Ziņojumi: 276

У врача были- там вроде все т-т-т..
Просто врач всегда была за то,чтобы деть занимался дзюдо-айкидо....
Деть и занимался некоторое время обратно.. Сейчас категорически не идет "на спорт"(как он его называет), но пошел бы в зал...
А я тут кук раз сама в зал собралась, вот сын и решил со мной за компанию зарулить...
Не знаю- может ему обстановка понравилась, а может просто пока не пробовал- так кажется чем-то неизведанно-привлекательным...
А тренер при зале как бы должен знать че с сыном делать, или не обязан он в детях разбираться?

Ziņojumi: 546

Maitresse777 :

Million : Плечо повредила на тренировке сегодня о некоторых упражнениях на время поидется забыть Берегите себя!!!растяжение? Может попробовать применить тейпирование?

Спасибо, нет, проблема с суставом в плече, была травма 3 года назад и он сегодня "выскочил", если честно думала прям с зала в травмотологию поеду про тейпинг я слышала, сейчас почитала что при моей проблеме его применяют, куда за ним податься? Может кто уже лепил? Посоветуйте место.

Ziņojumi: 681
Pilsēta: Елгава

Я делала когда-то. Толку не было, очень чесалось все и дорого. Такие воспоминания.

Ziņojumi: 440

У меня ну никак нет времени на зал. Поэтому решила, что буду заниматься в обеденный перерыв раза 3-4 в неделю по 40 минут. Разминка и растяжка, конечно, будут страдать...

Ziņojumi: 291
Pilsēta: Рига

а не хотите в академическу греблю отдать? там 1 раз в неделю бассейн, 2 раза в неделю баскетбол , 3 раза тренажерный зал.- это зимой. А летом гребля на воде и тренажерный зал.
и бесплатно
http://airesanasskola.lv/par-skolu/ka-iestaties-skola

_________________
Артурка 5.2009 и Артемка 6.2012

Pēdējo reizi tika rediģēts: HaTka (Pirm Jan 26, 2015 12:29), kopumā tika rediģēts 1 reizi

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Табата - жесть Я думаю, те кто по такой методике занимаются, 4 минутами не ограничиваются. Это просто один из раундов. Вообющем-то как и кроссфит. Тренировка от силы длится час. Но зато этот час люди так упахиваются, мама не горюй! Но мне кажется, на такие тренировки новичку ходить не стоит. Только с хорошей физической подготовкой.

Million, поправляйся скорее. Сама тейпирование не делала. Но как-то физиотерапевт мне предлагала, когда я мышцу потянула.

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Я, конечно, не спец. Но сколько слышала, тренировки с отягощениями подростку еще рановаты. А вот работа со своим весом - вполне! Так же бассейн, гребля как выше предложили.

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Как раз вчера поехали с мужем за этой акцией Так что теперь я тоже в My fitness буду ходить. Себе взяла абонемент с Radisson. По рабочим дням после работы туда буду ходить. Надеюсь, будет удобно. В принципе, с работы только через мост перебраться надо. А потом домой ехать и остановка рядом.

Кстати, кто в Radisson ходит? Где там зал вообще? Мимо постоянно езжу, но нигде никаких опознавательных знаков снаружи не видела.

Ziņojumi: 546

Заходите через вход в гостиницу и идете налево, мимо рецепшн. И там в двери стеклянные, вобщем на запах бассейна

Ziņojumi: 546

andromeda :

Табата - жесть Я думаю, те кто по такой методике занимаются, 4 минутами не ограничиваются. Это просто один из раундов. Вообющем-то как и кроссфит. Тренировка от силы длится час. Но зато этот час люди так упахиваются, мама не горюй! Но мне кажется, на такие тренировки новичку ходить не стоит. Только с хорошей физической подготовкой. Million, поправляйся скорее. Сама тейпирование не делала. Но как-то физиотерапевт мне предлагала, когда я мышцу потянула.

Спасибо, сегодня уже намнооого лучше.

Про табату - в Болеро в МФ есть табата тренировки, моя знакомая ходила (12 лет регулярного спорта у нее), говорит еле выползла оттуда.

Ziņojumi: 604
Pilsēta: Саласпилс

Девочки, скажите, вы вот когда на тренажере занимаетесь (у меня обычно 3-4 подхода к каждому) вы на одном и том же сразу с небольшими передыхами все выполняете или к примеру чередуете 1 подход на одном а потом на втором и так примеру по 2 тренажера в чередовании или так не правильно? У меня в моей програмке на некоторых прописано один + другой и я вот решила шоб не терять время в этих передыхах может все можно чередовать....к примеру попа+ноги или спина + руки или правильнее на одно пресс + пресс

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

На сколько знаю, суперсеты делают на одну группу мышц или на группы мышшц антагонистов (для этого надо знать что это).
Если делать суперсет на одну группу мышц, то первое упражнение изолирующее, второе базовое. Например - разведение ног в тренажере и жим платформы (ягодичная мышца). Или сгибание ног в тренажере и мертвая тяга (бицепс бедра).
Если делать суперсет на мышцы антагонисты, то как пример пары бицепс-трицепс или бицепс бедра-квадрицепс.

