|
|
|
|
|
Ziņojumi: 29
|
| Krissy : | svetashek, какой BCAA и где покупали?
Мне тренер белок рекомендует пить после тренировок, но я weider попробовала  |
Покупаю витамины и аминки в Veselibas Pasaule
BCAA сейчас пью такие: UNIVERSAL BCAA 2000
|
| uz augšu |
  
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 604
Pilsēta: Саласпилс
|
| Krissy : | svetashek, какой BCAA и где покупали?
Мне тренер белок рекомендует пить после тренировок, но я weider попробовала |
Я приобрела San Intra Fuel со вкусом апельсина, на чистый без добавки пока не решилась, но почитав о нем поняла, что достаточно концентрированное содержание аминок. Нра еще и то, что эта добавка богата витаминами и полезными микроэлементами.
Kotenok, спасибо, наведаюсь в Веселибас пасауле
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1525
|
 Для мотивации всем Нам
http://www.delfi.lv/izklaide/dzivesstils/stils/dobeles-paula-no-resnites-par-fitnesa-dailavu.d?id=45448642
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива
|
Да, девочка молодец! 
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива
|
А тут есть мамочки, которые работают? При чем работают не по сменам, а с пн по пт с утра до вечера? Как вы совмещаете время с семьей, дом, работу, спорт? Я с понедельника вышла на работу, теперь пытаюсь придумать куда впихнуть свою любимую качалку 
|
| uz augšu |
|
|
 |
HaTka |
|
|
Cet Jan 22, 2015 13:06
|
 |
|
|
|
Ziņojumi: 291
Pilsēta: Рига
|
| andromeda : | | А тут есть мамочки, которые работают? При чем работают не по сменам, а с пн по пт с утра до вечера? Как вы совмещаете время с семьей, дом, работу, спорт? Я с понедельника вышла на работу, теперь пытаюсь придумать куда впихнуть свою любимую качалку |
да я начала. все откладывала откладывала. Тт 2 варианта или до работы или после работы. Очень идеально , когда в обед
_________________
Артурка 5.2009 и Артемка 6.2012
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 681
Pilsēta: Елгава
|
Работаю пон-пт 8.00-16.00. С выходом на работу времени на спорт катастрофически не хватает. Получается примерно так: вторник после работы бегом в зал, в 18.00 уже в садике; в четверг в 18.00 - TRX, ребенка забирает муж; суббота - приезжает мама, вот тут я и оттягиваюсь в зале за всю неделю. Когда позволяет погода (и муж), можно побегать в воскресенье. А так, да, спорта маловато, хочется еще. 
|
| uz augšu |
|
|
|
Lynx |
|
|
Cet Jan 22, 2015 13:39
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1459
Pilsēta: Рига (центр)
|
| andromeda : | | А тут есть мамочки, которые работают? При чем работают не по сменам, а с пн по пт с утра до вечера? Как вы совмещаете время с семьей, дом, работу, спорт? Я с понедельника вышла на работу, теперь пытаюсь придумать куда впихнуть свою любимую качалку |
Я работаю пн-пт с 9/10 до 16/17, когда как. До этого несколько лет с 8 до 17.
Бывают недели, когда тренируюсь 4 раза, бывают 1. Как правило это вечера в 18 или 19, мы с мужем договариваемся кто в какой день свободен, иногда могу вечером позвать бабушку или няню, если он занят. Стараюсь ходить в выходные один или два раза, так и набегает. Раньше ходила часто утром к 8-ми, но зимой это просто невыносимо.
Вообще тут помимо собственно желания заниматься, которое иногда хромает, включаются всякие но: родительские собрания, болезни детей, встречи с друзьями и т.д.
В идеале кто-то должен быть наподхват. У меня есть моя бабушка и девочка студентка, которые ка правило могут посидеть пару часов.
_________________
Мальчик и мальчик
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 158
|
работаю на 2 работах, еще учусь и ребенка каждый день вожу на тренировки, иду на свою тренировку в 20, раньше ходила в 21. Бессонницы у меня нет, но без тренировок не могу, у меня получается только 4 тренировки в неделю
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива
|
Какие вы молодцы! Я еще думаю как совместить зал с мужем, он ведь тоже хочет ходить  Это же если мы через день будем меняться кто в зал, кто домой с ребенком.. то вечера всегда врозь.
Вообщем надо думать дальше.
Планирую еще поменять зал. Вместо того, что на районе, выбрать поближе к работе - скорее всего my fitness в олимпии или редиссоне. А то пока на автобусе до дома доедешь, уже и в зал идти не захочется после работы. Я вечером не особо дееспособная. Тренировка позже 17-18 часов, боюсь, вообще в холостую будет.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 432
Pilsēta: Rīga, Krasta masīvs
|
Когда работала с 9 до 18, ходила в зал к 7 утра 
_________________
Si vis amari, ama.
|
| uz augšu |
|
|
|
no4ka |
|
|
Cet Jan 22, 2015 14:32
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс
|
| Krissy : | | Когда работала с 9 до 18, ходила в зал к 7 утра |
аналогично, но у меня тогда детей не было
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива
|
| Krissy : | | Когда работала с 9 до 18, ходила в зал к 7 утра |
Я себе такой график представить не могу.. Сама живу в Болдерае, работаю в центре с 8.30. Это чтобы мне в какой-то клуб около работы к 7 приехать заниматься - надо уже в 6.20 выезжать. Это ж во сколько вставать тогда надо?! И потом чтобы еще голова на работе не отключалась 
|
| uz augšu |
|
|
|
Lynx |
|
|
Cet Jan 22, 2015 15:08
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1459
Pilsēta: Рига (центр)
|
| andromeda : | | Какие вы молодцы! Я еще думаю как совместить зал с мужем, он ведь тоже хочет ходить Это же если мы через день будем меняться кто в зал, кто домой с ребенком.. то вечера всегда врозь. |
При таком графике у меня еще и постоянный недосып. Потому что если пришла с тренировки - собрала детей на утро - уложила спать, то время уже 22.00, а то и 23.00. На общение с мужем или книжку/фильм или ванну часик-два. И все, а в 6 подъем.
