|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4942
|
Elissa - одно другому не мешает.
У меня перчатки как Риска показывала. Я в них на вело как раз езжу. А то первые мои стали мне большие. Покупала на всякий случай. Около 2 фунтов стоили
|
| uz augšu |
 
|
|
 |
Riska |
|
|
Treš Nov 15, 2017 19:15
|
 |
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто
|
че-то прорвало меня в детской теме опять ... 
как-то у подруг стала на слуху и разговор о Nikki Bella ну или близняшках Белла их тренях и того что она с Ценой типа спит
Джон Цена прикольный 40 летний мужик , пример того как в 40 может красиво выглядеть мужик , а не кучей сального говна или поплывших складок
сестрички Белла бабье которое выкладывает свои странные трени и делают на этом денег ( если все их типа врестлинги не брать во внимание)
обсуждали их воркаут план сегодня за протеиновым завтраком в "качалке" 
https://workoutinfoguru.com/bella-twins-workout/
| Citāts: |
Their workout starts with 30 minutes of intense cardio that includes running on treadmill, and sprinting.
Then they do some circuit exercises that includes-
3 sets of burpee of 10 reps
3 sets of glute bridges of 5 reps
3 sets of jump squats of 10 reps
3 sets of planks of 10 reps
3 sets of jumping jacks of 10 reps
3 sets of push-ups of 10 reps
They don’t lift very heavy weights and do light weight training
They both are huge yoga fans and practices yoga for physical and mental fitness
|
четояневерю 
:-Hot-in-a-Bikinis-in-Los-Angeles--02.jpg)
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 681
Pilsēta: Елгава
|
Какая тренировка, такая и фигура
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Nov 16, 2017 01:05
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто
|
А что по -твоему не так с их фигурами? ну кроме вставных сисек у Никки
Твоя фигура лучше ?
имхо пресс и ноги такой программой не могли они сделать - врут же
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 681
Pilsēta: Елгава
|
Вставные сиськи как раз очень даже ничего
Не вижу в их фигурах ничего вау. Пресс есть, но и жира хватает. Обычные фигуры, хвастаться нечем.
У меня не лучше, три беременности и две операции по зашиванию диастаза очень испортили живот. До родов могла бы поспорить.
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Nov 16, 2017 14:18
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто
|
ну так они ж кентавры а не модели , и врестлинг при чем тут вау
качество мышц у них вау - ахренненое, но это кто видит ессно
думаю перед фотосессиями на тело им просушиться вообще без проблем , но у них как и Мари другие приоритеты - не модельность, а качество мышц и силы
Просушка элементарна - снимают свои протеиновые коктики 5 раз в день и все топится  они прекрасно это знают
Но как обычно разговор не туда ушел а в нра не нра
я думала обсуждение таки будет можно ли 3 подходами берпи накачать жопу и руки или свистят и это все развод
Так же как и с программой подружке присланной, когда она месяц махала дома ногами , а качество тела было как было
на мо взгляд развод же ну нельзя живот делать 3 подходами берпи даже 5 раз в неделю...
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
 |
sally |
|
|
Cet Nov 16, 2017 14:49
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра
|
Мне кажется нереально
Про подружку...ну она купила программу сразу после родов, имхо, после родов на умеренной диете при ГВ, да прогулках, да неспанных ночах и таскания ребёнка она похудела бы так же, а хотела бы и больше  И про качество тела мне сложно судить, мы тут все в пуховики окуклились, но какое качество может быть за один-три месяца? Бггг. Я тут вижу проблему в перекладывании ответственности, потому как программа кончилась, опять пошёл набор и стоны "нужна новая программа".
Но мне кажется в этих программах про качество и тело особо и не говорится, там главное объёмы уменьшить и визуально улучить тело, из серии "сбросить спасательный круг и валики над лифчиком"
И та же Анита, например, которая продаёт эти программы, не утверждает, что её попа и пресс такие, благодаря программе и бёрпи, она сама себя тренит много и по всякому. Просто одно дело бороться с ожирением, другое за хороший рельеф, первых надо хоть как-то раскачать и они-то и готовы за пинки платить.
