|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5809
Pilsēta: центр столицы :)
|
| wolf : | Vladkina_mama класс! Что такое целлюлит, ты, наверно, не догадываешься?  |
спасибо 
к сожалению, из-за моего неправильного питания всё же знаю  но умею с ним бороться 
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
 
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива
|
| Citāts: |
но любые тренировки хороши - лишь бы были грамотными и приносили позитивные эмоции Love
|
Полностью согласна.. любая физическая активность лучше, чем лежание на диване!  
|
| uz augšu |
|
|
 |
wolf |
|
|
Otr Okt 14, 2014 15:22
|
 |
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5385
Pilsēta: Ильгюциемс
|
| Vladkina_mama : | | но умею с ним бороться |
Как???
_________________
мама супер-дочек
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5809
Pilsēta: центр столицы :)
|
wolf
очень хорошо помогают вакуумные тренажёры. Ну и спорт конечно же 
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
|
|
oltea |
|
Sertificēta zīdīšanas konsultante |
Otr Okt 14, 2014 15:35
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6908
Pilsēta: Страна чудес, Иманта
|
| jull : |
Серьезно? Я у Завадской уточняла на курсах, она сказала, что можно. Именно про этот конкретный крем я и спрашивала. |
Кормящим в принципе нельзя всякими подобными штуками пользоваться, особенно в нежном возрасте(3-4 мес.). Если хо обсудить это, давай в ЛС, как коллега-коллеге 
_________________
Восточные танцы. Zumba-fitness
|
| uz augšu |
 
|
|
|
wolf |
|
|
Otr Okt 14, 2014 15:39
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5385
Pilsēta: Ильгюциемс
|
для меня пока не понятно, как накачать попу и при этом не накачать квадрицепсы. Потому, что после выпадов и приседаний , не знаю у кого как, но у меня они растут, и в джинсах выглядят не гууд   (потом, начиная с подружек и заканчивая мастером по маникюру спрашивают, что стало с моими ногами...)
_________________
мама супер-дочек
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5809
Pilsēta: центр столицы :)
|
| wolf : | | для меня пока не понятно, как накачать попу и при этом не накачать квадрицепсы. Потому, что после выпадов и приседаний , не знаю у кого как, но у меня они растут, и в джинсах выглядят не гууд (потом, начиная с подружек и заканчивая мастером по маникюру спрашивают, что стало с моими ногами...) |
да, всё растёт  но одно дело, когда это просто жирные ноги, и совсем другое, когда там мышцы
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
|
|
wolf |
|
|
Otr Okt 14, 2014 15:45
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5385
Pilsēta: Ильгюциемс
|
ну вот у меня идеальное тело, как при занятиях йогой + пресс кубиками и попа на спине 
_________________
мама супер-дочек
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива
|
| Citāts: |
для меня пока не понятно, как накачать попу и при этом не накачать квадрицепсы.
|
Ну да, квадрицепсы подключаются при приседе, выпадах.. но в наших силах эту нагрузку минимизировать Постановка ног и постоянно думать-думать-думать какую мышечную группу подключать, а какую отключать.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1191
Pilsēta: Rīga, Mežciems
|
wolf, не носить джинсы либо искать другие модели. У меня также. Но это лучше чем жир
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
wolf |
|
|
Otr Okt 14, 2014 16:52
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5385
Pilsēta: Ильгюциемс
|
ну нее, я стараюсь быть в тренде  йоу
Да и на мото в юбках не очень удобно летать
_________________
мама супер-дочек
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1525
|
| Vladkina_mama : | | лично мне хватает для "подтянуть" приседаний и велосипеда |
Про велосипед соглашусь.У нас в группе боди байка попы у большинства очень даже в порядке.И вообще нижняя часть тела.Нагрузка на пятую точку там тоже приличная+вес уходит хорошо.
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1525
|
| oltea : |
Во-первых, у всех разные цели, во-вторых, год в зале - это не срок, в-третьих, возраст, состояние здоровья очень разные.
Если люди мнутся на кардио-тренажёрах, значит им так надо. Может, у них ИНАЯ цель. |
Согласна.Еще и учитывая,что большинство на форуме кормящие мамы,то серьезно не покачаешься.
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 305
Pilsēta: Болдерай
|
Присоеденюсь к тем, кто перестал верить в сказки про создание идеальной попы за 12 недель в дом условиях, поедая мороженые с шоколадками. Кто хоть раз в жизни пытался приблизить свою пятую точку к идеалу знает, что это дело ни одно года, и достигается это кровью и потом, через лень и прочие отговорки.
