Ziņojumi: 114
Pilsēta: Межциемс

рост 169, вес 60, размер S

жопу изните выкладывать не буду

Pēdējo reizi tika rediģēts: Po4emu4ka (Sest Apr 23, 2016 08:49), kopumā tika rediģēts 2 reizi (-es)

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

Larisa :

Riska : Рудковская бухает Ак вона где собака порылась. Можно я тут не совсем тактично спрошу? Ну ты ж сама обмолвилась про вред вина... Вобщем ты же раньше хвалилась тем, что разбираешься в вине, журналы почитывала, если не путаю на мастер классы ходила... Я конечно не в курсе столько ты того вина выпивала, но и тут в темке линия вреда алкоголя проскользнула. Так может ты так звездно стала выглядеть не только потому что вес скинула, но и с вином раздружилась? Теперь же пишешь, что уже пару лет ни ни, а раньше как я поняла очень даже уважала, да под хорошую закусочку... Вай не? (Ну раз ты добрая сегодня - пользуюсь моментом).

У меня порядка 5 атласов вин , разбираюсь круто сказано конечно , но изучаю - мне интересно , я еще Древний Египет изучаю и вазу периода Нагады от вазы ну скажем времен Августа отличу с лету - это что значит я и мумия ? еще и по музеям хожу - прикинь да , хорошо что ты меня в алконавты записала, я сразу вспомнила чем я еще занимаюсь помимо бухла

Я не пью , у меня печень больная , а так как я старая , то ...
Я пила был период много, был период очень много - в универе а что? Я еще и жрала бывало много и даже чипсы

И где я обмолвилась, что я "звездно выгляжу"? Я - старая баба фотки тебе свои до и после не пришлю - много ерничаешь а кто не ерничал тому показала


Но вот до 35 лет девчули в С ке с ростом 163-165 выглядят гараздо лучше чем в М
но в массе своей в Риге до 35 лет дамы уже разжирели и обленились

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

ваще не поняла че это ... вроде бок
но все зачотно ешь дальше

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

Про "рожу"

рожи есть разные например Вичка Бэкхем была плюшечка


такой мне она нравится больше



но да ща если ее фотки посмотреть то колени старые , кожа уже тонус теряет - усе поезд уехал , но она за себя взялась во время и больше 10 -ки лет прожила красивой бабой в красивом теле - а могла ж так и быть пухляшечкой и пухляшечки растить

Ziņojumi: 1446
Pilsēta: Рига, центр

Риска, я вот ёрничала... И посмотреть хочется

_________________
«Адекватность - это всего лишь тщательно контролируемое безумие»

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

Natsha :

Риска, я вот ёрничала... И посмотреть хочется

ну вот - не надо было
жди теперь когда в Ригу припрусь на ДР ККМа а так только тем кто меня любит показываю

Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта

Цепур ност
Nellen, да, все -еды правы, без сомненья.
А я решила слушать свой организм, он точно лучше британских ученых знает что ему надо.

Ziņojumi: 1446
Pilsēta: Рига, центр

Riska :

Natsha : Риска, я вот ёрничала... И посмотреть хочется ну вот - не надо было жди теперь когда в Ригу припрусь на ДР ККМа а так только тем кто меня любит показываю

Я за свой М обиделась это не в счёт

_________________
«Адекватность - это всего лишь тщательно контролируемое безумие»

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

мать , ты метр 80 !!!
ну какие могут при метр 80 быть С-ки ... хз не ну может и могут, но я не представляю... хотяяяя ... не все равно не представляю

думать надо! и за рост и за активность, а не только старую вешалку плюющую ядом слушать
а вообще больше на молодых и разжиревших плююсь мне жабно, что они с собой творят и как отмазываются ...

хотя вот "10 лет в спорте ", а все равно складка на боку собрать можно как у меня, даже пошла спецон посмотрела , как так бок сфотать можно было ... что это самое топовое место в теле что ли
не... все ок , но блин, ну кто ж так фоты делает , что ваще не понять то спина живот или кто - издевка дыа?

