|
|
|
Ziņojumi: 116
|
Zazuza : | разминку делаю на колени
что попить можно?
кальций не рекомендуется из-за камней в почках.
буду аккуратно завтра без нагрузок.
если хожу-двигаюсь-стою - вообще не чувствуется практически. А вот как посижу или из иашины выйду - прихрамываю |
У меня когда колени болели, делала мрт, там вроде все ок было, но жидкость была, она-то и давила там на что-то и поэтому и болело. То есть после больших нагрузок было воспаление (жидкость организм направляет чтобы самортизировать и против воспаления) вот и болело. Помогло - не делать больших нагрузок, весов на колени, всякие коллагены-холодцы, витамины, в общем щадить. Для мепя боль в колене - сигнал притормозить, снизить или перераспределить нагрузку.
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Okt 12, 2017 23:28
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто
|
Zazuza : | разминку делаю на колени
что попить можно?
кальций не рекомендуется из-за камней в почках.
|
разминать каждый день
крутить вертеть ( знаешь как ?)
что попить
его Glucosamine Chondroitin , хотя я больше склоняюсь к сульфату , ну как бы и это хорошо
рыбкин жир или вит Д3
и Hyaluronic Acid + Chondroitin Sulfate
б группа
кушать капусты и авакады и беби кале
ну и не приседать
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Okt 12, 2017 23:33
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто
|
Zazuza а у вас тоже есть служба доставки органик продуктов от фермеров к двери?
Сижу штукую надо мне этот сервис или нет
с одной стороны хорошо привезут под дверь местных овощей и органик хороших со складов
с другой стороны 1 авокадо на семью в неделю - не серьезно или картошка нафик она мне ... вообщем блин хороший сервис , но таки жалко, что сам корзину сформировать не можешь ... правильно дочь сказала - это на студентов или тех кто пашет от 7 до 10
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
Elissa |
|
|
Piek Okt 13, 2017 13:39
|
|
|
|
Ziņojumi: 1479
|
marisollka : |
У меня когда колени болели, делала мрт, там вроде все ок было, но жидкость была, она-то и давила там на что-то и поэтому и болело. То есть после больших нагрузок было воспаление (жидкость организм направляет чтобы самортизировать и против воспаления) вот и болело. Помогло - не делать больших нагрузок, весов на колени, всякие коллагены-холодцы, витамины, в общем щадить. Для мепя боль в колене - сигнал притормозить, снизить или перераспределить нагрузку. |
Абсолютно аналогичная история. Единственное верное средство - исключить травмирующую нагрузку, которая эту боль вызывает, до восстановления, потом замена этой нагрузки на более щадящую, подготовительную, пока суставы не будут готовы к большему. В моем случае была накопительная травма от бега.
_________________
|
uz augšu |
|
|
|
Zazuza |
|
|
Piek Okt 13, 2017 18:50
|
|
|
|
Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK
|
Citāts: |
разминать каждый день
крутить вертеть ( знаешь как ?)
|
Кручу-верчу, как учила Джиллиан
Я ступеньку не заметила, нога вниз пошла левая и чуть подвернулась. Внимания даже не обратила, а потом вот всплыло при нагрузке.
Ну ничего, сегодня попу-ноги умудрилась поделать без нагрузки на колени. Не так хорошо, конечно, как с приседами-выпадами, но всё ничего.
Такой вот в ход пошел:
правда, минут 5 его настраивала и регулировала под себя
Жим платформы ногами тоже поделала аккуратненько.
Разведение ног в тренажере в стороны (как у Бойко, наклоняясь вперед)
И такие еще:
В оставшееся время пресс-спина-руки-бег
Витаминки закажу.
Рыбий жир и Д - тоже не рекомендован из-за камней.
Сейчас с камнями тишина (ттт), боюсь нарушить баланс и опять процесс запустить Я как раз по незнанию рыбий жир пропила курс месяца 4 назад, боюсь, могло причиной послужить тоже.
Б пью постоянно, купила большущий пузырь, хватит надолго Еще пью Е и С. И аминокислоты (карнитин и комплекс). Не знаю, надо или нет, но у меня давление наладилось и вообще самочувствие и бодрость замечательные, потому и пью.
