| |
|
|
|
Ziņojumi: 11805
Pilsēta: Scotland
|
Так она и пишет, что кушать хоЦЦа
_________________ Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН
|
uz augšu |
|
|
|
no4ka |
|
|
Piek Feb 08, 2013 01:15
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс
|
SoundOfLight : | Так она и пишет, что кушать хоЦЦа |
ну она пишет, что ей и вафель хоцца
если каждой "хоцца" потакать - добра не жди
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 3952
Pilsēta: Grēnes, Olaines nov.
|
no4ka, нее, с вафлями всё, завязка, уже 3 дня как
мне теперь с ужином определиться надо
_________________ Лена
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 11805
Pilsēta: Scotland
|
Толстеют не от вечерней еды, а от 1) изначально неправильных продуктов и их сочетаний и 2) от переизбытка "плохих" жиров и углеводов. Если перекинуть на вечер мясо, а днем спокойно кушать другие белки и овощи с фруктами, то вес будет все равно уходить.
Но есть те, кому тяжело потом от мяса заснуть - тогда вывод сам напрашивается.
_________________ Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН
|
uz augšu |
|
|
|
no4ka |
|
|
Piek Feb 08, 2013 01:21
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс
|
kristilana : | мне теперь с ужином определиться надо |
экспериментируй и на утро смотри на результат на весах
например, постное мясо или рыба с с зеленым салатом, помидоркой, огурчиком
|
uz augšu |
|
|
|
no4ka |
|
|
Piek Feb 08, 2013 01:24
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс
|
SoundOfLight : | Толстеют не от вечерней еды, а от 1) изначально неправильных продуктов и их сочетаний и 2) от переизбытка "плохих" жиров и углеводов. Если перекинуть на вечер мясо, а днем спокойно кушать другие белки и овощи с фруктами, то вес будет все равно уходить. |
в теории все так
но если один и тот же рацион употребить а) до 18.00 и б) до 21.00, то лично у меня разница будет на лицо .... вернее не на лицо, а на другие части тела
|
uz augšu |
|
|
|
Vera_o |
|
|
Piek Feb 08, 2013 01:25
|
|
|
|
Ziņojumi: 1114
Pilsēta: Rīga
|
А творог если на ужин? Творожная запеканка - быстро, вкусно, сытно. И вроде бы не сильно калорийно...
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 3952
Pilsēta: Grēnes, Olaines nov.
|
no4ka : | kristilana : | мне теперь с ужином определиться надо |
экспериментируй и на утро смотри на результат на весах
например, постное мясо или рыба с с зеленым салатом, помидоркой, огурчиком |
Пока эксперемент таков - убрала вали и печеньки и минус 500 г за 3 дня, надо дальше смотреть как без этого пойдёт и тогда уже думать об ужине.
Что меня спасает, как мне кажется, - мясо я не жарю, да и вообще жареное не люблю, только тушу или запекаю; котлеты делаю без хлеба, вместо него творог кладу и то же в духовку, то есть с жирностью блюд не страшно.
Теперь главное с сочетаемостью определиться.
Аэлита, то есть мясо или рыба на обед уже не прокатит, если это есть в ужине?
Обычно на обед беру то, что было в предыдущий день на ужин. Лучше тогда на что-то поменять?
_________________ Лена
|
uz augšu |
|
|
|
no4ka |
|
|
Piek Feb 08, 2013 01:32
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс
|
kristilana : | попзже очень редко получается, к моему огромному сожалению, если бы сдвинуть обед часа на 2 - было бы мне счастье.
А вот перекусы на рабочем месте у нас не приветствуются, дружно все ходим на кухню ( а там горы печенья, вафель, конфет ) |
вот только одно мне непонятно - если в неурочное время можно пойти на кухню схомячить вафлю, то почему вместо вафли нельзя обед съесть попозже?
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 11805
Pilsēta: Scotland
|
Да нет, можно, конечно и в обед... Просто белки - это не только мясо. А белков человеку не так много надо.
