|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| wolf : | а я сделала сегодня ренген, оказывается сломала себе как семейная сказала "хвост", когда 2 недели назад на катке упала  |
таки сломала... 
давай залечивай скорее и в гости на гантельки приходите 
|
| uz augšu |
 
|
|
 |
MargG |
|
Kreatīvā māmiņa |
Treš Dec 10, 2014 20:18
|
 |
|
|
|
Ziņojumi: 17244
Pilsēta: Рига, Тейка
|
| Shisherim : | Девушки, как разлюбить хлеб? Питаюсь правильно, дробно, считаю каллории, слежу за полноценностью. Тренировки. Но вес стоит.
Из того, что можно урезать-это хлеб. Ем kelmeņu ржаной по утрам, почти каждый день. Люблю-не-могу. Тем более так есть неинтересно, получается то в основном с жирами, будь то сыр, хумус...То есть совсем нехорошо. Как его исключить? Криспы и галеты не такие вкусные, но стараюсь на них переходить. |
Я заменила на лаваш - Gemriella или армянский с пшеничными отрубями: очень низкокалорийные (практически в 2 раза по сравнению с батоном или чёрным) и вкусно + можно для заворачивания покупать лосося, отварить постное мясо и т.д. Плюс есть низкокалорийные сыры Клео и плавленый Дзинтарс лайт.
_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи
|
| uz augšu |
|
|
|
T_K |
|
|
Treš Dec 10, 2014 20:39
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 153
|
Девушки, а в Атлетику кто-то к тренерам ходит?
Есть какие-нибудь отзывах о тренерах в тренажерном зале, не групповых?
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива
|
LjubopitnaJa, спасибо! Я буду очень рада, если мною сказанное вам как-то пригодится.
Shisherim, если хлеб по КБЖУ вписывается в нормы, то зачем отказываться? Единственное, белый хлеб стоит заменить на хлеб с отрубями, например. Ну и за количеством следить, конечно 
wolf, поправляйтесь скорее! 
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 305
Pilsēta: Болдерай
|
Все тут так презрительно относятся к картофелю, а в той же Америке батат-основа рациона всех спортсменов.
| Citāts: |
Польза батата:
Очищение крови от холестерина. Если употреблять овощи, содержащие высокий уровень клетчатки, то снижается уровень холестерина. В сладком картофеле находиться большое количество витамина В6, а именно он способен уменьшить в крови уровень гомоцистеина. Гомоцистеин способствует развитию дегенеративных болезней сердечнососудистой системы. Батат регулирует баланс воды в организме, понижает артериальное давление, способствует улучшению кровотока, делает более эластичными стенки артерий.
Для красивой и молодой кожи. Морщины появляются из-за того, что начинают вырабатываться свободные радикалы. А бета-каротин, который есть в батате, борется с этими радикалами, таким образом, он омолаживает кожу. Поэтому женщинам, которые очень сильно хотят сохранить свою кожу молодой и красивой, рекомендовано регулярно употреблять сладкий картофель.
Противовоспалительное свойство. Ученые говорят о том, что сладкий картофель способен уменьшить воспаление нервных тканей и мозга. Это объясняется тем, что в батате есть такие противовоспалительные вещества, как витамин В6, бета-каротин, витамин С и марганец.
Заменитель антидепрессантов. Из-за частых стрессов в организме уменьшается количество калия. Батат является хорошим источником калия и натуральным антидепрессантом. Когда человек чувствует себя раздражительным, беспокойным, тревожным, усталым, то ему поможет расслабиться и прийти в норму приготовленное из батата пюре. Таким образом, можно уменьшить спазмы мышц, которые возникли по причине дефицита калия.
Польза бодибилдерам. Очень часто люди, которые ставят для себя цель нарастить мышечную массу, включают в свой ежедневный рацион батат. В продукте находятся сложные углеводы, которые способны питать мышцы. Чтобы повысить максимально производительность, следует съедать примерно за час-полтора до тренировки немного сладкого картофеля. Есть сведения о том, что батата способен уменьшить мышечные спазмы и боли у бодибилдеров.
Для диабетиков. В батате низкий гликемический индекс, а это означает, что после его употребления уровень сахара в крови не повышается, поэтому этот корнеплод безопасен для диабетиков.
