|
 |
T_K |
|
|
Otr Mar 11, 2014 10:40
|
 |
|
|
|
Ziņojumi: 153
|
Девушки! Помогите мечту осуществить!
Мечта простая - стать красивой, стройной и бегающей. 
Живу рядом с классным променадом на Даугаве ( недалеко от Доле), каждый день смотрю с тоской на него и понимаю, что самой мне на пробежки не собраться.
Нужна компания! Кто готов начать бегать по утрам или вечерам?
Может, кто - то уже бегает и не против компании?
Отзовитесь 
Таня
|
| uz augšu |
 
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5806
Pilsēta: центр столицы :)
|
по опыту- бегать лучше одному музыку в уши и вперёд. У каждого свой темп, да и поболтать всё равно не получится 
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
|
|
T_K |
|
|
Otr Mar 11, 2014 10:48
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 153
|
| Vladkina_mama : | | по опыту- бегать лучше одному музыку в уши и вперёд. У каждого свой темп, да и поболтать всё равно не получится |
У меня бегать одной не получается - благие намерения растворяются до выхода из дома. Еще на теплой подушке Я просто до пробежки не дохожу.
Я согласна на свой темп и наушники в ушах - главное, чтобы точно знать, что в 7 утра или 9 часов вечера меня на этом променаде кто то ждет и отмазаться не получится
Поздоровались, размялись, побегали, разошлись. Может, так получится?
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5806
Pilsēta: центр столицы :)
|
можно просто делиться результатами после пробежки установить программу на телефон, ну и кто больше пробежит (или вообще выйдет из дома )
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
|
|
T_K |
|
|
Otr Mar 11, 2014 11:06
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 153
|
7 | Vladkina_mama : | | можно просто делиться результатами после пробежки установить программу на телефон, ну и кто больше пробежит (или вообще выйдет из дома ) |
Можно!
Где желающие ?
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5806
Pilsēta: центр столицы :)
|
ну давайте присоединяйтесь к endomondo 
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 64
Pilsēta: Рига, Иманта
|
Еще отличная мотивация это поставить себе цель - например пробежать 5 км в Нордеа марафоне В прошлом году для ради этой великой цели я три месяца бегала четыре раза в неделю! В этом году тоже хочу, со дня на день начну бегать.
Присоединяйтесь виртуально 
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
T_K |
|
|
Otr Mar 11, 2014 15:40
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 153
|
miumiuu, для меня 5 км звучит не реально
Но надо начинать как-то. Вы когда бегать начнете ?
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5806
Pilsēta: центр столицы :)
|
я в пятницу (если не будет дождя) открою сезон
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
|
|
T_K |
|
|
Otr Mar 11, 2014 15:51
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 153
|
| Vladkina_mama : | | я в пятницу (если не будет дождя) открою сезон |
Может быть, каким советом поделитесь, как начать, чтобы на этом же и не закончить?
Обувь удобную придумаю, плеер тоже - а вот дальше как? Какие секреты есть?
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5806
Pilsēta: центр столицы :)
|
мне так же после зимы сложно начать
отчёт напишем тут, это и будет стимулом не отлынить
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1745
Pilsēta: Рига, около Домины
|
Про виртуальные "пинки" - runkeeper.com, бесплатное приложение, я его нежно люблю. Начала им пользоваться в прошлом году. И, как уже писали выше, тоже поставила себе публичную (!) цель 5 км на Нордеа марафоне. Казалось, что я и 5 км - это подвиг и что-то фантастическое. По факту так затянул бег, что в этом году побегу 10
Мне морально помогает возможность полюбоваться на километраж за год/месяц, план тренировок, напоминалки на телефоне. Муж тоже втянулся в бег, у нас теперь здоровая конкуренция и еще 1 общая тема. А еще с ранкипером прикольно пешком ходить и точно знать, сколько же метров от дома до детсада, например И велосипедные дистанции/скорость он измеряет.
Про то, как дети гордятся бегающей мамой я уже вовсе молчу 
В приложении можно "задружиться" и следить за успехами друг друга.
Еще для мотивации можно почитать сайты беговые. Например, http://newrunners.ru/ или http://skirun.ru/category/blogs/skirun-running-school/
_________________
Александра (январь 2005)
Георгий (ноябрь 2008)
Pēdējo reizi tika rediģēts: Ljubov (Otr Mar 11, 2014 16:25), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1745
Pilsēta: Рига, около Домины
|
А давайте на Женском забеге ККМ-тусовкой повстречаемся?!
http://www.sieviesuskrejiens.lv/
1 мая, Межапарк.
Там не только бег (7 км), но и ходьба (7 км) + детские забеги
Мы с детьми уже в записались, с нетерпением ждем старта, тренируемся
_________________
Александра (январь 2005)
Георгий (ноябрь 2008)
|
| uz augšu |
|
|
|
T_K |
|
|
Otr Mar 11, 2014 17:45
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 153
|
| Ljubov : | А давайте на Женском забеге ККМ-тусовкой повстречаемся?!
http://www.sieviesuskrejiens.lv/
1 мая, Межапарк.