Чтобы худеть и при этом получать полезное, надо пересматривать весь рацион. Смысла употреблять только полезные (и условно полезные) продукты нет - они могут не сочетаться между собой, там могут быть скрытые монстрики в виде насыщенных жиров (они нужны обязательно, но в небольшом количестве), может быть сильный перебор с солью (т.к. продукты и сами по себе соль содержат, и еще мы добавляем). А может быть один из самых распространенных вариантов "ем полезное, но толстею!" - ПЕРЕготовленная еда. Переваренные и перетушеные овощи, например. Желудок от них вроде полный, а пользы почти нет.
_________________ Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 3952
Pilsēta: Grēnes, Olaines nov.
|
Просто потому что на фирме принято всем женским коллективом обедать вместе, и кофе ходить пить то же вместе. Вот такие вот традиции.
Обычно выглядит это так в 10- кофе пауза, в 12-12.30 обед минут на 40, с поболтать, потом часа в 4 снова кофе-пауза.
Традиции давно устоявшиеся и как новичку не хочется лезть со своим самоваром
_________________ Лена
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 3952
Pilsēta: Grēnes, Olaines nov.
|
Аэлита, есть такая беда, как -белки, моя фантазия дальше чем мясо\рыба, творог\сыр не идёт. понимаю, что есть бобовые. но готовить их катастрофически не умею.
С солью точно перебора нет - я могу вообще забыть посолить, а если салат делаю с помидорами, то и вовсе не понимаю как его солить можно, помидоры сами по себе солёные.
_________________ Лена
|
uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Piek Feb 08, 2013 01:48
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
kristilana : | Просто потому что на фирме принято всем женским коллективом обедать вместе, и кофе ходить пить то же вместе. Вот такие вот традиции.
Обычно выглядит это так в 10- кофе пауза, в 12-12.30 обед минут на 40, с поболтать, потом часа в 4 снова кофе-пауза.
Традиции давно устоявшиеся и как новичку не хочется лезть со своим самоваром |
хм, можно быть в компании, но питаться совершенно другими продуктами, зачем включать стадное чувство, когда дело касается здоровья, фигуры, самочувствия Быть на своей волне, но при этом не игнорировать общество.
Помню, у нас в офисе была девушка-вегетарианка, питающаяся по своим "законам", со всеми обедала, но СВОЕ. Не вижу проблемы.
в кофе-пазу можно выпить кофе, к примеру, чай... не надо сладостей, ну или свой кусочек горького шоколада съесть, вреда не будет, а много не схомячить
Во вторую кофе-паузу выпить просто чай, без ничего...ну и что, что косо посмотрят, это не повод исключать из "бригады" Днем поесть что-то овощное с куском мяса, рыбой, а не котлету с картошкой или же взять гречку с овощами без каких-либо подливок
По приезду домой съесть творог...ну или свежие овощи, зелень, кусочек рыбы (не надо только орехов на ночь). Не надо руководствоваться глупыми "не есть после 18,19", есть! но с умом и знать ЧТО есть (выше упомянула). Естественно, сладкое и хлебобулочные изделия лучше есть не стоит
Бобовые на ночь...лично мне тоже тяжело Оставьте их на обед в какой-нибудь выходной день. Приготовьте чечевицу или фасоль с овощами Если не идет и не хочется, зачем насиловать? Съесть можно и банальное - мясо индюшки, кролика, рыбу, морских молюсков. Лично мне все это сытно и вкусно...и ни на одном сантиметре фигуры не отражается
_________________ Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
Pēdējo reizi tika rediģēts: Nellen (Piek Feb 08, 2013 01:55), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 6402
Pilsēta: Pļavnieki
|
хорошо у меня на работе все худели -и на обед овощи одни ели
я спать ложусь поздно и спасение бифидо йогурт карумс-без добавок и не жирный.
|
uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Piek Feb 08, 2013 01:58
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
mouse80 : | хорошо у меня на работе все худели -и на обед овощи одни ели
я спать ложусь поздно и спасение бифидо йогурт карумс-без добавок и не жирный. |
"карумс" я бы лучше до обеда съела, чем вечером, если ТАК хочется.
