Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Тренироваться так, как положено первому типу

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 4942

Скоро виды спорта закончатся...

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Нель , я не думаю как я буду выглядеть рядом , я думаю чтоб людям комфортно было б , а не ходить и оглядываться и там всякие мысли думать
ну заказала , заказала - себяшку те пришлю бггг

VK крутоооо !!! Завидую !
После прошлого года я на великах не езжу и не хочу и воротит меня от них вообще , время год значит мало , надо больше чтоб прошло , малая просто прошлым летом с нами удачно покаталась - пол лета рука в гипсе , по 3 часа сидений в госпитале мне блин нахер не сдалось , так что меня на велики перерубило - не хочу ну че , бывает
Завидовать не мешает
А замес без детей это секси
Родню как отправим , буду секс трип планировать в Вегас , ну а что еще делать


Неля
люблю ваш гаспачо кто б мне его готовил бггг

А мне а вот мне кофе должно прийти вот вот
Альто дольче должно быть аховое Soft and mellow notes define this mildly roasted pure Arabica blend. At first, caramel and sweet toasted bread aromas appear, setting the pace for the aromatic profile, while the blending of three Latin American smoothness and overall balance.

это здорово

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Так меня тут спросили , так что пусть здесь тоже будет

Я уже писала , что бухать нам девочкам черевато не только тем что ГИ высок , но и тем что мы винишком себя старим - эластинчик , там , коллагенчик , мышцы не растут - а значит бока поплыли , рожа в брылях , глазки опухшие по утрам , а тебе курица всего 35 ... ну это не все
Старит и все у чего ГИ выше 60 , да и арбуз тоже детям
Понятно что сравнивать морковку и колу это бред , но ГИ у них одинаковый
только морковку вы добавите к броколли и тем самым ее ГИ понизите , а колой просто свои "трубы" заполощите , это не забывайте
ГИ можно понизить "смешав" продукты , например ананас со шпинатом , точно вкусно

Продукты с высоким гликемическим индексом

Продукт ГИ
Белый хлеб 100
Сдобные булочки 95
Блинчики 95
Картофель (запеченный) 95
Рисовая лапша 95
Консервированные абрикосы 95
Рис быстрого приготовления 90
Мед 90
Каши быстрого приготовления 85
Морковь тушеная 85
Кукурузные хлопья 85
Картофельное пюре, вареный картофель 85
Мюсли с орехами и изюмом 80
Сладкая выпечка 75
Тыква 75
Арбуз 75
Дыня 75
Рисовая каша на молоке 75
Пшено 70
Шоколадный батончик (Mars, Snickers) 70
Молочный шоколад 70
Сладкие газированные напитки (Pepsi, Coca-Cola) 70
Ананас 70
Пельмени 70
Лапша из мягких сортов пшеницы 70
Белый рис 70
Картофельные чипсы 70
Cахар (белый или бурый) 70
Кускус 70
Манка 70

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра

DiankaM :

Зато какая классная группа на gym for ladies. Мне прям жалко, что днем в пятницу, я на дневные не попадаю. В такой компании модно впахивать

Это где и у какого тренера?

Про тип - я 2ой.

Обожаю эллипс, кстати, он у меня в каждой второй тренировке присутствовал, я на нём себя прям со стороны вижу, голова прямо, грудь вперёд, лопатки назад, живот подобран, спина ровно.

_________________

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Солнышки мои советская школа и мамы всех в детстве не дохвалили, а что партнеры

Нада вас чаще хвалить , зайчиков

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 4942

У вареной моркови высокий. А у сырой 35. Я не представляю как можно есть вареную. Она мягкая и бббрррр

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Я не мужик , зачем мне подтягиваться ?
Хотя .. .е сли бы новички в зале не задавали бы этот вопрос , они бы не были б новичками ...

но вообще - где логика ?
Сидячий образ жизни и компьютер и ваша спина в лучшем случае похожа на "горбунью из Нотр-Дамма" , а пузо выкатившееся от сутулости закрывает годами неэпилированный лобок

Чтобы заставить себя держать спину нужно осознанно управлять мышцами спины - не руками , ногами и плечами , а мышцами спины - уметь их осознанно напрягать и расслаблять по команде из головы

Сидеть такой дурой не нужен великий мозг , любая коза в оффисе так сидит и не от большого ума или дальновидности на свою спину забивает
Дура и есть , че уж
Подтягиваться научиться лень , а турники дорогие даааа , а она кура- девочка , она не подтягивается , она просто горб растит из принципа , что девочки мышцами спины не управляют , они выше этого , ага

Да и вообщееее - она ж всегда худеет , правильно ест , бегает и еще у нее быт и дети !!! а это "столько раз разогнись согнись " - ну и что?
Факт тот, что в быту мышцы спины используются мало
Напрягитесь и назовите хотя бы одно повседневное движение выполняемое вами каждый день чтобы оно было похоже на подтягивания, т е хорошо задействовало и напрягало широчайшие ... есть такое?


