Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Danielj :

У меня пока не родился старший, я вообще не знала о существовании ротовируса А самая его массовость приходится на февраль

Я о таком вирусе узнала примерно тогда, когда старшая уже почти школьницей была. Ну и то только понаслышке. А испытали уже потом, попозже. Но тогда особо и интернета не было, или когда уже был, особо не терлись в нем, читая страшилки.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто

Гликирование белков и что делать, если уже и птоз, и морда стареет и кожа серая и прочие прелести от винища и сахаров.

1) Для торможения процесса гликирования белков должно хватать пиридоксамина (одна из форм витамина B6) , если анализ сдали и по Б6 фигня - купить в аптеке или на ихербе
дополнительно принимают , особенно если в жизни есть алкоголь и пирожки Б1 и глюкозамин сульфат.

2)

в любом случае 3 вещи которые мы в себя кладем влияют на то, что организм , здоровье и внешний вид в возрасте далек от "ты так хорошо выглядишь" : алкоголь , табак и сахар
Сахар и его потребление большое - это не только лишний вес, страх диабета и рака , но и шандарах по сердечно сосудистой и печени и их полноценной и здоровой работе.
т е нужно послать на Х=Й привычки жрать сладкое в кафешках и "продукты с высоким ГИ"

3) вообще есть меньше с возрастом , чем человек старше тем жрать он должен меньше , бухать вино после работы и того меньше.
Ибо от переедания и неправильного питания ткань тимуса ( там где вырабатываются лимфоциты для защиты от вирусов) заменяется жировыми клеткам и так же как стареет кожа-рожа , так же стареют кровеносные сосуды

Т е думайте за ту булку , когда в 40 пихаете ее в свое ненасытное нутро , плиз
Организм привыкает потреблять меньше калорий, если их потреблять меньше буквально за 1-2 недели и самое классное что тратить на энергию он будет ваш жир из ваших соц запасников и спасательных кругов , и с тех которые над внутренними органами тоже.

4) СПАТЬ 7-8 ЧАСОВ
из книжки

5) Кардио не менее 30 минут в день - пробежки, прогулки , гуляние

Т е схема простейшая - меньше жрать , больше двигаться ,спать, послать в жопу вредные привычки

все это помогает сохранять здоровье "как в 20"
влияет на внешний вид , цвет лица
влияет на тонус и упругость кожи

И самое страшное -вы все это слышали все это знаете, но все равно глупости творите Почему?

Давайте шпильте ответы почему таки жрете гавно , пьете и забиваете на сон , как это делает вас круче

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра

Riska :

Давайте шпильте ответы почему таки жрете гавно , пьете и забиваете на сон , как это делает вас круче

Это не делает меня круче, у меня просто руки опускаются и не могу бороться с обстоятельствами
Сейчас вот сижу жру "бутик" малосольный лосось на kliju sausmaizite. Запиваю кофе ибо давление на 0. Шевелиться страшно, ночь не спала, утро пробегала за шилопопом, наконец сдала его няне и пойду СПАТЬ! а ДОЛЖНА БЫЛА В ЗАЛ. И посплю-то я пол часа. потому что придёт старшая со школы и будет как слоняра греметь на кухне посудой
И чортпобери еда это редкая и простешая радость в моих суровых буднях.

_________________

Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Riska :

И самое страшное -вы все это слышали все это знаете, но все равно глупости творите Почему?

Потому что петух не клюнул, а если клюнул, то слабенько. И из зоны комфорта всегда тяжело выходить.
У меня из планов на нынешний год было - а. Заняться физкультурой. б. Убрать алкоголь, вообще убрать, чтобы ни капельки. в. Там личное Так что к 31 декабря будет отчёт

_________________
Just let things go and see what happens

Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта

Belkaa :

Я о таком вирусе узнала примерно тогда, когда старшая уже почти школьницей была. Ну и то только понаслышке. А испытали уже потом, попозже. Но тогда особо и интернета не было, или когда уже был, особо не терлись в нем, читая страшилки.

Вам повезло-это был наш любимый вирус с детства, ни одного года не пропустили. Причем я ни разу не заразилась-первый раз подцепила.

Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта

Riska :

Т е схема простейшая - меньше жрать , больше двигаться ,спать, послать в жопу вредные привычки все это помогает сохранять здоровье "как в 20" влияет на внешний вид , цвет лица влияет на тонус и упругость кожи И самое страшное -вы все это слышали все это знаете, но все равно глупости творите Почему? Давайте шпильте ответы почему таки жрете гавно , пьете и забиваете на сон , как это делает вас круче

