|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива
|
У меня вообще перерыв 2 месяца получился.. весь ноябрь и половину декабря проболела. Первый раз не долечившись, через несколько дней подхватила опять что-то от ребенка. В итоге оба раза пила антибиотики. После болезни еще недели 2 в себя приходила. Поэтому только в январе, вместе со всеми новичками, пошла в зал опять  До сих пор в некоторых упражнениях пытаюсь прийти к прежним силовым показателям.
|
| uz augšu |
 
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 681
Pilsēta: Елгава
|
Сегодня сходила на Табату первый раз. Думала, до конца тренировки не дотяну, останусь валяться на полу. Не ожидала, что может быть так трудно.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1001
|
Девушки! Добрый день! 
Хочу к вам присоединиться. Давно ныла, что расслабилась, муж не выдержал и подарил карту в спорт-клуб. Пути назад нету
С чего начать? Проконсультироваться с тренером и составить программу?
Что с одеждой и обувью, бюстиком? (Пока еще не знаю, ограничусь ли я железом или захочу попробовать и групповые занятия). Где все это примерить и купить по адекватным ценам?
Что еще?
Прошу прощения, если это тут обсуждалось, времени катастрофически не хватает все перечитать 
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива
|
| Puhlik : | Девушки! Добрый день!
Хочу к вам присоединиться. Давно ныла, что расслабилась, муж не выдержал и подарил карту в спорт-клуб. Пути назад нету
С чего начать? Проконсультироваться с тренером и составить программу?
Что с одеждой и обувью, бюстиком? (Пока еще не знаю, ограничусь ли я железом или захочу попробовать и групповые занятия). Где все это примерить и купить по адекватным ценам?
Что еще?
Прошу прощения, если это тут обсуждалось, времени катастрофически не хватает все перечитать |
Поздравляю со вступлением в наш полк! 
Если опыта в фитнесе нет, то я бы посоветовала начать:
1. С групповых занятий (1-2 месяца), чтобы организм привык немного к физической нагрузке. И потом уже идти к тренеру.
Или
2. Сразу идти к тренеру.
Но могу с уверенностью сказать, что с тренером в любом случае пару месяцев позаниматься стоит. Хотя бы для того, чтобы отработать технику. А потом уже можно и программу просить составить.
Одежда - куча спортивных магазинов. Sportland, Nike, Re&Re.. Цены там, конечно, космические на новые коллекции. Если хочется попытаться сэкономить, то можно начать с аутлетов - например в Ориго есть. Еще в H&M вроде ничего такая спортивная одежда по цене и качеству. Сама, правда, не покупала там. Тяжело словить размеры - разбирают быстро.
Аа, еще при выборе одежды отдавайте предпочтение синтетике. Никаких хлопковых маек!  От пота они тяжелеют и становится очень некомфортно.
Удачи в ваших спортивных начинаниях!
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 604
Pilsēta: Саласпилс
|
Девочки, опытные скажите, набор веса остановится от занятий в зале или может все время расти? Чем притормаживать? А то я с 34 на 36 размер перешла за неполные 2 месяца...
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 681
Pilsēta: Елгава
|
Я так понимаю, вес может и увеличиться, поскольку мышцы тяжелее жира, а вот объемы увеличиваться не должны, по той же причине.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 305
Pilsēta: Болдерай
|
| svetashek : | | Девочки, опытные скажите, набор веса остановится от занятий в зале или может все время расти? Чем притормаживать? А то я с 34 на 36 размер перешла за неполные 2 месяца... |
смотря, какую вы себе задачу ставите: похудеть или наоборот набрать мышечную массу. Но даже во втором варианте с 34 до 36 (это сколько в кг?)за 2 месяца- это как-то много. Мышцы, хоть и тяжелее жира, но растут они горааааздо медленнее, поэтому, лично я бы, при таком резком увеличении в объемах, засомневалась в качестве набранного.
