Moderators
Ziņojumi: 5385
Pilsēta: Ильгюциемс

как бы здесь эту тему обсуждали

_________________
мама супер-дочек

Ziņojumi: 71

wolf :

Нужно А по поводу перекачать пресс, чтобы он стал как топором вырубленный Скажите КАК это сделать? Скиньте фото плиз своих перекаченных животиков? Хоть буду знать к чему стремиццо

Мой предсоревновательный живот

Ziņojumi: 71

juljkins :

Olive, вопрос воды всегда "мучил" меня. Вот если мой организм не требует большого количества воды, то надо заливать в добровольно-принудительном порядке?

Конечно надо Минимум 30 мл на кг веса.

По поводу последнего приема пищи, можно за 2-3 часа до сна съесть 100 гр обезжиренного творога (казеиновый белок отлично подходит для ужина) или сделать белковый омлет.

Ziņojumi: 2301
Pilsēta: RIGA

Я не Olive, но отвечу про воду.
А Вы начните пить 2-3 литра воды в день. Можно больше. Только не сразу большими порциями, а по чуть-чуть и регулярно. В идеале 2 глотка каждые 20 минут.
Потом без этого уже не сможете
У меня так: пью с утра большое количество воды - примерно 200 мг, потом по несколько глотков каждые 20-30 минут. Вечером и на ночь пью меньше. С собой ношу термос, в машине лежит бутылка с водой, дома всегда заварен аюрведический чай в чайнике. Если пить по чуть-чуть, то не придётся бегать в туалет всё время.

Дело в другом. Питаюсь супер правильно, пью регулярно, в день получется не меньше 3 литров жилкости, мажу живот 2 раза в день чем-нибудь от растяжек и от обвисшей кожи, йогой занимаюсь, делаю упражнения на пресс, но кожа всё равно висит. Живот есть и растяжки никуда не делись. Надеюсь, это только мой опыт такой негативный

_________________

Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта

Спрошу здесь. Мальчик 16 лет начал ходить в зал и правильно питаться . Мяса, сколько нужно он не съедает, творог еле-еле в себя запихивает,молоко пьет. Тренер, очень молодой, посоветовал коктейли попробовать протеиновые. Можно ли и какие?

Ziņojumi: 280
Pilsēta: Оттуда

wolf, за линк спасибо, но я хотела узнать, какой именно вы пьете.

Varja, у меня иногда так получается, что тренька в 8-9 вечера. Т.е. я ем в последний раз скажем в 17:30, и потом усё, потом тренька, и вот уже после нее хочется есть (а иногда жрать ). Т.е. вроде как спать пора, какая уж тут еда. Поэтому думала про коктейль. Выпила, и спать пошла.
Про воду поняла. Спасибо. Буду пробовать заливать.

antiliza, спасибо. Попробую подсесть на воду.
Если не секрет, расскажите какие упражнения делаете?

Moderators
Ziņojumi: 5385
Pilsēta: Ильгюциемс

Varja :

Мой предсоревновательный живот

вух, вух, вух! Супер!

juljkins я пью такой
продается он в тц, например, Альфа, Молс(в маленьких магазинчиках по спортивному питанию).

_________________
мама супер-дочек

Ziņojumi: 1244

Девушки, мне этот вопрос тоже актуален. После 2-ой Б появилось ОЧЕНЬ много растяжек (хотя габариты были такие же, что и в первую Б): живот, бедра Объемы и кг потихоньку уходят (специально ничего не делаю, только стараюсь есть на полведра меньше). Летом ходила на душ Шарко - очень помог убрать объемы. Осенью хочу опять повторить. Воды пью очень много - каких 3 литра в день выпиваю. Кофе - максимум 2 чашки в день (без него просто падаю без сил), чай не более 2 кружек в день. К слову, активный спорт не помогает мне сжигать кг. Я из тех, кому нужны мягкие нагрузки.

_________________

Ziņojumi: 280
Pilsēta: Оттуда

nebuious, я уже на растяжки забила. Понимаю, что восстановить кожу не смогу. Если только чуть-чуть улучшу состояние. Сейчас использую такой крем. Считается он антицеллюлитным, но я в этом сомневаюсь. Кожу он делает очень классной. На ощупь более упругая.
(хотя может я просто хочу так думать )
Думаю, что когда растяжки уже есть, то никаким средством, кроме хирургии и т.п. их не убрать.
Если вам подходят мягкие нагрузки, то может йога это ваше?
Мне еще нравится Nordic Walking (скандинавская ходьба). Счас мелкая в школу пойдет, начну опять по утрам изображать лыжника без лыж. При хорошем темпе ходьбы, вес прилично уходит.