Так же соглашусь, что понятие "попа мечты" у всех разное. Для кого-то попа, которая худее, чем у толстых подруг, с оговоркой на возраст, наличие детей, и которая отлично выглядит в определенной позе, освещении, а еще желательно в одежде-это уже идеал, а кто-то хочет заполучить идеальный зад без каких либо НО.
Наглядный пример
Фото ДО было сделано через год ежедневных тренировок дома, приседаний и выпадов со своим весом. И тогда мне казалось, что краше уже не бывает. Фото после сделано через 7 месяцев в зале. Сейчас, через год занятий в тренажерке я объективно понимаю, что до идеала мне еще пахать и пахать.
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
kate1 |
|
|
Otr Okt 14, 2014 18:28
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 411
Pilsēta: Иманта
|
А по-моему у Вас классная попа, hedgehog 
_________________
Доча (03.2003) и Сыночек (11.2010)
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2474
Pilsēta: Рига,Плявниеки
|
Кстати, прекрасно помогает попе и ногам хождение вверх по лестнице, правильное, наступая на всю стопу. Ежедневно поднимаясь на работе 2-3 раза в день на 10 этаж без спорта через 2-3 месяца уже были видны рельефы и чувствовались мышцы, а уж про дыхалку я и не говорю.
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Dias |
|
|
Otr Okt 14, 2014 18:46
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 305
Pilsēta: Finland
|
Трудное это дело почитала статью. У Дженефер Лопес не совсем своя попа, а на картинке 100%фотошоп.
Желаю всем удачи!!!
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1191
Pilsēta: Rīga, Mežciems
|
Vladkina_mama, andromeda, hedgegog, клас!!! 
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
truffle
Я хожу в тренажёрный зал и делаю вот эти упражнения:
http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/razgibanie_bedra_trenajer2.php
http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/razgibanie_bedra_trenajer.php
http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/stanovaia_tiaga.php
И вот ещё можно делать:
http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/mostik.php
http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/razgibanie_bedra.php
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 592
Pilsēta: Эдинбург, Шотландия
|
Danielj, спасибо. Но мне показалось, что все эти упражнения качают также и заднюю поверхность бедра. Хотя, подозреваю, что не существует упражнения только и исключительно на попу
_________________
Отсюда мораль: что-то не соображу. (с)
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| truffle : | | Danielj, спасибо. Но мне показалось, что все эти упражнения качают также и заднюю поверхность бедра. Хотя, подозреваю, что не существует упражнения только и исключительно на попу |
не бывает. Здесь минимально задействованы другие мышцы. Более того, я не думаю, что делая эти упражнения с правильным весом, вы сильно накачаете заднюю поверхность бедра, тем более что это вспомогательная мышца идёт, а основная - попа
|
| uz augšu |
|
|
|
Murr |
|
|
Otr Okt 14, 2014 21:54
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 9708
Pilsēta: Prague, CZ
|
мои любимые упражнения для изоляции: мост в смите одной ногой и обратные выпады в смите. делаю их после базы до отказа по очереди по три подхода.
(мост: лечь под штангу смита, один галеностоп закинуть на колено другой ноги, плечи лежат на скамье. изоляция на все 100)
и еще обратная гиперэкстензия сейчас в топе для нароста верхнего обьема.
_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)
murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!
|
| uz augšu |
|
|
|
Murr |
|
|
Otr Okt 14, 2014 21:57
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 9708
Pilsēta: Prague, CZ
|
кстати, попа без активного бицепса бедра почти невозможна. если видите картинки крутой попы без обозримого бицепса бедра - это имплант или фотошоп
даже вот на прекрасной попе хеджехога видно, как бицепс бедра меняется
_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)
murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 114
Pilsēta: Межциемс
|
| angelika25 : | И я хочу в компанию красивых поп 
у меня вопрос возможно не по теме,но всё же... есть ли у нас спортзалы, где можно оставить своё маленькое сокровище пока занимаешься?  а то ради такого дела надо няню искать на несколько раз в неделю |
в Sportima
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 114
Pilsēta: Межциемс
|
| wolf : | | для меня пока не понятно, как накачать попу и при этом не накачать квадрицепсы. Потому, что после выпадов и приседаний , не знаю у кого как, но у меня они растут, и в джинсах выглядят не гууд (потом, начиная с подружек и заканчивая мастером по маникюру спрашивают, что стало с моими ногами...) |
проблема в том, что квадрицепс самая сильная мышца даже у нетренированных, тоесть если начать сразу делать приседы или жим ногами, трицепс бедра и прочае не тянет и включается квадрицепс, как результат попа не качается как хочется, зато имеем перекачанный квадрицепс
надо сначала укрепить ноги на изолирующих тренажерах и только потом, переходить уже к приседам, вот меня тренер к жиму ногами только через 5 месяцев допустил
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
