Ziņojumi: 1236
Pilsēta: Юрмала

no4ka :

думаю, 140 было приведено в качестве "средней температуры по больнице" если уж сильно вдаваться в детали, то границы зон точнее высчитываются не в зависимости от возраста, а в зависимости от максимального пульса

Как раз таки от возраста. Для точки отсчета всегда во всех формулах идет максимальный пульс для "вообще" человека, который равен 220 и от него отнимается возраст. Далее с полученой цифрой извращаются в зависимости от формул, они несколько отличаются, но возраст имеет ключевое значение. В продвинутых формулах имеет значение пол.

А этот браслет и как обычные часы работает тоже или исключительно фитнесс примочка? А всякие дорогие часы от Эпла, Самсунга и иже с ними это тоже самое, только сильно дороже и с еще кучей функций или все же это совсем не то?

Irinushka Я совсем не спец в этих браслетах и у меня самой нет, но у мужа какие-то часы со всякими там функциями и ходит и тренируется он с этими часами, а потом просто на телефон это все само скидывается и там удонее все рассмотреть чего ты там назанимался. То есть я к тому, что с телефоном бегать не надо, но на нем потом все видно.

_________________
Барбариска март 2007.
Спортсмен май 2011

Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс

Larisa :

no4ka : думаю, 140 было приведено в качестве "средней температуры по больнице" если уж сильно вдаваться в детали, то границы зон точнее высчитываются не в зависимости от возраста, а в зависимости от максимального пульса Как раз таки от возраста. Для точки отсчета всегда во всех формулах идет максимальный пульс для "вообще" человека, который равен 220 и от него отнимается возраст.

вот я про то и говорю, что если уж бороться за точность, то "220-возраст" это тоже усредненная формула. точнее выйдет, если замерить максимальный пульс самому и от него уже вести расчеты а если не бороться, то для большинства пишущих и читающих эту тему показатель 140 вполне себе входит в нужную зону интенсивности

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

угу
если за 140 с небольшим , ну под 160 если учитывать формулу 220 - возраст я тупо сдохну на той дорожке
по мне имхо хорошо еще учитывать показания своей ЭКГ , которую тож хорошо делать раз в год

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

Ну что прошла неделя
Смотрю браслеты выбрали, с жрачкой устаканилось , на ДР ККМ Риску перетерли я знаю - я в курсе поерничали

Давайте делитесь успехами недели

У большенства смотрю только кардио подключилось , видимо я ленивая и в аццком количестве кардио вижу только минусы для себя - пот, кожа хренеет ... по мне лучше 20 минут пост -силового , но то я я - не показатель

Пока я "парила ласты" в аквапарке было несколько писюлик про "а че ты делала с кожей живота" , ну от девочек кому я фотки слала
чтобы не искать всем кому чего я с телефона писала
рассказываю свой опыт ( только свой не подкреплен ссылками и прочими умностями , если будем тему развивать, то думаю и базу ссылочную под эту "кожу подгоним )


У меня нету своей фотки пуза ДО ( после есть - до нету ) поискала по тырнету "че-то похожее - нашла , так воооот
Если вы такие же курицы , как я и запустили свой низ до вот такого


то кроме кардио , силовых и питания , для эластичности кожи - масла вам в помощь после душа

Масла какие вам надо можно почитать в блоге Маргг - это действительно офигенная инфа и вся в одном месте
вы можете составить свою "смеську" и мазюкатся регулярно - это правда очень хорошо для кожи

Я использовала это

и масло можжевельника с чем-то в комплекте было уже не помню

это все дороже крема , но на первом этапе вместе с отказом от сладкого и вина (убирала сахарный и винный пуз ) они хорошо поработали над эластичностью кожи
Так что - лудзу на попец их тоже можно мазюкать - красившей бус

Ziņojumi: 1191
Pilsēta: Rīga, Mežciems

Поделитесь, пожалуйста, кто с каким весом работает? Если гантели, например? Приседания?

_________________

Ziņojumi: 1446
Pilsēta: Рига, центр

Это же очень индивидуально. Я приседаю со штангой - гриф+блины по 10.

_________________
«Адекватность - это всего лишь тщательно контролируемое безумие»

Ziņojumi: 1191
Pilsēta: Rīga, Mežciems

Да, да, я понимаю. Просто хочу понять, есть ли мне смысл покупать что-то домой, пока не могу в зал пойти, и что это может быть. Штангу таки пока некуда дома бросить.

_________________

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

Беременной?
Может лучше больше гулять?

Ziņojumi: 1191
Pilsēta: Rīga, Mežciems

Гуляю, гуляю
Поэтому и думаю, есть ли смысл. Такой вес мне сейчас точно не нужен. А 3 кг ничего особо и не даст. Значит будем продолжать, как есть.

_________________

Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта

У меня нет успехов, наоборот, все норм, кроме того, что весь дурацкий жир перешел на лопатки почему, пока не поняла. И питание, и кардио с силовымы 3 раза,и км наматываю.
Хотя вбила кбжу вчера и 500 ккал и 80 г жиров, в 2 раза выше нормы. А всего то холодный суп был на обычном кефире, другого в магазине не было.

Ziņojumi: 7505
Pilsēta: Рига, Иманта

о, кожа, меня очень беспокоит кожа.
На той картинке у тёти куча растяжек. Riska, у тебя тоже куча растяжек, и тебе помогло?

