Sākumlapa  |  Forums  |  Raksti  |  Blogi  |  Galerijas  |  Zīdīšanas konsultanti  |  Nodarbību saraksts
по-русски   latviski

FotoGalerija

Nodarbības



FotoGalerija

FotoGalerija

Radošā darbnīca

Pērk un pārdod

MeklēšanaMeklēšana    GrupasGrupas    ProfilsProfils



Sākt jaunu tēmu Atbildēt tēmā
lapas
1 2 3 ... 402 403 404 ... 522 523 524
iepriekšējā  |  nākamā

Riska offline Riska Ziņojums Pirm Aug 14, 2017 22:01 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Каждые 10 лет после 30 лет тело теряет до 4 кг мышц
Что означает , что в покое вы будете терять на 1000 калорий меньше
Поэтому , если не перестанете жрать много после 30 лет , вы будете становиться все толще и толще и толще . Тратье калорий больше , не просирайте мышцы.

(очередная мат часть для все еще толстых пусть тут тоже будет , исходя что тело для поддержания 1 кг мышц должно тратить 200 кал в день, чем мышц меньше , тем меньше затрат и больше накоплений на "нуавдругчо")


Citāts:

я таки прыгнула с парашютом


Ok Ok Ok Ok
А я татушку сделала. По-своему ессно "don't panic it's organic"


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

DiankaM offline DiankaM Sertificēta zīdīšanas konsultante
Sertificēta zīdīšanas konsultante Ziņojums Pirm Aug 14, 2017 22:47 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta

Татушка в приличном месте? Покажешь? Хм

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Skype

Riska offline Riska Ziņojums Pirm Aug 14, 2017 22:49 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

на руке
фотки говно с татухой, кину в вотсап
она на 15 дней всего , но выглядит как настоящая иголками забитая навечно , вчера срубала "вау" за птычку


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

DiankaM offline DiankaM Sertificēta zīdīšanas konsultante
Sertificēta zīdīšanas konsultante Ziņojums Pirm Aug 14, 2017 22:54 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta

Как ощущаешь себя? Повторять будешь? Она и правда как настоящая

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Skype

Riska offline Riska Ziņojums Pirm Aug 14, 2017 23:06 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

не знаю

ну скажем первая реакция от своих была именно такой как я хотела чтобы мне напоминала татуха Улыбка "сними розовые очки , и не ожидай хорошего ни от кого " бгг ну че уж как было , тоже опыт , людей надо готовить , а не ожидать от них отхождения от навязанных стереотипов

картинка мне уже не нравится , хотя первое что было из положительного " о это же ты , маленькая , легкая и сердечко бьется быстро " было приятно

нравилась первые 2 дня , сейчас надоела ... может место не удачное , мелькает мне тут , может картинка - хз

повторять буду точно, но что-то другое не "птичек - зайчиков" , я не миленькая Улыбка няш-няш


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Filledi offline Filledi Ziņojums Pirm Aug 14, 2017 23:53 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1218
Pilsēta: Рига

DiankaM :
Кристина, дык тебе ж тогда не худеть, а просто начать заниматься, чтобы мышцы в тонус пришли

Салли, ну да, клуб работает с 7, а обе двери в римчик закрыты. Как туда люди попадают? Может, вечером на треньку пойду, разузнаю. В августе смогу перед работой ходить, детей по утрам собирать не нужно. Ну и потом думаю с мужем договорюсь, это же не каждый день.


