Ziņojumi: 4321
Pilsēta: Рига, Пурвциемс

вот регулярные физические нагрузки с нервами тоже помогают справиться или лучше постоянно пить какие-то травки?

_________________

Ziņojumi: 4207
Pilsēta: Планета Земля

ну смотря какой трабл с нервами
может и травки, может и посерьезней что нужно
тут уж сказать не смогут...то к доктору или гомеопату

_________________
Сын- 10 лет
Дочка-почти 7 лет

Ziņojumi: 11805
Pilsēta: Scotland

Помогают, и даже очень! Весь метаболизм ускоряется, в том числе и энергетический. Избыток уходит в упражнения или танцы, не накапливается. После приятных занятий (неважно чем) наряду с усталостью есть очень приятное чувство подъёма - летаешь Эндорфинчики вырабатываются.

_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН

Ziņojumi: 778
Pilsēta: LV

вот еще один способ улучшить свое состояние при ПМС - использование эфирных масел.
Сама не пользовалась - повезло, что после родов ПМС не мучает, как раньше

вот любопытная статья:

Рецепты для облегчения симптомов предменструального синдрома (ПМС)
Автор: Ирина, дата: сб, 19/01/2008 - 15:29
Рецепты

Дорогие читательницы, довольно много женщин испытывают разного типа недомогания в конце-начале своего цикла. В данной статье я приведу рецепты ароматерапии для облегчения этого периода. Если вы собираетесь воспользоваться методами ароматерапии при Ваших недомаганиях из-за ПМС, чтобы отследить изменения Ваших состояний ведите дневник своих состояний в течение 3-4 месяцев, это примерное время, необходимое для получения результатов воздействия ароматерапевтических методов.

Предменструальный синдром (ПМС) имеет около 150 симптомов. Наиболее общая классификация (Guy Abraham, D.M.) данной болезни:
- тип «А» (“anxiety”) характеризуется такими эмоциональными состояниями, как беспокойство, тревога, раздражительность, нервное напряжение и перепады настроения;
- тип «С» (“carbohudrates” & “cravings”) характеризуется состояниями усталости, головной болью и тягой к сладкому;
- тип «H» (“hyperhydration”) или «W» (“water retention”) характеризуется отечностью, разбуханием груди, а так же быстрым набором веса;
- тип «D» (“depression”) характеризуется состояниями депрессии, замешательства, бессонницы, и ухудшением памяти;
- тип «P» (“pain”) характеризуется судорогами, болью в области поясницы, рвотой.

В статье приведено много рецептов составов для ванны и массажа. Чтобы не потеряться в них, ведите записи с описанием состояний в течение одного периода менструаций, начиная заранее за 4-5 дней. Потом проанализируйте записи и определитесь, какой тип или типы ПМС для Вас характерны и выберите:

- эфирные масла или смеси для аромалампы;
- пару рецептов для принятия ванн;
- если есть необходимость, один - два рецепта для массажа;
- если есть необходимость, рецепт для компресса.

Можете подобрать себе рецепт, базируясь на описании свойств эфирных масел ниже.

Рекомендуемые эфирные масла

Анис. Воздействие подобно гормональному, в масле присутствует эстроген. Приглушает боли при менструации. Сильное масло, не рекомендуется использовать на кожу.

Апельсин. Поднимает тонус, хорош при усталости. Обладает успокаивающим воздействием, помогает при бессоннице, вызванной беспокойством. Дает хороший эффект при смешивании с розмарином и/или базиликом.

Базилик. Воздействие подобно гормональному, имитирует гормон эстроген. Помогает решать проблемы со скудостью менструаций. Хорош при раздражительности, агрессивности, нервном напряжении, чувстве беспокойства. Используется также при депрессии, слезливости и снижении полового влечения. Помогает при расстройстве системы пищеварения. Восстанавливает силы и придает больше энергии.

Бергамот. Тонизирует матку. Хорош при раздражительности, агрессивности, нервном напряжении, чувстве беспокойства. Улучшает настроение, балансирует эмоциональное состояние и поднимает дух. Хорош при депрессивных состояниях и слезливости.

Герань. Регулирует гормональные процессы. Помогает справляться с предменструальным напряжением и обильными менструациями. Снимает раздражительность. Используется при депрессивных состояниях. Регулирует и балансирует эмоциональное состояние.

