Ziņojumi: 1525

Скраб наверно достаточно пару раз в неделю.А массаж хоть каждый день.
Я лично вот такой щеткой массаж делаю после трени и сауны (либо после ванны) сразу вот с этим маслом.До красноты ,как Риска говорит.

с этими маслами.

Очень хорошая серия.Есть и специальное антицеллюлитное
ссылка

_________________
Три лапочки-дочки

Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014

Ziņojumi: 1872

Я к тому автобусу добавлю. У нас эта школа - самая отстойная во всей округе, реально плохая. Ну и контингент там соответственный, им в целом пофиг все. Другие школы намного лучше, даже очень хорошие есть. Есть из чего выбрать. В поинципе, кто хочет - запросто попадает в другие школы. И в других школах такого ужаса нет. Даже по маршруту того же автобуса дальше была другая школа, там все было на порядок лучше. Точно так же могу сказать - процент жиртрестов минимален в музеях, центральных парках, в Сити тоже. Бытие определяет сознание, так это кажется будет? Той же анорексии, кстати не бывает среди малообеспеченных...
А в целом тут очень смотрят за физической активностью детей. В школе три больших перемены,где дети носятся, играют в футбол. И уроки спорта, и афтерскул клабы. В нашей школе страшного ужаса нет, вполне себе в норме. Есть отдельные дети с излишним весом, но их процент невелик.

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

По витаминам ( попросили - пишу)

Мало ли еще кто пьет дебильные комплексы типа ах Центрум , при всем том что даже на ККМ есть темка с Ихербом

калий (Potassium) , нужен всем кто старше 35 и у кого в семейном анамнезе сердечники
помогает выводить лишнюю воду, чтобы не было циллика и отеков

в продуктах, которые надо б есть
1) зеленые листовые овощи -травки
2) морковь и нефик тут про сахар в ней
3) сухофрукты, орехи и бананы с дынями-арбузами - ессно не тоннами, лишь бы жрать , а должны быть в рационе ( хотя имхо бананы и прочие должны быть только искл органик , остальная муть что есть на прилавках больше вредна, чем полезна)

сколько надо ?
старше 35 лет - не менее 2 г в день, много спорта можно даже до 5 г

я беру его у Natural Factors на Ихерб с цинком, кальцием и магнием


Витамин Е , имхо надо принимать постоянно.
почему?
т к 1) антиоксидант 2) важен для иммунитета, при стрессах ( в том числе стрессе физическом - спортивном - или вам прыщи и дерматиты милее ? )
3) помогает в сохранении витамина А, который в свою очередь тоже "борется с цилликом" , ну и для глаз полезен
4) "разрушает свободные радикалы, провоцирующие дегенерацию кожи и кровеносных сосудов"

Что есть?
проростки ну посыпьте ими уже салат
зеленый салат - листики
растительные масла
миндаль ( не тоннами)

норма витамина Е – 15 мг, но не более – 100 мг
где еще брать?
купить рыбий жир ( ХОРОШИЙ ) и пить всегда
и просто витамин е - clear base


Собственно - подумайте над тем, что едите и какие витамины пьете

Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта

Я тут в Призме попала на дегустацию спортивных добавок. Белковый коктейль я иногда пью, мне трудно набрать белок,а тут мне нарекламировали, что всякие добавки пьют и до и во время и после тренировок. Кто то в теме?
А мой личный тренер мне новые задания написал и сказал - Ну теперь, мамочка, узнаешь, правильно ли ты меня воспитывала.

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Riska cспасибо, что делишься!
Не забываем о витаминах, а Омега-3 да,да, да!

Кстати, о жирах...

Хорошо бы еще знать, как важно соотношение употребляемых жиров, т.е. омега-6/омега-3 жирных кислот и что превышение употребления омега-6 (линолевой кислоты), которое выросло в последние годы (в 2,5-8 раз), ибо жарим, обильно поливаем, не слабо так вредят здоровью, в том числе отложению жира.

Линолевая кислота (омега-6), конкурирует (источник) с другими полиненасыщенными жирными кислотами (омега-3) и нарушает их воздействие на организм. Идеальное соотношение куда меньше, чем в модных рекомендациях - 16:1. Высокое потребление омега-6 без соответствующего потребления омега-3 может вести к инсулинорезистентности и преддиабету, т.е. избыток линолевой кислоты (омега-6), может мешать превращению белого жира (того, что откладывается про запас) в бурый (тот, что используется в качестве энергии).

А это все злоупотребление растительными маслами с высоким содержанием линолевой кислоты. Например, масла с высоким содержанием Омега-6:
из виноградных косточек - 78%,
подсолнечное - 68%,
кукурузное - 59%,
кунжутное - 45%.
Не считая подсолнечного, остальные все довольно таки дорогие.
Для сравнения:
льняное (на нем не жарим никогда! ), авокадо - 15%,
оливковое -10%,
макадамия, кокосовое - 2%

ИМХО Не всегда так важно считать каллории, сколько ЧТО именно мы получаем с теми каллориями

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Кстати, да. Путеводитель по спортивному питанию... Отличная бы получилась статья!

