Sākumlapa  |  Forums  |  Raksti  |  Blogi  |  Galerijas  |  Zīdīšanas konsultanti  |  Nodarbību saraksts
по-русски   latviski

FotoGalerija

Nodarbības


nabassaite.lv

FotoGalerija

FotoGalerija

Radošā darbnīca

Pērk un pārdod




Riska, Oļesja Rumjanceva

Faktu pareizību apstiprina fizioterapeite Jeļena Valtere

No krievu valodas tulkoja kroljix


Galds un krēsls skolēnam

Fakts: «90% bērnu septiņu-astoņu gadu vecumā apskates laikā ir noteikta stājas deformācija».
Pat tiem bērniem, kuriem sešu gadu vecumā šādas problēmas nebija.

IEMESLS NUMUR 1 – NEĒRTA MUGURSOMA >>>

IEMESLS NUMUR 2 - GALDS UN KRĒSLS

Pirmklasnieks ar bantēm un puķēm ienāk pa atvētām skolas durvīm. Atskan zvans. Sākas jauna dzīve. Dzīve, ir kas saistīta ar sēdēšanu solā un pie galda mājās, gatavojot mājasdarbus rītdienai.

Aiz loga jau krēslo, bet bērns vēl nav izmācījies un pie galda sēž «kā pagadās»...

TAS IR KRĒSLS, UZ TĀ SĒŽ,
TAS IR GALDS, PIE TĀ.. RAKSTA

Bērns sēž uz krēsla pareizi, JA:

  • ar muguru pieskaras atzveltnei;

  • locītava zem ceļgala nepieskaras sēdekļa malai ;

  • kājas cieši stāv uz grīdas, nekarājas gaisā ;

  • ceļgali ir saliekti 90-100% leņķī .

Ja leņķis ir daudz lielāks par taisno, sēdekļa mala atduras ceļgalos, bet, lai atbalstītos pret atzveltni, ir nepieciešams atgāzties atpakaļ, tātad krēsls ir par lielu. Ceļgali ir saliekti asā leņķī – krēsls ir par mazu.

PAREIZI
Bērns sēž taisni,
darbojas taisno leņķu noteikums.
UZMANĪBU!
Krēsla atzveltne atbalsta mugurkaula krustu daļu, atbalstot dabīgo izliekumu.

NEPAREIZI
Ķermeņa korpuss ir saliekts uz priekšu, kājas sakrustotas, jo lielākas saliekšanās, jo lielāka slodze uz mugurkaulu.

Fakts: «90% bērnu ar mugurkaula problēmām nav savas ergonomiskas darbavietas mājās».
Skolas soli pamatā atbilst ergonomikas prasībām. Mājās vecāki parasti neseko bērna ķermeņa stāvoklim, pildot mājas darbu, pārbaudot tikai skolēna veikumu.

PRASĪBAS KRĒSLAM

  • Virsma sēdēšanai
    • ir jābūt iespējai saliekt uz priekšu par 8 grādiem;
    • jābūt iespējai mainīt krēsla augstumu.

  • Krēsla atzveltnei
    • jābūt iespējai mainīt augstumu;
    • jābūt atbalstam mugurkaula krustu daļai, kas atbalsta dabīgo izliekumu;
    • atpakaļ atgāšanās leņķis līdz 130 grādiem.

  • Krēsla kājām

    • jāgriežas par 360 grādiem;
    • jābūt fiksācijas iespējām;
    • jābūt piecām.

Fakts: «Mugurkaula deformācija bieži vien ir saistīta ar to, ka bērns sēž nepareizā pozā».
Vai arī viņam ir ieradums stāvēt nepareizajā pozā.

Jo vairāk ķermeņa korpuss ir saliekts uz priekšu, jo lielāka slodze ir mugurkaulam!

Sēžot pareizi krūtis un vēders nav saspiesti, kājas ir saliektas taisnā leņķī, pēdas atbalstītas pret grīdu vai soliņu; iztaisnots ķermenis balstīts pret krēsla atzveltni.

PRASĪBAS GALDAM

  • Virsmai jābūt horizontālai, grāmatas vajadzētu likt uz PALIKTŅA.

  • No acu līmeņa līdz galda virsmai ir jābūt 30-35 cm.

  • Starp ķermeni un galda malu ir jāpaliek attālumam rokas platumā.

  • Rakstot, rokām līdz elkonim jāstāv uz galda.

  • Galda augstumam jābūt tādam, lai bērns varētu strādāt pie tā arī stāvot.

  • Sēžot, galda virsma nedrīkst traucēt kājām.

Lai noteiktu vajadzīgu galda augstumu, vajag izmērīt attālumu no galda virsmas līdz brīvi nolaistas rokas elkonim bērnam, kas sēž pie galda – elkonim jābūt zemāk par virsmu par 5-6 centimetriem.

PIEMĒRI:
Bērnam ar augumu 110-119 cm ir nepieciešams galds ar augstumu 52cm, bet krēsls- 32 cm.
Skolēnam ar augumu 130-139 cm galda augstumam jābūt 62 cm, bet krēsla augstuma – 38 cm.
Ja augums ir 140-149 cm, tad galda augstumam jābūt 68 cm, bet krēsla augstumam- 41 cm.
Ja galds bērnam ir augstu, nolieciet zem bērnam kājām soliņu.

