|
![Xjuh offline](/images/header_menu/user_off.gif) |
Xjuh |
![Sertificēta zīdīšanas konsultante Sertificēta zīdīšanas konsultante](modules/Forums/images/ranks/gv.gif)
|
Sertificēta zīdīšanas konsultante |
Piek Jūlijs 20, 2007 12:58
|
|
|
|
Ziņojumi: 2586
Pilsēta: Рига, Гривас; Балдоне
|
Девоньки, кто какие упражнения для мышц живота делает? У меня чё-та пузик такой.. такой.. короче.. такой.. не плоский Как на 3 месяце беременности
Именно мышцы надо качать, ибо когда я ложусь на кровать - живот почти плоский, то есть это не жир
Я уже тренажёр присмотрела даже ![Скучно](modules/Forums/images/smiles/skuka.gif)
_________________ Стаж ГВ: 9 лет.
![](http://line.mamka.ru/baby/line.php/19/59b/cce0ebfbf8f320c2e0e4e8ecf3/000000/260814/line.gif)
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 3236
|
Джоржик преподает йогу, так вот она говорит, что в течении полугода после родов пресс качать низззяяя. Подожди еще пару месяцев ![Подмигиваю](modules/Forums/images/smiles/icon_wink.gif)
|
uz augšu |
|
|
![Xjuh offline](/images/header_menu/user_off.gif) |
Xjuh |
![Sertificēta zīdīšanas konsultante Sertificēta zīdīšanas konsultante](modules/Forums/images/ranks/gv.gif)
|
Sertificēta zīdīšanas konsultante |
Otr Jūlijs 24, 2007 11:14
|
|
|
|
Ziņojumi: 2586
Pilsēta: Рига, Гривас; Балдоне
|
poposha : | Джоржик преподает йогу, так вот она говорит, что в течении полугода после родов пресс качать низззяяя. Подожди еще пару месяцев ![Подмигиваю](modules/Forums/images/smiles/icon_wink.gif) |
во, блин.. ![В шоке](modules/Forums/images/smiles/icon_eek.gif)
_________________ Стаж ГВ: 9 лет.
![](http://line.mamka.ru/baby/line.php/19/59b/cce0ebfbf8f320c2e0e4e8ecf3/000000/260814/line.gif)
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 5748
Pilsēta: UK,Greater Manchester
|
zna4it posle kesareva tem bolee a ja sobralasj uzhe ![Печально](modules/Forums/images/smiles/icon_sad.gif)
|
uz augšu |
|
|
![katja offline](/images/header_menu/user_off.gif) |
katja |
|
|
Otr Jūlijs 24, 2007 21:50
|
|
|
|
Ziņojumi: 3045
Pilsēta: Alderi
|
luckymum : | zna4it posle kesareva tem bolee a ja sobralasj uzhe ![Печально](modules/Forums/images/smiles/icon_sad.gif) |
низя, подожди до 6 мес
_________________
![](http://s43.radikal.ru/i102/0810/8d/cfe34e525875.jpg)
![](http://schitalka.ru/counter/118325.png)
|
uz augšu |
|
|
![Mae offline](/images/header_menu/user_off.gif) |
Mae |
|
|
Otr Jūlijs 24, 2007 21:55
|
|
|
|
Ziņojumi: 3485
Pilsēta: Иманта
|
про подождать не знаю, у меня не было кесарево, тут я не советчик. но упражнение одно знаю:
ложишься на спину, ноги прямые и поднимаешь их прямыми вверх, пока они не станут перпендикулярны спине, потом опускаешь вниз. и так 10 раз 3 раза в неделю, 3 месяца и живота нет времени занимает 10-15 мин![Смешно](modules/Forums/images/smiles/icon_biggrin.gif)
_________________ www.vakarinas.lv
|
uz augšu |
|
|
![uttaz offline](/images/header_menu/user_off.gif) |
uttaz |
|
|
Otr Jūlijs 24, 2007 22:22
|
|
|
|
Ziņojumi: 378
Pilsēta: Рига, Иманта
|
poposha : | Джоржик преподает йогу, так вот она говорит, что в течении полугода после родов пресс качать низззяяя. Подожди еще пару месяцев ![Подмигиваю](modules/Forums/images/smiles/icon_wink.gif) |
мне оч стыдно ...двоих родила, а почему 6 мес. после родов пресс качать нельзя, не знаю...
