|  |
|
 |
jo-jo |
|
|
Treš Apr 27, 2016 17:37
|
 |
|
|
|
Ziņojumi: 420
Pilsēta: город желаний
|
| Riska : | jo-jo возьми уже тренера на месяц - порадуй себя ( и меня  ) и будет все хорошо вот увидишь |
Так толку не будет если я со жрачкой не разберусь!!!
_________________
Мамашка двух мальчишек 2006г.и2008г.
|
| uz augšu |
  
|
|
 |
Riska |
|
|
Treš Apr 27, 2016 17:37
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
jo-jo
не читай иди уже и делай
| Citāts: |
а если овощи с мясом были, то доооолго есть не хочется.
|
плюсуюсь
все так
|
| uz augšu |
|
|
|
Larisa |
|
|
Treš Apr 27, 2016 17:38
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1236
Pilsēta: Юрмала
|
| jo-jo : | Блиии вот точно скоро психану и начну дома пыжится!Я уже боюсь этого стопятьдесят пятого старта!!!  |
Недавно по радил слышала: Сегодня ровно год как я с завтрашнего дня начинаю заниматься спортом. У меня долго такой период был тоже. 
_________________
Барбариска март 2007.
Спортсмен май 2011
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Treš Apr 27, 2016 17:39
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
что там разбираться ???
выкинула сахар нахрен не жрешь булки
зашла на калькуль посчитала сколько те надо калорий в день отняла 500 и все больше не жрешь
и зашила рот после 6
на первое время сойдет
потом голова прочистится и начнешь считать бжу кбжу и прочее
начни с ПРОСТОГО
|
| uz augšu |
|
|
|
mymy |
|
|
Treš Apr 27, 2016 17:40
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта
|
В январе в зале была очередь к тренажерам. Сын пообещал-в феврале будет пусто. Так и было Новая жизнь началась с января, а в феврале закончилась.
|
| uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Treš Apr 27, 2016 17:43
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
jo-jo, да, названия непонятны, пока не занимаешься
Для себя в самом начале занятий хорошо делать распечатку с картинками, чтобы не забыть "на что делаем и как делаем упражнения"  Страшно начать...,а потом уже не отпускает 
Со спортом усталость пропадает, энергия бьет ключом  но...если не заниматься им профессионально, ну или циклиться только на спорте.Всегда есть крайности.
Есть пример, когда девушка встает в 6 утра, занимается по 3-4 часа в зале, а домой приходит никакая, отбой - в 9. У нее с мужем биоритмы совершенно не совпадают, видятся только на выходных, если у нее нет соревнований. Но может кому так и хорошо "жить вместе"?... Это,скорее, риторический вопрос или в соседнюю тему
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Treš Apr 27, 2016 17:44
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
Тетки понятно что у кого то есть опыт
У кого-то его нет
Я тоже когда открывала статьи про бжу меня брала тоска , вот ща сесть и считать да ну нахрен
и правда было нахрен я не считала года 2 ( или 3)
и худела
и спортом занималась
созрела посчитать - посчитала
не сильно кстати различалось с тем , что получилось делать интуитивно
все умное и просчитанное это здорово
Но ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ о как меня сегодня Аринка торкнула
если не делать , то ты никогда не сделаешь ...
Когда я ну от так решила что пора принять что "я сальный непотреб" я пошла и высыпала сахар в мусорник в Риге дело было
ну а как иначе
или принимаешь что пора работать или ищешь отмазки дальше с "непонятно, это ж стока всего , и я не разберусь"
|
| uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Treš Apr 27, 2016 17:47
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
| mymy : | | В январе в зале была очередь к тренажерам. Сын пообещал-в феврале будет пусто. Так и было Новая жизнь началась с января, а в феврале закончилась. |
Риска как-то кидала расклад, какой % людей начинает ходить в зал с НГ, сколько ходят до лета и какое количество остается навсегда в том зале
Забавно было...
