|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива
|
ну вот не знаю есть ли теперь смысл мне продолжать писать. Как раз про БЖУ с примерами писала.. 
_________________
|
| uz augšu |
 
|
|
 |
no4ka |
|
|
Cet Maijs 05, 2016 17:03
|
 |
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс
|
| zneja : | | В одежде я именно "звЯзда" и окружающие удивляются куда мне худеть. Но я-то знаю над чем поработать и скини фэта не хочется. |
это при 60 кг и 168 росте?
тоже "кость тяжелая"?
|
| uz augšu |
|
|
 |
Riska |
|
|
Cet Maijs 05, 2016 17:33
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
| andromeda : |
ну вот не знаю есть ли теперь смысл мне продолжать писать. Как раз про БЖУ с примерами писала.. |
конечно ЕСТЬ
ну вы как маленькие
вы посмотрите, что народ даже бодаться в тему ходит которая ваще не о чем и на 60 страниц уже
а если мы будем много полезного и нужного выкладывать статьями - думаете им не нужно
повторение мать учение
вы не напишите 2 идентичные статьи
но возможно вобьете правильные и нужные вещи намертво в головы 
не всем конечно , есть особо упертые 
но многим
и это будет хорошо и правильно
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Maijs 05, 2016 17:35
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
zneja ну какие 20 минут 
10 минут только разогрев разминка без которых никакие силовые ниииии
и после силовых обязательная на минут 10 растяжка -заминка ... ну какие 20 минут
это тогда позанималась ерундой выходит
и не льстим себе
одень майку в обтяжку летнюю и посмотри есть "уши" на спине оно надо ?
одеваем низ от бикини поворачиваемся жопой к зеркалу - одну ногу вперед и смотрим жирок на ляхах при ходьбе цилликом колышется - жопа в ямках ? Оно тоже аццки надо ?
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Maijs 05, 2016 17:43
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
скоро на выбор 
|
| uz augšu |
|
|
|
lenite |
|
|
Cet Maijs 05, 2016 21:38
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1191
Pilsēta: Rīga, Mežciems
|
| zneja : |
еще бы кто-то домашние тренировочки "для начинающих" с картинами, минут на 20-30, чтоб не сдОхнуть на начале, составил бы - цены б ему не было  Ну там, ручки, ножки, попа, пресик |
Я делаю тренировки по частям тела: руки + грудная клетка, ноги + попа, спина + плечи. Иногда, конечно меняю что-то. Иногда тотал боди делаю, если нахожу интересный комплекс.
Сегодня: 5км ходьбы, ноги 1, ноги 2, растяжка
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Nyamu |
|
Kreatīvā māmiņa |
Cet Maijs 05, 2016 22:01
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7505
Pilsēta: Рига, Иманта
|
| Riska : | повторение мать учение
вы не напишите 2 идентичные статьи
но возможно вобьете правильные и нужные вещи намертво в головы
не всем конечно , есть особо упертые
но многим
и это будет хорошо и правильно |
Вот это точно, это верно!
Часто так бывает, что вроде знаешь что-то, но своё знание игнорируешь и всё равно по-другому делаешь. А когда несколько раз кто-то тебе скажет, или прочитаешь, перестаёшь "выпендриваться" и начинаешь просто делать правильно.
Я когда эту статью прочитала, как раз подумала: "да-да, всё правильно" (ну кроме риса  ), и подумала, что меня в целом не касается, потому что в моих 169 см 57 с половиной кг, и мне в общем-то всегда веса такого и хотелось, и пошла как обычно перед сном пить чай с булочками (потому что надо ж когда-то морально восстанавливаться после дня с детем).
Но чем дольше следила за темой, тем больше понимала, что тема как раз для меня. Я здесь столько раз прочитала определённый набор слов, что как-то волей-неволей пошла свои ягодицы в зеркале рассматривать. И не понравились мне они Соотношение килограммов к росту-то правильное, а вот соотношение мышц к жирку вгоняет в печаль. У меня не все так просто, диастаз еще после первой Б и суставы нездоровые, но булочкам я уже сказала нет  И ногами машу вторую неделю, как муж показал (т.е., теоретически правильно) И практически полностью перешла на диету, о которой книгу уже как пару месяцев читаю, которая должна облегчить моё состояние по основной проблеме, а заодно и просто очень сбалансированная и здоровая. И вот если бы не тема, я бы эту книгу в 2 раза дольше читала, это точно
Для меня основная зацепившая меня мысль -- состариться раньше времени легко, причем совершенно незаметно. Для меня самый момент менять своё направление.
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Maijs 05, 2016 22:02
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
имхо давольно хороший воркаут для здоровых новичков или для тех кто уже месяц упражнения делал каждый день "для спины"
это можно дома , я делала, но мне сильно легкий , но иногда делаю в дни "без зала и без йоги" или для "что-то быстрое" - лучше распечатать тыц - автор Kayla Itsines
и еще
со спортом и жратвой , как и с кремом от "морщин " важно все делать не аба как и абы когда вспомнила - а регулярно и навсегда
только тогда это работает иначе - "гавно этот ваш крем" и "да занималась я месяц и чеее" ....