Грейпфрут. Снимает остроту ПМС. Оказывает болеутоляющее действие. Используется при депрессии и слезливости. Поднимает тонус, хорош при усталости. Используется при отечности, задержке воды в организме. Дает хороший эффект при смешивании с розмарином и/или базиликом.

Жасмин. Ослабляет маточные спазмы и уменьшает боль при менструациях. Усиливает половое влечение. Хорош при нервном напряжении, чувствах беспокойства и раздражительности. Используется при депрессивных состояниях и слезливости.

Иланг-Иланг. Регулирует уровень гормонов. Усиливает половое влечение. Оказывает тонизирующей действие на матку. Хорош для снятия состояний слезливости, печали и депрессии. Улучшает настроение.

Имбирь. Природный анальгетик, уменьшает боли. С омей точки зрения, великолепное средство при усталости и нехватке энергии. Тонизирует и успокаивает пищеварительную систему.

Лаванда. Снимает мышечные спазмы. Используется при стрессе и нервном напряжении. Хорошо расслабляет, помогает при бессоннице. Хорошо смешивать с шалфеем мускатным и/или ромашкой.

Ладан. В целом тонизирует матку, уменьшает обильные менструации. Используется при состояниях нервного напряжения и беспокойства, а также раздражительности и агрессивности. Хорошо регулирует и балансирует эмоциональное состояние. Так же хорош при усталости и чувстве недостатка энергии.

Лемонграсс. Оказывает бодрящее действие. Хорошее средство для регулирования эмоционального состояния, балансирования эмоций.

Лимон. Облегчает головную боль. Поднимает тонус, хорош при усталости. Улучшает деятельность пищеварительной системы. Дает хороший эффект при смешивании с розмарином и/или базиликом.

Майоран. Нормализует менструальный цикл. Хорош при судорогах и неприятных ощущениях в области живота.

Мандарин. Бодрящее действие масла хорошо для снятия предменструального напряжения. Используется при депрессии.

Можжевельник. Можно использовать для снятия усталости и увеличения энергии. Хорош при отечности и задержке воды в организме.

Мускатный орех. Воздействие подобно гормональному, имитирует гормон эстроген. Как следствие, нормализует менструации. Усиливает половое влечение. Обладает свойствами анальгетика.

Мята перечная. Хорошо использовать при головных болях, особенно сопровождаемых усталостью и болевыми ощущениями в области живота. Хорошо тонизирует, снимая усталость и поднимая энергию.

Нероли. Используется в состояниях депрессии и слезливости. Успокаивает и помогает при бессоннице.

Перец черный. Анальгетик. Поднимает тонус.

Роза. Является тоником для матки, уменьшает предменструальное напряжение, стимулирует вагинальную секрецию, нормализует менструальный цикл. Особенно рекомендуется при печали и депрессии при ПМС.

Розмарин. Восстанавливает силы и энергетизирует. Может ослаблять менструальные спазмы и нормализовывать скудные менструации.

Ромашка. Используется при стрессе, нервном напряжении, депрессивном состоянии. Хорошо расслабляет, помогает при бессоннице. Ослабляет предменструальные боли. Хорошо смешивать с шалфеем мускатным и/или лавандой.

Сандал. Усиливает половое влечение. Спазмолитик и тоник. Рекомендуется для балансировки эмоций. Хорош в состояниях слезливости, печали и депрессии.

Фенхель. Воздействие подобно гормональному, имитируя эстроген, активизирует работу эндокринных желез. Хорош при отечности, задержке воды в организме.

Шалфей мускатный. Хорошее тонизирующее средство для матки. Снижает предментсруальное напряжение и ослабляет спазмы в области поясницы. Используется также при стрессе и нервном напряжении, чувствах беспокойства и агрессивности. Улучшает настроение, балансирует состояние и поднимает дух. Хорошо смешивать с ромашкой и/или лавандой.

ВАЖНО: НЕ используйте масла, действующие подобно гормональным (анис, базилик, мускатный орех и фенхель) в период до начала цикла. Их лучше всего использовать только в первой половине менструального цикла (1-14 дни).