кто знает - просветите ![Подмигиваю](modules/Forums/images/smiles/icon_wink.gif)
_________________ Косте 14 лет
Славе 12 лет
Алиночке 8 лет
|
uz augšu |
|
|
![katja offline](/images/header_menu/user_off.gif) |
katja |
|
|
Otr Jūlijs 24, 2007 22:48
|
|
|
|
Ziņojumi: 3045
Pilsēta: Alderi
|
Это при КС нежелательно до 6мес из-за шва, он же как раз в районе нижнего пресса, а при нормальныхт родах вроде рекомендуют подождать месяца 1,5-2 только
_________________
![](http://s43.radikal.ru/i102/0810/8d/cfe34e525875.jpg)
![](http://schitalka.ru/counter/118325.png)
|
uz augšu |
|
|
![uttaz offline](/images/header_menu/user_off.gif) |
uttaz |
|
|
Otr Jūlijs 24, 2007 23:16
|
|
|
|
Ziņojumi: 378
Pilsēta: Рига, Иманта
|
katja : |
Это при КС нежелательно до 6мес из-за шва, он же как раз в районе нижнего пресса, а при нормальныхт родах вроде рекомендуют подождать месяца 1,5-2 только |
ой, ну спасибо! Успокоили...а то я уж решила начать заниматься
чуть было не тормознула порыв души ![Дразнюсь](modules/Forums/images/smiles/icon_razz.gif)
_________________ Косте 14 лет
Славе 12 лет
Алиночке 8 лет
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 5748
Pilsēta: UK,Greater Manchester
|
a mne Katja pritirmozila moj poriv ![Закатил глаза](modules/Forums/images/smiles/icon_rolleyes.gif)
|
uz augšu |
|
|
![katja offline](/images/header_menu/user_off.gif) |
katja |
|
|
Treš Jūlijs 25, 2007 10:04
|
|
|
|
Ziņojumi: 3045
Pilsēta: Alderi
|
luckymum : | a mne Katja pritirmozila moj poriv ![Закатил глаза](modules/Forums/images/smiles/icon_rolleyes.gif) |
Ну уж извиняйте
Оль, правда, лучше подождать ещё, ведь после КС эти мышцы должны основательно воссановиться. Ещё 1,5-2 месяца погода не сделают, ведь правда?
_________________
![](http://s43.radikal.ru/i102/0810/8d/cfe34e525875.jpg)
![](http://schitalka.ru/counter/118325.png)
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 1013
Pilsēta: Плявниеки
|
У меня тоже КС было. всю жизнь занималась спортом, где после 3 месяца, думаю дай позанимаюсь, вроде ничего не болит...начала чуть-чуть....на следующий день не могла разогнуться - низ живота начал болеть...теперь отложила на неопределенное время...думаю спешить не стоит...я еще сейчас не очень то иогу пресс качать...это только у меня, может у кого и нормально будет...
