|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Мне сейчас на тренировке, мужчина комплимент отвесил - смуки изскатас, это я обратные отжимания от скамьи делала на трицепс. Блин, просто сказал, и пошёл дальше заниматься. Никакого заигрывания, вот увидел и сказал. Блииин, так приятно и радостно было. Такой эмоциональный подъём, готова на ещё одну тренировку 
|
| uz augšu |
 
|
|
 |
Riska |
|
|
Cet Jūnijs 29, 2017 16:19
|
 |
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
я честно не видела особого смысла , много хороших упражнений есть - это такое мне виделось ... не важное , да и стремное для поясницы
т к переписываю программу , да опять , ну вот как то так
подумалось , что может имеет смысл хотя бы попробовать
не думаю что оно что-то сильно прорабатывает , особенно если есть станновая и приседы и выпады и жимы и ягодичные , но угол другой возможно будет интересно
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Jūnijs 29, 2017 16:21
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
точно ты второй тип
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| Riska : | | точно ты второй тип |
Ага
|
| uz augšu |
|
|
 |
Zazuza |
|
|
Cet Jūnijs 29, 2017 16:29
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK
|
Хотела спросить, что эфеективнее - больше подходов или меньше подходов, но больше разов?
Вы - монстры вообще, раз для вас 2х3 кг не вес  У меня болит ВСЁ, что ни делаю, хотя вторая неделя пошла.
Riska
Про спину очень внимательно читаю, очень актуально все.
Пока делаю Тяга гантелей в наклоне и Тяга гантелей к поясу в наклоне, очень стараюсь именно спиной работать, лопатки прочувствовать. Результат есть - всё болит 
_________________
Just let things go and see what happens
|
| uz augšu |
 
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Jūnijs 29, 2017 16:35
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
ты молодец 
ты перед залом УЖЕ будешь знать в каком упражнение что и как должно напрягаться и как работать что даст твоему "плато" в зале такой пинок который новички обогревающие зал первые 3 мес и не знали - просто тыкаясь
прогресс будет радовать быстрее
| Citāts: |
Хотела спросить, что эфеективнее - больше подходов или меньше подходов, но больше разов?
|
количество повторений  должно быть таким чтобы 2 последних давались трудно
или 10 последних
т е если ты делаешь 10 -12 повторений то последние 2 должны быть "могу сделать только за миллион "
если ты делаешь на 20-25 повторений , то 10 последних должны быть через жжение
количество подходов 3-4-5 в зависимости от тяжести упражнения
у изолированного больше , тяжелую базу тупо не сможешь
дома я не могу представить веса в которых ты не можешь работать меньше чем на 20 повторений в 4-5 подходах
а эффективно ВСЕ разные волокна же разнообразие путь к гармонии
цели какие
не глобально , а мелкие цели
тогда будешь знать что тебе лучше
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5809
Pilsēta: центр столицы :)
|
А я новые тату делаю 
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Jūnijs 29, 2017 16:43
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
А я струсила
подумала , что в моем старом теле свинца уже достаточно и решила что напоминашку сделаю розовым браслетом пандорой
НОООО!!!! Еще не конец лета и может родина за июль меня добьет и я таки плюну на то что я "тип третий "
Фотку потом татух гони дыааа
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5809
Pilsēta: центр столицы :)
|
Конечно  спину сделали, сейчас на руке добавляю розы
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
|
|
Zazuza |
|
|
Cet Jūnijs 29, 2017 16:52
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK
|
4 по 20 почти все делаю, кроме обратных отжиманий но тут еще в технику важно вьехать, куча сил уходит на это
Про количество поняла, спасиб! 
_________________
Just let things go and see what happens
|
| uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Cet Jūnijs 29, 2017 18:18
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
Сегодня явно какой-то особый день для второго типа
Мужчины чет активировались летом. гы Сегодня меня спросил один, мол так скачу по залу активно, не готовлюсь ли я на какой конкурс или соревнования, а вчера вот видел, как статику на полусфере делала профессионально, а в другой день и бегала и пилатесом занималась долго. Типо много ж людей ходит, но таких екнутых больше нет
Еще дедок подошел сегодня и говорит: "а ты с с весом приседаешь и столько упражнений тяжелых делаешь..." задумался, похвалил и ушел. Не успела ничего ответить, на коврике в ягодичном мосту так и осталась
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Cet Jūnijs 29, 2017 18:19
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
Рисыч, я "морнинг" делала недели три подряд еще в марте, но чет перестала, как раз по причине боязни за спинку  Мне становой достатчно.