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4942
|
Сегодня с тренером разговаривала.. Завтра иду в зал на тест - 1 час на статику и 1 час на велобайк... буду к следующему сезону готовиться... ну и конечно 50 кг надо... буду держать в курсе...
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Nov 16, 2017 19:38
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто
|
Сегодня терли с подружкой за протеиновым завтраком , она тренер уже лет 20 , занималась даже с канадской сборной олимпийской но не важно , просто к сведению бегунов как факт - ничего личного
Почему бегуньям надо тоже качать жопу: ягодичный , приседы , выпады жим ногами ?
| Citāts: |
Развитие силовых показателей и выносливости ягодичных мышц влияет на ходьбу и бег, биомеханическое и анатомическое воздействие на таз делает ягодичную мышечную группу основным силовым генератором.
Чем сильнее ягодичные мышцы, тем лучше здоровье в целом и здоровье поясничного отдела в частности.
|
т е крепче орех - легче дается марафон
вялый орех , бежишь и вертиляешь им как сранным желе - усилий больше , время нижей
так что бегуньи - качайте унылые жопы
и весна вас встретит радостно на марафонах 
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
Belkaa |
|
|
Piek Nov 17, 2017 10:17
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик
|
| ilonchis : |
Не вижу в их фигурах ничего вау. Пресс есть, но и жира хватает. Обычные фигуры, хвастаться нечем.
|
 Ну извините, что они не угодили. По мне так хорошие фигуры, в меру женственные.
Такая лучше, чели:
http://www.delfi.lv/showtime/news/assorts/news/foto-russkaya-amazonka-nataliya-kuznecova-myshcy-i-esche-raz-myshcy.d?id=49428319
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| uz augšu |
|
|
|
DiankaM |
|
Sertificēta zīdīšanas konsultante |
Piek Nov 17, 2017 10:52
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta
|
Два дня без ужина. Ну чё, если на обед съесть шмат мяса, который кирпичом ляжет и будет перевариваться до утра, то ужин и не нужен. И не хочется.
|
| uz augšu |
|
|
|
DiankaM |
|
Sertificēta zīdīšanas konsultante |
Piek Nov 17, 2017 11:02
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta
|
Элисса, ты сама-то считаешь кбжу?
У меня рост такой же, вес был 55, 2.5 кг скинула, просто начав записывать что ем.
|
| uz augšu |
|
|
|
Zazuza |
|
|
Piek Nov 17, 2017 12:53
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK
|
По мне так тоже фигуры не особо женственные. Мускулистые, крепкие, подтянутые - да, но такие крепыши, явно не гитары )
и вообще, вы мне после 3х детей лучше дам показывайте для мотивации, и к 40 поближе
и пусть расскажут, как после такого пуза (x 3) растянутую кожу и живот убрать.
_________________
Just let things go and see what happens
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 681
Pilsēta: Елгава
|
Zazuza
Это не ТАКОЕ пузо. Ты мое не видела с двойней Пузо, да, хвастаться нечем. Работаю. Верю и надеюсь. Мне 41 и после 4 деток.
|
| uz augšu |
|
|
|
Arinka |
|
|
Piek Nov 17, 2017 13:26
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала
|
| Zazuza : | По мне так тоже фигуры не особо женственные. Мускулистые, крепкие, подтянутые - да, но такие крепыши, явно не гитары )
и вообще, вы мне после 3х детей лучше дам показывайте для мотивации, и к 40 поближе
и пусть расскажут, как после такого пуза (x 3) растянутую кожу и живот убрать. |
мы же тут уже хвастали пузами, матери троих детей. еда и качалочка делают чудеса
Тетки на фотках норм, талии просто нет у них, но они явно не берпями это делают. Я подписана на одну фитоняшу, она вечно упражнения сякие интересные выкладывает, пишет про свои программы и тд, но нет нет да и выложит свои приседы с овер 100 кг
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5809
Pilsēta: центр столицы :)
|
| Riska : |
так что бегуньи - качайте унылые жопы
и весна вас встретит радостно на марафонах |
Качаем, качаем, что же нам ещё остаётся
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
|
|
Elissa |
|
|
Piek Nov 17, 2017 15:13
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1479
|
| DiankaM : |
Элисса, ты сама-то считаешь кбжу?