Ziņojumi: 562

У меня растяжки на животе и отвисшая кожа над коленями (не знаю почему), родила уже 8 лет назад.. Сейчас начала парится насчет поддержания красоты (старости наверно боюсь... Стала живот и колени мазать Био-оил (заказывала на iherb, сейчас видела в рекламке ааптеки), над коленями кожа отлично подтянулась, на животе- стало лучше намного, но я мазать частенько забывала...

Ziņojumi: 4335

Пролистала тему и не увидела совета про баню.

Русская баня раз в неделю с веничком и контрастными обливаниями.

Я рожать ходила 95 кг. Сейчас 65. Небольшие , но регулярные физические нагрузки, йога, растяжечки, немного бега, баня, ежедневный контрастный душ, разнообразное здоровое питание. Я в свои 43 может и не идеальна, но по большому счету не жалуюсь.

_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12

Ziņojumi: 2301
Pilsēta: RIGA

juljkins, эти упражнения не выложены в сети. Не знаю даже как объяснить. Я не спец в физических нагрузках, но они похоже на разные мышцы живота.

Irinushka, а Вы ходите в свою баню или куда-то? Уже давно ищу баню, чтобы можно было постоянно ходить с семьёй или с компанией. Может у кого-то есть проверенные места?

_________________

Ziņojumi: 4335

При всём том, что у меня есть дома своя баня, я люблю бани общественные. Есть много хороших и очень хороших общественных бань в Риге и в Юрмале. И хожу я преимущественно одна, а если в компании, то только с теми, кто сам знает как ему париться надо, меня не корректирует, совета не просит, болталогией особо не занимается . Баня - это процесс всепоглащающий, требующий серьёзного отношения и к себе любимой повышенного внимания .
Ну только для дочки могу сделать исключение.

_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12

Ziņojumi: 2301
Pilsēta: RIGA

супер!
а можно, пожалуйста, названия конкретных хороших чистых мест с баней в Риге или окрестностях? чтобы туда можно было пойти с семьёй или с компанией?
Если есть большой выбор, то желательно около Пурвциемса.
Я люблю баню, но бываю там редко. Не хочется эксперементировать, хочется сразу попасть в хорошее место. Если не сложно, поделитесь названиями, пожалуйста.

_________________

Ziņojumi: 280
Pilsēta: Оттуда

Afina, спасибо за подсказку. Загляну в А-Аптеку.

Irinushka, баня противопоказана по состоянию здоровья.

antiliza, может быть, если ваш комплекс не слишком действенен, то стоит его заменить? В самом первом посте я указывала дам, на которых ориентируюсь. Порой тяжко, но результат есть.

Ziņojumi: 4335

По Пурвциемсу сейчас не скажу (одно время в Плявниеках баня была, но сплыла).
Балта Пиртс на Таллинас всегда была хороша (в том же доме, кстати, йога у Шиваньки). Там и с паркингом хорошо и от Пурвциемса недалеко.

Мне нравится баня в Ильгюциемсе Нелияс Пиртс, в Юрмале Соколовские бани исключительно хороши (впрочем, мне иногда жару не хватает), но и не дёшевы.
В Иманте есть ещё баня, до которой я ещё не добралась.

_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12

Ziņojumi: 7

Нельзя не есть после 18, посмотрите что об этом говорит/пишет доктор Ковольков. меня впечатлило
А для кожи - аквааэробика отлично

Ziņojumi: 1525

главное-не худеть резко.Как раз быстрее тут не получится.При резком процессе обвисание не уберешь потом вообще ничем кроме пластики.

После физ.нагрузок баня(если здоровье не позволяет выдерживать высокте температуры,то турецкпя пароваясамое то)),растирания (хоть просто специальной щеткой без косметики(чтобы приток крови в коже увеличить),пить много воды.Мёдис содой не плохо.Если финансы позволяют -вакуумный массаж и ему подобные.

_________________
Три лапочки-дочки

Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014

Ziņojumi: 83

В процессе похудения (-19кг) от целлюлита меня избавили регулярные пробежки 3 раза в неделю по утрам. Ножки А вот на животе кожа висит, хотя пресс тоже качаю.
Девочки, хулахуп крутить никто не пробовал?