Основные методы применения эфирных масел для облегчения ПМС
(подробнее см. статью «Методы применения в ароматерапии» http://radugamira.info/node/413)

1. Аромалампа

Использование:
Емкость аромалампы наполняют теплой водой и добавляют от 2 до 8 капель эфирного масла или смеси. Зажигают свечу, или включают аромалампу в электрическую сеть для подогрева воды с маслами. Следят, чтобы вода не кипела и не испарилась полностью. Первый раз используйте не более 3-4 капель эфирных масел, нагревая до 30 минут, чтобы убедиться, что Вы переносите аромат без аллергических реакций. Минимальная дозировка, оказывающая воздействие: 2 капли эфирного масла на 5 квадратных метров (например, 6 капель на помещение в 15 квадратных метров).



2. Ванна для тела

Использование:
Дозировка в первой ванне, подобно первому массажу, должна быть не более 2-3 капель, чтобы убедиться в отсутствии аллергических реакций. Лечебные дозировка на ванну – 6-10 капель; максимальная дозировка – до 15 капель. Можно использовать эфирные масла для ванны без эмульгатора, тщательно размешав их в воде. Однако лучше их использовать с эмульгаторами, так как они оказывают дополнительное воздействие на кожу.
Возможные эмульгаторы: 1 столовая ложка меда; 100-200 мл молока, кефира, сливок, йогурта или другого молочного продукта; 1 столовая ложка растительного масла-основы (подробнее о базовых маслах см. статью «Базовые масла» http://radugamira.info/node/308 ); 1-3 ложки морской или поваренной соли; 0,5-1 кг лечебной грязи.
Растворите эфирное(ые) масло(ла) в эмульгаторе, и полученный состав размешайте в воде. Если Вы используете эфирное масло или смесь без эмульгатора, то обязательно размешайте воду в ванне, чтобы оно не скапливалось одним пятком на воде.
Ванна может быть прохладной, теплой или горячей в зависимости от необходимого эффекта. Ванна оказывает дополнительный эффект: расслабляющий, если температура воды 37С и выше, и стимулирующий эффект при прохладной воде ниже 37С.
Первая ванна не должна длиться более 5-10 минут, оптимальное время принятия ванны 15-20 минут. Для усиления эффекта процедуры хорошо после ванны полежать 15-30 минут. Принимают ванны каждый день для изменения беспокоящего состояния в период ПМС.
В случае тяжелых заболеваний проконсультируйтесь можно ли Вам принимать ванны и позволительный температурный режим для воды в ванне. Не принимайте ванны при высоком кровяном давлении или высокой температуре тела.



3. Массаж (в области низа живота и/или нижней части спины)

Использование:
Эфирные масла растворяют в косметическом или растительном масле-основе или креме. Первый массаж производится с минимальной дозировкой эфирных масел: на 10 мл основы 1-3 капли масла(ел). Доза увеличивается на второй-третий сеансы и доводится до 6-10 капель на все количество основы для массажа в течение всего сеанса. Готовить смесь из эфирных масел лучше всего сразу перед массажем. Можно сделать состав для массажа из расчета использования в течение месяца, добавив натуральный консервант: 5-10 капель масла жожоба или зародышей пшеницы.
Кратковременный поверхностный массаж в течение 5-15 минут стимулирует, а долговременный глубокий массаж более 30 минут расслабляет.
Массажные смеси готовятся по специальным правилам, с которыми Вы можете ознакомиться в статье «Способы подбора эфирных масел в смесь».

источник - http://www.radugamira.info/node/900
там есть еще рецепты смесей на каждый из 4-х случаев.

_________________
Максику 5

Ziņojumi: 696
Pilsēta: Межциемс

Мне избавиться от пмс боли совсем помогли прокладки Виналайт Love Moon c анионами. Не знаю, что такое боли уже больше года. И не надо париться с упражнениями и пить травки, или травить организм лекарствами. На сс-рекламе много объявлений, можно там их купить.

_________________
Диме 8

Кошель сердца у всех одинаков, положи туда сокровища! Агни-йога, МО 2 часть.

Ziņojumi: 4207
Pilsēta: Планета Земля

Болел у вас только живот или головные боли тотже?

_________________
Сын- 10 лет
Дочка-почти 7 лет

Ziņojumi: 4207
Pilsēta: Планета Земля

где приоблести качественный эфирные масла?

_________________
Сын- 10 лет
Дочка-почти 7 лет

Ziņojumi: 5284
Pilsēta: Mežāres

Кста, насчёт прокладок мне коллега тоже рассказывала, что боль (правда в животе) прошла и они стали +-3 дня, а не 7.