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Treš Apr 27, 2016 17:48
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
| Nellen : | | mymy : | | В январе в зале была очередь к тренажерам. Сын пообещал-в феврале будет пусто. Так и было Новая жизнь началась с января, а в феврале закончилась. |
Риска как-то кидала расклад, какой % людей начинает ходить в зал с НГ, сколько ходят до лета и какое количество остается навсегда в том зале
Забавно было... |
да ща поищу красивая статистика была
как то так что из 100 останется 1
|
| uz augšu |
|
|
|
jo-jo |
|
|
Treš Apr 27, 2016 17:51
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 420
Pilsēta: город желаний
|
Дамы вы реальные мативаторы!!!  
_________________
Мамашка двух мальчишек 2006г.и2008г.
|
| uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Treš Apr 27, 2016 17:54
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
| Riska : |
созрела посчитать - посчитала
не сильно кстати различалось с тем , что получилось делать интуитивно |
аналогично
посчитала я так неделю бжу для разнообразия и поняла, что и считать не нужно было 
| Riska : | Но ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ о как меня сегодня Аринка торкнула
если не делать , то ты никогда не сделаешь ... |
Аринка своим примером показала, что можно заниматься год, два, три, разбираться в тех тренажерах, да питании, и выглядеть отлично  , а не ходить в зал годами "для галочки" и все-равно быть плюшечкой
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Treš Apr 27, 2016 17:58
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
Аринка ваще зачотная я аж не поленилась взяла листик и переписала се на пятничку и воскр план трень отличных перемиксовала - супер
побольше б таких идей
а ща шпилен шпилен пойду быстрым шагов в магаз и обратно 30 мин в одну сторону бай зе вей - кардио , не тока Нельке гулять 
ибо" под каждой рыхлой жопой седение автомобиля " (не мое ,но понравилось)
|
| uz augšu |
|
|
|
Arinka |
|
|
Treš Apr 27, 2016 18:01
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала
|
| Nellen : | | расклад, какой % людей начинает ходить в зал с НГ, сколько ходят до лета и какое количество остается навсегда в том зале |
кстати, в зал я пошла в июле. И всю осень-зиму со мной ходили заниматься одни и те же 2-3 человека. Ну и периодически появлялись и исчезали разные.
спасибо за комплименты всем, очень приятно!
|
| uz augšu |
|
|
|
Larisa |
|
|
Treš Apr 27, 2016 18:38
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1236
Pilsēta: Юрмала
|
| Riska : |
если не делать , то ты никогда не сделаешь ...
Когда я ну от так решила что пора принять что "я сальный непотреб" я пошла и высыпала сахар в мусорник в Риге дело было
ну а как иначе
или принимаешь что пора работать или ищешь отмазки дальше с "непонятно, это ж стока всего , и я не разберусь" |
У меня такое не прокатило ибо почти все гости пьют чай-кофе с сахаром. Я же уже годами сахар не использую. Муж совсем недавно перешел на мед, но думаю и его "добью". Сравнить его питание лет 5 назд и сейчас - очень отличается. Раньше в холодильнике пачка майонеза всегда была, хлеба белого горы... Сейчас стал понемногу есть разные овощи (но листья пока не ест, зараза), хлеб не ест, но покупаем, т.к. дети периодически едят бутеры или тосты. И есть у меня странненькая привычка. Когда мне вдруг хочется красной икры, то я делаю бутер с белым хлебом и маслом и запиваю это обязательно сладким чаем! Извращение какое-то, но вот пару раз в год я ем именно так. Соленая икра без сладкого чая прям невкусно.
А теперь у меня "звонок другу" или "поддержка зала".
Если я правильно помню из моего давнего хождения в зал, то если очень грубо говорить, то большой вес и мало повторений - мышцы растут, а если маленький вес и много повторений, то не растут типо. Этот принцип как-то используется в кардиотренажерах? Ну скажем на беговой дорожке толстяк при медленной ходьбе уже через 5 минут станет задыхаться. Со временем он сможет ходить дольше и быстрее прежде начнет также задыхаться. Или в гору идти сложнее, чем прямо и в гору уже по другому мышцы задействованы. А на степпере и особо меня интересующем элипсе как? Там можно ставить разное... сопротивление наверное это называется. Ну чможно эти "лыжи" крутить легко и долго, можно поставить больше нагрузку и эти "лыжи" крутить гораздо труднее будет. Какой эффект на мышцы будет? Или все зависит исключительно от тренированности и просто новичок скажем полчаса крутит на 1, а продвинутый те же полчаса на 6 допустим. Или если ставить бОльшее сопротивление, то мышцы на ногах будут расти? Кьто-то разбирается в этом?