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Cet Jūnijs 29, 2017 18:26
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
Zazuza,  так держать! Именно с такой домашней подготовкой и я пришла в зал, потому результат, особенно по спине, был виден через 3 месяца. 
Рисычу
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| uz augšu |
|
|
|
Arinka |
|
|
Cet Jūnijs 29, 2017 18:34
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала
|
| Riska : | я честно не видела особого смысла , много хороших упражнений есть - это такое мн
т к переписываю программу , да опять , ну вот как то так
подумалось , что может имеет смысл хотя бы попробовать
не думаю что оно что-то сильно прорабатывает , особенно если есть станновая и приседы и выпады и жимы и ягодичные , но угол другой возможно будет интересно |
Нет, оно хорошо бицепс бедра прорабатывает, как и спину. Но имхо, по нагрузке не отличается от румынской. Попробую еще поделать румынскую с гантелями, говорят попа больше работает так, а со спины нагрузка снимается мол. Но скока утащишь этих гагтелей, не по 15 же кило их тягать. На штангу как-то больше можно навесить
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Jūnijs 29, 2017 18:36
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
на степ стать - на возвышение
тогда с 20 лбл гантелями прорабатываешь оченно на тяге
бицепс тянется хорошо
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Cet Jūnijs 29, 2017 18:37
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
| Arinka : |
Нет, оно хорошо бицепс бедра прорабатывает, как и спину. Но имхо, по нагрузке не отличается от румынской. Попробую еще поделать румынскую с гантелями, говорят попа больше работает так, а со спины нагрузка снимается мол. Но скока утащишь этих гагтелей, не по 15 же кило их тягать. На штангу как-то больше можно навесить |
Румынскую с гантелями на одной ноге делала в конце прошлой тренировки - супер!!!
А сегодня добивала се попс гиперэкстензией, очень люблю с весом...прям аааааааааа в конце. Рисыч показала-научила 
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| uz augšu |
|
|
|
Zazuza |
|
|
Cet Jūnijs 29, 2017 19:24
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK
|
| Nellen : | Zazuza, так держать! Именно с такой домашней подготовкой и я пришла в зал, потому результат, особенно по спине, был виден через 3 месяца.
|
Что-то мне и без зала пока хватает ощущений
_________________
Just let things go and see what happens
|
| uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Cet Jūnijs 29, 2017 20:12
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
Подожди  , если не сейчас, так через год захочешь, а то и раньше
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5809
Pilsēta: центр столицы :)
|
Ну вот как-то так
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
Pēdējo reizi tika rediģēts: Vladkina_mama (Cet Jūnijs 29, 2017 21:15), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Jūnijs 29, 2017 20:34
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
больно было?
Мышка миленькая Ланке тоже понравилась
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5809
Pilsēta: центр столицы :)
|
Тут вообще не было. В одном месте было чувствительно (ближе к подмышке)
Спасибо
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
|
|
Zazuza |
|
|
Cet Jūnijs 29, 2017 21:35
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK
|
Vladkina_mama
красиво! 
а как ты рисунки находишь? вначале идея, что хочешь, а потом ищешь? Или как?
У нас похолодало, к счастью. А то уже плохело от видов нижнего белья и размытых татуировок. Ну ПОЧЕМУ. Люди считают, что под платье БЕЗ бретелек вовсе не зазорно напялить бюстгальтер. Еще и какой-нибудь беленький, атласный, а-ля бабулин, не самый чистый. Платье при этом сползает практически до пояса.
огромные крылья ангела размытого голубого цвета на лопатках у мадамы over 100kg меня убили на прошлой неделе.
Тот вариант, когда хочешь развидеть, но увы  
_________________
Just let things go and see what happens
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5809
Pilsēta: центр столицы :)
|
Спасибо
Ну у меня изначально выбрана тема, и все тату стараюсь делать в одном стиле (есть исключения, го они маленькие и отдельно ). Что-то нахожу, что-то говорю мастеру и он уже сам рисует
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
|
|
Zazuza |
|
|
Cet Jūnijs 29, 2017 22:36
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK
|
Кому там комплименты отвешивают?
_________________
Just let things go and see what happens
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| Zazuza : | | Кому там комплименты отвешивают? |
Нам с Неллен, и побольше, побольше
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
