Sākumlapa  |  Forums  |  Raksti  |  Blogi  |  Galerijas  |  Zīdīšanas konsultanti  |  Nodarbību saraksts
по-русски   latviski

FotoGalerija

Nodarbības



FotoGalerija

FotoGalerija

Radošā darbnīca

Pērk un pārdod

MeklēšanaMeklēšana    GrupasGrupas    ProfilsProfils



Sākt jaunu tēmu Atbildēt tēmā
lapas
1 2 3 ... 303 304 305 ... 522 523 524
iepriekšējā  |  nākamā

DiankaM offline DiankaM Sertificēta zīdīšanas konsultante
Sertificēta zīdīšanas konsultante Ziņojums Sest Mar 25, 2017 10:31 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta

Riska :
Мне пришёл lumo lift тыц тыц , буду опробировать


Расскажи потом. Мне нада

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Skype

Zazuza offline Zazuza Ziņojums Sest Mar 25, 2017 11:30 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Riska
Я по поводу попы Улыбка
Т.е. я дальше так и продолжаю (только чуть гантельки потяжелее) - выпады и приседы разнообразные?

У меня такого ярко выраженного жира на талии нет, скорее просто талии нет Хихи Вообще это дикий челлендж - сфотать самой свой зад Смешно Даже стринги пришлось с антресолей достать. Фото на переднюю камеру и в зеркало, так что деталей не видно. Попу не выпячивала.
Жирочек есть еще на спине и на боках, но он отличненько уходит при снижении веса, я как-то и перестала заморачиваться насчет этого.


_________________
Just let things go and see what happens



Pēdējo reizi tika rediģēts: Zazuza (Sest Mar 25, 2017 14:34), kopumā tika rediģēts 1 reizi

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu Skype

Zazuza offline Zazuza Ziņojums Sest Mar 25, 2017 11:35 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Вчера ходили с мужем в паб - пока свекровь не уехала. По книжке Карра, нельзя менять своих привычек Смешно Ну что, оказывается, не все в пабах пьют пиво Улыбка Насчитала приличное число народа с колой или соком. Взяла себе стейк есссно, rump, но был ооочень вкусно приготовлен, как я люблю - снаружи хорошо поджаренный, внутри - с кровью и сочный. И гора салата.
С напитками тоже все оказалось не сложно - безалкогольный коктейль с соком, содовой, кусочками лайма, апельсина и лимона. Ну и вода просто к еде.
Прекрасно провели время, пообщались, футбол посмотрели.
И с утра - свежачок, а не унылое состояние невыспанности.

Свекровь улетает завтра, ближайшие 2 месяца нам совместные походы не грозят больше, но психологически это был очень интересный эксперимент.


_________________
Just let things go and see what happens

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu Skype

Mapusha offline Mapusha Ziņojums Sest Mar 25, 2017 11:38 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 4942

www.skrienlatvija.lv

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

sally offline sally Ziņojums Sest Mar 25, 2017 11:58 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра

Mapusha :
www.skrienlatvija.lv


Тебе нравится марафоны бегать?
Я как-то избегаю толпы. Хотя ради опыта может когда-нибудь попробую. Если бы ещё цель какая благородна типа благотворительная была, как Водянова устраивает, а так для себя не вижу причины. В велосипедном хочу попробовать, но больше как семейное развлечение с друзьями Улыбка Вообще летом полно Рижских и Юрмальских будет, не стала бы так далеко ехать Улыбка Если участвуешь - успехов! И расскажи потом, как прошло!


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Nellen offline Nellen jefe de cocina
jefe de cocina Ziņojums Sest Mar 25, 2017 12:07 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Riska :
Миленько Улыбка
Еще раз "зачем нужен фитбук" Брин. Дневник тренировок



Ok
Пока не было фитбука, записывала все на листах, потом завела обычную тетрадку. И да, лишь с того момента, когда могла посмотреть свои записи 2-3 мес.давности, вчерашней-позавчерашней тренировки (еще со времен домашних тернировок), тогда видела явный прогресс не только на теле, но и на бумаге (и наоборот). Счастье нереальное
Очень-очень нужная вещь!
Пищевой дневник, кстати, мне не так важен. Краснею Наверное, умение контролировать свои пищевые желания, привычки, да расчет, что я сегодня еще недополучила, стало нормой. Могу просчитать в уме Подозрительно Питание полноценное, сбалансированное для меня и довольно стандартное, не выбиваюсь за "калораж", хотя за ним не слежу.

