oltea, Ольга Бублей

Давайте закроем глаза и на минуточку представим, что все мы стали моложавыми длинноногими блондинками с голубыми глазами с параметрами 90-60-90. Как изменится наш мир? Он станет пресным. В наш век всеобщей глобализации нам пытаются навязать и единый стандарт красоты (причём усреднить его между женщиной и мужчиной). Но женщина и мужчина по замыслу Создателя (или Природы?) разные: мужчина устремлён в небо, а женщина - к земле. Не случайно у мужчины широкие плечи, а у женщины - бёдра. Женщина - круг, мужчина - прямая.

Так и с животом. Мужской живот плоский и мускулистый, женский – округлый и мягкий. Нежная, чуть выпуклая линия женского живота (Обратите внимание: не складки жира в три-четыре слоя, а лишь намек на выпуклость) рождает ощущение беззащитности, "детскости" - такой живот напоминает очертания фигуры ребенка. Рядом с такими женщинами их спутники чувствуют себя покровителями, опекунами.
Многие мужчины находят особую прелесть и привлекательность в колыхании мягкой округлости. Втянутый женский живот, конечно, моден и современен, но он таит в себе скрытую угрозу. Давайте не будем вдаваться во всякие тонкие материи и изотерику, а посмотрим на это с точки зрения здоровья.

Мужчина может позволить себе роскошь растить мышечную массу на животе, кроме кишечника и мочевого пузыря у него там ничего нет. У женщины же всё в животе устроено по-другому. Кишечник делит брюшную полость не только с мочевым пузырём, но и с маткой. Там и так места мало, а ещё втянем живот и «сделаем» сверху кубики мышц. И что произойдёт? Наш организм перестанет хорошо очищаться. А если в животе скапливается большое количество «мусора», то беспокоить он начинает чаще (газы, изжога, тяжесть….).

Плохая работа кишечника приводит к «серому» цвету кожи, а иногда и аллергическим высыпаниям на коже. Чтобы избавиться от «мусора» в животе потребуются дополнительные стимуляторы (рекламу «Активии от Данон» все видели). Зажатая в тиски матка во время менструации тоже перестаёт очищаться до конца, что приводит к разного рода воспалительным процессам. Если наступает беременность, то «зажатой» матке трудно растить в себе новую жизнь, расширяя своё жизненное пространство, что создаёт угрозу выкидыша.
Ну и плюс ко всему, накачанный женский живот требует постоянного поддержания формы, иначе моментально грозит превратиться в складки жира.

И, тем не менее, не стоит танцевать джигу на костях своих мускулистых соплеменниц дамам с оооочень выдающимися формами живота. Большое количество жировых отложений в брюшной полости не добавляют ни здоровья, ни эстетики. Жировые отложения располагаются не только спереди, но и обволакивают все внутренние органы, что сильно мешает правильному функционированию организма, а также даёт дополнительную нагрузку на кровеносную систему .

Так что же делать, если животик утратил свой суффикс и стал «животом»?

Запомним, что у живота есть два главных союзника: это переедание и сидячий образ жизни. Значит, чтобы вернуть животу его суффикс, нужно меньше есть и больше двигаться. Есть несколько простых и эффективных способов, которые помогут уменьшить жировые отложения на животе и поддержать животик в тонусе.

Во-первых, это позитивный взгляд на жизнь. Все наши тревоги и переживания «оседают» на животе и бёдрах в виде жировых отложений. Словно наша физическая оболочка наращивает броню, чтобы защититься от жестокости этого мира. Чаще улыбайтесь, ведь улыбка не только продлевает жизнь, но и сжигает дополнительные калории.

Во-вторых, обратите внимание на свою осанку. Особенно внимательно оглядите себя в положении «сидя в расслабленном виде». Обычно в сидячем положении позвоночник изогнут дугой, а живот «лежит» на коленках. Эта поза не способствует уменьшению живота, а скорее наоборот, располагает к излишней его округлости и дряблости. Сядьте ровно, вытяните свой позвоночник вверх, разверните плечи, опирайтесь на спинку стула (кресла, дивана) всем позвоночником. Правильное положение тела не только полезно для здоровья, но красиво.

Прямая спина, развёрнутые плечи и гордо поднятая голова сделают вас стройнее и привлекательнее. Поэтому заведите себе полезную привычку: сидеть, стоять и ходить с ровной спиной.

В-третьих, научитесь использовать время с пользой, выполняя нехитрые упражнения, пока едите в общественном транспорте, стоите в очереди, сидите на любимом форуме или болтаете по телефону. Втягивание и надувание живота в разных вариантах, вариациях и темпах. Например, втягиваем низ живота, вместе напрягаем все мышцы малого таза и анус.
Или по очереди втягиваем нижнюю часть живота, а потом верхнюю (а потом учимся делать «волну»). При этом не забываем дышать спокойно и размеренно, как будто вы и не делаете ничего. Очень полезное упражнение «верховая езда». Выполняется сидя, в общественном транспорте. Сядьте ровно, спиной НЕ касаясь спинки сиденья. По ходу движения транспорта старайтесь держать равновесие, словное едите верхом на лошади. Это упражнение не только укрепит мышцы брюшного пресса, но сделает сильнее весь мышечный корсет.
Выполняйте эти нехитрые упражнения каждый день, это будет поддерживать ваш животик в хорошем тонусе.

