Ziņojumi: 351

Только не смейтесь пожалуйста над моей пробблемой.
На носу Новогодние корпоративы, а я после ГВ как скелетик. Пока кормила, так хоть грудь была. Статья про вечерний наряд рекомендует определиться, какое достоинство подчеркнуть. Меня тогда надо драпировать до самых глаз Рост 180, вес 59.
Причем ем булочки, тортики и макароны с сыром плюсом к здоровому питанию. Ну, худенькая я всегда была, и больше всего я себе нравилась, когда пила гормональные таблетки, которые давали +4кг. Тогда было "аж" 65кг. Такой вот реактивный метаболизм.
Девушки и дамы, как набрать хоть пару кило? Гормоны не охота пить ради этого.

Ziņojumi: 2313
Pilsēta: Riga

Ореховое масло...с белым хлебом ...

Набрать вес: что и как?
Ешьте не менее 5-6 раз в день, как только проголодались, чем-нибудь перекусите, не заставляйте себя голодать Итак, вы поставили перед собой цель – набрать заветное количество килограммов. Что для этого нужно сделать в первую очередь? Правильно – сесть на диету. Но не в противоположность диете для похудения (есть как можно больше) – всё равно вы не сможете сразу резко увеличить прием пищи. Да и объедаться тоже не на пользу для здоровья. Чтобы набрать вес, необходимо повысить аппетит и, соответственно изменить свой дневной рацион.
Стимулируйте аппетит. Перед каждым приемом пищи пейте овощной или фруктовый сок, хорошо и безалкогольное пиво.
Ешьте не менее 5-6 раз в день, через равные промежутки времени. Главное – не допускать появления чувства голода, иначе все старания по набору веса пройдут даром. Если проголодались, чем-нибудь перекусите, не заставляйте себя голодать.
После обеда старайтесь отдохнуть, спокойно посидите или даже прилягте на полчасика, дав возможность организму как можно лучше переварить принятую пищу.
Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода.

http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/grow-fat.html

Ziņojumi: 3188
Pilsēta: Рига

кхем, набирать вес надо тож уметь, а то прибавится там где не надо
может к доХтору (тип диетолог)

Ziņojumi: 351

milena_m, тут никаких откровений я не увидела, ешьте правильно и почаще. Я и так ем все перечисленное, только не могу я есть 6 раз в день! Перекусил тот же хлеб с маслом, и уже обедать не хочется. Погрыз орехов с сухофруктами - еще часа на 3 сыт. Так что я стараюсь без перекусов питаться, а сладкое на десерт.

Ziņojumi: 34

Сама очень долго искала ответ на похожий вопрос, но во всех возможных источниках находила только советы по поводу того, как похудеть.
Посмотрите вот эту ссылку - www.rostkilo.ru

Ziņojumi: 351

Спасибо! И как у вас, получилось?

Ziņojumi: 125

Вы на себе испробовали эту методику?

Ziņojumi: 1004
Pilsēta: Imanta

вот и у меня та же проблема.. только я еще кормлю.. недавно взвесилась (после еды) и ужаснулась.. 46 кг при росте 162. и это при том, что я ем как маленький слоник и постоянно голодная

_________________
Ярослав 04.2011, Никита 11.2013, Герда 12.2015.

Ziņojumi: 3188
Pilsēta: Рига

всё ж зависит от обмена веществ...
к доктору....
чтобы исправив одно, не заработать - другое

Ziņojumi: 11805
Pilsēta: Scotland

lois, расслабьтесь и наслаждайтесь модельной фигурой Увеличить стратегические места можно не только драпировками, но и принтом, фасоном.

_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН

Ziņojumi: 1183
Pilsēta: Stavanger, NO

SoundOfLight :

lois, расслабьтесь и наслаждайтесь модельной фигурой

Есть разница когда просто худое тело, а когда уже на дистрофика похоже. Плюсь это не полезно. И одно дела когда это девочка в 21, а когда дама за 30.

_________________

Ziņojumi: 351

Спасибо, Аэлита! Этим и приходится заниматься. Только старую одежду жалко, все мои любимые декольте... И из бюстгалтеров подходят буквально пара штук. Дубленка любимая... пока была беременная, так мечтала, как я в нее влезу после родов *хнык*. Все мешком. Целиком сменить гардероб - для меня это значит просто отказаться от надежды вернуть свои формы (59 против 67). А мне пока не хочется от этой надежды отказываться. Я столько даже в школе не весила.