Citāts: |
Zazuza а у вас тоже есть служба доставки органик продуктов от фермеров к двери?
|
дааа, у нас чего только нет.
такое вот предлагает супермаркет по соседству
а кто на органике не заморачивается, тем вообще лимонадно
Ферм полно вокруг, можно и самим прокатиться, если есть желание.
_________________ Just let things go and see what happens
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Okt 13, 2017 19:00
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто
|
Если Е и С пьешь и орехи с маслами есть , то не надо рыбий
можно льняное масло как бЭ
в становой с гантельками Бойко предлагает блинчики под носочки - мне нравится , тянется больше бедро
L-карнитин натощак и коэнзим Q10 после еды и энергии хоть попой ешь - факт бггг , кофе в топку
Я вчера получила все свои оценки и план на первый семестр ... балин ... можно увеличить количество часов в сутках
Хорошо завтра в театр на Шекспира 12 -ю ночь хоть релакс какой-то в беготне недельной и готовок на Благодорения , платье выгуляю опять же
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
Zazuza |
|
|
Piek Okt 13, 2017 19:08
|
|
|
|
Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK
|
Riska : | Если Е и С пьешь и орехи с маслами есть , то не надо рыбий
можно льняное масло как бЭ
в становой с гантельками Бойко предлагает блинчики под носочки - мне нравится , тянется больше бедро
L-карнитин натощак и коэнзим Q10 после еды и энергии хоть попой ешь - факт бггг , кофе в топку
|
орехи жру тоннами, и на масло арахисовое подсела. Вообще без добавок типа пальмового масла или соли, просто орехи перемолотые. Гадость редкостная, но организм вот просит зачем-то. Грецкие отошли на второй план, арахис сейчас в топе.
Блинчики подкладываю под носочки всё, как на видео
Фото ждем из театра
Нашла у нас тут вот такие
А вторые тоолько на Ebay
_________________ Just let things go and see what happens
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Okt 13, 2017 19:15
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто
|
Citāts: |
Нашла у нас тут вот такие
|
не думаю что плохие
только смотри с глюкозамином так ... чуть больше чем тебе надо доза - будет крутить живот и пукать знатно будешь
А фотки дыа ( хотя дождь обещен ) но ты итак мои фотки зыришь так что все ок , хошь чтоб закидала - давай вотс апку
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
Zazuza |
|
|
Piek Okt 13, 2017 19:23
|
|
|
|
Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK
|
закажу, попробую.
Я маме своей комплекс купила летом, так говорит, два месяца уже как отлично себя чувствует, вообще никакие таблетки больше не пьет
_________________ Just let things go and see what happens
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Okt 13, 2017 19:40
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто
|
ооо у вас хороший сайт
даже моя мывка для моси в зал есть
надо будет родственнице написать , что не только на ихербе можно брать
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Sest Okt 14, 2017 17:33
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
Вас почитать - одна радость...но с книгой сравнивать не буду
Рада за вас, спортсменки-болтушки, за Зазузу особенно, прям ух! (вспоминая год назад... )
У нас два выходных дня в семье нонстопный спорт, правда, у каждого свой, что тоже неплохо (общий на следующих выходных ) Главное, что все счастливы и каждый от своего вида активности получает удовольствие
Глава семьи участвует в двух яхтенных регатах: сегодня на 40 миль, завтра другая гонка с буйками...
Сын на гребле и в горы со своей командой ходил, а я в зале "время прожигала" У меня теперь есть группа последователей из девчонок не только в горы ходить (следующий мега-поход у нас в пятницу 20го, 5 человек веду ), сейчас "тренирую" группу из трех человек мужского пола по растяжке и пилатесу. А вот нефиг только силовыми заниматься! Докоментировалась... Попросились присоединиться, вот волонторю Один с пузом ваще тягал-тягал веса, за еду терли с ним (как теоретик все супер, а на практике... ), решил пересмотреть свое меню...Не убеждала вообще, но чел замотивировался. Пока незаметно за месяц, но говорит что похудел на 2 кг уже и хочет детальнее заняться этим вопросом и прийти в некогда отличную форму.