_________________
Барбариска март 2007.
Спортсмен май 2011
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| Larisa : | | Danielj : |
там-там, везде +- такие цены...
Я в Римчик наш захожу, покупаю: дыню, огурцы, помидоры, яблоки, груши, шпинат, и выхожу без 35 евро. Через день иду за таким же набором. И это когда мужа нет, только я и дети. И беру не самое дорогое. |
Ну не знаю. Если "не самое дорогое" брать, то тогда смотря сколько. ПРосто дыня сейчас довольно дорогая и она тяжелая. Огурцы есть разные. Мы любим те, что сейчас я считаю дико дорого - 3,35 за кг. Но они реально похожи на летние, с пупурышками т хрустят. Но есть длинные гладкие, они кажется какой евро за кг стоят. Помидоры тоже очень разнятся в цене - есть гетлини по 6 с чем-то, есть авеню по пятерке кажется, есть еще какие-то по 3 и есть голандские по 2 с копейками. Ну еще всякие черри и сливки маленькие. Яблоки тоже есть и по 2 евро за кг, а есть по 50 центов. Сегодня как раз временная накладка произошла и я убивала время изучая ассортимент Рими. 35 евро только за перечисленные фрукты-овощи - байги круто. Ну или очень много по весу. Кстати, я тут заметила, что если питаться в основном овощами-фруктами, то выходит дороже, чем если в рационе еще и мясо присутствует, т.к. просто "зеленухи" съедается больше и есть хочется быстрее, а если овощи с мясом были, то доооолго есть не хочется. Ну это я про себя. |
А то ты не знаешь, что мы много едим свежих фруктов и овощей за день
Из магаза выхожу с полной сумкой такой полиэтиленовой римишной.
|
| uz augšu |
|
|
|
Larisa |
|
|
Treš Apr 27, 2016 19:05
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1236
Pilsēta: Юрмала
|
Danielj Ну вот в этом и фишка - быть мясоедом дешевле. Хоть и кричат, что мясо-рыба дорогие, но если не жрать полкило за присест в один рот, то дешевле получается, чем жить на овощах-фруктах. Но все равно 35 евро за пару дней только на овощах-фруктах... молочка у нас дорогая довольно, но вы ж ее не любите вроде. Вот сейчас манго дорого - больше двух евро за штуку. Я не беру, хотя очень люблю. Я стараюсь по сезону фрукты выбирать. Скажем цитрусовые осенью-зимой дешевле, а та же дыня-арбузы дешевле в конце лета. Клубнику же тоже можно круглый год есть - вопрос в цене. Ну конечно и вкус у местной иной, чем той, что привозят сейчас.
Лучше мне про элипс ответь, у тебя же вроде такой же как у меня.
_________________
Барбариска март 2007.
Спортсмен май 2011
|
| uz augšu |
|
|
|
Arinka |
|
|
Treš Apr 27, 2016 19:09
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала
|
| Larisa : |
А теперь у меня "звонок другу" или "поддержка зала".
