от меня узнали, или видели, заходящую в клуб), начинают ерничать (или просто без цинизма интересоваться, кто как): ну и сколько ты уже сбросила, Ну покажи пресс, а сколько жмешь со штангой

О да ! Я от "подруги" это переодически слушала ну самоутверждала свою непотребность за мой счет , чоуш, пусть ей будет приятно


Про жир

- во время силовых и кардио занятий работа потовых и сальных желез усиливается - известный факт

- перед тренировкой необходимо умыться гелем, затем протереть лицо тоником (alcohol-freе) и, при необходимости, если кожа возрастная, нанести легкую сыворотку (oil-freе).
Т е ни в коем случае перед не создавать на коже идеальный инкубатор для бактерий - все чтобы "потело на чистинькое"

- во время и после тренировки ПИТЬ! много

- после тренировки - душ, гелем умыть лицо , спину , если она проблемная, мылом с азуленом
В душе растереть места которые хорошо проработали мочалкой до красноты , после душа всегда нанести крем или лосьон на тело, хотите на жопу антицеллюлитный - вот оно то время, когда наносить , сразу после трени .

Почему надо менять одежду СРАЗУ и принять душ?
Грязь- сало и пот выделяясь скапливаются на одежде и закупоривают поры - коже не чем дышать.
Если она не запаршивела сразу ( нет прыщей) то это точно незначит что вы помогли ей поддерживать молодость и упругость, забив потом и салом и не помыв ...

Тренажерные залы являются рассадником бактерий, помните статью на Делфи? было что гантели считай седушка общественного унитаза - так что чего вы ВОДЫ брезгуете после такого избытка бактерий - это вот мне явно не понятно
вы руками трогали ТАКОЕ а жопой садились на ТАКОЕ что не снять эту одежду и не помыться ... вот это какая логика должна быть тогда ?

Я -брезгливая , поэтому антибактериальные салфетки в зале юзаю , благо с собой брать не нужно , у нас они в зале стоят рулонами


Ладно если 3 минуты до дома - ок , если их 3 а не 15 и придя домой не начинаем сначало жрать пить болтать...


цитату вам

Ziņojumi: 4335

А если тренировка 1,5-2 или 3 часа всё вместе? Каждый час в душ бегать? А если марафон? А если в жару вспотел?

Чёта это всё слишком притянуто за уши.

_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Олесь, ты - кладезь полезной информации!

Прыщей нет, но чтобы и не вздумали появляться, прикуплю себе еще лосьончиков.

Здорово, что каждый из нас делится тем, что знает

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 6397
Pilsēta: ПриРижье

wolf :

В душ хожу сразу же, мою все и волосы тоже Ибо голова тож потеет

вот это мне завидно, тк во всех душах, где была, они явно целенаправленно сделаны так, чтоб обладательницы длинных волос даже не думали там их мыть, тем самым клубную воду проливая душ высоко, течет в несколько струй всего, эдак я пицот лет буду мыть, да еще со всеми кондиционерами - досвидос. Поэтому только увы дома

_________________
8!
Младшая 01.03.2014.

Ziņojumi: 466

А я про " демотиваторы", вот я знаю,что и вес лишний есть,и такая " отожранность" и цылюль небольшой на солнце играет,и поэтому бегаю и в зал пошла,а мне говорят,зачем в зал? А я такая,вот не хочу стать тетей -моей,а чувствую, что это очень легко и быстро можно стать,а мне говорят, ты отлично выглядишь, это у тебя комплексы в голове.
А я вот читала,что целюльный крем надо до треньки мазать. Хм?

Ziņojumi: 2124
Pilsēta: Spilve

wolf, спасибо!

angelika25 :

одеваю штаны из неопрена, а так как они жутко шуршат наверх ещё спортивки поэтому всё и течёт в кроссовки

Непрен шуршит??? Это что-то новенькое.
вот про дополнительную термонагрузку в похудательных целях

_________________

Moderators
Ziņojumi: 5806
Pilsēta: центр столицы :)

Я снимаю всю мокрую одежду и вытираюсь, и тогда надеваю чистую и сухую дома все в стирку, сама в душ

В зале везде есть дезинфекторы и байк протираю, и гантели, и коврик...

