|
 |
mymy |
|
|
Otr Dec 06, 2016 17:19
|
 |
|
|
|
Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта
|
Ежедневный марш-бросок от работы до электрички утром и вечером бодрым шагом и на каблуках  Хотя автобусная остановка в трех шагах
lenite и у меня жир на спине 
Девы, работающие с железом. Какие у вас перчатки?
|
| uz augšu |
 
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1191
Pilsēta: Rīga, Mežciems
|
Самое дурацкое, что я понимаю, что с моим весом - это очень трудно убрать. Это те 20% из 100, которые сложнее всего стопить.
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5809
Pilsēta: центр столицы :)
|
Перешла на 4 тренировки в неделю 
Результат... ну вроде наклевывается
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
|
 |
Riska |
|
|
Otr Dec 06, 2016 19:50
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
lenite дорогу осилит идущий , все топится и подтягивается если это делать на совесть и регулярно 
mymy к сожалению, много перепробовала , не мое - перчатки не юзаю
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1191
Pilsēta: Rīga, Mežciems
|
| Riska : | | lenite дорогу осилит идущий , все топится и подтягивается если это делать на совесть и регулярно |
Ну так хочется жеж так, чтоб недельку позанимался, гадостей не поел и оно растаяло 
Дляменя тренировки и питание - фигня, по сравнению с терпением и дисциплиной
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Otr Dec 06, 2016 22:01
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
Выбей из себя Веру в сказки и сними розовые очки и тогда рутинная работа над телом , самодисциплина и прочее перестанут вообще волновать а просто будут
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1191
Pilsēta: Rīga, Mežciems
|
Трудно это сделать в 36, когда привык к быстрым результатам. Но конечно, конечно, я над этим работаю.
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Otr Dec 06, 2016 22:08
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
Стремительно падающего веса нет, как и цели худеть - заполучить какую-то цифру на весах, хочу крепкие мышЫцы, над этим и работаю.
Новогодних корпоротивов нет, мега-тус и вечеринок тоже, хвастаться не перед кем, занимаюсь для себя, стараюсь регулярно  .
У нас зима-зима...за три недели дней 5 солнца   Нонсенс, короче, такая погодка, что 27 лет не было, хоть и +15+17, но ливни страшные, не выползти, а точнее не выплыть без лодки. Не погулять Я отвыкла за 8 лет от такой бяки. Что делать? Читать, да железо тягать В горы, увы, сейчас не пойти, это моя самая большая болька...Спорт спасает не каюкнуться.
НО!!!У меня теперь есть суперский фитбук-подарок  Я счастливаааа. Пока не начала юзать, хочу точку отсчета поставить с 24 декабря. А вот так!
Девочки, что вы подразумеваете под страшной спиной? Фоты в студию! Если не свои, то хоть чужие примеры из интернета 
mymy, я без перчаток не могу. У меня такого типа
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| uz augšu |
 
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1191
Pilsēta: Rīga, Mežciems
|
А я вот даже не постесняюсь
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5809
Pilsēta: центр столицы :)
|
Хммм, пойду разглядывать спину
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5809
Pilsēta: центр столицы :)
|
И какая это считается?  уже переживать?
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
|
|
Kejla |
|
Kreatīvā māmiņa |
Otr Dec 06, 2016 22:53
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1601
Pilsēta: Dortmund, NRW, Deutschland
|
Я покажу свой промежуточный результат 
Еще много над чем надо работать, но уже не так грустно, как было.
Для меня главное, что суставы не болят, отеки ушли и можно дальше приводить фигуру в нормальный вид.
Спину "ню" пока показывать не стану
_________________
Все мы, когда здоровы, легко даем хорошие советы больным (c) Теренций
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1191
Pilsēta: Rīga, Mežciems
|
| Vladkina_mama : | И какая это считается? уже переживать?
|
Красота! Меня у меня есть горизонтальные полоски напрягли
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5809
Pilsēta: центр столицы :)
|
А меня- торчащие рёбра
Кстати спина- моё больное и слабое место после травмы  обычно стараюсь меньше всего напрягать
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Otr Dec 06, 2016 23:23
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
Кейла !!! Самое главное ты не сходишь с пути, намечаешь цели и идешь к ним , это важно
Менять уклад жизни, привычное питание , внести в свое расписание спорт навсегда это кажется "писецОМ" , а на самом деле это правильно когда приходишь к пониманию что "это правильно , женщины" перестаешь оглядываться на кого-то кроме себя , делаешь и делаешь, мониторишь результаты , корректируешь цели и питание и ты ды и меняешься к лучшему и навсегда
lenite у тебя спина "недавно родившей" и "это пройдет " - арбайтен , че
Владкина ща напишет список своих упражнений на спину , правда ж  мы все добавим в свои workout ы и будет нам красота
А вообще я еще позлиться на тренеров , вот сколько смотрю на мальчики тренируют мальчиков - без нареканий ( ну или я не вижу) , но как посмотрю что мальчики творят с бабьем ... это писец...