Ziņojumi: 720
Pilsēta: Золитуде

Косая мышца живота

_________________

Ziņojumi: 1446
Pilsēta: Рига, центр

Ты когда на Ккм день рождения соберёшься, даже те, кто не планирует ехать, поедут. Только клич кинь
Заодно можно будет фитнес марафон устроить, вместо плюшек. Думаю желающих будет много

_________________
«Адекватность - это всего лишь тщательно контролируемое безумие»

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

дыа дыа дыа станем и будем плие присед делать , а что нам гыыы

я не соберусь , я жадная мне до вас 15 часов лететь и денег многа


ах это кооосая такая аааа
не ну ок , я ж говорю все ок только хрен же поймешь

главное что ? Что не так

Ziņojumi: 114
Pilsēta: Межциемс

Riska :

мать , ты метр 80 !!! ну какие могут при метр 80 быть С-ки ... хз не ну может и могут, но я не представляю... хотяяяя ... не все равно не представляю думать надо! и за рост и за активность, а не только старую вешалку плюющую ядом слушать а вообще больше на молодых и разжиревших плююсь мне жабно, что они с собой творят и как отмазываются ... хотя вот "10 лет в спорте ", а все равно складка на боку собрать можно как у меня, даже пошла спецон посмотрела , как так бок сфотать можно было ... что это самое топовое место в теле что ли не... все ок , но блин, ну кто ж так фоты делает , что ваще не понять то спина живот или кто - издевка дыа?

это косые мышцы преса, мама дорогая я даже не знаю, что тут сказать
хорошо, что спмну не выложила, ох и досталось бы мне за мои "бугры жира"
пойду я, пожалуй

Pēdējo reizi tika rediģēts: Po4emu4ka (Piek Apr 22, 2016 22:49), kopumā tika rediģēts 1 reizi

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

не говори уже ничего , зачем?
просто фотки ставь

Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс

отличная форма

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

Po4emu4ka :

хорошо, что спмну не выложила, ох и досталось бы мне за мои "бугры жира"

А они есть?

Ziņojumi: 1446
Pilsēta: Рига, центр

Красиво

_________________
«Адекватность - это всего лишь тщательно контролируемое безумие»

Ziņojumi: 114
Pilsēta: Межциемс

спасибо

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

Ладно раз я добрая сегодня, а китайский отменили, напишу уж подробней с компа
а то некоторые без гугла похоже даже не в курсе , что есть "клетчатка " попробую еще раз объяснить , хотя была уверена что все это, блин, ЗНАЮТ

что клетчатка она есть и в крупах и в овощах , как и углеводы

так что

это как раз таки ерунда такая при всем моем искреннем уважении к "косым"


Клетчатку как и белки как и углеводы высчитывают
норма в день 25-30 г

для примера в овсянке клетчатки на 100 г примерно столько сколько и в помидоре , а в гречке больше чем в апельсине ...

не верите - пользуемся гуглом ищем , что такое клетчатка и сколько ее в каждом продукте , а потом еще заодно и смотрим сколько в том продукте углеводов

есть еще замечательный анализатор рецептов ( думаю все знают кто за жратвой смотрит, но мало ли ) http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe
мне помогает хорошо просчитывать бжу и калории , чтобы не нарушать раз "селаблинисделала" баланс
может кому еще пригодится

как дети на самом деле, еще бы за косички подергать наверно подергали б ерничать наше все а по существу 1-2 чела отпишутся и кабыздох

Но дальше
Клетчатка при разложении - усвоении это некрахмальные полисахариды, важное в этом НЕкрахмальные потому как , там не только они
что имеем ( кстати, и тут я поняла почему народ отруби жует - недобор клетчатки ж ... )
имеем
КЛЕТЧАТКУ - как тоже важную составляющую рациона из расчета не менее 25 г
и дальше все БЖУ из расчета "а что нам ща надо и для каких целей"
но опять белка не менее 100 г в день ( можно высчитать свою норму , т к авторитетно говорят о " вы худеете? вам необходимо употреблять ежедневно 2-3 грамма белка на 1 кг вашего веса." )
жиров тоже около 90 г (опять можно высчитать свое личное )
углеводов от 400 + г в зависимости от степени активности , покаченности и прочих напастей

так вот загоните в анализатор рецепта любые рецепты на выбор из вашего дневного меню и посмотрите сколько у вас выходит за день ...

