Marusenka, Надежда Зейглиш, психолог

Жизнь, которую я ем…

Понаблюдай за тем, как ты ешь, узнаешь о себе много интересного.

Весна. Птицы вьют гнёзда, а в мире людей начинается очередной сезон «борьбы с лишним весом». Обычно это выражается в том, что мы в очередной раз усаживаем себя на диету и загоняем в спортзал. Меньше есть, больше двигаться, всё логично. Эта статья не для тех, кому такой подход нравится, вдохновляет, воодушевляет, наполняет энергией и поднимает настроение. Скорее всего, у вас всё получится, цели будут достигнуты, можно будет гордиться собой и радоваться жизни. Если же у кого-то настрой не столь боевой и особой радости диеты с тренировками не вызывают, то могу предложить другой вариант заботы о себе - не борьбу, а исследование. Есть волшебные слова, ведущие к изменениям без борьбы. Как вы думаете, какие? У меня это "интерес" и "забота", по смыслу они дополняют друг друга: если я о ком-то забочусь, то буду интересоваться, и всё, что увижу заинтересованным взглядом, поможет мне лучше заботиться.

Почему забота мне нравится больше, чем борьба? Борьба предполагает противника. Если есть победитель, то будет и проигравший. Борясь сама с собой, я поддерживаю это внутреннее разделение на того, кто борется, и того, с кем борется. При таком раскладе я как целое проиграю, какая бы часть не победила. А вот от заботы и внимания выигрывают все!

Любителям конкретных советов придётся потерпеть ещё немного философии, так уж мой мозг устроен, что без глобального и фундаментального взгляда на предмет мне сложно сдвинуться с места.

Итак, философия еды.

Попытаюсь быть краткой. Пища – это то, что приходит извне. Отношение к еде – отношение к миру. Если мир враждебен, то пища – это вторжение, от которого надо защищаться. При таком мировосприятии у человека развивается анорексия.

Что же тогда провоцирует обжорство? Очевидно, восприятие мира как хорошего? Стали бы мы набивать себя чем-то плохим? Тогда почему так сложно остановиться? Почему я не могу наесться? Я что, с голодного края? Возможно, что в каком-то смысле именно с «голодного», но не в плане еды, а скорее, самовосприятия. Похоже, что при обжорстве мир кажется хорошим, а вот я сама – не очень…

При булимии похожая история, только отсутствие самоуважения идёт в паре с перфекционизмом. Уважать себя можно, только достигнув самого высокого уровня. Но идеалы жесткие и недостижимые. Наименьшее отклонение от этих идеалов ощущается как абсолютная неудача, таким образом, один запрещенный кусочек провоцирует срыв и обжорство. Рвота – это новый цикл, возможность обнулить счётчики в борьбе с собой и начать всё с начала. Подводя итог этого философского опуса, могу сказать, что наша еда – это отражение нашего отношения к себе и к миру, это модель наших взаимоотношений с другими людьми. Бороться и насильно менять своё пищевое поведение, не меняя ничего в других сферах жизни, скорее всего, будет малоэффективно.

Делай с другими то, что делаешь с едой!

Если вы защищаетесь от еды, возможно, вам было трудно или невозможно защитить или отстоять себя в отношениях с людьми. Велика вероятность того, что сделанное другими людьми было действительно неполезным, «токсичным», но для психики, не для тела. Присваивая себе право защищать себя, говорить «нет», учась останавливать нежелательное поведение и неуместную критику, можно перенести главный акцент взаимодействия из мира еды назад в сферу общения, что выведет пищу из-под обстрела, и она больше не будет «врагом №1».

Почему миф о доброте полных людей не совсем миф? Добрый человек на всё готов ради вас? Заботится о вас, помогает изо всех сил? В лепёшку ради вас расшибётся? А он сам? Что происходит с ним самим? С его жизнью? Кто помогает ему? "Да разве ему это нужно?" - часто недоумевает окружение толстяков. Вот и получается, что переедание является попыткой компенсировать всё, что было недополучено в общении. Если есть привычка отдавать другим слишком много своего времени, внимания, заботы, поступаться собой, ничего не получая взамен, быть всем и для всех, то к вечеру этот огромный дефицит накапливается и с ним надо что-то делать. Как? А вот так: «Теперь это всё будет только моим и только для меня, и никто не сможет мне помешать». Да, с едой проще, она не отвергнет, не скажет нам «нет», можно самим выбирать удобное для нас место и время, еде не нужно нравиться и т.д. по тексту... "Чем пиво лучше женщин". Поэтому при переедании границы - наше всё! Начинайте ценить себя в мелочах. Хотите пописать – идите в туалет прямо сейчас. Нет, не нужно ещё час терпеть и слушать, что вам говорит подруга, её рассказ не важнее вашего мочевого пузыря. Пописаете и вернётесь. Если вам неудобно сейчас говорить по телефону, так и скажите, назвав более подходящее для вас время. Не надо всегда, во всём и под всех подстраиваться. Ваш комфорт – это ваша забота и ответственность. Ещё одно доброе дело или нормально выспаться? К чёрту дело, особенно если оно не ваше. Выспитесь уже!

Перфекционизм и самоедство – тяжёлый крест. Понизить градус ужаса от совершённой ошибки непросто! Тут тоже не помешало бы разобраться с границами: кто и за что отвечает, что, от кого и в какой степени зависит? Возможно, разделяя ответственность, критикуя и прощая других, станет немного легче и себе позволить простое человеческое несовершенство?

2 марта - Прощеное воскресенье. Это хорошая возможность стать мягче и терпимее к себе и к людям вокруг. Большое спасибо всем, кто читал, критиковал, говорил спасибо. Я благодарна каждой из вас! Вы здорово помогли мне понизить градус моего ужаса перед ошибками и несовершенством. Кому-то мне удалось быть полезной, кому-то – нет, прекрасная картина мира.

И меня простите, пожалуйста!

Обсуждаем статью здесь

25	Publicēts: вторник, 25 февраля 2014 Skatīts 5837

© Aizliegts izmantot materiālus bez administrācijas rakstiskas atļaujas