|
|
|
|
|
Ziņojumi: 29
|
И я на месте 
61,4кг
|
| uz augšu |
 
|
|
 |
Mae |
|
|
Otr Maijs 26, 2015 23:00
|
 |
|
|
|
Ziņojumi: 3485
Pilsēta: Иманта
|
Я решила все-таки подружиться с кардио  и бегать по утрам натощак)
Начну по схеме - 1,5км -2км- 1,5км - 3 км и так до 5ти.
По 5 км 3 раза в неделю будет достаточно.
Мотивирует то, то тепло и светло по утрам.
Надо использовать возможность
За эту неделю у меня было несколько тренировок групповых в зале.
Тренировки типа фетбернера, когда частично силовая и частично кадлио вместе.
И она тренировка силовая на тренажерах. Завтра буду звонить тренеру, договариваться составить программу фул бади на лето.
Еда.
Смузи классная штука. Сейчас внарвесене активно продается блендер для смузи, у меня подобный есть, но всегда использовала для молочных коктейлей или супов пюре.
Пока делаю один вид смузи - замороженная клубника, замороженная вишня, банан и вода.
Вечером,конечно, пить не стоит,т к фрукты, но на завтрак или полдник вполне.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 739
Pilsēta: Зепчик
|
ТАБЛИЦА
|
| uz augšu |
|
|
|
Sasha |
|
|
Treš Maijs 27, 2015 12:02
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4594
|
автор темы *просторы интернета* 
информация давалась к размышлению 
а у меня 73.9 кг
и того минус 1,5 кг
девочки, еще 1 кг и будет минус 10 кг 
_________________
Будь собой. Остальные роли уже заняты!
|
| uz augšu |
|
|
|
Mae |
|
|
Cet Maijs 28, 2015 20:25
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3485
Pilsēta: Иманта
|
| Sasha : | автор темы *просторы интернета*
информация давалась к размышлению
а у меня 73.9 кг
и того минус 1,5 кг
девочки, еще 1 кг и будет минус 10 кг |
Супер! Это очень здорово.
У меня тоже минус 10 кг.
Завтра иду на занятие с тренером, будем составлять программу на лето.
Мне очень хочется за лето хотя бы минус 5 получить.
|
| uz augšu |
|
|
|
Sasha |
|
|
Sest Maijs 30, 2015 08:38
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4594
|
Mae молодец!
а с какого веса начинала 
я переживаю ща за кожу, хочу чтоб поттянулась
_________________
Будь собой. Остальные роли уже заняты!
|
| uz augšu |
|
|
|
Sasha |
|
|
Otr Jūnijs 02, 2015 08:43
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4594
|
урааа
минус 10 кг
и сегодня 73 кг
уменьшив сахар в своем рационе во всех его проявлениях за три недели ушло 4 кг
а кожа на лице стала свежей и чище...честно сама удивлена
_________________
Будь собой. Остальные роли уже заняты!
|
| uz augšu |
|
|
|
Belkaa |
|
|
Otr Jūnijs 02, 2015 08:52
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик
|
| Sasha : |
уменьшив сахар в своем рационе во всех его проявлениях за три недели ушло 4 кг
|
Вот и я в шоке, насколько сильное зло этот сахар. Перешла на стевию, иногда грешу фруктовыми йогуртами с содержанием сахара. Но я на Дюкане, это другая песня))
За чуть больше месяца -6 кг. Но боюсь сорваться в любой момент. Поэтому почитываю вас. И вот написала, может тогда стыдно будет срываться 
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| uz augšu |
|
|
|
leilo |
|
|
Otr Jūnijs 02, 2015 08:56
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 466
|
66, таблицу продолжаем вести или все на лето сливаются?
|
| uz augšu |
|
|
|
heelen |
|
|
Otr Jūnijs 02, 2015 09:23
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 466
Pilsēta: Пурвциемс
|
62,5кг(-1,2кг)
Урааа  Этого веса я не видела со времён второй беременности.
Ещё я померила объёмы. Талия ушла на 3 см. Остальные показатели на месте.
Я за продолжение. Мне надо ещё 2,5 скинуть.
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
liska |
|
|
Otr Jūnijs 02, 2015 10:44
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1872
Pilsēta: Плявниеки
|
72.6(-300 g).
Помаленьку идем вниз.Чессговоря,каюсь,мало что поменяла.Очень рассчитываю на лето с ежедневными прогулками,фруктово-ягодной диетой и иже с ним.
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
liska |
|
|
Otr Jūnijs 02, 2015 10:47
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1872
Pilsēta: Плявниеки
|
72.6(-300 g).
Помаленьку идем вниз.Чессговоря,каюсь,мало что поменяла.Очень рассчитываю на лето с ежедневными прогулками,фруктово-ягодной диетой и иже с ним.