в норме те кто едят 5 раз в сутки и правильно
за порцию выходит около 300 ккал - это очень небольшая порция - не переешь

Если норма 1700 (2000) ккал в сутки ( держим тот вес что имеем худеть не желаем, к примеру)
то получается 500 +300+300+300+300
так что все гуд имхо и 5 раз в день есть можно и 6 у кого выходит

но мне уже чисто стало интересно , те кто правда ест 5-6 раз в день - посчитайте плиз сколько у вас выходит калораж и кбжу, ради статистики - я переваливаю дневной калораж и углеводы, если умудряюсь "пожрать после 6" , я одна такая?

Кстати кто худеет от своего текущего дневного калоража отнимает 300-500 ( или даже 600) ккал и "будет вам щастье "


Ну и все наверно , и можно свистеть и ерничать дальше это всегда забавней

Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта

Хм, результат отличный, вот только я не поняла что автор хотела этим сказать? я представила себе даму с лишним весом в 20 кило вот она глянет на фото и подумает мне до той мышцы как до Китая. И закроет тему.
У нас каждого свой путь и свои цели, да и разных *британских ученых* мы слушаем, главное результат, который нас удовлетворит.
А стимул нужен только для начала, с каждым потерянным кг он увеличивается в геометрической прогрессии. Этож какой кайф взять померить одежду размера о котором ты еще полгода назад только мечтала и понять что он тебе большой.
Удачи в достижении цели тем, кто все таки решится

Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс

mymy :

Хм, результат отличный, вот только я не поняла что автор хотела этим сказать? я представила себе даму с лишним весом в 20 кило вот она глянет на фото и подумает мне до той мышцы как до Китая.

автора на предыдущей странице попросили выложить фотку. надо было выкладывать менее удачный ракурс, чтобы толстые дамы не расстраивались?

Ziņojumi: 114
Pilsēta: Межциемс

я не ерничаю, и прошу прощения, если создалось такое впечатление
mymy фото я выложила, не для хвастовства, а чтоб показать, что 60 кило, это нормальный вес и не надо стараться худеть, только чтоб похудеть

в зал хожу года так с '99, с перерывами
на ребенка и автоимунное заболевание с осложнением на суставы
2года совсем не занималась, даже ходить тяжело было, потом пошла к реабилитологу, он за полтора года поставил меня на ноги, потом в другой зал ходила, занималась с тренером,
сейчас занимаюсь раз в неделю с трнером, 1-2раза сама и один раз с реабилитологом, укрепляем мышцы кора,
я занимаюсь, не потому, что хочу похудеть (хотя это приятный бонус, чеуш там), а потому,
что не могу иначе, в пртивном случае вернусь к лекарствам, такая вот история
может кого-то смотивирует


кушаю я 1800 каллорий примерно
макрос, считаю по Lifesum
белки 110-120
жиры 70
углеводы 120-150
6 раз в день

2гр белка на кг веса, это много, 3гр очень много, столькоч накачаные дядьки бодибилдеры и то не сьедают
если физ активность средняя 1гр, ну макс 1,5 потолок
жиры обычно ставят 1-1,5 гр на кг веса, если меньше, могут гормоны поплыть, месячные уходят и тд
остальное углеводы

и я ем рис, белый и кашу на завтрак и черный хлеб
овощи, знаю что надо, но не люблю, ем много зелени и в омлет кладу кабачки, помидоры

400 гр углеводов, это видимо вес продукта? потому что, если это дозировка макронутриентов, то с углеводами явный перебор, беру все свои слова о низкоуглеводке обратно

я вижу, тут "своя атмосфера" и свои спецы,
оч извиняюсь, если кого обидела, просто сама, в свое время, наделала много ошибок в питании

Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта

Не мне ок, я радуюсь успехам других, вот как то страниц много, вопросов почему то мало. Боюсь что зашугали. Мне в свое время не хватало такой темы вопросов было море.
Почемучка, у меня аналогичная система, только в калоризаторе. 1500 калорий на 4 приема. 1 самый калорийный.

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Я за вами не успеваю читать. Не говоря уже о 30 первых страницах, которые вообще не видела

По поводу круп 3 раза в день, я сейчас именно так и ем. С 1 апреля села опять считать ккал и следить за тем, что ем. А то после родов вес встал, а к лету хочется быть конфЭткой
Ем 6 раз в день. В сумме на 1700-1800 ккал. Рост 167 см. Вес сегодня утром уже 54 кг. Итого за 3 недели ушло уже 2.5 кг. И это я просто начала опять считать и отказалась от мусора.

_________________

Ziņojumi: 574

Andromeda, а можно примерное ваше меню на день?

_________________