от йогурта на ужин я бы взвыла слишком радикально лучше овощи: редис, морковь, любая зелень, чуть-чуть сухофруктов, если все кажется пресным и не вкусным. Но хуже от кусочка рыбы, приготовленной за 10 мин (максимум!) точно не будет.
_________________ Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 218
Pilsēta: Vecmilgravis
|
Mda, u menja shozaja problema s Kristilanoj- zavtrak v 6:30, obed v 12, uzin v 8 Obedatj pozze mozno, no tjazelo, i tak pereriv 5,5 4asov, perekusov nepolu4aetsa, esli budu bratj ssaboj budu vse vremja o jede dumatj , uzinatj mogla bi srazu posle raboti v kafe, daze probovala, no damoj priezzaju uze galodnaja , ja daze esli em v 8, prihoditsa zaperatj rot na zamok, privikla vesj ve4er zivatj:( Sej4as ves vstal, navernoje otrazaetsa ve4ernij tvorozok annele s varenjem Nuzno sro4no menjatj:) Kak dumaete, esli belij 2.5% jogurt 350 ml s 2 4ajnimi lozkami(s gorkoj) varenja estj na uzin- eto horo6o, ili vsetaki 4to-to drugoje nuzno dumatj? Mne zutko ne ho4etsa gatovitj te tri 4asa 4to ja po ve4eram doma:(
Ps: ran6e ka6i ne ela voob6e, sej4as stala po utram- otli4naja ve6! Ran6e ja na rabotu prihodila uze galodnaja a sej4as spokojno do obeda terplju:) rekomenduju!
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 11805
Pilsēta: Scotland
|
Белок - это еще яйца (очень хороший источник), орехи, бобовые (особенно фасоль и чечевица - на ККМ даже рецептов достаточно с ними). Соя тоже (тофу, например), но она сама по себе крайне спорный продукт.
Т.е. вместо мяса (и вместо пирожного) можно скушать на работе те же орешки или с собой брать яичко вареное. Можно яйцо в салате.
А соль можно вообще не сыпать и перебрать - если почитать информацию на упаковках (где, кстати, прекрасно расписаны белки, жиры и углеводы), то окажется, что в тех же сырах довольно много соли. Т.е. чем больше употребляется промышленных продуктов, тем больше ее скушаешь.
Да и просто информацию на этикетках крайне полезно почитать - про карумс тот же. 350мл йогурта - это ДОФИГА молочки. Учитывая, что в бифидо карумсе желатин и крахмал. Хотя 350мл любого продукта - это дофига.
_________________ Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 218
Pilsēta: Vecmilgravis
|
Ja jem jogurt bez dobavok, etiketki 4itaju, po povodu koli4estva nu neznaju, esli eto vse, 4to em na uzin...a obed bil v 12. Kolorijnostj 66 kcal v 100g*350=231 plus 2 4ajnije lozki brusni4nogo doma6nego varenja- dopustim e6e 100, itogo 331 kcal na uzin razve mnogo? I razve jogurt eto ne belkovaja pi6a? I voob6e na uzin skolko kcallorij nuzno sjedatj, 4tobi hudetj? Ili grammi belkov i uglevodov s4itatj nuzno?
|
uz augšu |
|
|
|
sally |
|
|
Piek Feb 08, 2013 14:13
|
|
|
|
Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра
|
kristilana : | обед на работе в 12, максимум в 12.30, к приезду домой (8 вечера) хочется уже не просто есть
Фрукты на работе с собой постоянно, устраиваю один перекус часа в 4, но спасает это не сильно |
Я раньше:
6:30 утра - кофе с сухариком
9 утра - завтрак (каша)
13 - обед
16 - перекус
19-20 - ужин
И постоянно хотелось есть.
Теперь исключила вовсе завтрак в 9 и перекус в 16. Сначала реально ломало, через недельку-две привыкла и не хочется вовсе. Желудок стянулся, мозг запомнил. Так что формируем правильные привычки и сначала да, придётся перестроиться и потерпеть, но чем дальше, тем легче!
