Sākumlapa  |  Forums  |  Raksti  |  Blogi  |  Galerijas  |  Zīdīšanas konsultanti  |  Nodarbību saraksts
по-русски   latviski

FotoGalerija

Nodarbības



FotoGalerija

FotoGalerija

Radošā darbnīca

Pērk un pārdod




Nellen


Овощные биточки из брокколи и шпината

Потрясающий завтрак, полезный перекус в дороге - вегетарианские биточки из брокколи и шпината. Их хорошо есть и в тёплом, и в холодном виде. Отлично сочетаются с греческим йогуртом, соусом дзадзики. Мне очень понравилось с йогуртом из козьего и овечьего молока.

Ингредиенты:

свежий шпинат - произвольное количество (у меня примерно 3 крупных пучка);
средний кочан брокколи;
3-4 яйца;
1 ст. миндальной муки;
1 ст.л. псиллиума;
соль, перец — по вкусу;
чеснок, лук - по желанию.

Приготовление:

Измельчаем в блендере шпинат и брокколи.

Eсли нет блендера, то делаем это вручную, максимально измельчая брокколи и шинкуя шпинат, таким образом, тратим на приготовление блюда на 5-7 минут больше.

Смешиваем овощи с остальными ингредиентами для биточков. Даём настояться 5 минут, пока не разбухнет псиллиум.

Далее формируем котлетки и обжариваем на среднем огне по 2–3 минуты с каждой стороны на сковороде с небольшим количеством масла. Второй вариант менее калорийный и энергозатратный: выкладываем на противень массу в виде тонкого пирога и выпекаем около 20 минут на 180С.

Испечённый тонкий овощной пирог разрезаем на квадраты и с аппетитом едим полученные биточки с йогуртом, сыром, мясом и т.д.

Приятного аппетита!


Обсуждаем рецепты на форуме




07

Publicēts: пятница, 7 Июля 2017
Skatīts 3279





© Aizliegts izmantot materiālus bez administrācijas rakstiskas atļaujas



Рига, Латвия
Piektd., 29/05
nakts

nedaudz mākoņains

/images/weather/n_1_10_0_0.jpg
8°..10°

Vējš ZR, 3-5 m/s
Atm. spiediens 768..770 mm
Piektd., 29/05
rīts

skaidrs

/images/weather/d_0_10_0_0.jpg
11°..13°

Vējš ZR, 3-5 m/s
Atm. spiediens 767..769 mm
Piektd., 29/05
diena

nedaudz mākoņains

/images/weather/d_1_10_0_0.jpg
15°..17°

Vējš ZR, 7-9 m/s
Atm. spiediens 766..768 mm
Piektd., 29/05
vakars

skaidrs

/images/weather/n_0_10_0_0.jpg
12°..14°

Vējš ZR, 6-8 m/s
Atm. spiediens 766..768 mm

Piedavāts Gismeteo.Ru

Tagad portalā 1 viesu un 1 lietotāju.
Ja Jums ir vispārīgi jautājumi, lietišķi piedāvājumi vai ieteikumi, uzrakstiet mums vēstuli
© KKM Klubs 2006 — 2019