_________________
![](http://metric.forumok.ru/baby/line.php/09/47b/c4eef7e5edfceae520cde8eaf3f1e5/000000/141106/line.gif)
|
uz augšu |
|
|
![katja offline](/images/header_menu/user_off.gif) |
katja |
|
|
Treš Jūlijs 25, 2007 10:35
|
|
|
|
Ziņojumi: 3045
Pilsēta: Alderi
|
Nikusja : | У меня тоже КС было. всю жизнь занималась спортом, где после 3 месяца, думаю дай позанимаюсь, вроде ничего не болит...начала чуть-чуть....на следующий день не могла разогнуться - низ живота начал болеть...теперь отложила на неопределенное время...думаю спешить не стоит...я еще сейчас не очень то иогу пресс качать...это только у меня, может у кого и нормально будет... |
У меня где-то с месяцев 8-9 нормально пошло, но лееееееень
_________________
![](http://s43.radikal.ru/i102/0810/8d/cfe34e525875.jpg)
![](http://schitalka.ru/counter/118325.png)
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 5748
Pilsēta: UK,Greater Manchester
|
katja : | luckymum : | a mne Katja pritirmozila moj poriv ![Закатил глаза](modules/Forums/images/smiles/icon_rolleyes.gif) |
Ну уж извиняйте
Оль, правда, лучше подождать ещё, ведь после КС эти мышцы должны основательно воссановиться. Ещё 1,5-2 месяца погода не сделают, ведь правда? |
nu da vprincipe,no etot bugoro4ek svisaju6ij pod 6ram,mne nadoel ![](http://s7.rimg.info/43f99d1a5a209cad295a657bbd40795a.gif)
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 1013
Pilsēta: Плявниеки
|
katja : | Nikusja : | У меня тоже КС было. всю жизнь занималась спортом, где после 3 месяца, думаю дай позанимаюсь, вроде ничего не болит...начала чуть-чуть....на следующий день не могла разогнуться - низ живота начал болеть...теперь отложила на неопределенное время...думаю спешить не стоит...я еще сейчас не очень то иогу пресс качать...это только у меня, может у кого и нормально будет... |
У меня где-то с месяцев 8-9 нормально пошло, но лееееееень |
у мне тож лень...может поэтому и болит, хоть какая то отмазка есть... ![Смешно](modules/Forums/images/smiles/icon_biggrin.gif)
_________________
![](http://metric.forumok.ru/baby/line.php/09/47b/c4eef7e5edfceae520cde8eaf3f1e5/000000/141106/line.gif)
|
uz augšu |
|
|
![nastya offline](/images/header_menu/user_off.gif) |
nastya |
|
|
Treš Jūlijs 25, 2007 12:38
|
|
|
|
Ziņojumi: 1429
|
Кстати, вкупе с упражненями для пресса необходимо делать упражнения для спины! Они делают спинку прямее, осанку лучше. Я сама качаю пресс и спину почти регулярно плюс не обьедаюсь на ночь. Пуз есть, но он ооочень маленький и почти не видный ![Смешно](modules/Forums/images/smiles/icon_biggrin.gif)
_________________ Юрчик 27.01.2006
|
uz augšu |
|
|
![Mae offline](/images/header_menu/user_off.gif) |
Mae |
|
|
Treš Jūlijs 25, 2007 12:43
|
|
|
|
Ziņojumi: 3485
Pilsēta: Иманта
|
nastya : | Кстати, вкупе с упражненями для пресса необходимо делать упражнения для спины! Они делают спинку прямее, осанку лучше. Я сама качаю пресс и спину почти регулярно плюс не обьедаюсь на ночь. Пуз есть, но он ооочень маленький и почти не видный ![Смешно](modules/Forums/images/smiles/icon_biggrin.gif) |
а какие упражнения для спины?
_________________ www.vakarinas.lv
|
uz augšu |
|
|
![katja offline](/images/header_menu/user_off.gif) |
katja |
|
|
Treš Jūlijs 25, 2007 12:51
|
|
|
|
Ziņojumi: 3045
Pilsēta: Alderi
|
Насть, а какие вообще ты упражнения делаешь, по сколько раз и как регулярно? Я эти ноги поднимаю поднимаю (как МАЕ писала) по 50 раз на день, а тольку нет, пуз ТАКООООЙ
Поделись плиз
![Краснею](modules/Forums/images/smiles/icon_redface.gif)
_________________
![](http://s43.radikal.ru/i102/0810/8d/cfe34e525875.jpg)
![](http://schitalka.ru/counter/118325.png)
|
uz augšu |
|
|
![Mae offline](/images/header_menu/user_off.gif) |
Mae |
|
|
Treš Jūlijs 25, 2007 13:20
|
|
|
|
Ziņojumi: 3485
Pilsēta: Иманта
|
katja может ты как-то по-другому ноги поднимаешь? не могу представить 50 раз..
