|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1749
Pilsēta: Iļģuciems
|
| Liana : | Я на системе - 60,  |
what for system, I can't find? 
|
| uz augšu |
 
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4860
Pilsēta: Riga, Darzini
|
| len4ik77 : | | Liana : | | Я на системе - 60, |
what for system, I can't find? |
гугл - минус 60
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1749
Pilsēta: Iļģuciems
|
сэнкую  
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 55
Pilsēta: Вецмилгравис
|
Утром взвесилась 79,9, за неделю минус 400гр .
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 335
|
Итак 
Было - 57,0
Сегодня - 55,5
За неделю ушло 1,5
На диете не сидела, ограничивала себя, спорт один раз был (боди-байк), 2 литра воды в день и после 18-00 почти не ела.
Главное не сбросить, а главное удержать 
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1563
Pilsēta: Рига, центр
|
8.02- 60.3 кг
12.02 - 58.2 кг
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 115
Pilsēta: Doncaster, UK
|
Я эту неделю в гостях у родителей - весов нет, вкусняшки есть.  Не булки конечно, но всякие креветки и прочие морские гады, сыры всякие разные... Но после 18 рот все равно на замок.
_________________
Дочка Даша 10 лет, сынок Рома 4
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 55
Pilsēta: Рига, Плявниеки
|
Было 67,00
Стало 65,00
Минус 2 кг.
С одной стороны приятно, а с другой стороны, понимаю, что над следующими 2 кг. придётся попотеть.... 
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4942
|
Блануся - у меня до этого 3 дня на обед и ужин кушала говядину.. т.к. сначало планировала на Дюкане сидеть. Теперь вот несколько дней рис. Я сразу сварила - и потом подогреваю.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2601
Pilsēta: Усть-Двинск
|
Девушки, а в чём мало калорий, мало углеводов, нет жира и много белка?
У меня с белками катастрофа, еле-еле по минимуму набирается.
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 290
Pilsēta: Плявниеки
|
стою на месте, за неделю -0 ушло.....
|
| uz augšu |
|
|
 |
Nellen |
|
jefe de cocina |
Otr Feb 12, 2013 21:31
|
 |
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
| Xomo4ka : | Девушки, а в чём мало калорий, мало углеводов, нет жира и много белка?
У меня с белками катастрофа, еле-еле по минимуму набирается. |
обезжиренный творог - 88 ккал (100 гр продукта)
белки - 18 гр
жиры - 0,6 гр
углеводы - 1,8 гр
кальмары - 75 ккал (100 гр продукта)
белки - 18 гр
жиры - 0.3 гр
углеводы - 0
Кальмары идеальны во всех отношениях. О рецептах с ними можно прочесть в моем блоге, в статье "Вы тоже на "диете"?"
креветки - 97 ккал (100 гр продукта)
белки - 22 гр
жиры - 1 гр
углеводы - 0
С креветками быть осторожнее, не увлекаться (не более 2-х раз в неделю), поднимают уровень холестерина.
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 11805
Pilsēta: Scotland
|
| Xomo4ka : | Девушки, а в чём мало калорий, мало углеводов, нет жира и много белка?
У меня с белками катастрофа, еле-еле по минимуму набирается. |
Грудка - куриная или индющачья, яйца (особенно белок), тофу. А еще обезжиренная молочка - творог, молоко, йогурты. Только смотреть, чтобы там не было заменителей - подсластителей всяких и т.д.
_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН
|
| uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Otr Feb 12, 2013 21:38
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
Саунд
индюшатина 
нет углеводов, жиров - 0,7 гр
белка - ммммм 19,2 гр
курятина
Белки - 23.2 г
Жиры - 1.65 г
Углеводы - 0 г
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4942
|
ООо У нас завтра курица будет!!
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 11805
Pilsēta: Scotland
|
Калорий в грудках в районе 100 (в разных источниках указывается от 84 до 113) на 100г продукта. Само собой, это готовится без кожи (с кожей жирнее), лучше запеченная или отварная. Курица готовится 30-35 минут максимум! Целая - около 40-45 минут в зависимости от духовки.
