Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто

ппкс

самые стремные ленивые бабы со спасательными кругами возле пояса отказавшись от чая с печеньем и прочей сладкой иглы переставали выглядеть точно сальный непотреб, не важно , что попа оставалось плоской , как гладильная доска и циль никуда не девался , но в платьях -чехлах начинали походить не на "бухгалтера Любу алкашку" , а более менее на то ,что называют женщиной

так что по сути - не жрите в горло хотя бы к НГ или если сальце вам так дорого как память, не ешьте фигню " к чаю"

Фу блин ... и в 35 лет защищать "право на циль и сало" ... циль в 35 это ацккое позорище ногам и попе , имхо


А вообще имхо все еще гораздо проще

кто не ленивая овца , тот, как Надя, - берет и делает себя Из серии не просто делаю , а делаю на результат и навсегда , потому как она -классная

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Вот и про то, белое-черное-другого-не-дано

П.С. 30 days shred с Джиллиан закончила. Решила на диете посидеть, т.к. вес застыл, и недельку перерыва в упражнениях сделать. Ага. Один день перерыва и любопытство взяло верх, начала сегодня курс 6 weeks 6 packs

Диета простая, 4 приема пищи в день по 250 ккал. Это единственный вариант, который мне подошел. В среднем 1-1,5 кг уходит в неделю (это если без физических нагрузок), после прошлого НГ за 1,5 месяца 6 кг ушло на ура. Плюс можно себе позволить шоколадку умять вместо одного приема пищи Правда, опыт показал, что на шоколадках далеко не уедешь и проще съесть чего-то менее вкусного, но побольше

Продукция weight watchers еще задачу изрядно облегчает на случай, если нет времени/желания себе отдельно готовить.

_________________
Just let things go and see what happens

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

6 привычек, которые замедляют обмен веществ

1. Потреблять слишком мало калорий
Чтобы похудеть, необходимо создать небольшой дефицит калорий. Но если вашему организму не хватает питательных веществ, может начаться замедление метаболизма, которое приведёт к совершенно противоположному результату.
2. Потреблять мало белковой пищи
Чтобы поддерживать нормальный вес, обязательно нужно употреблять в пищу достаточное количество белка. Так вы будете чувствовать себя сытым, к тому же высокое потребление белка приводит к увеличению скорости, с которой ваш организм сжигает калории.
3. Мало двигаться
Из-за отсутствия активности ваш организм начинает сжигать меньше калорий. Постарайтесь свести к минимуму время, которое вы проводите сидя, и больше двигайтесь.
4. Мало спать
Сон необходим для хорошего самочувствия. Если вы спите меньше, чем требуется вашему организму, повышается риск развития ряда заболеваний, в том числе болезней сердца, диабета и депрессии. Кроме того, недостаток сна снижает скорость метаболизма и увеличивает вероятность набора лишнего веса.
5. Пить много подслащённых напитков (ОТ себя: чай с чем-то сладким сюда же)
Высокое потребление сахаросодержащих напитков способствует снижению скорости метаболизма и накоплению жира на животе и в печени.
6. Пренебрегать силовыми нагрузками
Силовые тренировки способствуют наращению мышечной массы. Чем меньше в вашем теле жира и больше мышц, тем больше калорий вы сможете сжигать в состоянии покоя.

Даже минимальное количество силовых тренировок существенно повышает ежедневный расход энергии.

Если вообще не выполнять никаких силовых упражнений, скорость метаболизма снижается. Особенно это проявляется с возрастом.
Силовые тренировки способствуют увеличению мышечной массы и помогают сохранить скорость обмена веществ во время диеты. С возрастом скорость метаболизма замедляется, но силовые тренировки помогут минимизировать этот эффект.

