Marusenka, Надежда Якимчук, психолог

Обиды отравляют жизнь не только тем, кого обидели, но и самим обидчикам, и всем вокруг них.
Люди прекращают общаться друг с другом, не разговаривают, избегают встретиться взглядом. Картина маслом «человек обиженный» - губы подковкой, лоб гармошкой, глаза полны упрека: «Вы так несправедливы ко мне!»

В этой статье я не буду писать о том, как вести себя с обижеными, народная мудрость в пословицах выражена очень красноречиво

Я пишу для тех, кто сам хотел бы поменьше обижаться.
Можно по-разному работать с обидами. Есть один способ: быстрый, эффективный, радикальный. Ра-а-аз и навсегда! Не всем, правда, подходит, но желающие могут попробовать. Суть его умещается в трех словах: «ПОКОНЧИТЬ С ЭГОЦЕНТРИЗМОМ». Хватит жить в докоперниковской темноте. Пора уже понять, что вы – отнюдь не центр вселенной. Никто не обязан вокруг вас вращаться. Пора поднять глаза от собственного сияющего пупка, посмотреть вокруг и увидеть, наконец, настоящее Солнце или другую подходящую звезду!

Относится ли это к вам? Можно легко проверить.
Вот простенький тест на эгоцентризм.

«В комнате три человека: вы и еще двое. Они шушукаются друг с другом и время от времени хихикают. Как вы думаете, что происходит?
А. Они обкурились травки.
В. Они рассказывают анекдоты.
С. Они смеются над вами.

Какой вариант вы выберете?

Для тех, кто выбрал вариант «С», еще один тест. Отвечайте «верю – не верю».

1) Водитель трамвая специально закрыл дверь перед моим носом, чтобы испортить мне с утра настроение.
2) Обещанного дождя нет потому, что я как дурак целую неделю таскаю с собой зонтик.
3) Подруги зовут меня попить кофе с тортиком, узнав, что я села на диету.
4) Мои знакомые любят звонить в самый неподходящий момент, а вот когда я жду звонка, они специально тянут время и не звонят.

За каждое «верю» начисляйте себе 25 баллов. Те, кто набрал 100 – законченные эгоцентрики, у которых не жизнь, а сплошная обида. У всех остальных еще есть шанс.

Первое, что нужно сделать для избавления от обидчивости, это научиться различать ФАКТ и ИНТЕРПРЕТАЦИЮ.

Почему это важно? Потому что мы обижаемся не на то, что случилось, а на то, как мы для себя это истолковали, объяснили (интерпретировали). Хотите пример? Пожалуйста. Муж не поздравил вас с днем рождения. Это факт. Не поздравил, потому что я для него не важна, не ценит, не любит, не уважает, в грош не ставит! – это уже интерпретация.

Это у вас в голове, как в ежедневнике, дни рождения родственников и друзей выделены красным цветом. А у мужа? Спросите, когда день рождения у его драгоценной мамочки? Не помнит? А у лучшего друга? Запамятовал?
Ну и как теперь обстоят дела с вашей обидой? Полегчало?
Ага, интерпретация изменилась!

В связи с этим мне вспомнился рассказ одного знакомого, который поведал, что так любит своего кота, что даже обижается вместо него. А дело было так: бреясь электрической бритвой, он ударял кота проводом по носу. Если бы кот был человекам, то, наверное, подумал бы: «Хозяин совсем меня не любит, он не замечает, что так хамски лупит меня проводом по носу, ему нет до меня никакого дела, я для него - пустое место...» К счастью, кот на такую человеческую глупость не способен, он просто пересел на другое место и продолжил наблюдение за процессом.

Самые простые факты можно объяснить себе как угодно.
Вот наиболее типичные ситуации:

Вы договорились о встрече, а человек опоздал или не пришел. Или обещал позвонить (зайти, заехать, передать, помочь и т.д.) и НЕ – звонит, - заходит, заезжает, - помогает.... Попробуйте придумать различные версии, объясняющие, почему так могло произойти. Возьмите листок бумаги и запишите ВСЕ версии, которые вам придут в голову. Готово? А теперь посмотрите на то, что у вас получилось с точки зрения «обидности». Какие версии вы принимаете с пониманием, а на какие обижаетесь?

Очень часто обида – это результат неверной, ошибочной интерпретации.
Как это лечится? Все тем же отказом от эгоцентрической модели мира. Живой интерес к людям, с которыми вы общаетесь, избавит вас от множества недоразумений.

Помните, как в песне:
«Мы были оба, я - у аптеки, а я в кино искала вас...
Так значит завтра, на том же месте в тот же час».

Вот еще пример, уже не из песни, из жизни. Вы за рулем. Подруга рядом молчит, как будто воды в рот набрала. Я ее подвожу, а она даже поговорить со мной не хочет! Неблагодарная!!!

А вы слышали, как ее «воспитывали» предыдущие водители, начиная с отца и заканчивая мужем: «Я за рулем, ты - молчишь!» А вы не знали? Ага, еще подруга называется, элементарных вещей обо мне не знает, да она вообще только о себе думает!

Привычный механизм в действии. Надоело?
Тогда побудьте «котиком». Увидев или услышав что-либо «очень обидное», отодвиньтесь подальше от провода. Сделайте паузу. Не идите на поводу у первой же интерпретации, услужливо возникшей в сознании. И скажите тому, кто рядом, что вы чувствуете.

Здание обиды держится на трех краеугольных камнях: эгоцентризм, недостаток информации о других, и как это ни парадоксально, наша собственная «закрытость».

Очень многих обид и недоразумений можно было бы избежать, если бы мы перестали быть для наших близких «сверхсекретными агентами». Воскресное утро, любимый человек приносит вам кофе в постель, а вы смертельно на него обиделись... За что?!!!! А он разве не знает, что я по утрам пью апельсиновый сок, а кофе терпеть не могу и у меня от него голова болит?! А вы говорили? Часто мы наделяем наших близких чудесными способностями к телепатии и предвидению будущего. И обижаемся, когда они злонамеренно отказываются ими пользоваться.

Вечер пятницы, у вас же на лице написано: «Вино, сыр и мелодрама», почему это муж не догадывается, смотрит футбол и ждет ужин?
Черствый, невнимательный, эгоист...
Стоп!
Попробуем по-другому.
Напишите ему любовную записку с пожеланиями и отправляйтесь в душ смывать усталость. Возможно, когда выйдете из душ, вас будет ждать сюрприз. А может, и не будет... Но вы ведь не обидитесь?

Обсуждаем статью здесь

19	Publicēts: пятница, 19 марта 2010 Skatīts 6186

© Aizliegts izmantot materiālus bez administrācijas rakstiskas atļaujas