Ziņojumi: 1236
Pilsēta: Юрмала

Nellen :

Larisa, я, например, не ем хлеб в ресторане. Даже голодная. Попрошу стакан воды и выпью перед обедом. ИМХО Если челвек не может держать себя в руках(контролировать) и дождаться своей порции обеда (я не про детей, а взрослых), то почему хозяин ресторана должен думать о его здоровье? Его дело - предложить, а решение принимает сидящий за столом

Так я про это и писала, что каждый сам волен решать и не хозяину ресторана про нас думать. Но я не понимаю целесообразности этого условнобесплатного хлеба для хозяина ресторана! Ведь съев много хлеба человек меньше съест платной еды. А не наедись он хлеба, то глядишь (сигнал о сытости ведь позже в мозг поступает) и на десертик раскошелится и еще что-то. Поэтому и не понимаю этой традиции тащить хлеб перед едой.

_________________
Барбариска март 2007.
Спортсмен май 2011

Ziņojumi: 1533
Pilsēta: Zepniekkalns

не удержалась

Риска, спасибо за статью
Девушки, кто делится опытом, спасибо за информацию
Отдельное спасибо Arinka, ее фото в темке про кач оченно впечатлили и смотивировали! Я тоже так хочу! И я могу! Я сделаю!

В данный момент,своими принципами питания я более менее держу вес на месте. Не идеал пока, но на месте. Если я, принципиально не меняя свой рацион, введу спорт это будет иметь похудательно-попаподтягивательный эффект? Или "жрать надо меньше" все равно обязательно?
С чего-то надо начинать

_________________
Мне интересно все, чего я еще не знаю

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

zneja, удерживать желаемый вес - это тоже здорово Но раз он не идеальный для вас и есть мысли о спорте, то идите в зал, а там сами поймете, что, возможно, с прежним питанием придется что-то менять

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 171

Nad praviljnim pitanijem ili dietoj nado truditsja.
U menja muz ne mozet estj -to cto em ja.
I realjno po nacalu besilo gotovitj odno sebe, drugoje muzu i detjam.
No nalovcilasj.
Delaju sup-kisliji shi - v muljtivarke. potom delju na 2 casti-muzu kartoshku i ketcup. Sebe bez.
Delaju kurinniji kotleti-muzu s mukoj , sebe s otrubjami.

Ziņojumi: 546

Е-максима для меня просто спасение. Экономия времени и дома перестали водиться всякие вредности-гадости.
Из вкусных и полезных завтраков уважаю омлет с творогом. Очень сытно.

Ziņojumi: 6397
Pilsēta: ПриРижье

Знающие и опытные, прокомменитируйте, плс: сегодня в кафешке узрела печеньки, где всякие семки + яйцо (спросила у пекаря)

Это тоже ужас ужас? Или не настолько?

_________________
8!
Младшая 01.03.2014.

Ziņojumi: 171

smotrja kakiji semecki?
Podsolnuh - ne ocenj horosho

Semja ljna- ocenj horosho.
Dumaju tam sahar ili mjod tocno estj.

Ziņojumi: 546

https://app.rimi.lv/entry/speka-rika-100g/2803809000000

Очень нравится вот этот "хлеб" в Рими, состав не криминальный

Ziņojumi: 6397
Pilsēta: ПриРижье

тыква, подсолнух, сезам и лен

они фруктозу сыпят, да, я-то дома хочу без - вот пытаюсь понять, есть ли смысл в таких, или просто семками в салате похрустеть и акеюшки

_________________
8!
Младшая 01.03.2014.

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

zneja :

не удержалась Риска, спасибо за статью

welcome
рада что пинок помогательный оказался

Ziņojumi: 114
Pilsēta: Межциемс

а когда в рационе присутствуют еще фрукты или сухофрукты, уже без всяких круп набегает достаточное количество углеводов [/quote]

это ээээ не углеводы, на минуточку, ннне те, овощи это клетчатка
углеводы чистые - эт рис,греча, крупы прочие, макароны цельнозерновые

а фрукты это вобще фруктоза, которая метаболируется печенью и дико ее нагружает,
от фруктов, к стати, цироз похуже, чем от алкоголя может быть...

