Marusenka, Надежда Якимчук, психолог

Слово «мАндала» появилось в нашей речи уже давно и уже успело примелькаться. В переводе с санскрита это слово означает «круг», «диск». Когда-то так называли сакральный символ, используемый при медитациях в буддизме, ритуальный предмет. А сейчас, говоря «мандала», чаще имеют в виду просто круг с красивым симметричным орнаментом. В интернете появились даже мандалы-раскраски специально для детей.

И ведь казалось бы – ну, что в них такого? На первый взгляд – ерунда ерундой, просто круг, просто узор, просто игра цвета и формы…

Красиво? Да, на вид неплохо. Но это же только искусство, эстетика… Почему же все в связи с мандалами так много говорят о психологии и психотерапии?

Что такое «эффект мандалы» и как его ощутить на себе? Хочу предложить вам одно упражнение. Начните с того, что нарисуйте круг диаметром 50-60 сантиметров. Поставьте точку в центре вашего круга. Закройте глаза. Мягко наблюдайте за собой. Обратите внимание на то, какие цвета, образы и ощущения возникают у вас в это время. Человек, как мозаика, часто совмещает в себе самые разные чувства и мысли, мечты и воспоминания, знания и умения. Что получится, если попытаться изобразить эту мозаику? Процесс переноса всего, что таится внутри, в симметричный рисунок помог бы понять себя, увидеть себя "целиком" и понять, как в тебе взаимодействуют разные части. В этой мозаике можно изобразить и перспективные области своего развития – тогда создаваемая мандала поспособствует личностному росту. Создание мандалы может помочь вам проникнуть в самые сокровенные уголки вашего сознания и обнаружить там чувства, о которых вы даже не подозревали.

Когда почувствуете, что готовы, откройте глаза и начните рисовать. Рисуя мандалу, хорошо пребывать в медитативном (созерцательном) состоянии, достичь которого можно разными способами.

Один из возможных вариантов – обратиться к другу всех песочных терапевтов, мудрому и древнему волшебнику-песку. Плавно струясь, разноцветный песок заполняет узоры мандалы и вашу душу гармонией и покоем, в которых мы нуждаемся каждый день, а особенно сильно - в поворотные моменты нашей жизни:

• Прощаясь с чем-то или с кем-то;
• В момент трудного выбора или принятия решения;
• Когда вдруг стало страшно думать о будущем, пропала способность строить планы и мечтать;
• Если вы живете с ощущением «потери себя».

Я верю, что человек имеет собственные внутренние ресурсы, нужно лишь помочь ему получить к ним доступ. Помните, как в «Волшебнике Изумрудного города»? У Страшилы с самого начала сказки был ум, у Льва – Храбрость, а у Железного Дровосека – любящее сердце. Гудвин ничего нового им не давал, он лишь организовал «процесс присвоения».

Работая с мандалой, можно обнаружить в себе самые неожиданные «сокровища».

Иногда эти открытия могут произойти, если создавать мандалу вместе с теми людьми, отношения с которыми для нас особенно важны. Это могут быть, например:

• Муж (жена)
• Дети
• Родители
• Партнеры, компаньоны

Не так часто у нас есть возможность увидеть наши взаимоотношения в буквальном смысле слова. Борьба, подавление, отчуждение, сотрудничество – все это можно прожить, создавая мандалу. Часто она становится похожей на летопись наших отношений. Бывает, что пара проходит непростой путь от настороженности и недоверия, или контроля и подчинения, или равнодушия и отчужденности до смелости, гармонии и активного совместного творчества.

За счет чего достигается эффект?

• Во-первых, «работает» сам материал – цветной струящийся песок успокаивает, способствует гармонизации отношений. Наш привычный разброд: думаю одно, чувствую другое, делаю третье - прекращается.

• Цвет и форма тоже обладают определенным воздействием. Все мандалы - круглые, как круглый стол переговоров.

