Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта

Спасибки про разьяснения, протестируем. Я совсем отказалась от белокочанной-она какая то странная -то жесткая, потом бах и в кашу превращается Вот кокчики зеленые у нас не прижились, фруктовые с чиа-да.

Ziņojumi: 380
Pilsēta: Рига, Плявниеки

Riska, так как вижу каждый класс только 40 минут, то каждому не напоминаю, просто пример показываю. Когда только в этой школе начала работать, для учеников было в диковинку моя литровая бутылка на столе. Много вопросов задавали, я вела пропаганду. А вот со своим классом - это регулярные беседы, и с родителями тоже, особенно сейчас, когда бесплатное питание.
wolf, тоже присоединяюсь к вопросу, почему ушли из 80-ой?

_________________

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

katjonok собственный пример это очень -очень

mymy пробуй в салаты , может для начала только себе , вещь хорошая и правильная все местные врачи ее в голос просто в первых рядах среди "листиков" рекомендуют
имхо - для разнообразия и полноценности поступающих микроэлементов и витаминов она должна быть в рационе

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

не знаю есть ли в Риге , но как менее жесткий вариант , то что любят мои девочки - baby kale

салатов с ним великое множество и листики более мягкие , но и дороже еснно

Baby Kale Salad with Lemon, Parmesan & Roasted Chickpeas
горох из банки , но органик , сбрызнуть оливковым + перец+ соль и на 10 мин в духовку на бумаге на темпре 190
остальное как и в салат
вещь

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 1825
Pilsēta: Latvia

девочки, услышала по радио в машине - сразу вспомнилась ваша темка захотелось выложить - девиз точно к темке 177 страниц в одной песне

ссылка

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

kappaela
толстая и завидуешь ?
потому и про темку вспоминаешь?



mymy
еще про kale


Kale vs Spinach: Which Is Healthier? Сравнение со шпинатом

- kale and spinach are nutritionally similar,

-These two vegetables are very close in iron content

- They both come in at one gram of dietary fibre per serving ( т е клетчатки одинаково)

- They've also got similar amounts of calories

Немного различий
Spinach is a great way to get vitamin A, important for eye and skin health, into your diet — a one-cup serving provides 56 per cent of your recommended daily intake.
Т е в шпинате А

Kale also beats out spinach in for vitamin B6 , сообветственно у этого больше Б

если брать C , то kale - 80.4 mg or 9 per cent of your RDI per one-cup serving compared to spinach's 8.43 mg or 1 per cent.

вит К тоже больше в kale -
kale, which has 684 per cent of your RDI (рекомендованная дневная доза). Spinach has plenty as well, with 181 per cent.

Медь! ( помните в Хаузе все заболевают как переходят на "более здоровую диету содержащую kale т е там много меди) Kale is a good way to get cooper, with 10 per cent of the RDI in a cup, while spinach also has a little bit at 2 per cent.


>>>>kale is a better source for some essential vitamins and minerals — including manganese, copper, calcium, and vitamins A, C, B6, and K — spinach is a richer source of folate and an equally good source of iron and fibre.


и тут про другие травки http://www.eatthis.com/10-superfoods-healthier-than-kale


katjonok ты с водой но так и не рассказала что у тебя изменилось после этого поста
http://www.kkm.lv/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&p=2056076#2056076

расскажешь?

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 5385
Pilsēta: Ильгюциемс

ушли только из-за переезда в другой район Риги, повозила я 3 месяца девочек по пробкам с одного края города в другой и поняла, что надо искать что-то поближе к дому.
В целом 80ая оставила хорошие впечатления, и, если бы не переезд, остались бы там.
Здесь, рассматривала 34 и 71ую. Остановились на 71ой.
Риска, а кэйл тоже в духовку с горошком?