Neaizmirstiet, ka bērni ātri aug! Bērns aug un kopā ar viņu ir „jāaug” arī viņa rakstāmgaldam un krēslam.

«Piecu punktu» noteikums no skolotāja: «Pie sola ir jāsēž, atbalstoties uz abām rokām, kājām un dibena. Galvu nevajadzētu pārlieku noliekt, no deguna galiņa līdz burtnīcai attālumam ir jābūt 30-35 cm, attālumam starp krūtīm un galda malu jābūt ne mazāk par 5 centimetriem.».

LAI TOP GAISMA!

Fakts: «Bērnu skaits, kam nepieciešamas brilles, līdz 5-6 klasei palielinās par trešdaļu, salīdzinot ar pirmo klasi».
Skolā bērni pirmo reizi mūžā sāk izpildīt ikdienas diezgan ilgstošu darbu, kas ar gadiem aizvien pieaugs, kas būtu saistīts ar redzes sasprindzināšanu.

  • Apgaismojumu vajag maksimāli pietuvināt dabīgajai gaismai, tādēļ galds jāliek tuvāk pie loga.

  • Bērnam-labrocim gaismas avotam uz rakstāmgalda jānāk no kreisās un priekšējās puses.
    Ja gaisma nāks no labās puses vai aizmugures, uz grāmatām un burtnīcām kritīs ēnas.

  • Pat ja ir labs augšējais apgaismojums vai dabīgās gaismas avots (logs), uz galda ir vēlama galda lampa (ar jaudu 40-60 vati).

  • Nepietiekams apgaismojums lasīšanas un rakstīšanas laikā zemu pieliekties virs grāmatas vai burtnīcas, kas arī bojā stāju.

Un, pats galvenais, neaizmirstiet, bērni ātri piekūst un bērnu acis arī.

Dodiet bērnam iespēju atpūsties, ļaujiet atpūsties.

Bērns var piecelties, pastaigāt, izpildīt zemāk piedāvātos vingrojumus.

Vienkārši pasēdēt atslābinātā pozā.

Lai noliek krēslu otrādi, atzveltne dod lielisku atspaidu un mugura ir atslābināta.

VINGROŠANAI STĀJIES!

ĻOTI VIENKĀRŠIE vingrojumi no fitnesa instruktores Olgas Vlasovas padarīs muguru taisnu, bet stāju – skaistu. Nevajag slinkto, vingrojiet kopā ar bērnu!

Pozīcija: stāvot, kājas kopā, rokas var paņemt bumbu vai mīļāko rotaļlietu, uz „viens, divi, trīs” – pacelt rokas augšā, pastiepties. Papēžus no grīdas neatraujas, stiepjam visu ķermeni uz augšu, galvu uz atpakaļ neatgāžam. Atgriezties sākotnējā pozīcijā.

Izpildīt 2-5 reizes.

No pozīcijas stāvot pie galda vai krēsla, kājas gurnu platumā, rokas izstieptas uz priekšu, plaukstas uz galda malas vai krēsla atzveltnes. Un viens – dziļš pietupiens. Un divi – pieceļamies!

Izpildīt 5-10 reizes.

No pozīcijas stāvot, kājas plecu platumā, taisnas rokas sev priekšā, plaukstas uz leju.

Un viens – vēziens ar labo roku uz augšu, ar kreiso uz leju; un divi – vēziens ar kreiso roku uz augšu, ar labo – uz leju. Izpildot vingrojumu, kustību izpildīt nevis ar inerci, bet ar muskuļu spēku.

Izpildīt 10 reizes.

TURIET MUGURU TAISNI!


Aspriežam rakstu šeit




03

Publicēts: воскресенье, 3 февраля 2013
Skatīts 9543





© Aizliegts izmantot materiālus bez administrācijas rakstiskas atļaujas



Рига, Латвия
Piektd., 22/06
diena

mākoņains

/images/weather/d_2_10_0_0.jpg
16°..18°

Vējš DR, 7-9 m/s
Atm. spiediens 752..754 mm
Piektd., 22/06
vakars

skaidrs

/images/weather/n_0_10_0_0.jpg
13°..15°

Vējš DR, 2-4 m/s
Atm. spiediens 755..757 mm
Sestd., 23/06
nakts

skaidrs

/images/weather/n_0_10_0_0.jpg
10°..12°

Vējš D, 2-4 m/s
Atm. spiediens 756..758 mm
Sestd., 23/06
rīts

skaidrs

/images/weather/d_0_10_0_0.jpg
15°..17°

Vējš D, 3-5 m/s
Atm. spiediens 756..758 mm

Piedavāts Gismeteo.Ru

Tagad portalā 678 viesu un 41 lietotāju.
Ja Jums ir vispārīgi jautājumi, lietišķi piedāvājumi vai ieteikumi, uzrakstiet mums vēstuli
© KKM Klubs 2006 — 2015