_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

Ziņojumi: 1218
Pilsēta: Рига

Ja posle trenirovki zashla pereobula noski i krosovki i domoj na vele ili pechkom. Zashla domoj srazu u dverej snjala vsjo s sebja v voshing mashin a sama v dush s mivkami i geljami. poka idu 10 minut ili edu 5,nichego ne sluchitsa ,kak zaminka

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

Писала подружке но потом подумала - ай, пусть и тут полежит ну подумаешь себя похвалю лишний раз, опять кого позлю лишний раз
дык кто ж еще похвалит и позлит

Мой рост 163 см ( ну ладно 162)
Мой вес с апреля в пределах вот таких цифр ( это дома после зала надувшись воды)

имхо - многовато-с

Сейчас я ношу одежду ХС или ХХС и джинсы 25 размера

У меня 3 -4 силовые тренировки в неделю , как минимум 2 кардио по часу и йога

В 2013 году мой вес был 65 кг и размер Л , у меня болела спина , печень , почки , ну и сердце шалило
Сейчас из старых болячек не вылазит ничего , кроме переодически низкого давления на грозы

Выгляжу ли я моложе своих лет - нет
Выглядела ли когда-либо я моложе своих лет - нет
Мне всегда давали столько лет сколько мне было , никогда, суки, не ошибались вниз
Парит? нет, не парит, за возраст нельзя чморить
А вот за разожранный лишний вес, лень, тупость, пьянство, неумеренность в еде, в защите своих дебильных "потребностей" типа "права на стакан" - можно и нужно, потому, как если не говорить правду челу желающему оскотиниться и обыдлиться , то чел - осконититься и обыдлиться, так и баба - если не говорить ей объективно, что и где у нее не так , она и будет пялить розовые очелы , что она такая же сочная в свои 40, как была в 18 и жрать, как жрала в 18 , что правдой никак не является - смотри внимательно в зеркало.

Можно хорошо и ухоженно выглядеть в 40? да
Можно в 40 выглядеть, как жирная заплывшая алконавтка с базара? да
Много чего можно -смотря что себе позволять

Я обожаю себя хвалить за то, что я смогла лишний вес убрать, здоровье востановить, и удерживать этот вес не смотря на "ой, ну куда те худеть" .
И ругать за лень.
ИМХО
Хочешь себя похвалить? ПОДНИМИ СВОЮ ЖОПУ С ДИВАНА

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

ну не мойся
прыщей нет - можешь себе позволить свинарник на коже развести , твоя кожа ж
все мы разные

Заминка , как и растяжка должны быть сразу после силовых пока ты еще "тепленькая"
летом это еще канает , но как только холода - смысла в этом нет никакого

Ziņojumi: 241
Pilsēta: Рига, Дарзциемс

Riska,

В зале по этой теме делала какие-то узконаправленные упражнения или все улучшилось благодаря общей программе? Вообще больше не проявляет себя спина?

_________________
"Самое тяжкое бремя, которое ложится на плечи ребенка, — это непрожитая жизнь его родителей". К.Г. Юнг

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

anja :

Riska, Riska : В 2013 году .... у меня болела спина ... В зале по этой теме делала какие-то узконаправленные упражнения или все улучшилось благодаря общей программе? Вообще больше не проявляет себя спина?

нет я в Риге пошла к физиотерапевту и стала заниматься дома, в зал пошла уже здесь
и начинала в зале с фул боди , т е спину нагружала , но , скажем , к становой и конкретно таких, которые могут нагрузить поясницу побольше пришла только в этом году

