Riska, Oļesja Rumjanceva
Faktu pareizību apstiprina fizioterapeite Jeļena Valtere
No krievu valodas tulkoja kroljix
Fakts: „90% bērniem septiņu-astoņu gadu vecumā apskates laikā atklāti stājas traucējumi”.
Pat bērniem, kuriem sešu gadu vecumā šādas problēmas nebija.
IEMESLS NUMURS 1 – NEĒRTA MUGURSOMA
Рalielināt
Jana (1.b klase, 80. vidusskola) un Katja (2.с klase, 80. vidusskola) |
Aizvērt |
|
Pirmklasniece ar bantēm un ziediem ienāk pa plaši atvērtām skolas durvīm. Zvana zvans. Sākas jauna dzīve. Dzīve, kas saistīta ar sēdēšanu skolas solā un smagas zināšanu nastas cilāšanu grāmatu un burtnīcu veidolā. Skolas soma (mugursoma, portfelis) – ir skolēna otrais „Es” lielākai dzīves daļai.
SKOLAS SOMA NEDRĪKST BŪT SMAGA
- SVARS tukšā veidā ne vairāk kā 1 kg.
- Grāmatu un burtnīcu SVARAM, kas atrodas tajā, jābūt vienmērīgi sadalītam pa muguru.
- Somas SVARS ar grāmatām un skolas piederumiem nedrīkst pārsniegt 10-15% no bērna svara.
|
Bērna svars
|
Somas svars ar grāmatām
|
20 kg |
2.4 kg |
|
25 kg |
3.0 kg |
|
30 kg |
3.6 kg |
|
35 kg |
4.2 kg |
|
40 kg |
4.8 kg |
|
Fakts: „Jaunāko klašu skolēni drīkst nēsāt ne vairāk kā 3 kilogramus”.
Labāk ir liela un ortopēdiski pareiza soma, nekā maziņa kompakta mugursomiņa.
BET JA SOMA SVER VAIRĀK PAR 3 KG?
Visas grāmatas un burtnīcas, dažādi papildus materiāli un sporta tērps, pudelītes ar ūdeni un sviestmaizes mugursomā kopsummā bieži sver ievērojami vairāk par vēlamo svaru. Pirmklasnieka mugursomas reālais svars ir ap 5-6 kg.
Un, ja gribam palīdzēt savam bērnam saglabāt skaistu stāju, tad nepieciešams izpildīt dažus nosacījumus.
- IEMĀCĪT pareizi uzvilkt un noņemt mugursomu.
Mugursoma jāpaņem ar divām rokām un jāuzliek uz sola , tad jāuzliek abas lences vienlaicīgi. Tad smagums uzreiz izvietosies vienmērīgi.
- SEKOT līdzi mugursomas saturam un nenēsāt uz skolu liekas mantas.
- NENĒSĀT mugursomu uz vienas lences.
- NENĒSĀT mugursomu uz rokas vienā pusē.
- TURĒT mugursomu tikai ar divām rokām un visiem pirkstiem.
Fakts: „Mugursomas ar ērtu rokturi var būt kaitīgas mugurkaulam”.
Labāk izvēlēties tādu modeli, lai bērnam nerastos vēlme nēsāt smagumus rokās.
LABA AIZMUGURES PUSE – IZTURĪGA UN CIETA
- Mugursomas aizmugures daļai pēc formas jāatbilst mugurkaula izliekumiem.
- Mugurpuses lejas daļā jābūt nelielam valnītim – jostasvietas atbalstam.
- Platas, mīkstas, galos noapaļotas lences nedrīkst iespiesties plecos. Bērnam muskuļu tikpat kā nav, un neērtās siksnas vienkārši nospiedīs atslēgas kaulus.
- Lencēm jābūt novietotām lāpstiņu iekšmalā, atkārtojot plecu formu, jābūt regulējamām atkarībā no auguma.
- UZMANĪBU: Ja lences izstaipās, tad pārkrautā mugursoma atkārsies nost – tas radīs nepareizu slodzi mugurai.
|
NEPAREIZI
Nēsāt mugursomu,
kas nepieguļ mugurai
un nokaras līdz dibenam.
|
NEPAREIZI
Nēsāt mugursomu uz vienas lences
un uz viena pleca.
|
NEPAREIZI
Nēsāt mugursomu vienā rokā,
saliecies uz vienu pusi.
|
Palielināt
NEPAREIZI
Nēsāt mugursomu, kas nepieguļ mugurai un nokaras līdz dibenam.
|
Aizvērt |
|
|
|
IZMĒRAM IR NOZĪME
- Mugursomas augša nedrīkst būt pāri plecu līnijai, bet apakša – zemāk par gurniem.
- Ja mugursoma redzama pāri mugurai no visām pusēm apmēram par plaukstas tiesu, tad šāda mugursoma jānomaina.
- Augstumā jāder mācību grāmatām un albumam
(formāts A4=30cm).
Fakts: „Pareizi piemeklētā soma palīdz bērnam turēt muguru taisni”.
Kad bērns iet pa ielu ar pareizi piemeklētu somu, viņam ir skaista stāja, taisna mugura un viegla gaita.
|
PAREIZI
Turēt mugursomu tikai
ar divām rokām
un visiem rokas pirkstiem.
|
PAREIZI
Mugursoma cieši piekļaujas
mugurai, nenokaras
līdz dibenam.
|
PAREIZI
Lences ir izvietotas
pa lāpstiņu iekšmalu
, ir noregulētas
atkarībā no auguma.
|
Palielināt
PAREIZI
Turēt mugursomu tikai ar divām rokām
un visiem rokas pirkstiem.
|
Aizvērt |
|
Palielināt
PAREIZI
Mugursoma cieši piekļaujas mugurai, nenokaras
līdz dibenam.
|
Aizvērt |
|
Palielināt
| PAREIZI
Platas, mīkstas, galos noapaļotas lences neiespiežas plecos.
Lences ir izvietotas pa lāpstiņu iekšmalu,
ir noregulētas atkarībā no auguma.
td>
| Aizvērt |
|
Cienījamās māmiņas un tēti! Atcerieties vienkāršu patiesību: pareiza un dārga mugursoma NEpadara jūsu bērna stāju par ideālu!
Mugurkauls uzņemas visu organisma slodzi, un tā pareiza attīstība ietekmē mazā cilvēciņa kopējo veselību.
Ja skolēnam NAV fiziskās slodzes, viņš NEdzīvo aktīvu dzīvesveidu un atpūtas vieta ir dīvāns televizora priekšā vai arī krēsls pie datora, tad jūsu bērns var zaudēt skaisto stāju.
Tikai vecāki var iemācīt bērnu turēt muguru taisni!
Un Pirmkārt ar savu piemēru!
Muskuļiem jāiemāca strādāt no bērnībām, lai ieradums turēt muguru taisni paliktu uz visu dzīvi.
Fakts: „60% gadījumos bērna stāja atkārto viņa mātes stāju”.
IEMESLS NUMURS 2 - GALDS UN KRĒSLS (krieviski)>>>
Apspriest rakstu forumā>>>
| Publicēts: среда, 10 августа 2011
Skatīts 16167 |
© Aizliegts izmantot materiālus bez
administrācijas rakstiskas atļaujas