От гавна-гавна избавилась давно-это пшеничная мука, сахар, майонез, сырочки,всякие йогурты.
Сахар есть какой то фариновый и тростниковый-но это в сырники или запеканку. Еще есть манка-тоже в творожную запеканку, но жду посылку с псилиумом.
Из круп - цельнозерновые рис, овсянка, гречка, квиноа, булгур двух видов, горох, фасоль.
Цельнозерновые макароны, овсяная мука и ржаная мука.
Семечки-тыквенные, микс для салатов, сезам и чиа.
Рыба -кальмары,треска, скумбрия, зубатка и лосось-куда уж без него.
Мясо-индейка-медальоны или фарш, куриное филе. Иногда говядина или делаю буженину из нежирной свинины.
Молоко, скир, греческий.
Творог обезжиренный.
Хлеб- лачу, келмени, сухарики. Вот на сухарики иногда покупаю замазку на основе творога, если лень самой.
Овощи- всевозможные, замороженные и свежие. Но отказалась от огурцов и помидор вне сезона- по мне лучше редька и дайкон.
Фрукты тоже. В топе киви, мандарины и апельсины.
Много едим авокадо и оливки жалуем.
Из сладкого черный шоколад, зефир или мармелад или пастила. Кстати я раньше любила белый шоколад, сейчас даже проглотить не могу-гадость редкая.
ОМ, льняное, кукурузное, кокосовое жду с айхерба.
Еще тахини и арахисовое масло.
Ну и яйца- вот их мы много употребляем
В принципе это все что мы покупаем.
Что на первый взгляд вышвырнуть?

Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki

А мне не хочется ничего выкидывать из своего рациона Учитывая, что я не ем глютеносодержащие продукты к тому же, то реально и нечего Сладкое у меня - это свежие фрукты и финики. Крупы не ем, очень редко овсянку. Мука рисовая 2 раза в неделю в 4 галетах, всё, больше никакой муки нет. Мясо только индюху ем. Из морского форель и креветки. Овощи - дааа! Питьё - вода, зелёный чай и шиповник с гибискусом. Молочка - творог 0,5%, греческий йогурт иногда, правда сметану ем, не могу с греческим йогуртом творог есть, и сыр простой к чаю иногда, яйца иногда. К творогу нашла себе единственное варенье без сахара, консервантов и глютена. 1 столовая ложка на пачку творога уходит. Супы я не ем. И что я ем получается...

Забыла про орешки: миндаль, лесные, грецкие, бразильский, кешью. Семечки льняные и сезам. Масел у меня много разных, я их миксую: оливковое, льняное, кунжутное, горчичное, грецкого ореха, тыквенное, и кокосовое заказала.

Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта

Самое трудно было убрать сыр,нежирный я так и не полюбила, иногда покупаю фета. А мне вот зимой хочется супа. Конечно не на наваристом бульоне это ужас для моей свекрови-после моего супа можно не мыть тарелку для нее если нет см жира то это не суп.

Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki

Сыр - наркотик

Я чередую обычный с свайгайс сиерс Валмиерский, мне очень нравится, и ещё один беру какой-то творожный, он нежирный и без соли. Последнее время простой не могу толком есть, слишком солёный по вкусу стал, но иногда хочется.

Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki

Вместо супа у меня чай, когда до костей продрогну. А вообще заметила, что гораздо меньше стала потребность в горячей пище, даже несмотря что зима.

Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Сделала я Нет Проблемным Зонам с Джиллиан.
Чуть не померла. Уже собралась помереть, и тут она говорит - всё, последний круг Пришлось дальше потеть. Вот где трицепс, оказывается . Но кардио совсем нет Можно раз-два в неделю, наверное, оставить.

Я сахар давно тоже уже не ем и хлебобулочные изделия, никогда не знаю, когда дома кончается хлеб и сахар Колбасу не ем - мне не вкусно просто. Свекровь бастурму делает домашнюю из филе говядины, вот это да, это я могу, это очень вкусно.

Вообще очень интересно читать эту темку, много на заметку беру

_________________
Just let things go and see what happens

Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра

Да, ваш рацион по сравнению с моим - меню бухенвальда Хотя вроде у меня в рационе нет откровенного Г типа полуфабрикатов, фастфуда, сахара, хлебобулок и тд. Кофе пью.

_________________

Ziņojumi: 720
Pilsēta: Золитуде

Я зимой наяриваю тыквенный супчик от tevirp - первое и десерт в одном, объедение! Еще люблю винегрет из овощей на пару сделать, часто квашеную капусту без сахара покупаю. Еще дома у меня всегда есть стратегический запас орехов, тунца и моцареллы, очень выручает. А еще в Рими часто бывают живые мидии в сеточке, муж отваривает в бульоне с морковкой и сельдереем, устраиваем себе праздники иногда. Из сладкого у меня редко фрукт, но почти каждый день долька горького эко-шпеко шоколада с чаем. Я борюсь с синдромом хронической усталости, еда - первое, что вернуло меня к нормальной жизни.

_________________

Ziņojumi: 2126
Pilsēta: Spilve

Zazuza, я так и писала, что она силовая, её с кардио УМ (сожги жир, ускорь метаболизм) чередуют.
Ротавируса и в моём детстве хватало, только его так не называли.

_________________

Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Ну это как бы и неплохо, скакать особо не надо А то в 6 weeks 6 packs я за ней не успевала позы менять. Учитывая еще узкое пространство спальни, где я занимаюсь, пока соображу, по какой диагонали улечься, чтобы ноги не стукались о шкаф, а голова - о стену, она уже к следующему упражнению приступает Еще понравилось, что подходы короткие, хотя за два круга нагрузка хорошая получается.
У меня еще в ПН был вынужденный перерыв после падения на катке, локоть и бедро синие, еле ползала вообще. Вчера легонечко попрыгала на 1 уровне 30-дневки, сегодня вот решила что-то поинтенсивнее поделать.