и ,да, для того чтобы не было проблем с обменкой, с поджелудочной и желчным пузырем, углеводы есть нужно обязательно

если кто считает каллории, то при у словии, что вы занимаетесь спортом, как минимум 3 раза в неделю
белок 1,5гр на кг/жиры 1гр на кг/и остальное уклеводы, а это не менее 120 грамм в день

можете закидать меня своими авторитетными помидорами, но вот не надо забивать людям голову ерундой


и вот тут девушка говорила о 6 приемах пищи 3 из них с углеводами это оч правильно

Pēdējo reizi tika rediģēts: Po4emu4ka (Piek Apr 22, 2016 17:01), kopumā tika rediģēts 2 reizi (-es)

Ziņojumi: 114
Pilsēta: Межциемс

lesyeuxverts :

Riska : возможно это все не лишено пользы , если ты в своем идеальном весе и процент жира у тебя не 35 и ты не хочешь похудеть и подтянуть "унылую попу" хотя... я бы не хотела выглядеть, как ген директриса ВОЗ Погуглила А что с ней не так? Мне просто любопытно - если сильно урезать потребление углеводов и соответственно быстро и эффективно похудеть, то потом дальше как жить? Так и продолжать всю жизнь сидеть на диете? Но это же на самом деле далеко не каждому пойдет на пользу в плане сбалансированного питания и здоровья. Или потом, когда похудеете, Вы планируете поменять рацион?

не урезайте ничего, вы все делаете правильно, рацион совершенно разумный

Ziņojumi: 114
Pilsēta: Межциемс

Riska :

никто не говорит - "резко" и сильно говорят что инсулинозависимость не способствует похудению или стройности, а часто способствует лишнему весу за усваение углеводов отвечает инсулин ( ну не только он, но ща про него) когда поджелудочная его вырабатывает в ответ на поступивший углевод , запускается и такой процесс в печени , как синтез гликогена, гликоген отвечает за нашу энергию и он накапливается и когда углеводы не поступают печень отдает его, если гликогена накапливается много и поступает много т е запаса дохрена и че с ним делать ? - тока в жир, про запасы т е тот же инсулин обеспечивает превращение избытка глюкозы в жирные кислоты. "Жирные кислоты впоследствии в виде триглицеридов переводятся в липопротеины очень низкой плотности" которые могут по крови шпилить сразу в жировую ткань т е чем больше углеводов в рационе , тем чаще инсулин, тем больше гликогена , тем удобнее за бок будет щипнуть и жировую складку собрать и причем углеводы есть везде и в овощах и в твороге и в кефире вопрос сколько их там ... все дело в количестве я не противник высокоуглеводки - у каждого свое питание ,поэтому мы все и выглядим по- разному вверху написала просто принцип "как оно работает" и почему я против 3 каш в день и полировкой их овощами и фруктами

"шпилит" от быстрых углей, они вызываю резкий скачек инсулина, а потом такой же резкий спад
а медленные углеводы, обеспечивают стабильный уровень инсулина и это дает нам энергию для того чтобы вести активный образ жизни
нууу нельзя активно заниматься спортом (действительно активно, а не попрыгушки с килограмовыми гантелями и прогулки у моря), потребляя "углеводы" из овощей, фруктов и творога...это вам любой нормальный спортсмен скажет

Pēdējo reizi tika rediģēts: Po4emu4ka (Piek Apr 22, 2016 16:49), kopumā tika rediģēts 1 reizi

Ziņojumi: 114
Pilsēta: Межциемс

чувствую выгонят меня сейчас ну не могу молчать, больше 30 страниц держалась

вот еще, персональный тренер, востанавливется после 2ой беременности
у нее просто жуткие растяжки и диастаз, она очень подробно пишет
как со всем этим жить и заниматься спортом
http://newyorkfitspo.ru/blog/
инстаграм newyorkfitspo

Pēdējo reizi tika rediģēts: Po4emu4ka (Piek Apr 22, 2016 17:00), kopumā tika rediģēts 1 reizi

Ziņojumi: 114
Pilsēta: Межциемс

мультег вот http://fitlabs.ru/energy-balance/ про энергетический балланс

и про еду после 6 тоже
Еда по вечерам не делает человека толще. Толще его делает слишком большое количество еды (калорий) в течение всего дня. Лишний вес зависит от того, сколько вы едите, а не от того, когда.
http://fitlabs.ru/evening/
очень дельно девушка пишет и на инстаграм у нее много упражнений для больной спины и для укрепления кора irinashfit