Заметила, что мне надо следить больше за часами приема пищи. К сожалению, в путешествиях из режима выбиваюсь. Но это логично: нереально затормозить в любой момент и по будильнику поесть Смешно будь я в музее, театре, на концерте, выставке, да просто на шоссе. С питьем проще. Принятие пищи "на ходу" мне вредит, даже если я много двигаюсь. Несмотря на это, быстрый набор веса в таких случаях (последний раз был +1,5 кг), также моментально улетает ничего для этого не делая (никаких диет Заклеил рот ). Мне достаточно вернуться к своему режиму. Так свое набранное, теряю за 3-4 дня, поэтому не парюсь вообще по этому поводу в длительны поездкахУлыбка


_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu Skype

Mapusha offline Mapusha Ziņojums Sest Mar 25, 2017 12:14 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 4942

sally :

Mapusha :
www.skrienlatvija.lv


Тебе нравится марафоны бегать?
Я как-то избегаю толпы. Хотя ради опыта может когда-нибудь попробую. Если бы ещё цель какая благородна типа благотворительная была, как Водянова устраивает, а так для себя не вижу причины. В велосипедном хочу попробовать, но больше как семейное развлечение с друзьями Улыбка Вообще летом полно Рижских и Юрмальских будет, не стала бы так далеко ехать Улыбка Если участвуешь - успехов! И расскажи потом, как прошло!



Мне вообще бегать не нравится.. но по другому я не мгу себя заставить выползти - мне надо соревнования и чтобы за мной следили.. а бегать по району - я же 3 км пробегу - еще 2 пройдуи все... а тут - уже надо до финиша добежать... плюс готовая трасса и т.д..
У нас тоже вело заезды семейные.. в этом году на бег особо тоже не попадаю из-за работы - в основном вело соревнования у нас... опять таки закрытая трасса - нету машин - безопасно для детей... бегаю из-за того, что в триатлоне бег.. а так я ленивая...

и да, согласна про далеко.. в следующем году буду только в ближних участвовать.. в тут как-то абонемент на все купила - уже не отвертеться..

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Mapusha offline Mapusha Ziņojums Sest Mar 25, 2017 12:19 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 4942

Нелен - у меня так же.. на прошлой неделе на работе был зажор сладкого и не отказаться - съела навернео больше, чем за последний год вместе взятый - шоколадки и конфеты. обычно не ем, не покупаю тт.к. не особо люблю.
набрала 1,5 кг.. за 2 дня при возврате в нормальное уже половина ушла.. завтра отполируем 21 км и все..

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Nellen offline Nellen jefe de cocina
jefe de cocina Ziņojums Sest Mar 25, 2017 12:28 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Belkaa :

Nellen :

DiankaM :
Nellen, тип попы понятен, а дальше? Как качать каждый?



Я не знаю, как качать ВСЕ, я знаю, что делать только с моим "сердцем" Смешно



Поделишься? Сравню, все ли я верно делаю со своим))



Не видела твой зад, как и ты мой Смешно Мериться не будем Хихи
Просто поделюсь принципами построения своих тренировок на низ.

1)Я разделяю тренировки на ноги и попец: один день тяжелые (типо становой, приседы, ягодичный мост со штангой с блинами и т.д.)второй больше суперсетами, изолированные упражнения, упор на многоповтор. Например,donkey kick с небольшим весом, на квадры (болгарский сплит, выпады и т.д.),разгибания и сгибания ног в тренажере -чередую и делаю без пауз, как и сведение и разведение ног.Все многоповторка.

2)Когда загружаю сильно в "тяжелые дни" ягодицы, в конце тренировки добиваю их многоповторками без веса вообще. Все делаю буквально до воплей: "ааааа, больше не могу просто ногу поднять"

3) Плие или сумо в каждую тернировку. Чередую их. Добавляю вес или делаю многоповтор. Получается, что каждый раз есть результат - мышцы после трени чувствую,что поработали на славу.

3) Ну и в целом меняю, чередую, добавляю упражнения, чтобы мышцы не привыкали.


_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu Skype

Nellen offline Nellen jefe de cocina
jefe de cocina Ziņojums Sest Mar 25, 2017 12:41 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Mapusha :
Нелен - у меня так же.. на прошлой неделе на работе был зажор сладкого и не отказаться - съела навернео больше, чем за последний год вместе взятый - шоколадки и конфеты. обычно не ем, не покупаю тт.к. не особо люблю.
набрала 1,5 кг.. за 2 дня при возврате в нормальное уже половина ушла.. завтра отполируем 21 км и все..



