Marusenka, Надежда Зейглиш, гештальт-терапевт

Витамин по имени «Мечта»

«Не проблемы должны толкать вас в спину, а вперёд вести мечты».
Дуглас Эверетт

Слово "витамин" следует понимать этимологически, от латинского vita – жизнь. Вещество для жизни. Жизненный кризис можно рассматривать как довольно серьёзное состояние авитаминоза, нехватки того, что нам жизненно необходимо. Как правило, кризис связан с тем, что старые привычные способы жить перестают работать. Как добыть для себя эти самые «витамины» - вещества жизни? Если мечт не осталось, как у Макаревича: «А мечта воплотилась во что-то и мечтой уже быть перестала…» Сил нет. Выживать надо, а не хочется?

Начните мечтать! Сил для этого не нужно, скорее наоборот. Для мечтаний напрягаться не надо, скорее расслабляться. Что, трудно? Да, так бывает при сильном переутомлении, когда сил нет, отдых необходим как воздух, а перенапряжение такое, что не заснуть. Мой совет, как всегда, прост, банален и телесен: позаботьтесь о своём теле. Любым доступным способом: баня, массаж (а баня + массаж ещё круче!). Мой любимый Моше Фельденкрайз – это школа расслабления на дому: читаешь, делаешь, расслабляешься. Всего и надо-то, что минут 40 времени и 2 кв. метра пола. Контрастный душ. Покрутить хула-хуп наконец!

Если совсем никаких ресурсов: не дойти ни до бани, ни до массажа и Фельденкрайз не по зубам - а расслабления хочется быстро, не сходя с места и бесплатно, могу предложить экспресс-метод: 1 минута – и готово! Встаньте на ноги, полусогните колени, откройте рот, как будто орёте изо всех сил, глаза вытаращите как от ужаса, руки согните в локтях, а пальцы скрючьте, как у ведьмы, напрягите пресс, ягодицы, бёдра, икры и вообще все имеющиеся в наличии мышцы. Чтобы не пугать соседей, лучше всё-таки от ора воздержаться, зато можно зловеще порычать на выдохе. Выдох делайте как можно полнее, выдавливая воздух из лёгких по максимуму. Выдохнув, не забудьте вдохнуть. Сколько вы в таком положении продержитесь, рыча и напрягаясь? Когда почувствуете, что всё, больше не можете, продержитесь ещё 10 секунд и падайте в изнеможении на диван. Приготовьте заранее плед и любимый фрукт, чтобы пах хорошо. Упав, отдышитесь, наслаждаясь приятным расслаблением в теле. Расслабление неизбежно приходит после напряжения. Наше тело мудрее и отзывчивее на простые и доступные способы гармонизации.

А теперь закройте глаза, вдохните свежий аромат и позвольте себе помечтать. Если бы всё было возможно, чего бы вы захотели в первую очередь? Пусть мечты приходят и уходят. Любуйтесь ими столько, сколько захотите. Когда намечтаетесь, выберите 5 самых вдохновляющих, от которых становится радостно на душе. Запишите 5 реальных дел, которые были бы для вас реальным движением в направлении мечты и могли бы улучшить вашу жизнь прямо сейчас. Эти улучшения должны быть в чём-то созвучны с тем, о чём мечталось. Хотите на море - так сделайте себе хотя бы ванночку для ног с морской солью.

Мне не надо верить - я знаю, что это работает: сделай хотя бы один маленький шаг к своей мечте и дальше надо только уметь замечать, как появятся возможности следующих шагов.

Перебирая вещи, я нашла свою рабочую тетрадь, которую заполняла, будучи безработной в 2000 году. Мне посчастливилось встретить тогда замечательного психолога Михаила Пупиньша, который очень поддержал в то непростое время. Он учил писать стихи, признаваться в любви, верить в себя и не скромничать, говоря о своих мечтах. Всё то, что я намечтала тогда при его поддержке, давно уже стало реальностью. Написанная, изданная книга, квалификация психотерапевта, частная практика.

Мне кажется, что кризис – это просто жизненный этап, когда закончились мечты. Это нормально. Мы меняемся. И наша мечты должны меняться вместе с нами. Мечты – это одежда на вырост. Прежняя становится нам тесновата. Кризис – это своеобразная «линька», когда мы сбрасываем старую кожу, чтобы обновиться. Главное верить, что новая «шкурка» обязательно вырастет и, что важно, будет нам впору. Кризис затягивается, когда мы упорно цепляемся за старое или вообще отказываемся от любых изменений, начинаем «жить на удержание». Есть такое понятие в спорте - играть на удержание, это когда команда, забив, скажем, 2 гола, перестаёт атаковать, переходит в оборону, начинает осторожничать. Часто тактика удержания становится причиной поражения, как в игре, так и в жизни. В жизни это ещё называется «почиванием на лаврах», или попросту застоем.

Кризис – это нормально. Пауза, перерыв, растерянность, нехватка ресурсов, разрушение старого – всё это неизбежные этапы жизненного пути. Главное – не застревать, объявив такое состояние фатальным и конечным, списав себя в утиль и поставив на себе крест.

Примите витамин мечты и сделайте шаг навстречу новой реальности. Весна, по-моему, - самое подходящее для этого время.

Обсуждаем статью здесь

12	Publicēts: четверг, 12 марта 2015 Skatīts 3508

© Aizliegts izmantot materiālus bez administrācijas rakstiskas atļaujas