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 604
Pilsēta: Саласпилс
|
| hedgehog : |
смотря, какую вы себе задачу ставите: похудеть или наоборот набрать мышечную массу. Но даже во втором варианте с 34 до 36 (это сколько в кг?)за 2 месяца- это как-то много. Мышцы, хоть и тяжелее жира, но растут они горааааздо медленнее, поэтому, лично я бы, при таком резком увеличении в объемах, засомневалась в качестве набранного. |
Ну в принципе первоначальной целью и был набор веса и уже мне нра как есть и больше кг не хоцца, но я не думала что на 4,5-5 кг поправлюсь за такой срок, ну попа появилась (которой ваще не было), оч заметно округлилась и приподнялась, но и талия прибавила на 4-5 см (66-67 см), хоть и в том месте где меряется она - там вроде красивый пресс уже.  
А могли протеиновые коктельчики поспособствовать такому делу? Муж почему-то считает что эт они массу дают ибо занимаался сам когда то и это дело "изучал" в нете. Свои суточные каллории не превышаю как и по БЖУ в отдельности, даже сказала бы нехватка белка была потому протеиновые коктельчики стала пить после занятий, жиры и углеводы не превышаю....а набор веса все еще идет....но может организм чтот компенсирует себе ибо недостача с весом была при росте 170 см 51кг
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 305
Pilsēta: Болдерай
|
| svetashek : | | Свои суточные каллории не превышаю как и по БЖУ в отдельности, даже сказала бы нехватка белка была потому протеиновые коктельчики стала пить после занятий, жиры и углеводы не превышаю....а набор веса все еще идет....но может организм чтот компенсирует себе ибо недостача с весом была при росте 170 см 51кг |
Если с БЖУ все идеально, плюс хорошая отзывчивость мышц, то вполне может быть, что все набранные 4кг-это мясо 
Кстати, когда говорили о мамах-мотивашках, совсем забыла привести в пример Дебору Гудман:
33 года, мать 6!!! детей
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива
|
| svetashek : | | Девочки, опытные скажите, набор веса остановится от занятий в зале или может все время расти? Чем притормаживать? А то я с 34 на 36 размер перешла за неполные 2 месяца... |
У меня, когда только начинала заниматься, вес стоял на месте (~50-51 кг при росте 167 см), но при этом обьемы уходили.. т.е. получается, что лишний жирок топился, мышцы потихоньку росли. А потом вес тоже пошел вверх. Сейчас более ли менее тоже держится на одном уровне (~53-54 кг).
Размер одежды не поменялся, хоть и вес вырос. Обьемы распределились по-другому - с талии ушло, в попе прибавилось. Стало труднее найти узкие джинсы 
А талия у вас прибавилась за счет того, что "накачали пресс". Особенно обьем увеличивается, когда косые мышцы пресса появляются.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 604
Pilsēta: Саласпилс
|
При весе 50-51 у меня ток кожа да косточки были, 34 размер и тот велик был, думаю из за того что обьемы попы да талии выросли вот и размер поменялся....просто интересно как долго еще вес будет приходить - мне б этот оставить на месте 
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива
|
| svetashek : | | При весе 50-51 у меня ток кожа да косточки были, 34 размер и тот велик был, думаю из за того что обьемы попы да талии выросли вот и размер поменялся....просто интересно как долго еще вес будет приходить - мне б этот оставить на месте |
Не запаривайтесь так сильно на весе. Когда вы тренируетесь, то вес становится второстепенным показателем. Лучше смотрите на свое отражение в зеркале и на обьемы. Если вам все нравится, то и замечательно! Мышцы они гораздо тяжелее жира. А если у вас и жира-то не было, то не удивительно, что вес пошел вверх так стремительно на начальном этапе. Потом обязательно остановится.. точнее, прибавка если и будет, то не так заметна. Всему есть свой предел
|
| uz augšu |
|
|
 |
wolf |
|
|
Treš Mar 18, 2015 20:32
|
 |
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5385
Pilsēta: Ильгюциемс
|
Привет спортсменкам.
Как спортивные успехи? Кто-нибудь начал бегать по стадиону, на улице?