Мой любимый тренажер более 2 лет назад помогший мне счистить циль с задней поверхности бедра ( ну не только он , но он в том числе )
видите где колени? Они не лежат на "кушетки" что ж бабье так упорно залазит всеми ногами на ... хочЕт убить несчастные ?
Валик упирается в щиколотку, ближе к пятке.
Закидывать ноги медленно, чтобы валик "поцеловал" циль на попе.
Разгибать же оставляя небольшой угол в колене.
Медленно
Наикса все это как подорванные делают ? Смысл?
И нафига это делать ДО приседаний ? Оно ж не база ...
короче я бесилась, если бы не треня на верх тела , точно б влезла б , еще и русские ... ррр гав
Но вы ж все правильно делаете?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5809
Pilsēta: центр столицы :)
|
Олесь, я правда даже не знаю, что и написать... если бы не эта тема, то даже и не посмотрела бы на спину
Спину качаю только лёжа на животе, стандартные упражнения, иногда с гантелями. А так действительно- минимум нагрузки на неё
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Treš Dec 07, 2016 00:05
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
в смысле лежа на животе ?
т е не приседаний , ни выпадов , никакой базы где спина задействована ? Не верю
в твоем случае , мне всегда обидно , что ты того же года что и "дама, которой предназначалась статья" и что ведь можно ж выглядеть красиво , чего кукующая чушка выбирает себе жопу плошкой и рот в картошке ... хз
А вы - малачи умнички и лапочки
Неля тебе удобно в перчатках... ?
Блин почему мне все перчатки мешают или трут
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Treš Dec 07, 2016 00:11
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
А вообще Кейла теперь тебе проще всего все у тебя- все- убирается питанием - уменьшил калораж + добавил кардио и получил , шо хочешь
круто ж
lenite тож подумалось , жопа ж делаешь жопс и получаешь уход своих "салов" со спины
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5809
Pilsēta: центр столицы :)
|
Не, ну конечно и приседания, и выпады есть только со своим весом или максимум по 2кг гантели. Я имею в виду, что без тренажеров обхожусь
Как-то не думала, что приседания так на спину влияют
Я не могу без перчаток, постоянно в них
А ещё я поняла, что новая спорт одежда для меня- дополнительный стимул
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Treš Dec 07, 2016 00:25
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
не знаю "так" это ты там "как" уже надумала
но любое упражнение на ноги, практически, напрягает и стабилизаторы на спинке , какое больше, какое меньше
как и пресс
как и хз ... блин любая база что-то больше, что-то меньше
Я для спины люблю подтягивания
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
lenite |
|
|
Treš Dec 07, 2016 00:27
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1191
Pilsēta: Rīga, Mežciems
|
Да, меня тож одежда новая мотивирует.
Всё делаю, со всем работаю. И ж..., и спина, и руки, и ноги. Уже перешла на следующий вес. Небольшой, но мышцам хватает. Чувствуются.
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5809
Pilsēta: центр столицы :)
|
Да я о том, что отдельных упражнений толком на спину и нет
Я вот подтягиваться не могу
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Treš Dec 07, 2016 01:10
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
| Citāts: | | Кейла !!! Самое главное ты не сходишь с пути, намечаешь цели и идешь к ним , это важно |
ППКС Отличнй результат НЕ останавливайся!
Рисыч, делаем то правильно (я про бицепс бедра), но какое же оно нелюбимое у меня, просто брррр
Кстати, заметила, что и трицепс многие девки делают неправильно, руками машууут  и чего их раскачивают? Нифига ж не чувствуется, что мышца работает...
| Citāts: |
Неля тебе удобно в перчатках... ?
|
угу, иначе мозоли обеспечены
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
Pēdējo reizi tika rediģēts: Nellen (Treš Dec 07, 2016 01:13), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Treš Dec 07, 2016 01:12
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
А патамушта все себя жалеют и никто не хочет напрягаться и дать себе труда
Ибо пахать никто не любят , точить лясы дыааа !!! бггг
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Treš Dec 07, 2016 01:17
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
| Riska : | А патамушта все себя жалеют и никто не хочет напрягаться и дать себе труда
Ибо пахать никто не любят , точить лясы дыааа !!! бггг |
гыыы, факт
сделают подход и давай сразу в телефон втыкать,еще музыку выбирают по 5 минут...зависают, ну и не только лясы точат, чатятся на беговой дорожке
И то ж 2 часа в зале "отпахала" и можно говорить, что 5, 10, 15 лет зально жизни!  Прикольно народ занимается, весело им
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