регулярно !!! это ключевое
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Maijs 05, 2016 22:11
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
Nyamu  спасибо , ладошкой по сердцу
да забей на рис не нра коричневый - держись дефицита калорий и ок будет
от многих вбитых намертво Ригой продуктов отказаться не легко
мне - легко
Неле -легко
рижанам - нет
но мне даже странно, что муж тебя не гонял заниматься 
|
| uz augšu |
|
|
|
Nyamu |
|
Kreatīvā māmiņa |
Cet Maijs 05, 2016 22:54
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7505
Pilsēta: Рига, Иманта
|
| Riska : | да забей на рис не нра коричневый - держись дефицита калорий и ок будет
от многих вбитых намертво Ригой продуктов отказаться не легко
мне - легко
Неле -легко
рижанам - нет
но мне даже странно, что муж тебя не гонял заниматься |
Мне вообще про рис легко рассуждать -- я его сама как раз теперь не ем, потому что мне зерновые нельзя по той самой диете
Про продукты, это факт! Продукты у нас в магазине -- это просто жесть  Мне нельзя зерновые, бобовые, паслёновые (картошка, баклажан, перцы, помидоры), молочку. И дальше огромный список того, что можно, из чего я, наверно, каких 70% названий в первый раз слышала  Зато за последнюю неделю столько новых продуктов для себя попробовала
Жаль только, что практически ничего готового нету, чтобы без отравы внутри (добавленный сахар, пшеница, другие зёрна, соя). А я тааак не люблю готовить
А муж, он мне даже сам булочки приносил Хоть и ругался при этом
По поводу упражнений, я его спрашиваю, но он сам мне побаивается что-то рекомендовать, потому что тренер - не доктор. Мне мой живот надо сначала доктору показать (я долгое время была уверена, что мне только операция поможет, но интернет открыл мне глаза), и суставы у меня коленные и тазобедренные особенно проблемные. Практически самое основное. У меня был момент, когда я радовалась, что вообще хожу, куда там до упражнений. Но теперь понимаю, что поку всё нормально, надо ловить момент. А то совсем всё отрафировалось И уши, когда топы одеваю, мне тоже не нравятся
Кстати, про рижское питание ещё хочу добавить. Пару недель назад у нас по району ездила машина с рекламной акцией от кока-колы. По квартирам ходили девушки и раздавали пакеты с кока-колой среднего размера, печеньем Тук (нереальное количество вкусовых добавок), пельменями и соусами к этому. Я в квартиру не впустила, потому что мы такое не едим, но потом ещё машина во дворе стояла, и вся детвора местная её облепила и добралась до халявных печений и колы. И моя гуляля и тоже домой всё это принесла
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 592
Pilsēta: Эдинбург, Шотландия
|
| zneja : |
еще бы кто-то домашние тренировочки "для начинающих" с картинами, минут на 20-30, чтоб не сдОхнуть на начале, составил бы - цены б ему не было Ну там, ручки, ножки, попа, пресик |
Если для начинающих, то могу посоветовать вот: https://www.youtube.com/watch?v=w6l9iBvlcGc
Мне очень хорошо подошло, не занималась ничем годами , поэтому даже эта треня поначалу выматывала.
_________________
Отсюда мораль: что-то не соображу. (с)
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Maijs 05, 2016 23:03
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
патамушта учите детей не жрать гавно и да пусть будет чморить или еще что кто это ест и пьет но не вестись на то что им могут всунуть любую дурь ( пригодится очень в подростковом возрасте )
|
| uz augšu |
|
|
|
Nyamu |
|
Kreatīvā māmiņa |
Cet Maijs 05, 2016 23:15
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7505
Pilsēta: Рига, Иманта
|
Так мы это и не едим. Ну, т.е., вообще. И у детей как раз логика -- мы это взяли, потому что дома такое не покупают 
Я им всё рассказываю, что и почему мы едим. И почему мы не едим остальное. Вот не знаю, воспримут, или, наоборот. Старшая уже понимает, что такое (латвийская) школа, поэтому школу дома по возможности избегает. Средняя всё делает, как старшая. Младшая пока меня радует, и с удовольствием ест любые продукты с моей тарелки И кабачки, и сельдерей, и редиску, и все виды мяса, и рыбу. Сегодня отнимала у меня куриное крыло. Просто выдирала из рук, как ей вкусно было (мне тем временем просто хотелось как-то ограничить область измазывания жиром), а напротив сидела её старшая сестра и отщипывала, морщась, от своей курицы мышиные порции.
Я подозреваю, что легче, когда дом один и кухня одна. Тогда как бы вариантов особо нет. Как родитель ест, так и реьёнок. Другого просто не знает. А мои много чего знают. Хотя, может, так просто легче думать.