Что еще интересно , любительницы делать сраки тянут становую в зале всем чем угодно , но не спиной
тянут горизонтальную тягу "от жирных подмышек" всем чем угодно , но не спиной - руками , бицуху качают ...
Оргастическую манжетку "качают" , а спину горбят

Крепкое тело не может быть без крепких мышц спины
Осанка не может быть красивой без крепких мышц спины
Талия будет расширенной без крепких широчайших мышц спины и визуально будет "кирпичной"
Сиськи быстрее обвиснут без крепких мышц спины
Ну и любимые жиры в подмышках , опущенные ключицы , боли в шее и ты ды и ты пы

Не учитесь подтягиваться
Зачем ? Бегайте бггг
Вы же любите свои горбы , правильно

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Мне очень нравятся подтягивания, но пока еще могу лишь с резинкой. Пока беру количеством. Т.е. стараюсь увеличивать разы в подходе. Ну и еще не до конца могу сконцентрироваться на том, чтобы задействовать спину, а поначалу исключительно руками себя и тянула. Да и многое неверно делала, именно так, как ты пишешь. Тот же блок бицухой тянула. Но это было давно, каких пол-года назад. Умный человек в зале подсказал, как надо, за что благодарна ей.
Да, теперь тоже слежу за осанкой. Раньше такой проблемы не наблюдалось, а теперь и правда сутулюсь. Связываю это даже не с работой за компом, а с ездой за рулем.

Кстати, джинсы ничегошные такие, я бы даже себе взяла, не задумываясь. Помню, когда пошла в автошколу учиться, инструктор меня за похожие джинсы чмырить пытался. Мол, тебе не стыдно такие старые и драные носить? Чувак, между прочим, на пару лет меня моложе был. Но совершенно из какой-то параллельной реальности.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Рисыч, не в бровь, а в глаз
Красивая спина дорогого стоит.

Belkaa
Когда мужчины такие "комплименты" отвешивают, типо шутят а еще и любят повторять свою шутку раз -цать,каждый раз удивляешься их оригинальности

Мне вот постоянно сейчас твердят, что я "белая", мол на югах живу и не загорелая. Какой кошмар! Июнь скоро закончится, а я не похожа на тетку, круглыми сутками лежащую на море, ну или вкалывающего под открытым небом строителя или сельхоз работника
Уверена, что в Латвии вещать будут, какая я загорелая Людям не угодить по-любому!
И вообще, кто сказал, что темная кожа - это красиво и здОрОво, если ты не мулат, метис или негр? Что бело-сине-зеленая - страшно, что "копченая курица"

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta

sally :

DiankaM : Зато какая классная группа на gym for ladies. Мне прям жалко, что днем в пятницу, я на дневные не попадаю. В такой компании модно впахивать Это где и у какого тренера?

Это в пятницу 11:00 у Наташи Шпиковой

Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta

Nellen, меня лично загар смущает тем, что вылезает пигментация, у меня склонность. Для меня лучше бледная кожа, но без пигментных пятен, которые добавляют +10 Если я начну вылезать на южное солнце, это сразу пападос на бабки, процедуры нынче стоят недешево Мне и на нашем солнышке без защиты одного дня хватает, чтобы косметолог дала втык

Moderators
Ziņojumi: 5809
Pilsēta: центр столицы :)

Про джинсы- у меня вариант гораздо страшнее

_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Nellen :

Belkaa Когда мужчины такие "комплименты" отвешивают, типо шутят а еще и любят повторять свою шутку раз -цать,каждый раз удивляешься их оригинальности

Не, этот чувак реально был странный. Он и шутки - вещи несовместимые. Я от него потом сбежала нафик.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Оййй, это моя свекровь. Как с отпуска приезжаем из теплых стран, она ко мне с претензией: что-то не видно, что ты на югах была. Я уж молчу, что вовсю скраблю фейс, дабы быстрее смыть то, что прилипнуть успело сквозь защитный фактор))

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

+1
та же фигня

так что кепка , крем
и науськивание детей , что фотозагар это привет морщины и ботокс и дряблая кожа и лазер бггг


Белка чем скрабишь ? Что юзаешь ?