Ziņojumi: 95
Pilsēta: Maidstone, Kent,UK

ну вот и у меня есть хорошие новости, вчера был мой последний день 8 недельой диеты Leptin reset, удалось снять с себя часть кг ( весила около 62-63 кг, рост 160см), минимальный вес с утра был 55.1 кг,но днем вечером все-таки около 56кг - я так уже 3 года ( 2 года плюс беременность) не весила - в общем конечно радостно, но конечно моя проблемная зона живота остается, поэтому сейчас буду разбираться со спортом...
дома я все-таки совсем никак не могу делать, я пыталась, но в реальности, просто нет сил - деть с меня не слезает, а меня это раздражает...
но эта диета как раз и не предполагает сильной физнагрузки, а как раз после нее очень советуют добавить спорт...тем более что я начинаю вводить в свой рацион больше углеводов.
И вчера мне приходит смс с местного спортклуба, что акция можно подписаться дешевле и т.д...а я ждала как раз акцию, так как мне дороговат этот клуб (он недалеко от дома, мне это важно,так как нет машины)... в общем сошлось как то все, поговорила с мужем и усе, пути назад нет - я заплатила сразу за год ( так еще дешевле)... мостя сожжены, сегодня ходила - мне объясняли все эти машины - я конечно в легком шоке - как много всего, но буду смотреть по названию этих машин в интернете...
несмотря на то, что многие здесь не хвалят групповые занятие и мой муж тоже против них, думала все-таки что-то попробовать, так как я себя чуствую первоклассницей честно говоря - никогда не была в спортзале, никогда не занималась, кроме 15-20 минут бега по парку...
хотела спросить ваше мнение:
- если пробовать групповые, то лучше какие? мне в целом почему хотелось поробовать, чтобы как то разнообразить свое общество... пока нет почти никого, с кем можно общаться на тему спорта и ПП - имею ввиду из подруг

- с каких машин посоветуете начать?

Что я хочу, стать сильнее, как в молодости, особенно спина, руки слабые, конечно зона живота это проблема - он и в юности всегда у меня был... подтянуть мышцы хотелось бы...

Я вот планирую начать бегать точно, спортклуб находится в парке, поэтому хотела бегать в парке ( муж говорит, что лучше на солнце плюс в горку и вниз, либо по ступенькам), потом в спортклуб и в конце плавание с сауной ( плавала раньше неплохо, теперь еле полбассейна могу проплыть, тоже хочется вернуть силу так сказать)

спасибо, что делитесь чем и как мазаться до и после тренировок... тоже мне надо в этом раобраться...

Ziņojumi: 95
Pilsēta: Maidstone, Kent,UK

Мой рост 163 см ( ну ладно 162)
Мой вес с апреля в пределах вот таких цифр ( это дома после зала надувшись воды)

имхо - многовато-с

Сейчас я ношу одежду ХС или ХХС и джинсы 25 размера


Riska - просто молодец!
вот я тоже стремлюсь к этому весу, но не хочу торопиться, мне сейчас важно удержать мой вес и начать разбираться что и как делать в спорте...
мне всегда очень сложно начинать что-то новое, и начать действовать пока картинки ясной нет в голове или системы... с едой я более-менее разобралась, раньше слова углеводы, белки просто заводили в тупик меня а теперь я немного, но разбираюсь... развиваемся в общем...

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

Elya мой совет после твоего поста и конкретно по твоей ситуации - разорись на хотя бы 3 тренировки с тренером

Ziņojumi: 95
Pilsēta: Maidstone, Kent,UK

Riska да я думаю об этом... но все упрется в стоимость и готов ли этот персональный тренер дать мне только пару-тройку тренировок...
мне дали контакты тренера в этом клубе - собираюсь написать...
а вообще я уже пару месяцев обошла 3 клуба, которые достижимы в моей ситуцаии, поговорив с одним тренером и узнав расценки, мягко говоря испугалась... все начинается за 100 фунтов в месяц... и direct debit ...спросила сколько стоит одно=два занятия, сказал, что только месячная подписка... тут в англии я заметила любят они подсаживать на это... после этого я нервно смеюсь... ну конечно муж против ... с финансами у нас не так свободно...

но я все-таки узнаю конечно сколько стоит в моем теперь клубе этот персональный тренер... может не так заоблочно

Ziņojumi: 241
Pilsēta: Рига, Дарзциемс

Elya, в твоем случае тренер нужен обязательно. Подумай с той стороны, что этот стольник ты вложишь в себя и свое здоровье. Особенно если нет опыта занятий в зале. За месяц ты поймешь и освоишь технику основных упражнений, привыкнешь правильно планировать нагрузки и скорее всего сможешь дальше продолжать сама. Без этих навыков прогресс будет медленный и как некоторые говорят "рискуешь стать очередным обогревателем в тренажерном зале", если, конечно, не бросишь занятия раньше

_________________
"Самое тяжкое бремя, которое ложится на плечи ребенка, — это непрожитая жизнь его родителей". К.Г. Юнг