У меня рост такой же, вес был 55, 2.5 кг скинула, просто начав записывать что ем. |
Естессно
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
DiankaM |
|
Sertificēta zīdīšanas konsultante |
Piek Nov 17, 2017 15:56
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta
|
Что у тебя по белкам и углеводам получается? Из 1400?
|
| uz augšu |
|
|
|
Elissa |
|
|
Piek Nov 17, 2017 16:59
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1479
|
По-разному. В настройках 100г белка, 50г жира, остальное углеводы.
Но белка столько не набираю (~70г). Обычно или жира или углеводов больше, чем выставлено.
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Elissa |
|
|
Piek Nov 17, 2017 17:02
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1479
|
Мое состояние на пятницу: -1,2кг от понедельничного. Впереди выходные с новосельем  держите за меня кулаки, чтобы не отожрала все обратно 
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
DiankaM |
|
Sertificēta zīdīšanas konsultante |
Piek Nov 17, 2017 18:00
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta
|
Дык ты эта, сама держись Дисциплина!
Я вот сегодня без ужина и на тренировку хочу, если успею.
А чего белка мало получается? Мясо ж в кафешках дают без проблем
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4942
|
Была сегодня в центре в клубе People - первые 3 дня - бесплатно. Понравился... столько крутых тренажеров..
Была с тренером - правда у нас была другая цель - меня готовить к велосезону - за 2 часа 1110 ккал истрачено - работала с пульсометром..
погоняла она меня немного по дорожке -сказала, что сердце тренированное - без скачков.. часик на велобайке и статика и коненчо после - растяжка...
Оказалось, что пресс неправильно классический качаю - шея напрягается, а не нужные мышцы...
по питанию лично мне сказала - для жиросжигания надо мне углеводами завтракать или белком с углеводом, но чтобы обязательно углевод был, конечно медленный. чтобы организм понял, что пища для энергии будет... а остальные приемы уже можно делать белковые и конечно ужин можно заменить совсем белком.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4942
|
И мой жигосжигающий пульс - 135-140...
еще направила меня на какой-то LOV тест - 3.5 часа будет идти..
|
| uz augšu |
|
|
|
Elissa |
|
|
Sest Nov 18, 2017 09:01
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1479
|
Вот все таки каждому свое!
Мариша явно на айронмен нацелилась
Дианка, Москва не сразу строилась. И до бжу дойду!
Кстати, кто-то готовит себе еду вперед на неделю? Meal prep по баночкам? На день вперед понятно, но и это по пол часа отнимает. А так очень заманчиво: напаковал в воскресенье, и голова не болит. Вопрос скорее как хранить и что готовое можно класть в морозилку, без сильной потери вкусовых качеств 
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Sest Nov 18, 2017 14:41
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто
|
| Elissa : | По-разному. В настройках 100г белка, 50г жира, остальное углеводы.
Но белка столько не набираю (~70г). Обычно или жира или углеводов больше, чем выставлено. |
Приветы вам из Монреаля
Очень мне вчера мини треня в 9 вечера в отеле понравилась -я пришла и старая такая бегаю а жиробляжки с молодыми свиноскладками и винищем давятся им сидя у бассейна , растяжка котиком и подтягивания как контрольный что-то в этом было
Без 100 г белка тухло что-то хотеть в плане упругости мышц и тонуса кожи
коллаген тоже белок
жря угля
1) не даешь мозгу работать в полную силу ( хотя это голод 14-16 часов )
2) не даешь максимально топиться салу
3) мышцы долго будут сраным говном
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