Развернуто здесь: lifehacker.ru/2016/12/14/slow-down-metabolism/ (не удается сделать скрытую ссылку )

Так что да, ешьте по 1000 ккал в день, спите по 6 часов, работайте до потери пульса и запивайте свою усталость чайком с вкусненким, лежа на диване

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Nellen :

Так что да, ешьте по 1000 ккал в день, спите по 6 часов, работайте до потери пульса и запивайте свою усталость чайком с вкусненким, лежа на диване

Если это ко мне - то все кроме 1000 ккал неправда Сплю много, работаю умеренно, чай с вкусненьким не пью, равно как и сладкие напитки не жалую, на диване лежать возможности не имею. И статья Ваша тоже совершенно не идет вразрез с моими представлениями о питании-нагрузках. Я вроде нигде не писала, что физические нагрузки не нужны и чай надо с сахаром пить Ах да, про шоколадку написала! Это да, от этого я не откажусь, не на данном этапе точно. Дело ведь в количестве, а не в самом факте - разве нет? Что ж у вас все опять либо черное либо белое

_________________
Just let things go and see what happens

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Zazuza, ваше право принимать все на свой счет, зачем-то. Вроде нигде не было обращения к Вам лично.
Я протицировала лишь некторые моменты из статьи. И только.

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Nellen показалось значит

Мне тема данная интересна, спасибо за любую инфу. Все равно на ус мотаю )

_________________
Just let things go and see what happens

Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто

Вы будете обсуждать с людьми особенности говядины кобе , если максимум, что наивкуснейшего они пробовали из мяса - это свинячья отбивнушка?

Вот и я смысла в этом вижу мало

Есть нормальные попы - "белые"
Например


Есть рыхлые толстые попы -"черные"




Есть животы отвратительно кабаньи



и есть подтянутые


Есть те ,кто отстаиват свое право на лень и сало фотки не прикладываю

а есть те, кто берет и делает




И это все - вы ! А не кто-то из инета

И да мне даже стало интересно что Надин муж думает про ее нынешней не сальный живот ?


Определенно что при замершем метаболизме уже и секс и яркость и возможности секса совершенно другие ( это не я придумала если что ) и что такое бггг сквирлинг можно узнать только по гуглу к примеру и то когда не лень

Посему ... ну о чем , ну о чем можно спорить "про красиво и некрасиво" с ЖЕНЩИНАМИ , которые не ценят власть и возможности красивого тела и не хотят его иметь - не будет консенсуса у каждого своя жизнь , просто кто-то много яркости и возможностей этой жизни пропускает мимо
но с другой стороны , а не пофик ли если все устраивает и "право на сало имеют"

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 1601
Pilsēta: Dortmund, NRW, Deutschland

и от меня тоже ппкс.

Меня к активному образу жизни привел один нехороший диагноз, который отобрал у меня 3 года нормальной жизни. Когда здоровье начало приходить в норму, я начала стараться придерживаться ПП. Далее купила вибромассажор, чтобы начать гонять целлюлит, пока спортивные нагрузки были не желательны. Далее самочувствие и анализы показали, что можно аккуратно начать вводить спорт. Старалась 3-4 раза в неделю приседать и делать упражнения с гантелями + по настроению эллипс минут на 20. В августе-сентябре 2-3 раза в неделю ездила по 10км на велике.
Вчера первый раз была в зале (муж принес купон на 8 пробных занятий). Сегодня передвигаюсь по лестнице с небольшим трудом, но эта боль приятная .Завтра пойду снова
На данный момент у меня цель - к ДР мужа влезть в одно платье + прилично выглядеть следующим летом на пляже

_________________
Все мы, когда здоровы, легко даем хорошие советы больным (c) Теренций

Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто

Kejla - ты мой герой Ты в зале !!!!! Мой день сделан я в щастии !!!!

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 1191
Pilsēta: Rīga, Mežciems

Kejla
У меня тоже цель следующим лето прилично вынлядеть на пляже
И во всех своих платья-юбках-топах-купальниках.

Сейчас дома хожу в короткой юбке и маечке на бретельках. Проходя мимо зеркала мотивируюсь :₽

_________________

Ziņojumi: 1601
Pilsēta: Dortmund, NRW, Deutschland

Riska :

Kejla - ты мой герой Ты в зале !!!!! Мой день сделан я в щастии !!!!