_________________

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

ну кучка есть
не могу сказать что они прошли полностью, они стали белее и менее бросающиеся в глаза

Moderators
Ziņojumi: 5806
Pilsēta: центр столицы :)

Успехи маленькие, но есть небольшой минус наетых за зиму кг, муж заметил более упругий попец и огромный стимул продолжать в том же духе ходу на силовые, байк и бегаю в парке по вечерам

И главное- отказалась от хлеба и гарниров ем мясо с овощами, на завтрак ржаные хлебцы и сладкого гораздо меньше

_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

приятно слышать как успехами и прогрессами делитесь прям ладошкой по сердцу

Moderators
Ziņojumi: 5806
Pilsēta: центр столицы :)

Лично для меня эта тема- огромный мотиватор

Олесь, я тоже хочу тебя "новую" увидеть

_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

я - не фея , уж поверь
я старая курица которая схуднула, ты в разы в лучшей форме
отослала поржешь

Moderators
Ziņojumi: 5806
Pilsēta: центр столицы :)

Над чем ржать?!? Ты Молодец, вот и все

_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

lenite :

Гуляю, гуляю Поэтому и думаю, есть ли смысл. Такой вес мне сейчас точно не нужен. А 3 кг ничего особо и не даст. Значит будем продолжать, как есть.

Про 3 кг - это зря, значит и ранее не бывало тех 3х кг, чтобы видеть разницу, когда занимаешься с ними и не занимаешься вообще
Беременной однозначно не стоит работать с весами, но остальным начинать можно,особенно, если никогда в руки не брали гантели. Даже с 1 кг есть польза на начальных этапах, а увеличивать те кг можно до бесконечности Поверьте, я когда-то тоже не думала, что с 7-10 кг смогу приседать. И это не с грифами, а в домашних условиях, когда работают не только внешние мышцы, но и глубокие. Результат всегда есть, просто нужно работать, а не халтурить, не думать, что результата нет только потому, что "играете с гантельками" дома, возможно, все дело в питании и в других факторах... Не всем нужен зал, чтобы быть в форме и не ходить "с унылой попой" (с) Риски. Важно чувствовать результат, подтянутость и энергию, которая прет со спортом.... Из-за спорта нормализуется и сон, и распорядок дня, и питание. Ну или все в комплексе. Все остальное, опять же, отмазки. И тогда кажутся смешными и 3 кг, и 4 и даже 15, мол зачем начинать, если сразу не поднимать 70кг
В зале с ходу я поднимала невероятные для меня веса, в голове не укладывалось!!! А дома... и с 6-10 все иначе , работают ведь не только основные мышцы, как при занятиях на тренажерах

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

собственно имхо тренажеры и не должны заменять базу
"добивать " - да
шлифовать, или хз ... прорабатывать то целевое , что очень хочется
ну как Смит , или "бабочка" или "тяги" - да
убирать "базу" - нет

скажем, я, например, не представляю есть ли возможность только свободными весами убрать складки в подмышках без тренажера горизонтальной тяги ... можно конечно стараться долго ... но мне интересно точно ли кто результата добился при уже имеющихся складках ...

но да
ОФП дома и не в зале очень и очень нужна по началу , особенно при всяких не особо няшных рижских залах ...

Ziņojumi: 1191
Pilsēta: Rīga, Mežciems

Я в том смысле, что сейчас у меня гантели 1, 1.5 и 3 кг (такая у меня одна). За два месяца занятий я понимаю, что моё тело уже адаптировалось. Но заводить сейчас большие веса дома не особо есть смысл, мне так кажется.
Сейчас разница очень хорошо видна и очень чувствуется.

_________________

Ziņojumi: 7505
Pilsēta: Рига, Иманта

ну, пройти-то они не могут. Где порвалось, там уже не срастётся.
Вот про "белее" я часто слышу как про улучшение. Моим уже 7 лет, а большинству 9. Они уже давно сами по себе цвета кожи. Меня скорее интересует -- может оно как-то глаже выглядит... Ай, чуда хочется, короче

_________________

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

ну ... имхо если вкладываться в гантели дома , то имеет смысл брать наборные

Ziņojumi: 7505
Pilsēta: Рига, Иманта

о, ещё на шее кожа беспокоит. Хочется как-то продлить её молодость, но шея стареет первая

_________________

Ziņojumi: 382
Pilsēta: Рига, Плявниеки

no4ka :

вот я про то и говорю, что если уж бороться за точность, то "220-возраст" это тоже усредненная формула. точнее выйдет, если замерить максимальный пульс самому и от него уже вести расчеты а если не бороться, то для большинства пишущих и читающих эту тему показатель 140 вполне себе входит в нужную зону интенсивности

Я имела ввиду среднее для 20-40 лет, если в 20 лет на пульсе 135 начинается жиросжигание, то в 40 лет не рекомендуется выше 140. Для расчета пользовалась вот этим, а также советами специалиста. Но выше 140 не надо, хотя по опыту скажу, это ой как трудно постоянно держать пульс на одном значении. Кажется, что бежишь уж очень медленно. Но результат есть.
Я бегаю с браслетом и телефоном, браслет для пульса, телефон для замера расстояния, поняла, что гораздо приятнее без музыки, лучше себя чувствуешь, в смысле, чувствуешь тело, дыхание, каждый шаг, телефон креплю на предплечье (плечо).

_________________

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

не понимаю что значит "глаже"
зырю ща и не понимаю - глаже они или не
покажи пример что есть "глаже"


крем для шеи регулярно мажешь?