|  |
|
 |
potik |
|
|
Piek Feb 18, 2011 10:54
|
 |
|
|
|
Ziņojumi: 740
Pilsēta: Riga
|
Создам тему, тк не нашла отдельной темки
про систему
http://www.galya.ru/cat_page.php?id=101324
список упражнений
http://www.galya.ru/cat_page.php?id=8846
Главное это регулярность - надо заниматся каждый день.
|
| uz augšu |
 
|
|
|
potik |
|
|
Piek Feb 18, 2011 11:05
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 740
Pilsēta: Riga
|
сама я лет 10 назад купила книгу, которая благополучно пролежала всё это время.
прошлым летом случайно увидела видео, мне показалось это наглядней книги отзанималась 3 недели, но не каждый день, а где-то 4-5 раз в неделю, результат был.
в книге не раз проскальзывает идея что занимаясь по этой системы - уберите весы и ориентируйтесь на показатели в сантиметрах.
лучше всего заниматься утром, но я все время занималась вечером.
сейчас поставила цель отзаниматься месяц, но каждый день!
|
| uz augšu |
|
|
|
potik |
|
|
Piek Feb 18, 2011 13:26
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 740
Pilsēta: Riga
|
опыт форумчанок, скопировала с других темок.
| Natalya : | a kto skazal chto bodyflex'om mozhno tol'ko s utra, s pozaranku, pered zavtrakom zanimatsja?  voobweto ja chitala, chto glavnoe chtob 2 chasa posle edi proshlo  bodyflexom zanimalas' godika 1,5, primerno, nazad. ela vse chto hotela, kogda hotela, v ljubih kolichestvah. pohudela na 3 kg gdeto za 1.5 mesjaca, esli ne oshibajus'. potom dolgo ni gramulichki ne vozvraschalos'.
so vcherashnego dnja opjat' nachala zanimatsja, pljus na diete -60, no kak vsegda greshu  tak vot za sutki -400 gr  |
| Natalya : | | nata_rus : |
сами занимались ? как дывшать научились ? я так поняла это дыхание там ключевой момемнт. можно ли самому научитсья дышать ? |
nu konechno sama zanimalas' snachala smotrela v nete uprazhnenija, rossijskaja peredacha, potom zapomnila uprazhnenija i delala. nu a dishat' da, nado nauchitsja, no ne tak uzh vse strashno  |
| Bamboocha : | Девочки, спасибо большое - воодушевили!
Скачала занятия на кинозале буду заниматься! Там та же ведущая что и Natalya в предыдущем посте скинула (только на ютюбе) |
| mrnxx : | всем привет я тоже решила начать худеть - вычитала тут у Вас в темке про Бодифлекс - и мне очень пришлась по душе эта система упражнений! К этому я добавила простой контроль над сьеденным - то есть если ранее я могла сесть перед ТВ и начать поедать все что плохо лежит, особенно всякие вкусности в виде печенья и т.д., то теперь я просто прежде чем что то сьесть - думаю надо ли и пойдет ли это мне на пользу. Если между основными приемами пищи хочется есть - сначала пью воду, потом если все равно одолевает чувство голода - перекусываю морковкой, кефиром и подобными некалоройными полезными штукенциями. Цель - не чувствовать голод и обогатить рацион более полезными продуктами - чаще делаю зеленые салаты, сьедаю по утрам зеленого сорта яблочек, на ужин преимущественно идут овощи в ход.
Бодифлексом занимаюсь уже неделю каждое утро, на "диете" - недели полторы. Результат - минус 3,5 кг, талия минус 2 см, на 2 см ниже пупка - аж минус 5 (!) см, зона бикини минус 4 см, нога минус 1 см, рука минус 3 см... Лично я довольна как слон, и в том же духе продолжаю дальше.
 |
| mrnxx : | | no4ka : | | mrnxx : | | я бы не стала принимать все на веру безоговорочно. |
это касается абсолютно любой системы питания и комплекса упражнений
тот же бодифлекс некоторые тоже считают вредным из-за задержек дыхания
думать своей головой никогда не вредно  |
не могу судить насколько вредна задержка дыхания на 8-10 седкунд с научной точки зрения, но по себе заметила, что мне стало гораздо легче раньше встать утром, чтобы позаниматься; мне стало легче дышать, а также очень ощутимо почуствовала, что начинает по-тихоньку отступать аллергия на пыль (без капель вообще дышать трудно), если совсем недавно я один раз ночью обязательно просыпалась от заложенности носа и капала капли - уже почти неделю я сплю спокойно до утра не просыпаясь!
Когда я раньше занималась фитнесом - всегда повышался аппетит и сдерживать себя было трудно. Сейчас, занимаясь Бодифлексом, у меня не то что не увеличились порции - они начали уменьшаться, я теперь наедаюсь меньшим кол-вом, и это при том, что я начала давать организму доп. физ. нагрузку - это многого стоит! |
| kristilana : | Отчитываюсь за неделю тренировок Бодифлекс - с общей сложности - минус 22 см  Самая впечатляющая потеря - верх живота (почти под грудью) - практически 10см 
Веса ушло не много, около 1 кг.
Да и неделя выдалась не самая диетическая - 3 дня были праздники.
Результатом больше, чем довольна.
Понимаю, что в дальнейшем так сильно уходить не будет,но и это меня устраивает. |
| mrnxx : | я рассталась с 10 кг (спасибо Бодифлексу), пока стою на месте, летом взяла тайм аут, хочется отдохнуть и не заморачиваться, главное - влезла во все свои добеременные джинсы  хочется еще 3-5 кг сбросить, но осенью собираюсь на работу - думаю, может, само уйдет лишнее
Про Бодифлекс - ищите в нете видео и занимайтесь дома с утра до завтрака по 15-20 мин. пока все спят, и будет хороший быстрый результат. Я занималась первые 3 нед. почти каждый день, потом 5 раз в нед. и всего за 2 мес. похудела на 10 кг, главное - они не возвращаются! Пила воду после сна, за пол часа до еды, сколько влезало, вечером старалась кушать овощи или молоч. продукты. Вот и все. Никаких калорий не считала. |
|
| uz augšu |
|
|
|
Sasha |
|
|
Sest Feb 19, 2011 20:06
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4592
|
мерси за темку
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
|
|
Meklēšana
Grupas
Profils
На самом деле - всего 15 мин. а сразу такая бодрость! Голова у меня уже меньше кружится