Можно еще делать круговую тренировку - тогда делают каждое запланированное упражнение по одному подходу без перерыва. Потом перерыв и заход на следующий круг.

Ziņojumi: 1525

Смотря какие цели тренировки.Я часто вообще по круговому методу тренируюсь.Тогда я по залу просто бегаю от тренажера к тренажеру.Но это для сжигания жира.Для наращивания такой метод не подходит наверно.Тем более при таком беге веса как правило не большие.

ну и так тоже в основном да,чередую даже не 2,а бывает и 3 упражнения.Но по типу что описаоа Андромеда-надо знать связь упражнений и что для чего.

_________________
Три лапочки-дочки

Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014

Ziņojumi: 604
Pilsēta: Саласпилс

Спасибо, теперь ясно, попробую разобраться какие можно тренажеры чередовать или круговую еще попробую

Ziņojumi: 29

andromeda :

А тут есть мамочки, которые работают? При чем работают не по сменам, а с пн по пт с утра до вечера? Как вы совмещаете время с семьей, дом, работу, спорт? Я с понедельника вышла на работу, теперь пытаюсь придумать куда впихнуть свою любимую качалку

У меня работа с 9 утра. По этому в зал езжу к 7. Вечером мне трудно заниматься.Уснуть потом не могу.Да и дел вечером домашних хватает, какой там зал.
Я больше жаворонок. Рано ложимся и рано встаем. В дни тренировок муж отвозит ребенка в школу. Или бабушка,тогда муж занимается со мной.
На выходных занимаюсь бегом, но это уже как хобби-увлечении

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Вчера ходила первый раз в радиссон. Так непривычно менять зал! Как будто в первый раз вообще в зал пришел, чайник такой Я даже все тренажеры не просмотрела, что там есть. Вчера в основном с гантелями работала.

Ziņojumi: 546

И как тебе в редиссоне? Я уже понимаю что мне маловато тренажеров, хочется разнообразия я сегодн в зале была одна! Вот это ощущение скажу я вам хочу рироги ем, хочу пряники! Кайф! кстати оба зала у рескпшн можно использовать. В первом у входа - групповые проходят, но их мало. Во втором - кинесис и трх.

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Мне показалось, что там тесновато немного.. Сегодня будет второе знакомство Надо привыкнуть, конечно. Если не срастется с редиссоном, буду ходить тогда в олимпию или болеро. И платить поменьше.

Я в среду пришла, было довольно пусто. А потом как набежало народу! Правда, в основном все девочки или на кардио, или в бассейн, или на групповые. В тренажерке я одна девочка была

Ziņojumi: 29

Когда ходила в CityFitness очень нравился зал в Olimpii. Он тогда еще только открылся. Все новое, много тренажеров, зал большой. А в Radisson, согласна с Andromedа, тесновато. В Болеро не плохой зал, а вот в центре ужасный

Ziņojumi: 546

Я если честно не понимаю за что в Ред дерут такие деньги - тренажеры старые, эти 2 беговые дорожки у телевизора наверное как гуманитарная помощь достались Мне там нравится только изза басика и то, потому что я хожу около 11, когда народу почти нет ни в зале ни в басике.

Ziņojumi: 29

Наверное из за бассейна.Из всех их клубов он только в Редисоне.

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Вот и я была немного в шоке - а за что переплачивать 16 евро каждый месяц? Тесно, тренажеров мало.. и почти все кардио тренажеры уже пожившие свой срок.
Единственный плюс - то, что мне с работы только через мост одну остановку перебраться. И домой потом остановка рядом. Ну и в бассейн иногда сходить можно, раз в цену включено.
С олимпии неудобно до остановки добираться. Минус большой.

Ziņojumi: 432
Pilsēta: Rīga, Krasta masīvs

Девочки, по какой схеме вы пьете ВСАА и белок?
Я пью белковый коктейль после трени, вчера купила ВСАА, в магазине сказали пить перед тренировкой и после
И что в дни отдыха, не пить ничего?
Я еще никак не могу распределить нагрузку, у меня 3 выходных, а потом 4 работаю, из них только один могу с утра на треню успеть.

_________________
Si vis amari, ama.

Moderators
Ziņojumi: 5385
Pilsēta: Ильгюциемс

Я BSAA пью перед тренировкой за полчаса. Протеин сразу после треньки..или вечером вместо ужина.

BSAA еще пила когда была в горах, перед лыжами Чтобы больше энергии и выносливости было

_________________
мама супер-дочек

Ziņojumi: 276

Девочки, просвятите, плиз, что за треня Training Tower в МайФитнесе? Сложно?