Если ваш живот упорно не желает возвращать себе суффикс, значит пришло время заняться им серьёзно. Важно понять, что мешает вашему животу постройнеть: если кожа на животе подтянутая, а жировая прослойка минимальна, то, возможно, есть проблемы медицинского характера. В этом случае необходимо обследование и консультация с врачом. Если это именно «запасы на зиму», то стоит с ними разбираться. Тут уж у кого на сколько фантазия и финансы позволяют. Эффективны и курсы массажа, и обёртывания, и упражнения, и похудательно-массажное бельё, и баня. А лучше всё в комплексе.

Есть ещё один удивительный способ изменить очертания своего тела. Это ракс шарки или более привычное для нас название - беллиденс. В русском варианте этот танец назвали «танцем живота», что не совсем верно (танцует-то не только живот). Одним из базовых движений танца является тряска (шимми). Это прекрасный вибро-само-массаж, который может выполнять каждая из нас как на занятиях, так и выпоняя нехитрую домашнюю работу.

Ракс шарки даёт возможность каждой начать мягкую работу над собой без насилия, с любовью к собственному естеству. Все начинается с принятия себя и, в первую очередь, особенностей своей фигуры и внешнего облика. Внешняя красота начинает создаваться из внутренних состояний. Ощущение собственной неповторимости подчеркивается выполнением элементов танца живота. Даже стандартный набор основных движений у каждой женщины выглядит по-своему привлекательно. С повышением самооценки изменяется поведение женщины, она становится более раскованной, интересной для себя и окружающих.
Происходит осознание своей единственности, и мир вокруг становится прекрасным.

В завершении особенно хочется коснуться живота молодых мамочек. Ну невозможно через 3 часа после родов вернуться к своему ДОбеременному состоянию! Это фантастика. Все постройневшие-похорошевшие на следующий день после родов звёзды – очень дорогой коммерческий проект, не более того.

Вы 9 месяцев растили в себе новую жизнь. Ваши внутренние органы двигались, кости смещались. Дайте своему телу отдохнуть, прийти в себя. Не заковывайте себя в бандаж (исключение – медицинские показания). Ваша матка должна нормально очиститься и сократиться, а бандаж только мешает нормальной работе организма. Только через 9 месяцев после родов можно вернуться к полноценным физическим нагрузкам.

Пока чистится и сокращается матка (есть выделения) не стоит выполнять специально никаких упражнений (этот период длится примерно 6 недель). Вполне достаточно того, что вы и так целый день с малышом на руках хлопочете (помыть попу, поменять подгузник, покормить, переодеть, укачать и опять всё сначала). Превратите укачивание малыша в своеобразный танец. Это принесёт пользу вам обоим. Только следите за положением спины (в этот период времени так хочется сутулиться, чтобы защитить кроху от окружающего мира) и дыханием.

Следующие 6 недель можно начинать выполнять несложные комплексы упражнений дома. Начать лучше всего с пеших прогулок в быстром темпе. Начиная с 500 метров, постепенно увеличивая расстояние до 3-4 километров. Малыша желательно нести на себе в слинге. Свежий воздух улучшит ваш цвет лица, поднимет настроение, укрепит мышцы ног, спины и плечевого пояса. К этому времени вы уже хорошо освоили глубокие спокойные приседания с малышом на руках (Помните «3 волшебных приседания», про которые говорила Эля ещё в ШБР?).

Приседая, не сутультесь, дышите глубоко и спокойно. Ежедневные укачивания на мяче тоже можно превратить в комплекс упражнений для укрепления мышц ног, спины и живота. Про руки и грудь тоже не забывайте.
Регулярное ношение ребёнка на руках без слинга способствует формированию красивого рельефа на плечах.

Следующие полгода следует задуматься о полноценном питании и переходить от перекусов бутербродами и булочками к нормальной полноценной горячей еде. Вам малыш подрастает и уже не требует столько внимания как раньше. Освободившееся время можно использовать для выполнения упражнений. Начните с лёгкой разминки, танцев в свободном стиле. Не торопитесь увеличивать нагрузку, делайте это постепенно! Слишком большая нагрузка вызовет образование молочной кислоты в мышцах, что негативно скажется как на вашем собственном самочувствии, так и на качестве вашего молока. Примерно с 7 месяцев начинайте потихоньку выбираться в фитнес-клуб без малыша. Это и вам отдых, и малышу социализация. (если очень хочется выбраться в спортзал раньше, то ищите занятия, где вы и ваш малыш будете вместе) К 9 ребёнкиным месяцам ваше тело придёт в норму, сбросит «молочные запасы». Ребёнок научится есть «взрослую» пищу, вы спокойно сможете посещать фитнес-клуб в своё удовольствие. В это время можно дать бой лишним накоплениям и целюлиту.

Любите себя, берегите себя! И помните, что вашему малышу без разницы: 90 - это у вас в бёдрах или в талии – для него вы самое прекрасное создание на свете – Вы, его мамочка!

Будьте красивы и счастливы!

Обсуждаем статью здесь
Запись и расписание занятий Восточными танцами здесь

Почитать ещё Танец вокруг живота

11	Publicēts: четверг, 11 марта 2010 Skatīts 6518

© Aizliegts izmantot materiālus bez administrācijas rakstiskas atļaujas