_________________
Just let things go and see what happens

Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто

почему не борешься нормализацией биоритмов и сна , нормализацией обмена веществ , витаминотерапией , отказом от вредных привычек , притоком кислорода - ака прогулки и физкультурой ? Почему только жрешь?

так я скатилась к жалости к себе и потеряла порядка 10 лет своей жизни и нажрала кучу сала
т к жалела себя очень ибо дети ибо суровые будни ибо ККМ-сука-всевсемнада и т д по списку какая я несчастная
Жалеть себя последнее дело ибо КПД высера ноль , только брыли "старая шея" жирные ляжки и циль
и болячки, болячки, болячки

Все что мы можем сделать для себя делаем мы себе
Жалость к себе - убивает, медленно но верно

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

А где-то есть отдельно подборка здоровых и полезных рецептов для всей семьи? Надо начинать пробовать готовить что-то, иначе рацион не поменяется.

_________________
Just let things go and see what happens

Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто

буэ

буэ 2 раза

нахера?
Хлеб самый настоящий наркотик

инсулиновые качельки ? туды сюды ?

Citāts:

Ну и яйца- вот их мы много употребляем

покупай БИО
те что не на комбикормах, тогда ущерба минимум пользы максимум

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто

создай свой
любой рецепт можно поменять под правильные продукты
любую запеканку супчик , просто вышвырнув и не покупая гавно в магазине

сложно первые 5 раз походов в магаз когда меняешь маршрут от привычных полок к тем что ужас ужас и когда начинаешь читать этикетки

когда думаешь "ЗАЧЕМ" я делаю так если знаю что это вредит моему сердцу, делает мою кожу старой, мои волосы тусклыми , а жопу жирной
Если повышает холестерин моему мужу, увеличивает уровень его эстрогенов и значит секс у нас будет редко и хреновый , бггггг
Ну и про детей не забываем у них вся жизнь впереди

Можно конечно их уже в 6-12 сделать "взрослыми" намалевать вафли и вываливать в соц сети "вау какая деваха" а можно думать не сракой , а башкой и не сувать "сладенькое " нонстопно пока сама полируешь старое горло бытовой алконафтки винищим

ну как то Риска седня опять злая , ибо ленивая курица одна с утра достала ...

Нет я конечно понимаю что пришла на маник , тебе такая же жирная маникюрша запилила "ХренеЛиш" и ощущение что ты красава имеется, пахать не надо над дебелыми руками с флагами трицепсов , вроде даже красивые - толстенькие с розовым лачком ленивая корова, блин ррррррр

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 720
Pilsēta: Золитуде

Риска, да, там все в комплексе, но первым делом шло питание (и в целом меньше жрать) и сон. Еще учусь медитировать, тоже очень помогает. Все мои проблемы от нервов, и зажоры в том числе.

_________________

Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто

зажоры - путь в никуда
вроде выяснили уже

Медитировать это очень хорошо
Особенно если на работе завал и кажется что все - писец

Чистить голову от глупых мыслей полезно, чем больше мы всякой хрени думаем , тем больше этой хрени в нашей жизни

Удачи тебе
Нормализация питание и регулярные физ упражнение ( зарядка и хотя бы прогулки быстрым шагом каждый день) это первый шаг к любым изменениям положительным в жизни
Самый правильный сдвиг

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Блин, ну я учусь только
Вот филе белой мороженной рыбы - это выкидывать или вкусно приготовить? Раньше я в кляре жарила. И надо ж еще, чтобы вкусно было, и не только мне.

И еще вопрос к Riska по стейкам говяжьим, ты какие берешь и как готовишь? Я беру rump, солю-перчу и кисточкой маслом обмазываю, потом на грильной сковороде.

_________________
Just let things go and see what happens

Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто

я беру rib eye био солю, перчу кисточкой -да и на грилль у меня электро

на сковороде не делала ни разу
Я не боюсь жиров как жиров в мясе
сало с огурцом не ужас по мне
мед с орехами - хрень знатная
те я скорее очкую сахара и простых углей , и вегетарианства с кучей пустых углей и сладостей - это за пределами моего понимания о здоровом питании

тут по говядине откуда что вырезано в магазах инглиш чтоб понять, т к скажем в Латвии названия были совсем иначе




хотя опять овощей сырых есть надо и броколи надо грызть и сельдерей и морковку ну и не жрать красного мяса каждый день

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта

Zazuza, кто ж выкидывает филе белой рыбы? Его лучше в фольге или пекарской бумаге запечь. Главное не корочка, а вкус-подберите приравы по вашему вкусу.
Стейки- тут вам везет больше чем нам

Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Ну грильная сковорода принцип тот же наверное. Я на ней овощи после пароварки подсушиваю еще, вкусно. И даже яичницу жарю, можно без масла.
Попробуем rib eye. У нас выбор огромный стейков и говядины, что есть, то есть.

_________________
Just let things go and see what happens