Marusenka, Надежда Зейглиш, гештальт-терапевт

В плену величия

«Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов». Антуан де Сент-Экзюпери «Молитва»

«Лучше зажечь маленькую свечку, чем всю жизнь проклинать темноту». Конфуций

По большому счёту, на этом статью можно было бы и закончить. Мне удалось найти цитаты, в которых предельно точно, ёмко и кратко сформулирована идея, о которой я хотела напомнить. Это банально и всем давно известно, но почему-то забывается. А благополучно позабыв о простом и эффективном, мы начинаем страдать от сложного и непреодолимого.

Мелочи – самое великое, что есть на свете! Скала превращается в песок, маленькое семечко - в огромное дерево. Как? Незаметно, упорно, ежедневно…

Наша жизнь – это всего лишь миг, который проживается нами как «сейчас». Миг – это доля секунды, время, которое нужно нам, чтобы моргнуть. Чуть дольше – и это уже воспоминание о прошлом или представление о будущем, выпадание из потока жизни «на бережок». А что можно успеть сделать за столь короткий промежуток времени? Ничего грандиозного. Лишь нечто простое и маленькое. На простое и маленькое не нужно много сил, это не сложно, не утомительно, это доступно каждому. Для этого не нужно много денег, суперподготовки или особых навыков. Просто это немного иначе, чем мы привыкли. Примеры? Пожалуйста!

Вы в затруднении? Вспомните, что мозгу для функционирования нужен кислород, и сделайте полноценный вдох, вместо привычной задержки дыхания. Дышите и решение будет принять легче. Это физиологично. Давно сидите? Устали? Потянитесь, сладко и с удовольствием. Загруз - и силы на исходе? Обнимите себя, погладьте себя по плечам и предплечьям, по головке, подойдите к окну, глотните свежего воздуха, поглазейте на улицу, послушайте звуки города, отключитесь хоть на минуту, но полностью - и батарейки зарядятся очень быстро.

Есть цель, которая плющит своей грандиозностью? Побеждайте её мелочами.

По весне многие начинают «приводить себя в форму», помышляя о выходе в купальнике. Не усердствуйте, мелочи не требуют силы воли, не утомляют и не ведут к срывам. Делайте только то, что реально и ненапряжно:
- «минус лифт» - это реально?
- «минус 2 автобусных остановки» по дороге туда и обратно?
- чуть-чуть упражнений для пресса? Говоря чуть-чуть, я это и имею в виду – 5 минут в день, не больше, НО! – каждый день. Тогда в неделю – это уже 35 минут. Но скажите, кто, кроме фанатов, готов единоразово качать пресс 35 минут без остановки? Я точно не в состоянии. Скажу больше, мой предел на эту прелесть – 1 минута в день, но ежедневно и круглый год, поэтому никакая специальная подготовка к пляжному сезону не нужна.

Сложно ли что-то делать в течение одной минуты? Бежать, приседать, петь, танцевать? - Нет!

Сложно ли выкроить на что-то целую минуту в день? - Абсурдный вопрос, правда? Уж одну-то минуту найти не проблема!

Попробуйте в мелочах делать свою жизнь лучше. Попробуйте по одной минуте в день делать то, что обычно для вас слишком сложно, слишком трудно, неудобно, страшно, стыдно, дорого, на что никак не найти времени, до чего никак не доходят ноги и не дотягиваются руки.

Идея 1 минуты – тоже не моя, подсмотрела у японцев. В этой статье вообще ничего моего нет, я тут только «напоминалка».

Что может нам помешать делать то, что так легко и просто? Есть у меня одна версия. Возможно одной из помех может стать наше величие, наша грандиозность, наше очень глубоко скрытое, но от того не менее влиятельное представление о собственной исключительности и совершенстве.

Ради такой малости оторвать попу от дивана? Этим разве можно хвастаться или хоть втихаря гордиться? Размениваться по пустякам? Это так унизительно. Нет, если я и возьмусь, то только за нечто грандиозное. А к нему надо хорошо подготовиться. А хорошая подготовка требует массу времени, сил и средств. А условия? Разве в таких неидеальных условиях может выйти хоть что-то путное? Не надо себя унижать, это смешно и глупо – делать такие мелочи. Вы думаете, это лень или трусость? Нет, я очень серьёзно отношусь к тому, что делаю, поэтому я начну что-либо не раньше, чем смогу обеспечить все необходимые условия. Моё «Ничто» будет совершенно, грандиозно и идеально, я не запятнаю себя полумерами и жалкими поползновениями, не подготовив всё, как следует!

А время шло и шло себе потихоньку, а условия всё продолжали быть далёкими от совершенства, и день «Великого Начала» всё откладывался и откладывался, пока милосердная Смерть не положила конец этому безобразию под названием «Жизнь, отложенная до лучших времён». Вернёмся к Конфуцию. Если есть список несовершенств этого мира, можно попробовать самому (самой) по капельке привносить то, чего вам больше всего не хватает.

Одиноко? – Позвоните и пригласите кого-то из знакомых в гости, погулять, посидеть в кафе.

Мир жесток и ужасен? Попробуйте кому-то помочь, поддержать, сделать приятную мелочь. Почаще говорите «Ты прав (права)», если действительно так считаете. Попробуйте вслух соглашаться, а не только спорить. Попробуйте говорить людям то хорошее, что вы в них видите, любите и цените.

Что это меняет? Это меняет нашу фокусировку. У каждого свой фильтр восприятия. Беременные видят беременных, мамы с колясками – колясочниц, депрессивные видят унылые перекошенные лица. Красота – в глазах смотрящего (ещё одна банальная цитата) и всё остальное – там же. Задайте своим глазам цель, как вбиваете в строку поиска в Гугле то, чего вам не хватает, и готовьтесь к встрече. Только пожалуйста, не глобально, а по чуть-чуть.

И на закуску любимый анекдот про джинна:
Нашёл мужик в пустыне волшебную лампу, потёр её, а оттуда джинн:
- Чего хочешь мужик?
Мужик, обливаясь потом:
- Хочу домой!
Джин, беря мужика за руку:
- Пойдём!
Мужик, облизывая пересохшие губы:
- Ты не понял, я хочу быстро домой!
Джинн:
- Ну тогда побежали.

Дорога на Эверест состоит из таких же шагов, что и наш путь из туалета на кухню. Это уже, кажется, моё, но я не сильно уверена.

Обсуждаем статью здесь

07	Publicēts: вторник, 7 апреля 2015 Skatīts 4285

© Aizliegts izmantot materiālus bez administrācijas rakstiskas atļaujas