Elja, Эльвира Янсоне

Упражнения для переворота из тазового предлежания

Сегодня я хочу вам рассказать о том, как помочь малышу занять оптимальное положение в матке, если он до сих пор, «как большой», сидит у вас в животике головой вверх. Ведь несмотря на то, что многие специалисты, помогающие в родах, считают тазовое предлежание вариантом нормы и готовы сопровождать такие роды, и им, и будущим родителям будет спокойнее, если ребёнок перевернётся.

Мы ожидаем, что у женщины, ждущей первенца, малыш займёт положение головой вниз к 30-32 неделе беременности. Если на этом сроке вы всё ещё чувствуете его головку у себя под ребрами, самое время заняться предложенными техниками. Важно успеть до 34 недели беременности – позже места в матке уже будет маловато для того, чтобы упражнения были эффективны. Да, малыш может перевернуться и в родах на 40 неделе, и в то же время, если вы поработаете над этим вопросом раньше, последние недели ожидания пройдут более расслабленно.

Спланируйте время занятий. Обычно достаточно 2-3 подходов по полтора часа.

Все четыре техники выполняются последовательно одна за другой.

1. Расслабление с помощью шарфа.

Будущая мама располагается на коленях, облокотившись грудью на фитбол или диван с подушками и полностью расслабляет живот. Важно, чтобы позвоночник при этом не прогибался в поясничном отделе вниз – найдите нужную высоту. Партнёр укутывает животик женщины шарфом (особенно важна поддержка в нижней части), приподнимает его на пару сантиметров вверх и начинает покачивать. Сначала медленными круговыми движениями, потом ускоряя – ритм и направление движений рук напоминает просеивание муки.

Выполняем технику в течении 10-15 минут. За это время мышцы и связки вокруг матки расслабляются, освобождая пространство для дальнейших манёвров. Перед тем, как закончить, вновь замедляем движения, потом мягко и аккуратно ослабляем натяжение ткани.

2. Расслабление маточно-крестцовой связки.

Следующее упражнение потребует от вас некоторой смелости и поддержки партнёра.

Данная техника помогает расслабить связки, которые поддерживают матку со стороны позвоночника.

Встаньте на колени на краю дивана или кресла. Наклоняясь вперёд, поставьте на пол сначала ладони, затем локти. Голова свободно свисает вниз, шея расслаблена, поясничный отдел спины выпрямлен. Можете немного покачивать тазом из стороны в сторону. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем при помощи партнёра вернитесь в вертикальное положение и опуститесь на пятки. Отдохните несколько минут. Если вы не имеете опыта выполнения перевёрнутых поз, вы можете ощутить пульсацию в голове, которая скоро пройдёт. Внимание! Не выполняйте это упражнение, если у вас повышенное давление.

3. Индийский мост.

Следующее упражнение поможет малышу приготовиться к повороту – прижать голову подбородком к груди, собраться в калачик.

Соорудите из подручных материалов горку с мягким подножьем.

Расположитесь с помощью партнёра на этой горке в стабильном положении головой вниз.

Расслабьте живот и оставайтесь в этой позиции около 15 минут. Партнёр в это время может мягко поглаживать через живот головушку малыша, направляя её вперёд, и от всего сердца просить ребёночка перевернуться. Кроме того, во время выполнения этого упражнения можно приложить холодный предмет (пакет замороженных овощей, завёрнутый в полотенце) в район затылка малыша и тёплую грелку спереди, где ножки и ручки малыша ближе к тазу мамы.

Спускайтесь с горки, сползая вниз и поворачиваясь через бок.

4. Раскрытие таза.

И теперь самое главное! Подготовка закончена – даём малышу пространство и время для выполнения переворота.

Встаньте на четвереньки и затем опустите грудь на пол, колени поставьте на ширину плеч и отведите их как можно дальше назад. Партнёр шарфом поддерживает бёдра женщины, помогая ей оставаться в таком положении примерно 40 минут. Слушайте музыку, смотрите кино или мечтайте.

Теперь займите удобное для вас положение и проверьте – возможно, пятки малыша уже толкают вас под рёбра, а стук сердца слышится ниже вашего пупка. Если ещё не так – повторите весь комплекс на следующий день. Не более, чем за 3 захода большинство деток занимают желаемую родителями позицию.

Спасибо Гейл Талли, которая уже несколько лет обучает родителей и специалистов техникам переворота деток. Более подробную информацию и дополнительные материалы вы найдёте на её сайте http://spinningbabies.com/.

Обсуждаем статью здесь

23	Publicēts: вторник, 23 Июня 2015 Skatīts 7565

© Aizliegts izmantot materiālus bez administrācijas rakstiskas atļaujas