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

эээ
вы конечно звиняйте ... но при 2-3 тренях в неделю и хреновых весах вам то спорт питание не надо
и вообще подумайте шо тама внутрях того порошка

ешьте творог лучше , бодяжте коктики
будут треньки 7 дней в неделю и нормальные веса -тогда подумайте да и о ВСАА , протеине , а так ...
короче имхо
я против такой статьи ибо нехрен тряся цилликом на эллипсе читать как и какой бодяжить протеин - не те нагрузки

Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта

Ну я в принципе так и думала.
Мне ж не на соревнования.

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Riska :

эээ вы конечно звиняйте ... но при 2-3 тренях в неделю и хреновых весах вам то спорт питание не надо

само собой, не думаю, что народ побежит покупать себе добавки, занимаясь пилатесом или йогой на коврике, то логично

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

Не , кто в зал ходит давно и часто , тот уже в курсе , все кто только в зал пришёл и не факт что будет ходить и увеличивать веса , не надо добавки , про пп пусть читают - это полезнее

а тетки они вообще не логичные создания мало ли че ... при лишнем весе начнут L-карнитин жрать ... вместо того чтоб меньше жрать ... не ну наф

Ziņojumi: 644
Pilsēta: Adelaide, AU

О! Кто о чем, я о больном. Про девочек-подростков и гормональные бури, можно? кто спец? Собственный пример, это, конечно, здорово, но не всегда в тему, особенно, когда генетика под вопросом.

Блин, у меня ребенок последнее время все время есть просит, и самое неприятное- перед сном. И если раньше я вообще не парилась - она активная, спорта много, всегда худенькая была, то сейчас животик стал появляться такой миленький-мягенький. Одновременно с началом полового развития, судя по всему.
Чего делать? Йогуртами-яблоками она не наедается. Ужин по размеру как у папы. Растущий организм то нельзя совсем ограничивать? Джанк-фуд в доме редко водится. Чем кормить, чтобы полезно и не очень в пузик уходило? Пресс качаем, на плаванье ходим, плюс нетбал три раза в неделю. Гомеопат тоже курирует этот вопрос.
Но у меня все равно голова болит, что бы такое предложить, чтобы она ела и на пользу было... Из недавненего, пол-кило абрикосов сушеных за раз съела - ничем не лучше тех же печенек в гораздо меньших кол-вах.....

И Ксюнь,ты пока про масла смотришь - Rice Bran oil - это куда? Не люблю готовить на оливковом, запах не нравится.

_________________
Мама прекрасной девушки (2005)

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

стресс?
имхо - выдать еды
овощи и белок

салат с куриной грудкой
кефир
творог с зеленью

у меня в холодильнике всегда есть творог и кефир , т е если приехали откуда в ночь и дети требуют срочно жрать - кефир с творогом выдаю

сегодня на ужин "кексики" из куриного фарша , белка , цукинни и немного морковки - спасибо темке научили делать няшные котлетки в духовке
"малые" заточили их с огурцом и зубы чистят

Ziņojumi: 644
Pilsēta: Adelaide, AU

Я скорее склонна думать, что гормоны - стресса ни я, ни гомеопат, ни песочный терапевт (к которому мы несколько раз ходили по другому поводу) особо не наблюдаем.

К кефиру пыталась приучить - ни в какую. Творог - так себе - мой домашний она не любит, а местную рикоту лучше на сырники пускать....Так что - пробиотические напитки типа актимельки, или йогурт под настроение - к сожалению и то и другое сладкое. Различные салаты и способы спрятать овощи/зелень тоже не катят. Привередлива, скорее уж вообще есть не будет, но не в этом дело - она ест довольно много чего по отдельности - мясо, овощи. Допустим, вчера на ужин съела хороший кусок филе индейки с кус-кусом и закусила огурцом и латуком (не в салате). Но после этого несмотря на все уговоры, схомячила кусок чиз-кейка, оставшийся с выходных, потом несколько мандаринов-винограда, потом йогурт, потом ближе к 9 попросила плов, который я на сегодня готовила, но тут мне удалось уговорить на яблоки. Или надо было плова дать?
Я не хочу делать такой акцент на еде (и боюсь, что уже делаем в последнее время...). Она у меня девочка видная, к собственной внешености небезразличная. Если перегнем, как бы в другую крайность не уйти.
Если честно, скорее хотелось бы примеров, как пдоростковая легкая полнота сама потом рассосалась. Я понимаю, что хочется пойти путем наименьшего сопротивления.

_________________
Мама прекрасной девушки (2005)

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

не рассосалась
я пахала 3 года в зале после уроков в "хай скуле" и не жрала , тогда рассосалась
тоже перехомячила тортов на ночь и белого хлеба с вареньем спасибо не гноблющей маме
но к выпускному в платье влезла более менее , в чем собственно была уже моя заслуга и мое желание
жди - может и ее мотивация в виде платьев и мальчиков , раз маме-папе на спорт и питание так себе , столкнет

только я неумными диетами посадила печень и желчный к 18 годам тож старались не трогать и не подсказывать

я - не позитивный пример, жди Тосю - расскажет, что все ерунда

Ziņojumi: 644
Pilsēta: Adelaide, AU

Хе-хе, ну думаю от неумных диет мы ее даже с "так себе" подходом убережем. У гнобящих мам дети страдают булимией, низкой самооценкой и сопутсвоющими болезнями не только жкт, так что может тебе и повезло в свое время. А уж с желчным и поджелудочной у огромного кол-ва подростков проблемы - в большей мере из-за скачков роста, даже при самом правильном питании. Проходит.