Для снижения веса. Сладкий картофель насыщен клетчаткой. После его употребления организм быстро насыщается, при этом никакого вреда бедрам, животу и талии нет.
|
Знаю, в Рими точно продается, может и в других магазинах тоже есть, если поискать 
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива
|
| hedgehog : | Все тут так презрительно относятся к картофелю, а в той же Америке батат-основа рациона всех спортсменов.
|
Ну я думаю, говоря про картошку, все имеют в виду именно картошку, а не батат  А батат - это не привычный для наших широт клубень(?). И то, что его так пытаются продвинуть как одну из важных составляющих правильного питания, считаю маркетинговым ходом. Из той же области ягоды годжи и иже с ними. ИМХО. Этот батат, кстати, стоит в 10 раз дороже обычной картошки!  Да и не картошка он вовсе.
| Citāts: |
Батат считают диковинным родственником привычного картофеля. Это расхожее заблуждение сложилось в силу того, что визуально батат похож на привычный корнеплод. Однако по вкусу батат намного слаще – вот почему зачастую в быту его называют «сладким картофелем». На самом деле батат – травянистая лиана и никакого отношения к паслёновым не имеет. Растение обладает ползучими стеблями, высота куста может достигать всего восемнадцати сантиметров, то есть оно скорее стелиться по земле. Клубни батата – вовсе не клубни, а боковые корни, которые так сильно разрастаются, что могут весить до десяти килограмм. Именно они и употребляются при приготовлении блюд.
|
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 305
Pilsēta: Болдерай
|
ну, понятное дело, что все говорят об обычном картофеле, но для любителей картошки замена очень достойная Маркетингового хода не заметила, хотя бы потому что рассказы о нем встречала только у нескольких фитнес тренеров, и то они все живут в Америке, а там батат стоит не намного дороже картофеля
Нашим (российским)спортсменам американская диковинка чужда, все предпочитают гречу и ей подобное, что тоже не плохо))
Про то, что батат не картофель я в тоже в курсе, гуглом пользоваться умею 
_________________
Pēdējo reizi tika rediģēts: hedgehog (Treš Dec 10, 2014 23:21), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 481
Pilsēta: __
|
я картошку люблюнемогу  , надо попробовать что этот батат за зверь.
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 546
|
Я вместо картофеля ем тыквы - режу дольками, спрыскиваю маслом, сольной чуток и в духовку. Очень вкусно
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива
|
В том-то и дело, что в Америке разница в цене батата и картофеля не велика. А у нас его продвигают как чудо-продукт и завинчивают цену. Если посмотреть пищевую ценность обоих - не скажу, что они сильно отличаются. Витаминов Б6, С, калия в картофеле больше. Единственное отличие, которое можно считать существенным - у батата гликемический индекс ниже.
hedgehog, а ты сама его пробовала, кстати? Как его готовить? Хочу все-таки попробовать этот "чудо-продукт" как-нибудь 
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2301
Pilsēta: RIGA
|
Да ладно.. того батата много не надо. Не обеднеете, если будете время от времени его покупать. Не знаю о его супер позитивных полезных свойствах, но вкусно обжарить его на ги (если не пользуетесь, то можно сварить, приготовить на пару или обжарить как привыкли) и есть с рисом басмати. Он сладкий на вкус. В одиночку не могу справиться с одним клубнем за раз, хоть и не ограничиваю себя в порциях.
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Lynx |
|
|
Cet Dec 11, 2014 11:50
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1459
Pilsēta: Рига (центр)
|
wolf
no4ka
Я ломала копчик два раза, воторой раз было чувствительнее. Не скажу про физ.нагрузки, потому что тогда неактуально было, но с таким переломом вообще нельзя сидеть. Ходить и лежать можно без ограничений, по ощущениям. Во второй раз я не сидела 1.5 месяца вообще, зато много лежала и ела, лучше бы ходила...
_________________
Мальчик и мальчик
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива
|
antiliza, я не говорю, что батат есть не надо. Я лишь говорю, что его магические свойства преувеличены 
Я сама тоже хочу его попробовать. Но не из-за свойств, а для разнообразия 
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 305
Pilsēta: Болдерай
|
| andromeda : | antiliza, я не говорю, что батат есть не надо. Я лишь говорю, что его магические свойства преувеличены
Я сама тоже хочу его попробовать. Но не из-за свойств, а для разнообразия |
Я вообще в первый раз слышу, чтоб кто-то приписывал ему магические свойства. И стоит он дороже, чем в Америке не из-за того, что его "раскрутили" а потому что к нам его везут из той самой Америки, где его и выращивают.