• Договариваться тем, кто работает в паре, приходится без помощи слов. Жесты, взгляды, прикосновения, - все это позволяет увидеть друг друга по-новому.

Борьба мыслей и чувств сменяется состоянием гармоничного взаимодействия. Для такой перестройки человеку требуется время. Поэтому работа с мандалой в группе длится от трех до пяти часов.

Вначале – знакомство, обмен ожиданиями, представлениями. Возможно, потребуется помощь в формулировке запроса на работу;

Затем 10-15 минут - демонстрация способов и приемов работы с цветным песком.

Далее, 30 -40 минутная релаксация, которая позволят подготовиться к созданию мандалы.

Интересно, что многие рассказывали о том, что, только войдя в зал, выбирали одни цвета и узоры, а после релаксации предпочтения менялись, иногда самым неожиданным образом.

После релаксации приступаем к созданию мандалы. На это уходит час – полтора, иногда два. В течение всего этого времени общение происходит без помощи слов.

Готовая мандала – это важное послание, зашифрованное при помощи формы и цвета. Его ценность в том, что добыто оно из сокровенных глубин нашего существа.

Что с ним делать? В первую очередь – любоваться и настраиваться на лучшее Большинство мандал работают как визуальный камертон – настраивая нас на определенные чувства и эмоции . Важно, что камертон этот создан самим человеком или парой. Значит, и «настройка» будет точной и уникальной. Ведь все мы такие разные, и то, что для одного человека в самый раз, для другого может оказаться совсем не тем, что нужно. Представим, что создавать мандалы пришло два человека. Один – вялый, подавленный, со сниженным тонусом, а второго распирает от переизбытка энергии. И если для первого «настроиться» значит добавить энергии, взбодриться, то созданная им энергичная мандала может привести буквально к «зашкаливанию» второго. Точно так же мандала, созданная вторым человеком, будет успокоительной и может ненароком усыпить первого. На создание мандалы влияет не только настроение человека, но и множество не всегда осознаваемых нюансов. Главное, что в итоге получается интуитивно созданная цветовая комбинация, которая идеально ему подходит именно в этот конкретный момент.

В общем-то, абсолютно любой рисунок может работать в роли такого камертона-настройщика. Или расстройщика – это будет зависеть от того, в каком эмоциональном состоянии создавалось изображение. Карандашный набросок, акварель, граффити – глядя на любое изображение, которое вы создали сами, вы всегда будете испытывать те же эмоции и чувства, чтои в момент создания. Именно поэтому так эффективна работа с мандалой – законченно-симметричный, полный внутренней гармонии, узор, неторопливость струящегося песка, длительная подготовка и релаксация – все это дает нам именно настроение. В обычной жизни ведь нам так сложно бывает остановиться, разобраться в калейдоскопе сменяющих друг друга чувств. Вся работа с мандалой построена так, чтобы суета отступила, и человек смог остаться наедине с собой или словно заново встретиться с близкими людьми.

Cчастье – это фонарики на жизненном пути, и если их нет, значит, вы заблудились.
Работа с мандалой помогает зажечь эти фонарики и найти свою дорогу.

Важно знать также о последнем этапе работы с мандалой. Это ее разрушение. Очень часто приходится слышать о том, что жалко разрушать такую красоту, над которой трудились не один час. Что же дает процесс разрушения? Готовность и открытость к новому; Свободу, непривязанность к старому; Ощущение себя источником красоты и гармонии. Невозможно один раз настроиться и сохранить этот настрой на всю оставшуюся жизнь. Не может один фонарик освещать всю дорогу жизни. Все течет, все меняется… Завтра нам понадобятся другие ответы и другие «настройки». Те, кому захочется поработать с мандалой самостоятельно, cмогут заняться этим самостоятельно в домашних условиях – продолжение статьи и мастер-класс>>> помогут в этом.

Обсуждаем статью здесь>>>

05	Publicēts: вторник, 5 января 2010 Skatīts 10490

© Aizliegts izmantot materiālus bez administrācijas rakstiskas atļaujas