Мне на данный момент сложно разделить, что проходяще и является естественным ответом на перестойку организма, а что мне нужно корректировать. Я довольно хорошо понимаю, что нужно исключить. Не очень понимаю, чем заменить - что давать кроме этого "когда кушать хочется". Подход про попить водички, с ней не работает. Пока на ум приходят только фрукты, сухофрукты, орехи, йогурт. Что еще? Галеты какие-то из цельнозерновых что ли?

_________________
Мама прекрасной девушки (2005)

Ziņojumi: 7505
Pilsēta: Рига, Иманта

Nezabudka, вечером можно спокойно кушать белок. Вот быстрые углеводы вечером кушать сооовсееем не стоит (я правильно поняла, что фрукты, суфокрукты -- это то, что ддочке сейчас вечером даёте?) Можно дать творог, можно кусочек рыбы. Можно с овощами. С огурцом вообще всё вкусно. Мужна тунца из баночки (но поищите в воде).

_________________

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Моей 14, такая же проблема. С приходом месячных попер аппетит, прыщи и все такое. Прокормить сложно, делает набеги к холодильнику, мои увещевания не действуют. Надеюсь, как устаканятся гормоны, станет легче. Белок на ночь ей не хочется, насильно пихать не буду.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 7505
Pilsēta: Рига, Иманта

и потребляем в готовых продуктах.

Nellen :

ИМХО Не всегда так важно считать каллории, сколько ЧТО именно мы получаем с теми каллориями

ДА-ДА-ДА!

омега-6 к омега-3 в идеале должна быть 3 к 1
Причём важно именно соотношение.

_________________

Ziņojumi: 7505
Pilsēta: Рига, Иманта

Я сама из таких, которым нужно вечером кушать. Мой рецепт для самой себя -- не держать дома того, чего нельзя. Т.е., всё, что можно утром, съедать утром (и да, нужно с собой договариваться, что вот этот апельсин на столе я съем с утра. Это ж такое блаженство, есть апельсин с утра!).

_________________

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Nezabudka :

Если честно, скорее хотелось бы примеров, как пдоростковая легкая полнота сама потом рассосалась. Я понимаю, что хочется пойти путем наименьшего сопротивления.

Судя по ранним девочкам из дочкиного класса могу сделать вывод, что большинство из них переросли эту подростковую пухлость, вытянулись. Но это не показатель. Моя поздняя, у нее только сейчас все происходит. Нам еще и спорт отменили, из-за сколиоза пришлось бросить теннис. Сейчас ищем альтернативу. Может, в зал со мной ходить начнет, посмотрим. Был у нас период зимой: начиталась она какого-то блога анарексички и решила, что будет питаться исключительно черным шоколадом и худеть. Но я сразу просекла, что что-то не так. Вправила мозг, пока тихо, без выпендрежа. Но аппетит.... Жду уже лета, там клубника, арбузы и жара))

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 7505
Pilsēta: Рига, Иманта

Вообще, извините, но порой кажется, что вы сюда не зарешениями, а за отмазками для себя пришли Типо -- "вот видите, я всё равно это не могу".
Здесь написано, как надо делать, чтобы был результат, а дальше уже сами решаете, хотите ли результата, или и так сойдёт.

_________________

Ziņojumi: 7505
Pilsēta: Рига, Иманта

Nezabudka :

Если честно, скорее хотелось бы примеров, как пдоростковая легкая полнота сама потом рассосалась. Я понимаю, что хочется пойти путем наименьшего сопротивления.

Не знаю, не видела такого. Но видела много примеров, когда человек взрослел, набирался мозгов и переставал есть гадость и начинал заниматься спортом. И тогда всё подростковое и в последующие года набранное сходило, да. Само собой ничего не происходит.

_________________

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Ну а как же не держать дома вечером то, что нужно для завтрака? Так вот она этим и пользуется: то, что расчитано съесть на завтрак, может сточить вечером и сказать, что завтракать не будет Иногда, правда, просто идет пить чай с медом. Тоже не лучший вариант, но хоть не бутер с сыром.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

ПРи чем тут отмазки? 14 лет - взрослый человек. Она при желании меня и завалить может Я к тому, что с тарелкой курицы за этим взрослым человеком бегать не собираюсь, пусть сама решает, кем ей быть. Лекций на предмет здорового питания прочитано много, при моих поучениях закатываются глаза и охи-вздохи. Пока сама не дойдет своим умом, не будет толку. И советов я не прошу, просто делюсь опытом с человеком, у которого тоже дите-подросток.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 955

Это всё по отдельности, да?