Сравнивать его с ягодами годжи и остальным бредом инстраграм спамеров, который продвигают под лозунгом "жри и худей" тоже как-то глупо. Его употребляют в пищу серьезные, проф. спортсмены, а не любители быстрых диет перед отпуском
| Citāts: |
hedgehog, а ты сама его пробовала, кстати? Как его готовить? Хочу все-таки попробовать этот "чудо-продукт" как-нибудь
|
пробовала в гостях, отличная штука для гарнира  тоже все хочу купить, но как прихожу в магазин, сразу забываю 
_________________
Pēdējo reizi tika rediģēts: hedgehog (Cet Dec 11, 2014 14:57), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 546
|
Батат это же сладкий картофель/sweet potato? В Америке ела из него сладкий картофельный пирог/sweet potato pie, традиционное блюдо на день Благодарения. Мне совсем не понравился, хотя может не распробовала.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива
|
| Million : | | Батат это же сладкий картофель/sweet potato? В Америке ела из него сладкий картофельный пирог/sweet potato pie, традиционное блюдо на день Благодарения. Мне совсем не понравился, хотя может не распробовала. |
Он самый. Я просто начиталась, что по вкусу он похож на мороженный картофель.. потому очень сильно сомневаюсь стоит ли пробовать вообще но не попробуешь - не поймешь вкусно или нет
|
| uz augšu |
|
|
|
Tina |
|
|
Cet Dec 11, 2014 15:15
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 451
|
я с бататом делаю такой вот теплый салат, всем кто пробовал-понравилось  http://salatshop.ru/post/78638554994
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
wolf |
|
|
Cet Dec 11, 2014 15:16
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5385
Pilsēta: Ильгюциемс
|
Lynx спасибо за опыт Я стараюсь поменьше сидеть(даже сейчас стою Но все равно отвозы-развозы в садики, школы, кружки никто не отменял, стараюсь сидеть на одной бразильской полупопинке
_________________
мама супер-дочек
|
| uz augšu |
|
|
|
sally |
|
|
Cet Dec 11, 2014 16:43
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра
|
| T_K : | Девушки, а в Атлетику кто-то к тренерам ходит?
Есть какие-нибудь отзывах о тренерах в тренажерном зале, не групповых? |
Я собираюсь, но всё не соберусь, загрузили на работе и в школе с ёлками
мне дали телефоны трёх на выбор, собираюсь к Андрису (судя по графику чаще других в нашем клубе работает и отзывы хоть какие-то есть, хорошие). 15 евро за индив. занятие.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1525
|
| hedgehog : | . Его употребляют в пищу серьезные, проф. спортсмены, а не любители быстрых диет перед отпуском
|
ага,как раз отзыв одньй проф спортсменки
fitfan.ru/blogs/1769-jams.html
оказывается,он кличется еще и как ямс.
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 17620
|
Батат и ямс внешне похожи, но всё-таки это разные растения.
_________________
Обидеть Ленку может каждый. Не каждый может убежать 
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 653
Pilsēta: Сауриеши
|
И я таки добралась до зала 2 раза была на групповых кардио треньках, завтра иду в тренажерку к тренеру не знаю как все пройдет, мы на разных языках говорим но говорят,что спец, и меня устраивает расположение зала к дому
все-таки хорошая тема, мотивирует спасибо, девы за ваши советы и фото попок ну и всего остального
_________________
Старшей сестричке Милаше 17 лет
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 996
Pilsēta: Рига
|
Занимаюсь с тренером уже 3 месяца. Результат был после 1 месяца. Работает в Атлетиках и Сити Фитнесс. 1 занятие - 15 евро, если оплачиваете сразу месяц, то дешевле получается!
_________________
Пройдут года, поймет любой и это не изменится: чем больше жертвуешь собой, тем меньше это ценится!
__________________________________________
|
| uz augšu |
|
|
|
nuinus |
|
Kreatīvā māmiņa |
Piek Dec 12, 2014 02:30
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 892
|
А можно для чайников об'яснить что такое "TRX", "эллипс" и "Смит"?
|
| uz augšu |
|
|
|
MargG |
|
Kreatīvā māmiņa |
Piek Dec 12, 2014 02:50
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 17244
Pilsēta: Рига, Тейка
|
Эллипс - эллиптический тренажёр. Всё остальное сама не понимаю. В советах мне половина слов непонятна, даже махнула рукой и не стала углубляться. Сама уж как-нибудь с тем, что мне понятно...
_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