У меня НЕТ зажоров-срывов. У меня в поездках НЕТ режима.
Если я в будни ем "строго" по часам, скажем, последний прием пищи в 18-19, то во время путешествий ужин, который ничем не отличается от будничного (рыба, овощи), в 21-22...поздно. Обед обычно в 13, а в поездке может быть и в 14 и в 16. Мое пищеварение в этих случаях в шоке Смешно Употребление воды всегда достаточное.
Двигаюсь. А в перелетах, в машине по 6-8 часов без движения - засада. Также и в работе: как только выбиваешься из режима, то организм дает понять, что ему ТАК не нравится. У кого умеет приспособиться под любые обстоятельства,как и "переваривать гвозди", завидую Улыбка


_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu Skype

Nellen offline Nellen jefe de cocina
jefe de cocina Ziņojums Sest Mar 25, 2017 12:44 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Mapusha, а если "не особо любишь" торты, сладкое, зачем ешь? Подозрительно Чувство общности мешает? Улыбка

Все, я на треню и в горы гулять, заболталась.
Всем чудесных выходных Счастье нереальное Поцелуй


_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu Skype

no4ka offline no4ka Ziņojums Sest Mar 25, 2017 12:55 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс

sally :

Я как-то избегаю толпы. Хотя ради опыта может когда-нибудь попробую. Если бы ещё цель какая благородна типа благотворительная была, как Водянова устраивает, а так для себя не вижу причины.


+1
тоже не понимаю смысла "бега в толпе" в неудобное время и в неудобном месте, потратив на это половину выходного да еще и денег заплатив Улыбка

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Mapusha offline Mapusha Ziņojums Sest Mar 25, 2017 13:12 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 4942

Nellen :
Mapusha, а если "не особо любишь" торты, сладкое, зачем ешь? Подозрительно Чувство общности мешает? Улыбка

Все, я на треню и в горы гулять, заболталась.
Всем чудесных выходных Счастье нереальное Поцелуй



Так торты я не ела.. ела конфеты.. когда тебе высокое начальство 3 раза предлагает - держит.. в руку взял - без обертки.. и не выкинуть.. все смотрят...
у нас дома нету ни печенья, ни конфет, ни тортов, выпечки тоже нету .. никто не ест.. и не покупаем - не готовим..

Ну зажор это я так назвала..

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Belkaa offline Belkaa Ziņojums Sest Mar 25, 2017 13:41 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Nellen :


Не видела твой зад, как и ты мой Смешно Мериться не будем Хихи
Просто поделюсь принципами построения своих тренировок на низ.



Попами мерится - еще чего не хватало. Я и не собиралась Хихи Я и без того по6имаю, что до тебя мне огого, пахать и пахать.
Спасибо за ответ.
Тоже стараюсь не повторяться из раза в раз.
Но я без штанги. Со штангой делаю только румынскую, т.к. более или менее технику освоила.


_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Riska offline Riska Ziņojums Sest Mar 25, 2017 14:11 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Zazuza :
Riska
Я по поводу попы Улыбка
Т.е. я дальше так и продолжаю (только чуть гантельки потяжелее) - выпады и приседы разнообразные?

У меня такого ярко выраженного жира на талии нет, скорее просто талии нет Хихи Вообще это дикий челлендж - сфотать самой свой зад Смешно Даже стринги пришлось с антресолей достать. Фото на переднюю камеру и в зеркало, так что деталей не видно. Попу не выпячивала.
Жирочек есть еще на спине и на боках, но он отличненько уходит при снижении веса, я как-то и перестала заморачиваться насчет этого.



у тебя спина сальная
т е жир со спины должен уйтить , ну уйдет , бухать перестала , еду выровняешь , куда ему деться

ИМХО я бы работала со спиной и плечами , это делает "талию"
т е подтягивания ,
а в зале это горизонтальная и вертикальная тяги плюсом и трицепс , в условиях дома - турник
тяга гантели "спиной"... - т е я твоей спины испугалась Улыбка в воскр убойную пишу на спину себе
сегодня попа, посмотрю заодно ,что и как девочка делает , отпишу тебе потом


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Zazuza offline Zazuza Ziņojums Sest Mar 25, 2017 14:21 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Riska
Сало есть, куда ж без него, топим понемногу Улыбка
Спина - да, я знаю, все, что ниже лопаток - это к спасательному кругу тоже все.