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Belkaa |
|
|
Piek Maijs 06, 2016 09:12
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик
|
Я вот почитываю тырнет, готовлюсь морально. Ну и столько противоречивой инфы по поводу кардио и протчая... Лучше бы я не лезла, чесслово.
бессмысленное кардио
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| uz augšu |
|
|
|
zneja |
|
|
Piek Maijs 06, 2016 10:05
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1533
Pilsēta: Zepniekkalns
|
truffle, спасибо! 
| no4ka : |
это при 60 кг и 168 росте?
тоже "кость тяжелая"? |
а то! у меня "позиция"
| Riska : | | zneja ну какие 20 минут |
Согласна, давайте 45мин - час И с разминкой/заминкой
ну, лично мне, которая после долгого сидения на жо только начинает ею шевелить, "пропрыгать" 20 минут уже язык будет на плече, сдохну
Начинать с чего-то надо.
| Riska : | | и не льстим себе |
уже перестала....  поэтому и желание сделать что-то хорошее со своим телом появилось.
Может "жирухи" тоже себя льстят, поэтому нет стимула - я и так хороша, нету у меня ничего лишнего?....
_________________
Мне интересно все, чего я еще не знаю
|
| uz augšu |
|
|
|
zneja |
|
|
Piek Maijs 06, 2016 10:10
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1533
Pilsēta: Zepniekkalns
|
Спасибо! то что надо!
_________________
Мне интересно все, чего я еще не знаю
|
| uz augšu |
|
|
|
Belkaa |
|
|
Piek Maijs 06, 2016 10:26
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик
|
| zneja : |
а то! у меня "позиция"
. |
А есть еще анти-мотиваторы, которые твердят: "ну куда тебе худеть, и так кости и кожа" Ну, по сравнению с ними да, так и есть))
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 460
Pilsēta: Рига, Плявниеки
|
Из юморного - спрашиваю коллегу как ты держишься вечером после 6-7 часов ничего не есть, она - а я зубы чищу и все, больше не ем
_________________
Mom of 2
www.eisera.lv
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива
|
| Belkaa : | | zneja : |
а то! у меня "позиция"
. |
А есть еще анти-мотиваторы, которые твердят: "ну куда тебе худеть, и так кости и кожа" Ну, по сравнению с ними да, так и есть)) |
О, это точно. Такие тоже есть! Я как родила, меня одна знакомая спросила: "Надеюсь, ты худеть теперь не собираешься опять? А то одни кости типо. Так хоть есть что-то." Ага, есть.. лишний вес называется 
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5806
Pilsēta: центр столицы :)
|
Уххх, и по силиконовой груди уже проехали
Да-да, мне тоже говорят "куда тебе худеть!?!" Так и хочется в этот момент раздеться и показать "куда" 
В зал снова хожу, вчера бег возобновила- 5 км после годового перерыва хорошо пошли  а вот моя самая страшная беда все равно со мной- ну не могу я без сладкого, заменяй чем или не заменяй, вообще отказываюсь, а потом сжираю все, что за это время не съела стараюсь хотя бы в первую половину дня (ай, сама себя так утешаю... )
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
|
|
Belkaa |
|
|
Piek Maijs 06, 2016 11:27
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик
|
| jelizavetat : | | Из юморного - спрашиваю коллегу как ты держишься вечером после 6-7 часов ничего не есть, она - а я зубы чищу и все, больше не ем |
А что смешного? Я тоже так делаю. Не думала, что это так юморно выглядит
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| uz augšu |
|
|
|
zneja |
|
|
Piek Maijs 06, 2016 11:34
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1533
Pilsēta: Zepniekkalns
|
| Vladkina_mama : |
Да-да, мне тоже говорят "куда тебе худеть!?!" Так и хочется в этот момент раздеться и показать "куда"
|
Ну так это же и хорошо, что посторонние не видят наших "куда". Я обычно улыбаюсь и говорю, спасибо за комплимент  Чего им доказывать-то? 
для посторонних я - звЯзда, для себя - знаю где доработать надо.
_________________
Мне интересно все, чего я еще не знаю
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5806
Pilsēta: центр столицы :)
|
Так для стимула это ж вред
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
|
|
no4ka |
|
|
Piek Maijs 06, 2016 11:43
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс
|
| Vladkina_mama : | | а вот моя самая страшная беда все равно со мной- ну не могу я без сладкого, заменяй чем или не заменяй, вообще отказываюсь, а потом сжираю все, что за это время не съела стараюсь хотя бы в первую половину дня (ай, сама себя так утешаю... ) |
читала мнение, что именно такие инсулиновые скачки для здоровья дико неполезны 
организм легко справлятся с ежедневной вкусняшкой - на много хуже, если чередовать периоды полного отказа со срывами
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5806
Pilsēta: центр столицы :)
|
Вот поэтому и не экспериментирую так больше, уже поняла, что без "вкусняшек" я никуда
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
)