Там не только бег (7 км), но и ходьба (7 км) + детские забеги
Мы с детьми уже в записались, с нетерпением ждем старта, тренируемся |
Надо изучить.. Но если цифра 5 км меня пугала, то 7 км еще страшнее 
Посмотрела количество участников.. Да я там последней приползу
|
| uz augšu |
|
|
|
Olice |
|
|
Otr Mar 11, 2014 17:54
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 784
Pilsēta: Rīga
|
Эта зима была такая, что многие и не прерываясь на зимний сезон бегали
Вы молодцы-девушки-активистки!Так держать!
За 2 месяца вполне реально натренироваться на 7 км, это только кажется много. Главное бегать
Я в этом году думаю провести сезон в стиле Нордик Волкинг! Так что если кто из беременных спортсменок желает составить компанию - велком! 
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1745
Pilsēta: Рига, около Домины
|
| Olice : | | Эта зима была такая, что многие и не прерываясь на зимний сезон бегали |
ага
_________________
Александра (январь 2005)
Георгий (ноябрь 2008)
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1745
Pilsēta: Рига, около Домины
|
и главное, не рвать с места в карьер.
Мы же бегаем для здоровья и для поддержания своей красоты неземной, правда?! Поэтому спринтом не занимаемся, сердце щадим и бегаем на низких пульсах.
Перейти на шаг - это нормально! Это не стыдно!
Отдохнули - и снова побежали. Все будет хо-ро-шо!
Про себя могу сказать, что бегаю небыстро. Ну и что?! Главное, что бегаю!
И, кстати, впервые в жизни получаю "девчачьи радости" от ярких кроссовок кораллового цвета (подарок мужа на НГ ) и прочей амуниции.
Кстати, побежали сегодня вечером? Я выбегаю часиков в 20, раньше не получится. Завтра обсудим в темке, как прошло?
_________________
Александра (январь 2005)
Георгий (ноябрь 2008)
|
| uz augšu |
|
|
|
T_K |
|
|
Otr Mar 11, 2014 18:25
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 153
|
| Ljubov : |
Кстати, побежали сегодня вечером? Я выбегаю часиков в 20, раньше не получится. Завтра обсудим в темке, как прошло? |
Тааак... я напросилась, похоже.
Неужели придется попу поднимать и бежать?
За здравые советы спасибо. 
|
| uz augšu |
|
|
|
Ljubov |
|
|
Treš Mar 12, 2014 10:20
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1745
Pilsēta: Рига, около Домины
|
| T_K : | | Неужели придется попу поднимать и бежать? |
Как вчерашняя пробежка? Удовольствие получили?
Я вчера пробежала 5,5 км. Из них бОльшую часть в спокойном темпе, а в конце 3 интервала по 20 сек на максимальной скорости, что смогла из себя выжать
_________________
Александра (январь 2005)
Георгий (ноябрь 2008)
|
| uz augšu |
|
|
|
Tamara |
|
Kreatīvā māmiņa |
Treš Mar 12, 2014 10:24
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2907
Pilsēta: Рига
|
Я тоже начала бегать - благо школьный стадион под боком..
|
| uz augšu |
|
|
|
T_K |
|
|
Treš Mar 12, 2014 11:39
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 153
|
Честно скажу - не выбежала. Нашла тыщу причин
стыыыдно....
|
| uz augšu |
|
|
|
Alja_P |
|
|
Treš Mar 12, 2014 11:49
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2415
Pilsēta: Riga
|
я тренировки тут выкладываю www.aerobia.ru, в принципе как раз он заточен под бег и велики больше всего, плюс можно делиться знаниями и знакомиться.
Для бега гипер важно: правильные кроссовки и желательно пульсометр. Тк бег-это кардиотренировка, а сердце-это мышца, ее надо правильно тренировать.
Для обычного человека, не имеющего спортивной базы, лучше начинать с пульсом до 140 (при беге) и учиться пульс держать.
В Нордеа в прошлом году 5 км было столько народу (~12 000), что это больше похоже на семейную прогулку, кто хочет и может всех обежать-бежит, остальные-пешочком, так что вполне реалистично эту 5ку сделать
 И не забудьте, что так же гиперважно после тренировки мышцы потянуть, выпады, наклоны, подтянуть ноги к себе по очереди.
В идеале еще пресс покачать-сжигается лучше 
|
| uz augšu |
|
|
|
T_K |
|
|
Treš Mar 12, 2014 11:53
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 153
|
Alja_P, спасибо за подсказки. А этот пульсомер где купить можно?
Я у себя в загашнике нашла только шагометр, который шаги отсчитывает и километраж.
Удивительно, но он работает.
Несмотря на то, что я на пробежку не вышла вчера вечером - сегодня, мучимая совестью, 3 км прошла пешком.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1126
Pilsēta: Кенгарагс
|
T_K Я в Кенгарагсе 2 года назад бегала по Променаду. Через некоторое время начали ооочень сильно болеть ноги. Перешла на более удобную обувь, стала бегать по стадиону по мягкому покрытию, просмотрела ролики в и-нете, как правильно бегать. Все прошло. Это советы.
_________________
Доче 16, сыну 8
|
| uz augšu |
|
|
|
Alja_P |
|
|
Treš Mar 12, 2014 12:09
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2415
Pilsēta: Riga
|
У меня Suunto, еще есть Sigma, ну и Garmin для фанатов. Я думаю, в том же Спортланде есть и в др.спортивных магазинах.
В принципе, если вы пройдете 5 км за 50 минут, это уже хорошая кардиотренировка, раза 3 в неделю. Все цифры, конечно, относительны, тк я не знаю вашихфизических данных
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