_________________

Ziņojumi: 778
Pilsēta: LV

по-настоящему качественные, проверенные - в ассоциации ароматерапии Латвии, это на Стабу 77, во дворе. - http://www.aromatherapy.lv/
еще видела тут на сайте девушка Вивасан продукцию предлагает - тоже хорошие масла у них. и в магазинах Биотеки мне лично нравится качество.

_________________
Максику 5

Ziņojumi: 611

мне сюда..критические дни сопровождаются ангиной ну это просто какой-то трындец, уже год наверное. пью горохи. сижу с ангиной. у кого то есть что-то похожее - что за связь такая?

Ziņojumi: 856
Pilsēta: Саласпилс

green :

мне сюда..критические дни сопровождаются ангиной ну это просто какой-то трындец, уже год наверное. пью горохи. сижу с ангиной. у кого то есть что-то похожее - что за связь такая?

У меня еще в дополнении и все признаки ревматизма в эти дни....

_________________
Сынок Игорек(26.08.2004)

Ziņojumi: 2904
Pilsēta: Рига

и я к вам в ряды
состояние полуобморочное, глаза слезятся...ужасть

_________________

Ziņojumi: 611

OLGA :

green : мне сюда..критические дни сопровождаются ангиной ну это просто какой-то трындец, уже год наверное. пью горохи. сижу с ангиной. у кого то есть что-то похожее - что за связь такая? У меня еще в дополнении и все признаки ревматизма в эти дни....

интересно-интересно, коллега ломит все тело, ноги подгибаются и жутко ноют? у меня еще зубы болят, все, уже смешно становится

Ziņojumi: 84
Pilsēta: Иманта/Золик

Девочки, у меня до родов был жуткий ПМС, с сильной болью, рвотой, головними болями + дополнением к этому всему еще и сидение на унитазе ... Помогал только анальгин Пока не встретила девушку у кот. были такие же проблемы, и она поделилась своим рецептом по избавлению от недуга...рецепт прост: Заварить стакан крепкого чая, и добавить 2 столовые ложки водки. Выпить и лечь спать( по возможности). Я не знаю как но это работало, правда я для верности добавляла 3 ложки водки . Я понимаю, что это не панацея и не всем подходит, но бывают случаи, когда под рукой нет таблеток, а помощь необходима немедленно

_________________
27.05.06г. Никита
02.01.09г.Михаил

Ziņojumi: 248
Pilsēta: Марупе

Во во , я о том же . на днях задовалась тем же вопросом и в итоге купила в аптеке за 2.50 лс , дёшево и сердито, сравнить не с чем поэтому качеством пока довольна

_________________

Ziņojumi: 778
Pilsēta: LV

настоящее эфирное масло не может стоить дешево. у меня есть сильные подозрения, что ЭЛПИС имеет мало отношения к эфирным маслам.

в чем проблема не-настоящего эфирного масла? - как правило это синтетически созданный химический продукт, у которого лишь запах НАПОМИНАЕТ аромат настоящего масла. такие масла могут быть непредсказуемо аллергичны (как и любая химия), но, главное - у них НЕТ целебного эффекта насоящего эфирного масла.

те же, кто интересуется эфирными маслами часто, "раскрыв" их лечебный потенциал полностью отказываются от аллопатической медицины, и имеют дома аптечку, состоящую из эфирных масел.

например - кровь остановить, ранку обработать, и быстро вылечить... если горло болит - НАСТОЯЩЕЕ эфирное масло - например "33 травы" от вивасан - можно принимать ВНУТРЬ (разведенным, например, в меде или сметане)...

П.С. настоящее эфирное, 10 мл, например, недорогого и универсального апельсина - около 6,5 лс будет стоить в разных фирмах. Вам его хватит оочень надолго, скорее даже не все используете...

_________________
Максику 5

Ziņojumi: 4207
Pilsēta: Планета Земля

Вот еще вопрос...как правильно подобрать масло? Почитала..по симптомам прямо целую батарею масел нужно иметь

_________________
Сын- 10 лет
Дочка-почти 7 лет

Ziņojumi: 778
Pilsēta: LV

Podsolnuh :

Вот еще вопрос...как правильно подобрать масло? Почитала..по симптомам прямо целую батарею масел нужно иметь

ну тут я не могу посоветовать... возможно дешевле будет сходить к...ароматерапевту - с недавнего времени вроде в этой же асоциации принимает, лечит от множества заболеваний - как и гомеопат.

_________________
Максику 5