может ты их сгибаешь?надо прямыми. или делаешь рывками?надо медленно, тогда все мышцы,что под пупком очень сильно сжимаются.
_________________ www.vakarinas.lv
|
uz augšu |
|
|
![nastya offline](/images/header_menu/user_off.gif) |
nastya |
|
|
Treš Jūlijs 25, 2007 13:22
|
|
|
|
Ziņojumi: 1429
|
Спинка вообще проще некуда. Кладем себя любимую на пол пузом вниз, ноги цепляем за что-нибудь (за низ дивана например), или вообще не цепляем и поднимаем туловище вверх с руками за головой. Главное подниматься не слишком высоко. Честно сказать забыла почему , мне мой тренер говорила, но память девичья подвела..
По прессу несколько вариантов, верхний, нижний, боковой. Верхний думаю качают все Для комочка послеродового рекомендуют качать боковые мыжцы и нижний пресс вместе со спиной..
Нижний: ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях и приподнимаем верхнюю часть тела с руками за головой. Не высоко опять же
, главное чтобы мыжцы напрягались и лопатки отходили от пола. Все остальные части тела как бы приклеены к полу.
Боковой: все так же делаем, только руки с головой при каждом подьеме поворачиваем в бок.
Я качаю раз по 50 в день каждое упражнение вместе с диетой. Достаточно просто не кушать на ночь.
_________________ Юрчик 27.01.2006
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 3236
|
Не рекомендуется всем, потому что матка еще не успевает должным образом восстановиться.
|
uz augšu |
|
|
![Xjuh offline](/images/header_menu/user_off.gif) |
Xjuh |
![Sertificēta zīdīšanas konsultante Sertificēta zīdīšanas konsultante](modules/Forums/images/ranks/gv.gif)
|
Sertificēta zīdīšanas konsultante |
Treš Jūlijs 25, 2007 15:35
|
|
|
|
Ziņojumi: 2586
Pilsēta: Рига, Гривас; Балдоне
|
мм.. Ну а дыхательные упражнения можно?
Я уж начала заниматься, но по чуть-чуть и бдя свой организьм. Пока что ничё не болит. Наоборот, хочется ещё позаниматься ![Здорово](modules/Forums/images/smiles/icon_cool.gif)
_________________ Стаж ГВ: 9 лет.
![](http://line.mamka.ru/baby/line.php/19/59b/cce0ebfbf8f320c2e0e4e8ecf3/000000/260814/line.gif)
|
uz augšu |
|
|
![Xjuh offline](/images/header_menu/user_off.gif) |
Xjuh |
![Sertificēta zīdīšanas konsultante Sertificēta zīdīšanas konsultante](modules/Forums/images/ranks/gv.gif)
|
Sertificēta zīdīšanas konsultante |
Treš Jūlijs 25, 2007 15:48
|
|
|
|
Ziņojumi: 2586
Pilsēta: Рига, Гривас; Балдоне
|
Кстати. Возможно ли, что если я себе за пару лет накачаю прес, то после следующей беременности пузик не будет такой?
_________________ Стаж ГВ: 9 лет.
![](http://line.mamka.ru/baby/line.php/19/59b/cce0ebfbf8f320c2e0e4e8ecf3/000000/260814/line.gif)
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 6
Pilsēta: Jelgava
|
Интересно,а если я после родов спираль поставила,то пресс качать можно? Очень хочется заняться своим животом,но боязно
![](http://babyteva.ru/line_base/child_95_28_42_16_2_2007_danyoushe.gif)
|
uz augšu |
|