Citāts: |
esli budu bratj ssaboj budu vse vremja o jede dumatj
|
Да ладно, что за распущенность, чётко определи, во сколько тебе это надо съесть. Хочется раньше - горячий травяной чай без сахара тебе в помощь, через неделю думать перестанешь Имхо, худеющим просто необходимо питаться собственноручно приготовленным.
В кафе, как бы диетично блюдо не выглядело, всё равно будут лишние калории, им надо вкуснее подать, сахар, соль, приправы, крахмал и мука в подливах, панировка, майонез, спилвовские соусы в заправках и т.д.и т.п.
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 11805
Pilsēta: Scotland
|
muzzena
Нужно считать рекомендуемую норму калорий + высчитывать проценты/граммы белков, жиров и углеводов. И раскидывать все это в течение дня, а лучше примерное меню на неделю - потому что все мы люди, а не машины, у нас еще миллион забот помимо ежеминутных замеров порций и полезных веществ в еде
А норма зависит от роста, возраста, веса, активности и состояния (беременность, кормление грудью, каких-то заболеваний и т.д.)
_________________ Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН
|
uz augšu |
|
|
|
Goblinka |
|
Sertificēta zīdīšanas konsultante |
Piek Feb 08, 2013 15:52
|
|
|
|
Ziņojumi: 3332
Pilsēta: Riga, Darzciems
|
kristilana : | Вот такие вот традиции.
Обычно выглядит это так в 10- кофе пауза, в 12-12.30 обед минут на 40, с поболтать, потом часа в 4 снова кофе-пауза. |
ток вчера передачку смотрела, где какой-то там профессор доказал, что когда мы едим в компании более 2-3 человек, мы меньше насыщаемся и съедаем больше положенного на 70%!
Если едим вдвоём- то больше нормы ток на 30%...
А вот если в гордом одиночестве, то быстрее насыщаемся и с калориями не перебарщиваем!
П.С. передача скрытые едаки или как то так на ТЛС
_________________
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 115
Pilsēta: Doncaster, UK
|
Девочки, кто-нить пробовала пахту с добавками (цидония+отруби и клубника+льняные семечки) от Rasa? Жира 0,5 всего на 100 гр.
_________________ Дочка Даша 10 лет, сынок Рома 4
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 1218
Pilsēta: Рига
|
Goblinka : | kristilana : | Вот такие вот традиции.
Обычно выглядит это так в 10- кофе пауза, в 12-12.30 обед минут на 40, с поболтать, потом часа в 4 снова кофе-пауза. |
ток вчера передачку смотрела, где какой-то там профессор доказал, что когда мы едим в компании более 2-3 человек, мы меньше насыщаемся и съедаем больше положенного на 70%!
Если едим вдвоём- то больше нормы ток на 30%...
А вот если в гордом одиночестве, то быстрее насыщаемся и с калориями не перебарщиваем!
П.С. передача скрытые едаки или как то так на ТЛС |
Inogda i naoborot poluchajetsa,sidish razgovarivajesh chto-to rasskazivajesh,vse uzhe pojeli,a ti pol porcii sjela i vsjo uzhe i ne hochetsa i vremeni net. A esli odna, to mogu sjestj bistro i bez problem. Horosho nekotorim,kotorije prosto ne ljubjat estj
Pēdējo reizi tika rediģēts: Filledi (Piek Feb 08, 2013 16:28), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
uz augšu |
|
|
|
no4ka |
|
|
Piek Feb 08, 2013 16:26
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс
|
Elina_S : | Девочки, кто-нить пробовала пахту с добавками (цидония+отруби и клубника+льняные семечки) от Rasa? Жира 0,5 всего на 100 гр. |
Как по мне, так испортили хорошую вещь
Люблю пахту в чистом виде, но только ту, которая по консистенции похожа на простоквашу, а не на кефир
|
uz augšu |
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5807
Pilsēta: центр столицы :)
|
я практически отказалась от мяса, заменив его рыбой. Не знаю, дало ли это какой-то эффект в сбрасывании кг, но то, что легче себя чувствую- это факт
мне весьма сложно подобрать для себя нужную диету- я слишком мало что ем разнообразия вообще не получается...
_________________ Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
uz augšu |
|
|
|
|
|
|
|
|