_________________
мама супер-дочек

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

нет свежаком его!!! чтобы все рульное сохранилось!
только горошек подогреть

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 3376
Pilsēta: Saint John, NB, Canada

У нас тут прикольный капустный микс продаëтся: кале (основа) + брокколи + брюссельская + белокачанная + красная + сушеная клюква + тыквенные семечки. Этот салат нужно жевать - он не мягкий, да, но мне очень нравится.
Спросила сына - большинство учителей в 80ке пить на уроке не разрешали

_________________
...the courage to tell the truth is rare and powerful... (С)

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Вот же козы все-таки
Мешает им чтобы дети жажду не испытывали , школа должна быть мученьем , че


Таки хорошо, что мы больше не в 80 -ке


kale еще можно с лимоном и чесноком на пару для мягкости и с творогом хЭлзи

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Дамы, выкладываете тут рецепты, а птом ищи их...нет чтобы в блог оформить Проще ж найти!

Я тоже делаю капусту с капустой, т.е. готовлю несколько видов капуст (брокколи, кале, брюссельская) и много всяких вкусностей-полезностей и поливаю песто из капусты, орешков + вкусности-полезности
Оформлю тогда статьей, если интереснА

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 1191
Pilsēta: Rīga, Mežciems

Очень интересно, да

А я завела фитбук. Вот уж никогда не думала, что буду этим заниматься. Но, если есть цель, то оно надо. Сразу видны все плюсы и минусы прошедшей недели. И сразу можно вносить поправки на следующей.

_________________

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Да, фитбук - это вещь!
Очень клево, когда видишь изменения в теории (в фитбуке) и на практике (на себе)

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Moderators
Ziņojumi: 5385
Pilsēta: Ильгюциемс

где взяла?
Когда планируешь вернуться в спорт?

_________________
мама супер-дочек

Ziņojumi: 1191
Pilsēta: Rīga, Mežciems

Пока сама нарисовала. Для начала.
А я не уходила Акушерка мне на второй день принесла упражнения. Теперь уже простые делаю, только без веса.

_________________

Ziņojumi: 4942

А что такое фитбук??

У меня только дневник велосипедиста есть..

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Блииин, фитбук!!!
Ну что ж я за лошара совсем. Муж неделю в Сша, а я хожу и думаю, что ж я попросить его хотела мне там купить. Вот оно, фитбук. Ну конечно, именно в п0следний день его пребывания там я вспомнила об этом...

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

ну дык пошел в Брукс и купил, еще ж 3 часа

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 3376
Pilsēta: Saint John, NB, Canada

Выбирай, кто тебе в Ригу доставит.

_________________
...the courage to tell the truth is rare and powerful... (С)

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Фитбук это такая книжка где ты записываешь программу своей тренеровки , количество подходов и веса , время кардио, что есл за день , сколько пил

Нужен чтобы мониторить прогресс, уходить с плато, дисциплинировать , если тупая курица жрущая в пасть, мониторить эффективность упражнений , менять неэффективные на эффективные при наличие фитбука гораздо прощЕ.

пример фитбука


пример моего фитбука до треньки и после



Я сегодня "устала" объяснять что тренинги для разных типов фигуры должны быть разные , что не может груша уменьшить жопу и не потерять сиськи , что талия у груши будет тольше чем у линейки , но жопа будет страшнее в разы , блин не знаю стоит вам это все расписать или ну вас вы итак умные
челу просто не доходит , почему я могу быть в хс трусах и в С-шке лифчика , а она не может никак, хоть пристрились ...

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 4942

Спасибо!! Буду знать!!

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Да уже все, чумоданы пакуют.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Ну так и я о чем вначале этой темы говорила? Ввиду своей грушести никогда не видать мне труселей ХS, верх и низ разных размеров)) Купальник покупать могу только в тех местах, где можно разбить по размерам верх и низ.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

про один размер не знаю
в Вичке верхи и низы всегда по размерам - трусы отдельно, лифы отдельно

но низ груше сделать терпимым можно , и нужно, просто не нужно нереальные цели ставить и всегда думать , что раскачеваешь

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Груши есть разные. Иногда мне кажется, что я не груша, а слонотоп

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013