_________________
Just let things go and see what happens

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu Skype

Riska offline Riska Ziņojums Sest Mar 25, 2017 14:24 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

вот тебе хорошая ссылка

формула сама знаешь - простая
дефицит калорий, регулярные занятия с отягощением , кардио и растяжка , здоровый сон

так и стопится жир


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Zazuza offline Zazuza Ziņojums Sest Mar 25, 2017 14:37 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Riska
Та знаю я всё Улыбка Двигаемся дальше Улыбка

Ссылку почитаю, спасибо! Цветок


_________________
Just let things go and see what happens

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu Skype

Belkaa offline Belkaa Ziņojums Sest Mar 25, 2017 16:32 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Мухаха, дамы, что вы со мной делаете? Прекратите Очень смешно
Только что вот извратилась и тоже джеппу со спины фоткала (мне каким извращенным челленджем только махни перед носом, сразу несусь на "не слабо" делать). "Спасибо" тебе, Зазуза Угу
В жизни не подумала бы о себе такого, что способна этакое селфибелфи сделать.
Ну да..


_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Riska offline Riska Ziņojums Sest Mar 25, 2017 16:34 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

гони позырить

я тож как -то Неле фоткала бггг год назад наверно - тоже ржали в голос как себяшку попы неоткляченной можно сделать - убиться сразу Очень смешно


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Belkaa offline Belkaa Ziņojums Sest Mar 25, 2017 16:58 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Поржать или покритиковать?
Критику я и сама знаю, что не так Хихи


_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Riska offline Riska Ziņojums Sest Mar 25, 2017 17:01 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

поржать мне итак есть с кого, ты ж видела , или даже с самой себя Очень смешно

любопытно мне , что ты уже с тренером наприседала , какие изменения, отличаются ли от изменений скажем те что сделаны самостоятельно, не 30 летних малолеток же анализировать бгг, понятно что всем нам работать булки не расслабляя , как иначе -то


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Belkaa offline Belkaa Ziņojums Sest Mar 25, 2017 17:04 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Я с тренером в июне один раз ходила. А вообще я сама занимаюсь. Еще учусь вообще-то. Работы впереди еще на годы, быстрго ризалта не жду, мне ж 40))


_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Riska offline Riska Ziņojums Sest Mar 25, 2017 17:11 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

да сраку ваще после 40-ка нельзя расслаблять

кто-то смотрит сериал Готэм ? Gotham , я смотрю ради инглиша с девчонками и ради жены Уилла Смита , которой 45 и которая там снимается Улыбка
у нее такая спина
прям пипец , прям зависть нереальная

45 лет дыа ... 2 ребенка и жена одного из самых секси актеров



ну навскидку сколько она се "насилует" в зале Улыбка

рука ага


вообщем , нравится мне она очень Улыбка


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Zazuza offline Zazuza Ziņojums Sest Mar 25, 2017 17:22 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Belkaa
Хорошо, что никто в комнату не вошел вчера, пока я корячилась Хихи

Отправила семью на море, сварила обед, пошла на часик с Джиллиан общаться, пока есть возможность. Rock


_________________
Just let things go and see what happens

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu Skype


Sākt jaunu tēmu Atbildēt tēmā
 
lapas
1 2 3 ... 303 304 305 ... 522 523 524
iepriekšējā  |  nākamā


 
Iepriekšējā tēma ::  Nākamā tēma
Parādīt ziņojumus:   


Рига, Латвия
Piektd., 29/03
diena

mākoņains

/images/weather/d_2_10_0_0.jpg
9°..11°

Vējš DR, 5-7 m/s
Atm. spiediens 748..750 mm
Piektd., 29/03
vakars

skaidrs

/images/weather/n_0_10_0_0.jpg
7°..9°

Vējš D, 0-2 m/s
Atm. spiediens 751..753 mm
Sestd., 30/03
nakts

apmācies

/images/weather/n_3_10_0_0.jpg
5°..7°

Vējš D, 2-4 m/s
Atm. spiediens 753..755 mm
Sestd., 30/03
rīts

mākoņains

/images/weather/d_2_10_0_0.jpg
7°..9°

Vējš D, 2-4 m/s
Atm. spiediens 751..753 mm

Piedavāts Gismeteo.Ru

Tagad portalā 1 viesu un 2 lietotāju.
Ja Jums ir vispārīgi jautājumi, lietišķi piedāvājumi vai ieteikumi, uzrakstiet mums vēstuli
© KKM Klubs 2006 — 2022