Владкина - джинсы шикарны


Кстати про чморить , вот именно поэтому и не хотела брать , не тем что обидно что могут чморнуть , а будет обидно когда я в ответ приложу "мордой об асфальт" , я могу, даже не задумываясь что может челу больше и поговорить не о чем ...
людей учусь понимать и принимать , что если уж чел начинает докапываться до тебя и ерничать , значит пипец сколько у него по жизни шор и траблов и отсутствие в свою сторону уважения , таких нужно учиться понимать - это шаг навстречу мудрости ... только не легкий , ибо проще ж "приложить " в ответ

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki

Riska :

Кстати про чморить , вот именно поэтому и не хотела брать , не тем что обидно что могут чморнуть , а будет обидно когда я в ответ приложу "мордой об асфальт" , я могу, даже не задумываясь что может челу больше и поговорить не о чем ... людей учусь понимать и принимать , что если уж чел начинает докапываться до тебя и ерничать , значит пипец сколько у него по жизни шор и траблов и отсутствие в свою сторону уважения , таких нужно учиться понимать - это шаг навстречу мудрости ... только не легкий , ибо проще ж "приложить " в ответ

Тем более покупай джинсы, будешь практиковаться

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

ты просто не знаешь насколько у меня уже мантра наполирована , а предвзятое настроение накручено

джинсы придут как раз в разгар приезда родни будет весело

вчера пуловером растянула верхнюю трапецию - сегодня ощущения не из приятных , вообще сильные трапеции это и хорошо - ключицы красивые и плохо, могут забирать нагрузку с широчайших и шею утолщать этим - так что когда на спину делаете - бдите трапеции , задние дельты
они слабые у многих
как и широчайшие , но все равно берут нагрузку в упражнениях на спину и их потянуть можно

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki

Riska :

ты просто не знаешь насколько у меня уже мантра наполирована , а предвзятое настроение накручено джинсы придут как раз в разгар приезда родни будет весело

Так ты ещё и предпреди, что у тебя для них сюрприз будет посреди отдыха

А у меня наоборот, очень легко они качаются, и одни и вторые, и такие уже накачаные, особенно верхние трапеции Я когда в планке на локтях стою, они так выпирают Но с шеей всё ок, как обычно тонкая Вообще у меня верх спины намного легче качается чем низ

А на этой неделе, делала спину, а потом плечи, так уже в тренировку спины просто убила передние и задние дельты и большую круглую, я даже не знала что у меня такие есть

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

да верх у меня тоже быстрее убивается , чем низ
причем веса на низ приличные , но он как был мелкий - так и хз

ай у меня вообще ща состояние " все плохо" " все не так" " все трени надо менять " " все в сад " и вообще
как там было момент максимального страха не является моментом максимальной опасности ...
главное уверенность , сдержанность , канадское дружелюбие ... но "прививка родины" все равно на данный момент очень и очень страшна

Как Неля каждый год всех принимает во выдержка у человека , мне до такой как до Луны

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki

Я тебя понимаю

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Отсылала тут мальчику одному

пусть и тут полежит может вам кому пригодится , жиробасикам каким

https://www.youtube.com/watch?v=ZxYBerfNXVw

Виктор Мартинез показывает как дельты качать , объясняет очень хорошо спокойно
он кстати доминиканец 43 года ему, я вот думаю когда мне тренера в Доминикане помогали с прокачкой спины они тоже у Мартинеза учились

Кстати посмотришь на него и не скажешь, что у него талия всего 82 см
хотя вес больше 100 кг - вот как то можно значит не в живот толстеть

если ШО сразу , я фанатка сухих мальчиков , типа таких



но жиробасы на волосатых ножках с шортиками под пупком и сумочкой "привет 90-е" "щастливый " откормыш , для меня страшнее чем бодибилдер , ибо понимают уже даже дети что там у таких с холестерином и тестостероном

A 2016 study published in the journal Preventive Medicine found that older adults who did strength training at least twice per week had a 46% lower odds of death from all causes during the study period, a 41% lower risk of cardiac death and 19% lower odds of dying from cancer than those who did not strength train.

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Не собиралась докладывать, но блин, вчера тоже делала пулловер, давно не делала, сразу сегодня вся болю с верхней части. Зал был пустой вчера, была возможность и место пораскорячиться Так что тоже чуток поменяла упражнения - и сразу привет, боль!

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Да что под рукой есть, то юзаю. Для отбеливания кожи у корейцев есть неплохие продукты. Сейчас так на вскидку не скажу, надо ссылки рыть, в этом сезоне я не еду никуда, поэтому не тарилась к сезону.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра

А я в меру загорела, красиваяяя
хоть и жирная
но скоро домой, скоро в зал, соскучилась уже

По теме:
За отпуск ни одного мороженого. Впервые. А тут оно, сцука, вкусное. Но приговорила баночку лавандового мёда.
А сегодня на ужин был стейк тунца с овощным салатом,
секс тоже будет

_________________