_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4942
|
По системе - 60, да и Дюкан - шкуру советуют не кушать. Да и ходят разговорЫ, что в шкуре химия скапливается.
|
| uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Otr Feb 12, 2013 22:07
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
| Mapusha : | | По системе - 60, да и Дюкан - шкуру советуют не кушать. Да и ходят разговорЫ, что в шкуре химия скапливается. |
эммм...да и без похудательных систем ясен перец, что шкуру незачем есть  . Всегда безжалостно выкидывала, "увы" не понимала ее вкуса
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Otr Feb 12, 2013 22:10
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
Дамы, чтобы веселее худеть было:
"Размеры одежды в магазинах обозначают глупыми буквами "S","M", "L". А надо: "освенцим", "доходяга", "нормуль", "пышечка", "слонопотам", "туча", "ужас-ужас". И никаких больше стимулов для похудения, кстати, не надо..." 
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
Pēdējo reizi tika rediģēts: Nellen (Otr Feb 12, 2013 22:10), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4860
Pilsēta: Riga, Darzini
|
| Xomo4ka : | Девушки, а в чём мало калорий, мало углеводов, нет жира и много белка?
У меня с белками катастрофа, еле-еле по минимуму набирается. |
минога да и походу вся рыба.
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Otr Feb 12, 2013 22:13
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
Большая таблица Калорийность рыбы 
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| uz augšu |
|
|
|
welle |
|
|
Otr Feb 12, 2013 22:29
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 29
Pilsēta: Рига, Кенгарагс
|
Я сегодня 58.700. За неделю минус 600 гр.
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 406
Pilsēta: Рига, Межциемс
|
Взвесилась.За неделю ушло о гр.
Мучное и сладкое было ограничено,видать на фрукты налегала,а там тоже сахар.
_________________
София 25.05.2010
Клим 29.04.2016
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 768
Pilsēta: Огре
|
А у меня с белками все очень хорошо,а вот углеводов половина нормы только. Завтра буду продолжать работать над питанием...Утром кашку.
А вообще,этот дневник-вещь!!!  Съела сегодня 1273 ккал. И вместила во все это целую шоколадку(молочную). Поставила себе дополнительно-железо,кальций и сахар(с ними тоже все в норме).
_________________
Боже, дай мне силы, терпения, и на всякий случай 42 миллиона долларов!!!
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1421
Pilsēta: Рига, Плявниеки
|
У меня вес 5.02. был указан неверно - вечерний, с утра вес был 69,4.
Сегодня - 69,3, будем считать что я сбросила 100г 
На самом деле я пока присматриваюсь Точно не хочу в омут с головой в какую-нибудь диету со строгими запретами, это не для меня, хочу найти способ как продолжать есть все и худеть при этом
Взяла на заметку:
- пить больше воды (пить с утра натощак, и вообще перед едой, тогда меньше съестся );
- медленнее пережевывать пищу, не спешить вообще с едой(насыщение запаздывает минут на 20)
к сожалению пока часто забываю, вспоминаю об этом к концу еды, когда уже поздно, привыкла с детьми есть быстрей быстрей 
- вечером делать упор на белки, исключить углеводы;
- стараться есть меньше сладкого, или хотя бы заменить на более полезное
это, наверно, самое сложное, из-за ГВ на сладкое тянет зверски, посему отказывать себе в нем не вижу смысла, тогда я кого-нибудь прибью просто  а стоит ли оно потерянных кг 
- стараюсь делать упражнения дома в определенное время, чтобы укрепить/подтянуть мышцы живота и бедер, + когда вспомню на прогулке с детьми/при кормлении/за компом тоже напрягаю мышцы
Пойду посмотрю что там за дневник диетаонлайн, может тоже понравится.
_________________
Илья 2012
Никита 2010
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