Увы...кого-то мужья закармливают тортиками в доказательство своей "любви", у кого-то жены готовы поить, кормить всем-чем, лишь бы самим не подтягиваться за желающим меняться...Правда жизни.
_________________ Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
uz augšu |
|
|
|
Kejla |
|
Kreatīvā māmiņa |
Sest Okt 14, 2017 22:02
|
|
|
|
Ziņojumi: 1601
Pilsēta: Dortmund, NRW, Deutschland
|
А я купила джинсы.... и опять на размер меньше
_________________ Все мы, когда здоровы, легко даем хорошие советы больным (c) Теренций
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Sv Okt 15, 2017 14:19
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто
|
Kejla : | А я купила джинсы.... и опять на размер меньше |
а у меня печалько была - платье большое стало, вчера как не со своего плеча блин
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Sv Okt 15, 2017 15:09
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
Женщины так непостоянны в своих печалях...то вес большой, то платье
_________________ Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
uz augšu |
|
|
|
mymy |
|
|
Sv Okt 15, 2017 18:07
|
|
|
|
Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта
|
это точно.
Здорово когда меняется размер помню свои ощущения. Прямо поток открывается и хочется еще больших достижений.
|
uz augšu |
|
|
|
Zazuza |
|
|
Pirm Okt 16, 2017 12:32
|
|
|
|
Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK
|
Nellen : |
Рада за вас, спортсменки-болтушки, за Зазузу особенно, прям ух! (вспоминая год назад... )
|
ну год назад Зазуза только гантельки домой притащила из магазина и вовсю морально настраивалась на рывок
_________________ Just let things go and see what happens
|
uz augšu |
|
|
|
Elissa |
|
|
Pirm Okt 16, 2017 12:35
|
|
|
|
Ziņojumi: 1479
|
Привет! Очередной понедельник
За 2 недели -0,5кг. Мэээдленно, но в нужную сторону.
В пятницу была первая полноценная тренировка на грудь/трицепс. Вроде ничего сверхъестесственного не было, но мляяя.... я страдаю до сих пор Ладно, что мышцы болят при телодвижениях, как в тех демотиваторах, но когда конкретная боль в состоянии покоя Жду, когда руки отрастут обратно
_________________
|
uz augšu |
|
|
|
Arinka |
|
|
Pirm Okt 16, 2017 13:01
|
|
|
|
Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала
|
Эгегей, я вернулась из своего олл инклюзива живой, не потолстевшей и готовой к труду и обороне. Жалко, лекций пропустила много, придется попотеть и нагнать.
Насмотрелась на жрущих свинок в 4 меня толщиной, впечатлилась очередной раз.
Каждый день ходила в спортзал и была там практически одна. ну или с мииииииинимумом созанимающихся. Сегодня уже в привычном родном зале убила жопу, убила подружку, завтра побегу по знакомым маршрутам. Всем сил и радостей
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Otr Okt 17, 2017 17:45
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто
|
Когда утренняя пробежка по состоянию погоды переносится в зал - это печалька
даже за зайцев обидно - как они без меня
Аринка после отдыха - фоты гони !
Elissa что делаешь на грудь - трицепс ?
У меня челлендж уже 3 день - 30 дней отжиманий на слабо взяли подмышки горят аццки
потянула на йоге ногу ... как сегодян буду приседать , а хрен знает чтоб ие
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала
|
Вот такая еще есть, жим стакана
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Otr Okt 17, 2017 18:25
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто
|
сиськи красиво лежат
Ну звезда !!!! Супер ! Гони еще фоток морееее шорты
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала
|
Хах спасибо шорты наше все. Сиськи вообще не нарадуюсь на них. На пляжах особенно
|
uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Otr Okt 17, 2017 21:19
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
Arinka, ну шикарная мамА-"девочка"
_________________ Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK
|
Arinka
Красотка!
_________________ Just let things go and see what happens
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK
|
Колено прошло вроде, ттт. Сегодня отзанималась, вообще не вспомнила. Правда, выпады не делала и не приседала. В след.раз попробую аккуратненько.
_________________ Just let things go and see what happens
|
uz augšu |
|