В атлетику заходить через другие двери, правее которые . По лестнице сразу на второй этаж, мимо дегас прямиком в Атлетику

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

DiankaM offline DiankaM Sertificēta zīdīšanas konsultante
Sertificēta zīdīšanas konsultante Ziņojums Otr Aug 15, 2017 00:00 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta

Filledi, жаль, что эта секретная информация только из уст в уста передается Хихи На сайте хоть бы написали

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Skype

Riska offline Riska Ziņojums Otr Aug 15, 2017 01:18 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Ты что на сайте , это же забота о себе , начнете приходить - им работать придеться Очень смешно Очень смешно
И потом на сайте писать - это тоже работа
И вообще - вы тупые , могли а) спросить б) догадаться Очень смешно Очень смешно
А так дааа Атлетика крутая дааа
бгггг


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Riska offline Riska Ziņojums Otr Aug 15, 2017 01:27 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Из рассылки мотивашек от моего крутого зала Улыбка

Citāts:

Healthy Lifestyle Tip: 5 Good Reasons Why You Should Work out with Your Friends

Sometimes, it can be pretty hard finishing a strenuous workout on your own. Training with a partner (both male or female), however, opens up a whole new range of possibilities for motivation. Your training partner can help you hang tough and achieve your goals, regardless of how far away they may seem at first. We would like to share with you five good reasons to exercise with your friends.

1. More motivation and no excuses
It is a pleasant Saturday afternoon and you are lazing on the couch. Your favorite TV series is just coming on. Sounds like the perfect excuse to skip today's training, right? Not if you are training with a partner, it doesn't! Regular workout times with your friends help you to stick it out and finish your routine. The chances of you choosing your couch over your training session are much lower in this case.

2. It makes training more fun
Many "training moments" aren't really funny if you don't have someone to laugh with. One way of increasing the fun factor is to come up with innovative ideas on how you can modify your exercises or make your runs together more interesting. For example, instead of just doing a plank challenge, try one with partner hand slaps. Or throw a ball back and forth while doing sit-ups. There are lots of ways you can shake up your training plan – but the craziest and funniest ideas will come to you when you brainstorm together with a friend.

3. You push each other
When you feel close to giving up, a training partner can be all the more important because they can help you build up your motivation again. A sporting challenge among friends can help you to push each other and stretch your limits. Consider the following: In England, women were surveyed on their exercise behavior. The study found that 64% of women who train with their best friends were more likely to push their workouts to the limit than those who exercised on their own.

4. Sport brings people together
Did you know that more than 40% of participants drop a fitness course shortly after it begins if they attend on their own? But if they work out with a friend, the dropout rate decreases to 6%. This suggests that one of the best reasons for exercising with friends is the social interaction. People who train together form a group identity and no longer feel alone.

5. Train together, stay together
You should also consider training with your romantic partner. Studies have shown that couples who exercise together regularly are happier in their relationship. Working out together strengthens the relationship. A morning run, a gym date in the evening or a bike trip on the weekend is a great way to spend quality time together.



по 5 ому пункту согласна очень и очень Счастье нереальное Счастье нереальное Счастье нереальное особенно крепкими кажутся когда в планке стоишь на его плечах Очень смешно Очень смешно Очень смешно


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

sally offline sally Ziņojums Otr Aug 15, 2017 07:55 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра

Riska :

А так дааа Атлетика крутая дааа
бгггг


А кто писаал, что крутая?
Беда в том, что остальное и того хуже. Или очень сильно дальше.


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Elissa offline Elissa Ziņojums Otr Aug 15, 2017 08:40 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1479

Девы, есть какие-то способы уменьшить отечность после тренировок? К утру раздувает хорошо так, аж глаза не поворачиваются, бодрости, естессно, не придает.


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Grace offline Grace Ziņojums Otr Aug 15, 2017 12:04 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 438
Pilsēta: Imanta

Девушки, чем кроме бега можно еще убрать целлюлит над коленками? Нагуглила всяких упражнений, хочется найти что-то действительно эффективное.
Аринка, спасибо за ссылку на болгарские выпады, упражнение- огонь, зад горит! Ok
Давно почитываю тему, пересмотрела отношение к спорту, стала заниматься дома. Думала, что, если я ем что хочу и не толстею, то спорт мне нафиг не нужен, Риска направила в нужное русло, спасибо.
Еще заметила, что у меня напрочь пропала тяга к сладкому и мучному, питание не меняла, только стала пить воды больше, интересно это как-то взаимосвязано?
Элисса, подруга от отеков пьет Флебодию, довольна.


