Ziņojumi: 546

Ну у меня без договора было бы на 10 евро дороже, сейчас они сделали опцию дневного абонемента, так мне и дешевле вышло чем обычно, в месяц выходит 45 евро

Ziņojumi: 3261
Pilsēta: Рига, Пурвциемс

Million :

сейчас они сделали опцию дневного абонемента, так мне и дешевле вышло чем обычно, в месяц выходит 45 евро

А почему 45 евро? 29-же. Не?

Ziņojumi: 546

Я в редиссон ходу, там 45

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Я слышала такое утверждение, что то упражнение, которое дается тяжелее всего - на самом деле самое действенное именно для тебя У меня это однозначно выпады. После выпадов в Смите хочется послать всех и вся, а потом лечь и умереть но именно после них у меня все горит!
По поводу еды - чем проще, тем лучше. Самые легкие варианты - обмазать чем-нибудь курогрудь, в пакет для выпечки и в духовку. Я иногда эксперементирую - пробую разные варианты. Вот из последнего соевый соус и лимонный сок. Вроде сьедобно было
Еще, когда лень готовить, в морозилке всегда есть креветки. Порежу свежие овощи и креветок туда - ужин замечательный! Или как уже говорила Maitresse777 курогрудь кусочками и туда пакет замороженных овощей. У Hortex очень вкусные смеси!

Ziņojumi: 892

Девочки, зацените как качаться нужно. Девочка с лицом ангела: ссылка

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Такая фигура только для пауэрлифтинга и годится, но никак не для девочек, которые ходят в зал, чтобы хорошо выглядеть.

Ziņojumi: 1459
Pilsēta: Рига (центр)

Да-да, конечно...

_________________
Мальчик и мальчик

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Ну?! Кто сегодня в зал? Сгонять с себя салатики Оливье и селедку под шубой!

Ziņojumi: 546

Я собираюсь на треньку, сумка уже упакована

Ziņojumi: 681
Pilsēta: Елгава

Я завтра. После 31 до сих пор еле хожу - делала становую тягу.

Ziņojumi: 546

На нг в плане еды вела себя очень прилично, только порцию шубки сьела из салатов с майонезом. Делала очень вкусный салат с курицы вареной, корейской морковкой и апельсином, все слоями и промазала йогуртом с приправами. Вот на него я и налегала, а так ни сладкого, ни выпечку не ела.

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Мы с hedgehog первую тренировку в новом году отработали!

Ziņojumi: 1259

Dev4onki, vi super! Molodci!

Nas4et devo4ki vise.
Nu vot ne poimu za4em tak seba urodovat Grustno smotret na takuju devusku

Ziņojumi: 158

andromeda :

Ну?! Кто сегодня в зал? Сгонять с себя салатики Оливье и селедку под шубой!

я была сегодня и 31!

Ziņojumi: 546

Ну не знаю, 5-ые точки мало выпятили и маслом не намазали, что за селфи с зала ;

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Молодцы, девочки! Я в пятницу и субботу занималась, а сегодня еле передвигаюсь по квартире

Million :

Ну не знаю, 5-ые точки мало выпятили и маслом не намазали, что за селфи с зала ;

"Я не волшебник, я только учусь.." ©

Ziņojumi: 604
Pilsēta: Саласпилс

Наконец-то я добралась до тренажерного зала - еле выползла сегодня, с трясущимися руками и ногами поехала домой, но мне понравилось
Девочки, кто ВСАА пьет в виде порошка - вы его с чем смешиваете? Только в дни тренировок употребляете или чаще (мне тренер посоветовал 2 раза на день в не зависимости от тренеровок)

Ziņojumi: 9708
Pilsēta: Prague, CZ

Как каникулы? Я впервые за год взяла на каникулы спортформу и не посмотрела в ее сторону ни разу Полный оттяг!! Пора становится к станку На весы было страшновато встать, но все очень в норме

_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

Ziņojumi: 9708
Pilsēta: Prague, CZ

пью 1 раз в день тренировки (но зависит от дозы и концентрации), обычно прямо перед треней половину и после трени сразу еще половину.

_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

Ziņojumi: 432
Pilsēta: Rīga, Krasta masīvs

Я с вами
Сегодня первая тренька после перерыва в почти год зал другой, сегодня больше рассматривала как настраивать тренажеры. Сделала круговую, потом легла на коврик иии.. пресса нет, не смогла качественно ни разу, шею тяну, а это нельзя беда..

_________________
Si vis amari, ama.

Ziņojumi: 546

Я пресс вообще не качаю, в конце только планку. Я пресс в очень многих упражнениях чувствую, не могу еще дополнительно качать. Как другие?

Ziņojumi: 9708
Pilsēta: Prague, CZ

тоже практически не делаю пресс отдельно.

_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki

Всем привет! Всех с наступившим!

Я пресс качаю отдельно после каждой тренировки

Ziņojumi: 604
Pilsēta: Саласпилс

Murr, спасибо за ответ! Интересно как другие пьют амино...

Говоря о прессе, в конце после тренажеров с тренером пошли на коврик пресс качать - 3 вида упражнений показал, норму 1ого дня выполнила

Единственное с приседаниями туго - чтобы правильно выполнить заваливаюсь назад, но надеюсь приловчусь со временем

Ziņojumi: 1525

Murr :

Как каникулы? Я впервые за год взяла на каникулы спортформу и не посмотрела в ее сторону ни разу Полный оттяг!! Пора становится к станку На весы было страшновато встать, но все очень в норме

Тоже отдыхала с прошлого понедельника ,но душа рвалась в зал все праздничные дни.Сегодня на байках была,завтра силовая будет.

У нас после праздников народ конкретно окупировал кардио тренажеры.Сегшдня не было ни одного бодибайка свободного.

Тоже со страхом на весы встала после праздников-и о ужас -плюс 1,5 кг.Оказалось-задержка воды просто изза тпраздничного ночного меню.Сегодня в бане пропарилась после великов и появилась легкость в теле

_________________
Три лапочки-дочки

Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014