Если я правильно помню из моего давнего хождения в зал, то если очень грубо говорить, то большой вес и мало повторений - мышцы растут, а если маленький вес и много повторений, то не растут типо. Этот принцип как-то используется в кардиотренажерах? Ну скажем на беговой дорожке толстяк при медленной ходьбе уже через 5 минут станет задыхаться. Со временем он сможет ходить дольше и быстрее прежде начнет также задыхаться. Или в гору идти сложнее, чем прямо и в гору уже по другому мышцы задействованы. А на степпере и особо меня интересующем элипсе как? Там можно ставить разное... сопротивление наверное это называется. Ну чможно эти "лыжи" крутить легко и долго, можно поставить больше нагрузку и эти "лыжи" крутить гораздо труднее будет. Какой эффект на мышцы будет? Или все зависит исключительно от тренированности и просто новичок скажем полчаса крутит на 1, а продвинутый те же полчаса на 6 допустим. Или если ставить бОльшее сопротивление, то мышцы на ногах будут расти? Кьто-то разбирается в этом? |
я не спец, просто поболтать
про много веса-мало повторений-мышцы среди качков идут споры, многие говорят, что все не совсем так. Говорят, что при большем количестве повторов даже лучше растет все. ПОскольку рост мышц - это как бы защитная их реакция на издевательство над ними Можно почитать в инете, если интересно.
Про кардио - вначале всем будет тяжело, не только толстякам. Я поначалу на эллипсе выдерживала максимум 15 мин. А теперь где-то через полчаса открывается второе дыхание, и могу спокойно час провести на нем. Степпер для меня самый изматывающий, я на нем как в бане -вся мокрая. Мышцы от кардио не растут, могут немного подтянуться максимум; но повышается общая выносливость. И укрепляется кардиосистема
Нагрузку наверное надо потом повышать, с появлением выносливости. Чтоб организм был в тонусе ))
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 653
Pilsēta: Сауриеши
|
| Danielj : |
там-там, везде +- такие цены...
Я в Римчик наш захожу, покупаю: дыню, огурцы, помидоры, яблоки, груши, шпинат, и выхожу без 35 евро. Через день иду за таким же набором. И это когда мужа нет, только я и дети. И беру не самое дорогое. |
вот и я уже лишний раз не захожу в магаз каждый раз -30  в холодильник всё разложишь и вроде нет ничего есть нечего
_________________
Старшей сестричке Милаше 17 лет
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| Larisa : | Danielj Ну вот в этом и фишка - быть мясоедом дешевле. Хоть и кричат, что мясо-рыба дорогие, но если не жрать полкило за присест в один рот, то дешевле получается, чем жить на овощах-фруктах. Но все равно 35 евро за пару дней только на овощах-фруктах... молочка у нас дорогая довольно, но вы ж ее не любите вроде. Вот сейчас манго дорого - больше двух евро за штуку. Я не беру, хотя очень люблю. Я стараюсь по сезону фрукты выбирать. Скажем цитрусовые осенью-зимой дешевле, а та же дыня-арбузы дешевле в конце лета. Клубнику же тоже можно круглый год есть - вопрос в цене. Ну конечно и вкус у местной иной, чем той, что привозят сейчас.
Лучше мне про элипс ответь, у тебя же вроде такой же как у меня. |
Нее, мы экзотику не потребляем, ну разве дыню отнести к экзотике. Дети в день съедают 1 дыню, втроём съедаем порядка 3-4 огурцов длинных, мелкий лопает помидоры, старший редиску и перец, в общем мы реально много съедаем овощей/фруктов за день И в любом случае, я не могу на 10/15 евро купить целую тележку, как Неллен
По поводу элипса, у меня его давно нет, отдала родителям Исходя из моих ощущений и чисто логики, то при более лёгкой скорости, ты больше сжигаешь жир, а чем сложнее крутить педали, тем у тебя больше включаются мышцы и соответственно наращиваются насколько это возможно, ну и конечно со временем они привыкают к нагрузке и расти не будут при той же тяжёлой скорости.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Короче, если ставишь скорость высокую, тебе тяжело крутить, мышцы включаются больше, чем при низкой скорости где толком нет сопротивления. Но на элипсе ты ноги не накачаешь, ну смотря, что ты понимаешь под накаченностью ног. А вот если ты ещё по гантеле в руки возьмёшь и к ногам привяжешь, вот тут начнёшь качаться
|
| uz augšu |
|
|
|
Larisa |
|
|
Treš Apr 27, 2016 19:25