Ziņojumi: 11805
Pilsēta: Scotland

Алексе Чанг - почти тридцатник (она 83 года) Вот так она выглядит на самом деле, в неудачном наряде



Ещё из крайне худых с быстрым метаболизмом - Кира Найтли, Анджелина Джоли

_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН

Moderators
Ziņojumi: 5806
Pilsēta: центр столицы :)

хех, я когда кормила тоже весила 45 кг и была крайне рада как перестала- сразу +2 и вот это уже не радует...

действительно наслаждайтесь, раз природой вы именно такая задуманы не надо всё портить

_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

Ziņojumi: 5641
Pilsēta: рига, вецаки

При 163см вес 43
ничё, жива

_________________

Приглашаю на занятия по йоге

Ziņojumi: 11805
Pilsēta: Scotland

То есть лучше смотреть в зеркало, перебирать старые наряды и сокрушаться каждый день по поводу несовершенства фигуры, чем купить пусть и небольшой гардероб, в которым выглядишь хорошо?

_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН

Moderators
Ziņojumi: 5806
Pilsēta: центр столицы :)

мне нравится быть скелетиной

_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

Ziņojumi: 1183
Pilsēta: Stavanger, NO

Кира Найтли, Анджелина Джоли не красиво виглядят. Когда они удачно одетые еще ничего, а когда в купалнике например то ужас. У меня уже кости выпирают, ребра торчат. Грудь вообще пропала. Муж который любит худеньких уже жаловаться начал. Я постоянно мерзну. Что в этом хорошего?

_________________

Ziņojumi: 351

, наша с вами проблема редкая и сочувствия у масс не вызывает У меня мужа только одно радует - на руках удобней носить стало
Главное, что в глаза бросается у нас с вами общего - это то, что аппетит сниженный. Я легко могу не есть целый день, если занимаюсь чем-то интересным или работу важную надо закончить. Никогда не буду есть жирное мясо и пить жирное молоко. 2 булочки заменяют ужин.
Придется идти к диетологу.

Аэлита! Это вы вдохновить пытаетесь этими кошмарными фотками???? Да, можно худой женщине выгдядеть прилично. Но это каждый день надо продумывать гардероб до мелочей, чтобы не засветиться в таком вот неудачном виде. И думать о ракурсах на фото. И прятать коленки и локти. И как тут наслаждаться?

Ziņojumi: 5641
Pilsēta: рига, вецаки

Vladkina_mama :

мне нравится быть скелетиной

Я долго парилась из-за веса, а теперь вот тоже нравится и вот,кстати, на Киру Найтли насмотрелась, очень нравится её дохлота, теперь думаю где бы взять ещё 10см роста

_________________

Приглашаю на занятия по йоге

Ziņojumi: 1712
Pilsēta: Лондон

Вот в том то и дело, что сниженный аппетит, некогда готовить, кушать, а это вредно, а это жирно и т.д.

Если это не лукавство, что надо набрать вес, то надо питаться как milena_m написала Именно 5-6 раз в день и на ночь можно. Я так и делаю Правда пора уже худеть.

Ziņojumi: 1183
Pilsēta: Stavanger, NO

Да, другим нас не понять Я не говорю что бить уродливой тослтухой, я всего лишь не хочу быть скелетом. У меня изза худобы 5 лет не было месячных. В этоге пришлось 2 месяца питаться тортами и шоколодом, да вес набрала немного, но была с ног до головы усыпана прыщами и гастрит обострился

_________________

Ziņojumi: 11805
Pilsēta: Scotland

У меня 178см и средний вес - 54-56кг К зиме набирается аж целых 57-59кг. Можно плакать, а можно купить нормальную одежду. Любой гардероб нужно продумать, чтобы выглядеть хорошо, даже идеальную фигуру можно испортить.

_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН

Ziņojumi: 351

Я тут округлила свой рост. 183см. При таком нестандартном росте подобрать вещь по нестандартной фигуре работающей маме, которая может выбраться по магазинам на два часа в месяц - это один стресс. Перемерить кучу одежды в торговом центре, убедиться, что все выглядит так себе, взять то, что из этой массы самое приличное. И оно, увы, далеко не всегда выглядит так уж замечательно, как хотелось бы. Я понимаю, что жалуюсь не по адресу вам, как стилисту. Но ведь если бы это не происходило так у подавляющего числа людей, ваши услуги бы небыли так востребованы.

Ziņojumi: 34

Сейчас сижу на ней. За две недели набрала 2 кг. Для меня это просто подвиг, до этого что ни делала - даже 500 г прибавить не удавалось.