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
liska |
|
|
Otr Jūnijs 02, 2015 10:53
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1872
Pilsēta: Плявниеки
|
| Sasha : | урааа
минус 10 кг
и сегодня 73 кг
уменьшив сахар в своем рационе во всех его проявлениях за три недели ушло 4 кг
а кожа на лице стала свежей и чище...честно сама удивлена |
Впечатляет!И даже не исключив!В меня,как жуткую сладкоежку,это вселяет надежду
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 484
Pilsēta: Золик
|
70.9...заболела...поэтому процесс остановлися и бег тоже.вечером померю объемы.
Я "ЗА" продолжение...это все-таки не дает расслабиться и держит в тонусе
Все молодцы...особенно те, кто много сбросил!!! Всем сил, чтобы дойти и удержать делаемый вес 
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 131
Pilsēta: Адажи
|
68,8 кг.Я сегодня перешла из стадии ожирение в стадию нормальный вес.С чем себя и поздравляю!Урааа!На данный момент с января я распрощалась с 25 кг.
|
| uz augšu |
|
|
|
mymy |
|
|
Otr Jūnijs 02, 2015 12:35
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта
|
Результаты вечатляют!
Сама для себя решила, что достигла своего идеального веса, теперь буду удерживать, хотя уже так привыкла к своему рациону и он мне нравится. Очень жалею, что поздно купила батарейку в весы и не знаю с чего начала. Но кг 15 ушло точно с февраля. Муж тоже похудел на 10 кг и очень доволен.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 164
Pilsēta: Рига/Дублин
|
70.5
Медленно, но худею все-таки.Джинсы уже на размер меньше ношу
В основном помогает диета 1200 ккал и немного упражнений из программы Daily workouts.На выходных позволяют себе съесть больше, читала, что это нужно чтобы не замедлился метаболизм.
Буду продолжать, надеюсь достигнуть цели к августу, ко дню рождения.
|
| uz augšu |
|
|
|
Ana |
|
|
Otr Jūnijs 02, 2015 15:50
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 906
Pilsēta: Шампетерс
|
Я в отъезде. Весы не нашла но бегаю каждый день и иногда не ужинаю. Так что мне тоже надо продолжение, я в процессе
_________________
Девочковый специалист
|
| uz augšu |
|
|
|
Mae |
|
|
Treš Jūnijs 03, 2015 00:23
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3485
Pilsēta: Иманта
|
Sasha, у меня пока нет проблем с кожей. Я даже как-то об этом и не думала.
А что с кожей?
Я была на занятии с тренером, на след неделе получу новую программу тренировок. Первые занятия мы пройдем вместе, а дальше я сама.
Про бег тренер сказала, что больше 30 ти мин пока не стоит бегать. Мышцы спины не в тонусе, а во время бега на них нагрузка.
Так же предложила мне не взвешиваться до осени. Здесь я с ней согласна 60 кг жира и 60 кг мышц выглядят по-разному.
Так что я теперь без весов. И объемы буду замерять тоже только осенью.
Еще на счет минус 1-2 кг. Они плавающие. Утром весишь 60, вечером 61 или наоборот. Если утром весила 61, а вечером 60, это не значит, что похудела
На лето мой план - 3 силовые по 2 часа в неделю, с постепенным добавлением кардио и может пара групповых занятий. И питание.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 739
Pilsēta: Зепчик
|
ТАБЛИЦА
Ух, ну вот и финал. Какой бы результат не был, он все равно результат. Ведь главное, чтобы что то менялось.
Спасибо всем кто остался до конца
Я ухожу в лето, поэтому отмечаться и вести табличку не смогу
|
| uz augšu |
|
|
|
soleil |
|
|
Treš Jūnijs 03, 2015 11:23
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 46
Pilsēta: Пурвциемс
|
У меня вчера было 71.50! Для меня это промежуточный результат, буду дальше двигаться Радует, что вес медленно, но уходит
Поздравляю всех, кто был в ряду стройнеющих и добился своего!
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 164
Pilsēta: Рига/Дублин
|
| Tatjaana : | ТАБЛИЦА
Ух, ну вот и финал. Какой бы результат не был, он все равно результат. Ведь главное, чтобы что то менялось.
Спасибо всем кто остался до конца
Я ухожу в лето, поэтому отмечаться и вести табличку не смогу |
Спасибо огромное за ваш труд!
|
| uz augšu |
|
|
|
Sasha |
|
|
Cet Jūnijs 04, 2015 17:51
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4594
|
МАЕ кожа на груди потеряла эластичность
_________________
Будь собой. Остальные роли уже заняты!
|
| uz augšu |
|
|
|
Mae |
|
|
Piek Jūnijs 05, 2015 21:27
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3485
Pilsēta: Иманта
|
| Sasha : | | МАЕ кожа на груди потеряла эластичность |
Ааа, у меня тоже немного.
Как я поняла, кожа будет подтягиваться, но не сразу. Может занять год-два.
Либо на грудь еще пластику можно сделать
|
| uz augšu |
|
|
|
Sasha |
|
|
Piek Jūnijs 05, 2015 21:52
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4594
|
я хочу, вопрос тока 3000 евро...а так пустяк  
_________________
Будь собой. Остальные роли уже заняты!
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