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1236
Pilsēta: Юрмала
|
| Arinka : |
Про кардио - вначале всем будет тяжело, не только толстякам. Я поначалу на эллипсе выдерживала максимум 15 мин. А теперь где-то через полчаса открывается второе дыхание, и могу спокойно час провести на нем. Степпер для меня самый изматывающий, я на нем как в бане -вся мокрая. Мышцы от кардио не растут, могут немного подтянуться максимум; но повышается общая выносливость. И укрепляется кардиосистема
Нагрузку наверное надо потом повышать, с появлением выносливости. Чтоб организм был в тонусе )) |
Ну на элипсе можно "бегать" с разной скоростью, как на беговой дорожке. Я раньше когда начинала задыхаться, то начинала бежать медленнее. Со временем начинаешь бегать быстрее и дольше. Мне когда-то тренер говорил да и в инструкции к тренажеру тоже самое сказано, что на кардиотренажере надо следить за пульсом. Границы высчитываются от веса-возраста. Есть ритм при котором типо именно жир плавиться будет, есть ритм при котором сердце укрепляется, та самая выносливость растет, а если слишком высокий пульс и долго и часто, то сердце можно и "посадить". Но вот я не понимаю как все это связать с сопротивлением. Все равно смотреть только на границы пульса? Прпосто если выставляешь бОльшее сопротивление, то типо и калорий тратишь больше. Но не вырастут ли мышцы ног от установки большого сопротивления? Я кстати, уже где-то тут на форуме как-то спрашивала, давно, мож какой год назад. Но толком ничего никто не ответил. МОжет есть у кого-то возможность попытать тренера?
_________________
Барбариска март 2007.
Спортсмен май 2011
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Лариса, занимайся на элипсе, не накачаешь ты на нём ноги, разве что на самой высокой скорости и стоя на носочках чуть подкачаешь икры
|
| uz augšu |
|
|
|
Arinka |
|
|
Treš Apr 27, 2016 19:37
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала
|
| Larisa : |
Ну на элипсе можно "бегать" с разной скоростью, как на беговой дорожке. Я раньше когда начинала задыхаться, то начинала бежать медленнее. Со временем начинаешь бегать быстрее и дольше. Мне когда-то тренер говорил да и в инструкции к тренажеру тоже самое сказано, что на кардиотренажере надо следить за пульсом. Границы высчитываются от веса-возраста. Есть ритм при котором типо именно жир плавиться будет, есть ритм при котором сердце укрепляется, та самая выносливость растет, а если слишком высокий пульс и долго и часто, то сердце можно и "посадить". Но вот я не понимаю как все это связать с сопротивлением. Все равно смотреть только на границы пульса? Прпосто если выставляешь бОльшее сопротивление, то типо и калорий тратишь больше. Но не вырастут ли мышцы ног от установки большого сопротивления? Я кстати, уже где-то тут на форуме как-то спрашивала, давно, мож какой год назад. Но толком ничего никто не ответил. МОжет есть у кого-то возможность попытать тренера? |
я спрошу у тренера, но если б это было так просто, я бы уже давно накачала икры мне их жутко не хватает
про пульс да, слышала, что низкоинтенсивное кардио (это когда больше продолжительность и в пределах своей нормы пульс) больше сжигает жир, но тоже вокруг этого ведутся споры, и проводились какие-то исследования, и выяснили, что оно больше сжигает мышц, чем высокоинтенсивное, но зато его можно применять травмированным и с разными там проблемами.
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Treš Apr 27, 2016 19:46
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
Так пока я час шпилила в гору с горы по самой длинной улице в мире мне так никто про Смит и донки кик не ответил - вот вы блин какие ...
Лариса, у меня для гостей сироп агавы , кленовый, стевия , а если начинают возникать то приходит "Гурченко" с громким "сахар - сладкая смерть"
сама не ем и вас травить не буду , я мнительная, мало ли мне не зачтется потом на облочке
Шла тут и подумалось ... про "жопой пионерка, лицом пенсионерка"...
это ж как надо верить в свою мега перфектную рожу , чтоб спецон пенсионную жопу себе растить ... 
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Риска, зато всё гармонично, всё пенсионерское
Про смит не отвечу, я такую штуку не делаю.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
|
|
Meklēšana
Grupas
Profils