Ziņojumi: 1183
Pilsēta: Stavanger, NO

А вы консултировались со специалистом прежде чем выбрать такой режим тренировок и питания?

_________________

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Mapusha, таким режимом вы свой организм до истощения довести можете. Нет, если у вас цель "скинуть вес любой ценой", то можете продолжать. Но все-таки я бы советовала не изнурять свой организм. 2000 ккал ТОЛЬКО на спорт в день это очень много. Ещё ведь есть и базовый обмен веществ в течении дня.. Вы представляете сколько в сумме тратите за день?! А потребляете при этом слишком мало.

_________________

Ziņojumi: 4942

Почему мало - это полноценное 4х разовое питание + после вечерней тренировки кефирчик с водой 50 на 50.
Я просто больше не могу съесть.
Я думаю что здесь не надо писать, все и так знают, что 1500 это пол кило куриной грудки на пару и несколько кг овощей и зеленой клтчатки - капусты и т.д.. ( утрированно).
Не считаю, что должна впихивать в себя еду только потому, что так надо.
Наоборот я считаю, что мы слишком много едим, особенно соли, чипсов и т.д..
В прошлом году практиковала экадаши.
Когда организм перестает тратить слишком много энергии на переваривание пищи - появляется в теле легкость и энергия на работу, спорт и т.д.
когда я умеренно питаюсь у меня пропадает сонливость в течении дня, нету желания прилечь - поспать и т.д.. сплю - например последние 3 дня - с 2330 до 0620.
2000 ккал стала тратить с первого июня - когда увидела свои фото с последних соревнований в Олайне Olaines apli неделю назад.

Moderators
Ziņojumi: 5809
Pilsēta: центр столицы :)

30 км каждый день?!? "Не верю!"

_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

Ziņojumi: 4942

Со специалистом не консультировалась.
На прошлой неделе сдала волосы на спектральный анализ посмотрю, скоро будут результаты.

По аналищам и т.д. - я в силу своей работы ежегодно прохожу кучу анализов и обследований - придраться не к чему, даже пресловутый гемоглобин - 136.
Упал один раз в конце третьей Б на неделю.

Вопрос по питанию - что кушать утром перед соревнованиями - к примеру в воскресенье у нас Nike Run. Чем начинать завтрак и что непосредственно перед забегом, если надо???

Ziņojumi: 4942

Vladkina_mama :

30 км каждый день?!? "Не верю!"

Я могу зафоткать S Health, если интересует.

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Я так понимаю, физическая активность вам не в новинку. Тогда, конечно, можно тратить много. Главное смотреть на своё самочувствие и вовремя заметить признаки переутомления или перетрена.
Реально 30 км в день ходите? Это же непрерывно 5-6 часов ходить надо

_________________

Ziņojumi: 4942

У меня 12 часов вахта с 20 минутами на обед. И да, если раньше стояла, то сейчас круги наматываю. Сидеть к нас не предусмотренно. Получается по приложению 250 минут, из них 30 он показывает как бег уже, это когда есть где развпрнуться наверное. Плюс 2 часа в зале после работы. Телефон в этом случае на полочке лежит. Нету карманов.

Moderators
Ziņojumi: 5809
Pilsēta: центр столицы :)

Меня это тоже насторожило 40 минут до работы, а это всего 4 км... Да и вообще куда же это ходить надо, наш город такой маленький

_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

Ziņojumi: 4942

Я не в Риге работаю. И вообще не на суше.

Ziņojumi: 4942

Лично мне до работы добираться - 15 минут на такси, 2.5 часа на самолете и потом 4 часа на поезде. Ну и с поезда 7минут на такси.и на внутреннем автобусе еще несколько минут.

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Заинтриговали и это "не на суше" двигается? Тогда может быть понятно откуда столько км набирается. Все эти приложения в телефонах с погрешностью. Они шаги даже в автобусе иногда считают, когда тот только от остановки трогается. И в машине в пробке может считать
Ни в коем случае не хочу сказать, что вы столько не ходите. Может и ходите. Но это реально много!

_________________

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Ничего себе!
Судно какое-то?
А малышка 3-месячная в линеечке?

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 1236
Pilsēta: Юрмала

Mapusha Помнится мне, что Вы "морячка". Но в линеечке же совсем кроха. Вы уже в рейсе? А детки с кем? особенно младшая... Хотя понятно, что у всех обстоятельства разные...

_________________
Барбариска март 2007.
Спортсмен май 2011

Ziņojumi: 4942

У меня муж официально в декрете. Я неделю работаю. По средам летаю. Хотела посидеть подольше т.к до февраля работала но так звали что не могла отказать.

По приложениям все правильно проверено временем и тд.. У меня еще на груди висит шагомер. Плюс я в эндомордо включаю тенировку когда хожу или велик или спорт. Шаги это побочное. Я считаю 2000 ккал только когда целенаправленно занимаюсь.
Вчера вот послушав вас железо в зале тягала. Другие ощущения.
Сегодня хорошо если 1000 наберу. Тк перелеты.

Ziņojumi: 4942

Андромеда - реально на ногах около 14 часов получается. Повторюсь, у нас нельзя сидеть, если только за обедом. Ну и вне рабочее время. Завтра взвешусь и замерюсь - выставлю показатели.

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Снимаю шляпу! Сильная женщина У такой обязательно все получится.

_________________

Ziņojumi: 200
Pilsēta: Кенгарагс

Да уж, я со своей сидячей работой так не смогу... Я и так кабинет оборудовала так, чтобы почаще надо было вставать и по лестницам бегаю, но больше 15000 шагов за день не выходило.

Ziņojumi: 4942

У меня вчера 14000 было. Учитывая что 3 часа в поезде. 3 в самолете и пара часов в аэропорту

Ziņojumi: 3261
Pilsēta: Рига, Пурвциемс

Это и к старпомам тоже относится?
Вы ведь старпом, да? Это ж крутая должность, насколько я понимаю. И всё равно столько времени на ногах!

Зато профилактика от целлюлита не хилая.

Вообще, конечно, круто - будучи трижды мамой в море ходить. Вы такая сильная женщина, Вы к своей цели по сбросу веса точно придёте.

Ziņojumi: 4942

Да, к старпомам тоже. Там просто еще добавляется бумажная работа.
Но если переход или погрузка выбрузка - то там или стояние или ходьба.
Плюс дополнительные проверки и инспекции на палубе и т.д. - опять же ходьба..

Ziņojumi: 305
Pilsēta: Болдерай

кхмм, я конечно, дико извиняюсь заранее, не хочу никого обидеть, но я искренне не понимаю, как питаясь и наедаясь на 1500ккал и проходя по 30км в день можно дойти до отметки на весах выше 80кг?

_________________

Ziņojumi: 1997
Pilsēta: Рига, Иманта

devi, chto dumajete pro takie trenirovki-TRX Тренировки?

_________________

[url=http://webdeti.net][img]

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

hedgehog :

кхмм, я конечно, дико извиняюсь заранее, не хочу никого обидеть, но я искренне не понимаю, как питаясь и наедаясь на 1500ккал и проходя по 30км в день можно дойти до отметки на весах выше 80кг?

Я так понимаю, это за беременность "наелось"..

_________________

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Если не филоить, то очень хорошие тренировки

_________________