Ziņojumi: 720
Pilsēta: Золитуде

Po4emu4ka, спасибо за Ваш коммент! Раздача пинков, это очень здорово, но и не всем полезной информации здесь тоже много. Есть огромная разница между диетой и полноценным правильным питанием, так же как и разница в результате - быстро похудеть любой ценой с краткосрочной перспективой или обрести оптимальную для себя форму навсегда. И мне вот кажется ненормальным постоянная запарка насчет печенюшки или конфетки, так же можно до расстройства нервного себя довести, если каждый продукт днями и ночами с лупой изучать. Если Ваш рацион в целом сбалансирован, то ничего не будет! Вы имеете право принять решение - хотите Вы эту печенюшку или нет. И если хотите - съешьте и получите удовольствие.

_________________

Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс

вот почему вся теория так говорит, а практика обратное подтверждает?
проверено неоднократно на одинаковом наборе продуктов
фигняяяяяяяя

Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта

no4ka :

вот почему вся теория так говорит, а практика обратное подтверждает? проверено неоднократно на одинаковом наборе продуктов фигняяяяяяяя

Больше проверять не хочется.

Ziņojumi: 720
Pilsēta: Золитуде

Также не понимаю гонку за размером S - далеко не для всех это красиво, не говоря уже полезно.

_________________

Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс

согласна
.....если гнаться из XS в S

Ziņojumi: 114
Pilsēta: Межциемс

я просто много вижу печальных историй, которыми заканчиваются все эти
"нет углеводам и жирам"
"урезаем каллории, чем меньше, тем лучше"
"салат на завтрак,нежирная рыбка на обед, салат на ужин"
сама много шишек набила, начитавшись таких "полезных" советов

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

mymy :

no4ka : вот почему вся теория так говорит, а практика обратное подтверждает? проверено неоднократно на одинаковом наборе продуктов фигняяяяяяяя Больше проверять не хочется.

Но какая греющая душу, красивая теория!

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 114
Pilsēta: Межциемс

а потому, что - все врут

тоже irinashfit

Никто не хочет поверить в то, что он не худеет, потому что много ест. Много - понятие субъективное, как и мало. Но если вы едите больше нормы или на уровне нормы калорий, вы не похудеете.

Это все предыстория. Вот есть исследование. Если коротко: 20 мужчин и 20 женщин наблюдали 15 дней - измеряли разными способами расход калорий, а все испытуемые носили 24ч/сутки камеру и должны были вести дневник, где честно писать все, что съели.
И за эти 15 дней было обнаружено 265 неучтенных в дневниках продуктов. Выходило, что этих дополнительных незадекларированных калорий набегало сверх 58%. Есть и более старое исследование. 10 женщин, которые считали, что не могут похудеть на дефиците калорий, наблюдали две недели. Перед этим им рассказали и показали, как считать калории, то есть провели полный инструктаж.

Кроме записей участниц, ученые наблюдали гормональный статус, обмен веществ в покое, термический эффект пищи и общий расход энергии.
То есть, на руках было три типа данных: реальный расход энергии в течение дня, реальное потребление калорий в течение дня и количество калорий в течение дня по записям участниц.
У 9 из 10 количество калорий по дневнику было занижено в 2-3 раза относительно реальной цифры.
Участницы знали, что их будут перепроверять ученые, они знали, что нужно все считать - и вот пожалуйста. У всех по дневнику питания 800-1500 калорий, а по факту - от 2000 до 3500. Такой вот особый обмен веществ.

То, что мы едим, и то, что мы считаем, что едим, - разные вещи.

Если вы не худеете на счете калорий, вы либо неправильно рассчитали свою норму, либо неправильно/не все учитываете.

Ziņojumi: 720
Pilsēta: Золитуде

ПОЧЕМУ ДИЕТЫ ДОЛЖНЫ УМЕРЕТЬ?

_________________

Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс

то есть выходит так:
у меня нет цели похудеть и годами ем примерно одно и то же количество одних и тех же продуктов. и время от времени ставлю эксперимент: ем после 18.00 - не ем после 18.00
если не ем, то худею; начинаю есть - возвращаюсь к обычному весу
так было и в 20, и в 30, и в 40
все время вру?

Pēdējo reizi tika rediģēts: no4ka (Piek Apr 22, 2016 18:03), kopumā tika rediģēts 2 reizi (-es)