Спасиб
Я сама себе герой . После долгого нельзя, не могу, а потом и сомнений - а стоит ли начинать, я таки себя допинала

_________________
Все мы, когда здоровы, легко даем хорошие советы больным (c) Теренций

Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Ой ладно... Понятие женской красоты - субъективно, история это доказывает. Только не надо ставить себя выше других а-ля "я познала дзен а вы нет". Хотя для ккм-а подобная позиция вполне характерна, чего уж там. Уважения достойна любая работа человека над собой, будь то физическая или на уровне самопознания, речь не об этом. Да, молодец, что скинула 20 кг и ходишь в зал. Супер-молодец, если следишь за питанием и ведешь активный образ жизни. Но это не дает тебе право считать себя лучше и выше других, странно, что сама жизнь еще этого не доказала.

Даже интересно, раньше ИВ-шники и соско-дающие-мамы были людьми другого сорта, теперь вот если 6 раз в неделю в зал не ходишь - ты не с нами, ты нас не достоин. Ну нельзя так, чесслово.

_________________
Just let things go and see what happens

Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто

А кто говорит что кто- то лучше ? Говорят факты , которые вы трактуете так как вам удобней и больше нравится Это ваша проблема не признавать как вы выглядите

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Riska :

А кто говорит что кто- то лучше ? Говорят факты , которые вы трактуете так как вам удобней и больше нравится Это ваша проблема не признавать как вы выглядите

Серьезно?

Да хотя бы вот:

Т.е. тот, кто не как Надя - сразу по определению "ленивая овца"? Это называется "факт"?

Ладно, по опыту знаю, в таких дискуссиях ты либо неправ, либо ... неправ.

Думаю, многие из тех, кто когда-то начинал интересоваться данной темой и по наивности заглянул в это обсуждение, со мной согласятся. Не все, но многие.

_________________
Just let things go and see what happens

Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто

И что щаз такое я виновата что ты стеб навешиваешь на себя ? Ну хочется навешивай , не запрещено а ещё ленивые овцы ищут к чему б прикапаться и кто им виноват тоже на себя примеришь ?

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто

А Надя точно не ленивая овца - вот это факт а остальное исключительно на ваше усмотрение

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Riska
Речь не обо мне, не все такие толстокожие, как и не всем пинок нужен. СБ никто не заставляет - развернулся, ушел и не пишешь. Так, навеяно темой

_________________
Just let things go and see what happens

Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто

Именно так - кому не нужно тот не пишет , не читает, не ноет и ему похрену на свою рыхложопость , никто не заставляет по -большому всем плевать на чужую некрасивость но это не умоляет тот факт что все кто пашет в зале , следят за семейным питанием, заботятся о качестве свой жизни и своего тела и своего здоровья , к определению ленивая овца точно не могут относиться

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Zazuza :

Riska Речь не обо мне, не все такие толстокожие, как и не всем пинок нужен. СБ никто не заставляет - развернулся, ушел и не пишешь. Так, навеяно темой

Я научилась фильтровать и уже сквозь пальцы на грубости в этой теме смотрю. Читаю инфу, попадается что-то полезное тут. Пинки и мотивацию я получаю в реале

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто

Что полезного читаешь в теме ???

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Riska :

Что полезного читаешь в теме ???

А что, все, кроме обзывательств, все бесполезное*?

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто

А кто сказал что обзывательства бесполезные - иногда нехило полезными бывают Но вообще я приеду с курсов и кое- что хорошее таки покладу в гадливую тему

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Belkaa
Да я тоже в принципе давно уже все фильтрую ) От грубостей отвыкла, это да, потому и написала. Это элементарное воспитание конкретного человека. Воспитанный и порядочный человек никогда никому нигде хамить не будет. Имхо.

_________________
Just let things go and see what happens

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Во, я ж говорю - бывает и полезное. Про гормоны там, про питание, про мышцы и всякое физиологиЁ.

Обзывательства бесполезные именно для меня, за всех не говорю. Мож кому и нравится, когда поливают, я не из их числа. Я себя люблю. И если уж кому ругать себя позволю - так это самой себе Ну или тренер пусть на меня орет, что не так приседаю))

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто

Оооо я встречала таких воспитаных и не хамящих в лицо трусливых коз на просторах сайта, что лучше б матерились в открытую

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай