Marusenka, Надежда Зейглиш, гештальт-терапевт

От изоляции к контакту

Слишком много изменений в такое короткое время – это сильнейший стресс. Много тревоги и неопределённости. Всё ещё продолжается и неизвестно к чему приведёт. Вот бы случился ураган или землетрясение, правда? Всё бы рухнуло, но быстро. И можно было бы просто заняться восстановлением. А сейчас что? Привычный уклад жизни рушится, и конца этому не видно. Что делать? Как справляться?

Думаю, что экспертов тут нет и быть не может. Потому что ни у кого нет опыта в том, как переживать то, что сейчас происходит. Но есть то, на что мы точно можем опираться сейчас.

Первое: это закончится. Мы с вами пережили уже не один кризис. Они были тяжёлыми, но конечными. Ничто не длится вечно. И сегодняшняя ситуация не исключение.

Второе: в нас заложены ресурсы и механизмы, позволяющие справляться со стрессом. Мы просто так устроены. Надо просто знать о них и не мешать им работать.

Для этого важно доверять себе и не ругать за то, что происходит. И друг друга не ругать тоже. Важно не запрещать себе и другим чувствовать и быть живыми, даже если хочется «выключить» чувства. Шок и отрицание – это нормально. И злость – нормально. И отчаяние – тоже.

Как было бы здорово, если бы можно было бы попросить кого-то, как в фильме «Человек с бульвара Капуцинов»: «Джонни, сделай монтаж!»

Хоп, и оказаться в стадии принятия и способным к адекватным действиям! Круто конечно, но так не бывает. Придётся пройти все стадии. А для этого мы очень нужны друг другу! Потому что совершенно не нормально оставаться в изоляции со всем этим.

Родители не хотят пугать своих детей, скрывают от них свой страх. Но мы с вами взрослые люди и вполне можем обмениваться поддержкой. Это важно, чтобы было кому сказать о том, что с тобой происходит, как ты себя чувствуешь и чтобы другой человек просто был рядом в этот момент и верил в тебя. «Рядом» может быть и виртуальным. Звонок по мобильному или по Скайпу. Не надо изолироваться. Ни от близких, ни от своих чувств. Важно доверять и себе, и близким. И надо давать им и себе время. Время на то, чтобы проживать и шок, и злость, и отчаяние.

Мы движемся дальше, только позволяя себе и близким проживать то, что есть. Можно злиться, можно плакать, можно впадать в истерику, можно трястись от страха и паниковать. Пожалуйста, только не замыкайтесь в себе надолго и не ругайте себя за то, что с вами происходит.

В нас всех заложены механизмы приспосабливания и адаптации. Они включатся и заработают. Мы все заново наладим свою жизнь. Мы сделаем важные, хоть и непростые выборы. Произойдёт перестройка приоритетов. Мы будем принимать решения и действовать. Но на всё это нужно время. Не требуйте от себя всего и сразу.

Давайте обмениваться тем, что у нас есть. Способность выслушать – это много. Возможность поделиться тем, что тебя накрыло – это много. Давайте будем друг у друга.

Чтобы другой человек смог нас поддержать, мы должны выйти из изоляции.

Давайте обмениваться поддержкой и принятием, не требуя друг от друга идеальности.

Обсуждаем статью на форуме

22	Publicēts: воскресенье, 22 марта 2020 Skatīts 1749

© Aizliegts izmantot materiālus bez administrācijas rakstiskas atļaujas