_________________
Мальчик и мальчик
|
| uz augšu |
|
|
|
scala |
|
|
Cet Jan 22, 2015 15:12
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 254
Pilsēta: Purvciems
|
работаю с 8 до 17, иногда могу попасть в зал уже к 17 - тогда все хорошо ). если в это время не успеваю начать, то надо рассчитывать на то, что в зале будет час-пик - иногда даже гантели все заняты. Поэтому по сравнению с дневными занятиями - вечерние это еще и намного долЬше (((
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3261
Pilsēta: Рига, Пурвциемс
|
andromeda, переходи на табату. Всего-то 4 минуты надо (8 подходов по 20 секунд, 10 секунд отдых). 
У меня супруг проникся табатой (не так чтоб совсем прям обычные тренировки полностью заменять, но когда напряг со временем, да и вообще для разнообразия) - выглядит это, скажу я вам, впечатляюще - когда человек "скачет" в таком темпе.  Я даже и не пробую, у меня на первой же минуте звездочки перед глазами поплывут. 
Тыц - обратите внимание на её взгляд в конце тренировки - когда гирьки кидает 
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1525
|
Посмотрела-жестокая тренировочка  Я бы умерла .Хотя у меня тренер любит практиковать такие пятиминутки скоростные,особенно под конец тренировки.
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| uz augšu |
|
|
|
no4ka |
|
|
Piek Jan 23, 2015 19:55
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс
|
Буду пробовать - обожаю тренировки в таком темпе
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1048
Pilsēta: Пурвциемс
|
Я работаю с 8.30-18.00, ехать с работы домой час, поэтому никак не могу начать ходить в спортзал, не хватает времени. Но вот придумала себе, что 2 раза в неделю буду ходить в зал после работы, это примерно в 19.00 получается, и один раз в выходные. С детьми муж иди бабаушка будет.
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Amid |
|
|
Sest Jan 24, 2015 16:48
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 276
|
Может кому-то пригодится
MyFitness Sky&More 3 года, и в честь этого с 23 по 25 января регистрация в клуб бесплатно!
http://www.myfitness.lv/jaunumi/myfitness-skymore-3-gadi
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1525
|
к слову вставлю-кто занимается кардио и кому интересно попробовать занятия боди байк,3 и 5 февраля бесплатные тренировки будут в мевиджиме(зиепниеккалнс)
www.mevigym.lv/index.php?mact=News,cntnt01,detail,0&cntnt01articleid=276&cntnt01origid=17&cntnt01returnid=67
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 546
|
Плечо повредила на тренировке сегодня  о некоторых упражнениях на время поидется забыть
|
| uz augšu |
|
|
|
Amid |
|
|
Sest Jan 24, 2015 22:19
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 276
|
Девушки, может кто просвятить по поводу тренировок для 13-летних мальцов? Им в зал можно?(МАлец такой.... уж и по весу и по росту не маленький-почти "дядька"...)
Ну может хотя бы кардио тренажеры использовать?...Как и сколько?
Вобщем мысль такая- он на "спорт" не хочет, а вот в зал сказал походил бы....
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1525
|
| Million : | | Плечо повредила на тренировке сегодня о некоторых упражнениях на время поидется забыть |
Берегите себя!!!растяжение?
Может попробовать применить тейпирование?
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1525
|
| Amid : | Девушки, может кто просвятить по поводу тренировок для 13-летних мальцов? Им в зал можно?(МАлец такой.... уж и по весу и по росту не маленький-почти "дядька"...)
Ну может хотя бы кардио тренажеры использовать?...Как и сколько?
Вобщем мысль такая- он на "спорт" не хочет, а вот в зал сказал походил бы.... |
Конкретно тренировки на наращивание не желательны,думаю.Лучше чтобы тренировочный процесс строился по типу ОФП-бег,отжимания,пресс,подиягивания.То есть общее укрепление тела.Кардио -это хорошо,если есть избыточный вес,так тем более.Но по любому сердце проверить стоит перед началом тренировок.Спину проверить на предмет сколиоза -чтобы исключить проблемы в будущем изза неправильных занятий.Я бы на вашем месте сходила на конмультацию к спортивному врачу,чтобы скажем так "дали добро".
У меня дочки 11 и 13 лет,занимаются теннисом -кажлый год проходят спортивную комиссию на предмет "разрешения дальнейших нагрузок спортивных".Конечно с девочками еще сложнее,но и у пацанов тоже переходный возраст,формирование костной,мышечной ткани,интенсивный рост.Неправильным спортом можно навредить.Поэтому мое мнение-через консультацию спеца как минимум.(тренера,врача,кардиолога)
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