Я вот заглянула в вкусные истории, увидела "Рецепты и советы от Murr" и подумала, вот было бы здорово, если бы Мурчик или другая девушка-красавица вела бы блог спортивного, полезного питания    
_________________
мама супер-дочек
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 546
|
Я бегала уже в конце февраля, потом приболела, уехала, ну и вот вчера, сегодня, бегаю по 5 км.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 681
Pilsēta: Елгава
|
Я бегала 2 раза. Стараюсь раз в неделю бегать, не всегда получается, к сожалению. 
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива
|
Я все никак не могу собраться выйти на улицу - сопли останавливают. Но зал пока не оставляю
На прошлой неделе решилась таки попробовать ягодичный мостик в Смите. Была в шоке потом от того, на сколько болела моя попа. Я уже и забыла, что она так может болеть - к нагрузке привыкла уже. А тут ей такой сюрприз - новое упражнение!
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 681
Pilsēta: Елгава
|
Андромеда, а ты с пустым Смитом делала или вес добавляла? У нас в зале около Смита всегда мужчин полно, не хочется позориться как-то.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива
|
| ilonchis : | | Андромеда, а ты с пустым Смитом делала или вес добавляла? У нас в зале около Смита всегда мужчин полно, не хочется позориться как-то. |
Первый подход с пустым грифом делала, чтобы попробовать. Поняла, что легко и накинула по 5 кг с каждой стороны. А потом и еще по 2.5..  Ощущения непередаваемые!
Я попробовать как раз решила, потому как в данный момент в зале почти никого не было. Но конечно же, в самый ответсвенный момент кто-то да появился.. еще и вопросы начал задавать "А вам помочь?", "А что ты такое делаешь?"
|
| uz augšu |
|
|
|
wolf |
|
|
Pirm Mar 23, 2015 20:46
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5385
Pilsēta: Ильгюциемс
|
Привет девочки, в общем   решила я участвовать в марафоне "Дикая сотня"
Кому интересно наблюдайте.
100 тренировок за 100 дней  
Уже в пути, держите за меня кулочки.
А еще лучше присоединяйтесь к марафону, вместе будет веселее
_________________
мама супер-дочек
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива
|
| wolf : | Привет девочки, в общем решила я участвовать в марафоне "Дикая сотня"
Кому интересно наблюдайте.
100 тренировок за 100 дней
Уже в пути, держите за меня кулочки.
А еще лучше присоединяйтесь к марафону, вместе будет веселее |
Ох, 100 тренировок за 100 дней - это, конечно, круто! Удачи! Пусть все получится!
|
| uz augšu |
|
|
|
wolf |
|
|
Otr Mar 24, 2015 17:30
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5385
Pilsēta: Ильгюциемс
|
спасибо! Давно зрела, вот решилась
_________________
мама супер-дочек
|
| uz augšu |
|
|
|
jo-jo |
|
|
Otr Mar 24, 2015 18:06
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 420
Pilsēta: город желаний
|
Вольф-молодец!!!Восхищаюсь!!!
Буду наблюдать,Удачи!
_________________
Мамашка двух мальчишек 2006г.и2008г.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Ленчик, держу за тебя кулаки!!!!! 
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
А я наоборот, к сожалению, отошла от тренировок. Последний раз была в начале марта в спорт клубе. Ещё отхожу от операции в стоматологическом институте. Хотела на этой неделе уже начать ходить, но у старшего соревнования за соревнованиями + проектная неделя в школе. Но с Литвы вернёмся с соревнований и с понедельника уже 100% начну
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива
|
| Danielj : | | А я наоборот, к сожалению, отошла от тренировок. Последний раз была в начале марта в спорт клубе. Ещё отхожу от операции в стоматологическом институте. Хотела на этой неделе уже начать ходить, но у старшего соревнования за соревнованиями + проектная неделя в школе. Но с Литвы вернёмся с соревнований и с понедельника уже 100% начну |
Правильно, нам тут пообещай, чтобы в понедельник как штык в спортзале!
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