_________________
Доброта спасет мир

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Sovushka offline Sovushka Ziņojums Otr Aug 15, 2017 13:02 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1339
Pilsēta: Рига, массив Краста

Дамы, кто приседает на босу (полусферой вниз) - это нормально, что колени сильно выходят за носки? Может какие-то нюансы в технике есть?

И в болгарских приседаниях есть ли разница заднюю ногу класть подъемом на скамейку или ставить на носок?

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu

Riska offline Riska Ziņojums Otr Aug 15, 2017 14:09 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

sally :

Riska :

А так дааа Атлетика крутая дааа
бгггг


А кто писаал, что крутая?
Беда в том, что остальное и того хуже. Или очень сильно дальше.


не ты точно Очень смешно да собственно и никто , кроме них самих Хихи


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Riska offline Riska Ziņojums Otr Aug 15, 2017 14:09 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Elissa :
Девы, есть какие-то способы уменьшить отечность после тренировок? К утру раздувает хорошо так, аж глаза не поворачиваются, бодрости, естессно, не придает.



сколько пьешь жидкости в день?
соль убрала?


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Riska offline Riska Ziņojums Otr Aug 15, 2017 14:11 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Grace :
Девушки, чем кроме бега можно еще убрать целлюлит над коленками?


питанием
уменьшением процента жира в теле
качественной нагрузкой и растяжкой не менее 5-6 раз в неделю
спец процедурами


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Riska offline Riska Ziņojums Otr Aug 15, 2017 14:16 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Sovushka :
Дамы, кто приседает на босу (полусферой вниз) - это нормально, что колени сильно выходят за носки? Может какие-то нюансы в технике есть?

И в болгарских приседаниях есть ли разница заднюю ногу класть подъемом на скамейку или ставить на носок?



на босу берется вес небольшой поэтому присед должен быть глубоким и с паузами , там не столько важны носки, потому как у каждого по разному это бывает , сколько " нейтральное положение позвоночника" , та самая пресловутая "спину держи ровно" рыкалка - на босу это страдает.

болгарки никогда не делала " с подъема" ... даже не задумывалась что там можно Очень смешно Хихи


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай



Pēdējo reizi tika rediģēts: Riska (Otr Aug 15, 2017 14:18), kopumā tika rediģēts 1 reizi

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Elissa offline Elissa Ziņojums Otr Aug 15, 2017 14:17 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1479

Riska :

сколько пьешь жидкости в день?
соль убрала?


Соль где-то щепотка в день (та что добавленная), попробую вообще убрать.
Воды - без понятия про объемы, ориентируюсь по моче - светлая, обезвоживания нет.


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Riska offline Riska Ziņojums Otr Aug 15, 2017 14:18 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

2 л есть ? или меньше таки

Горло сухое бывает?

Опять же
сопутствующие заболевания - почки там ? гормоны ? какие -то лекарства или добавки пьешь?


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Elissa offline Elissa Ziņojums Otr Aug 15, 2017 14:41 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1479

Riska :
2 л есть ? или меньше таки

Горло сухое бывает?

Опять же
сопутствующие заболевания - почки там ? гормоны ? какие -то лекарства или добавки пьешь?


2л есть
Горло сухое бывает только во время тренировок, но я всегда со своим бидоном Улыбка
Ничо не пью, про заболевания - не проверялась последнее время, проблем не было.


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Riska offline Riska Ziņojums Otr Aug 15, 2017 16:11 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

ну хз почему воду держит
или перед М заливает
или гормональные нарушения
или "период такой"

можно еще убрать кофе и чай черный
сахар соль еснно
рис киноа картошку кукурузу - все что с ГИ выше 70
и посмотреть как оно
жиров опять же посчитать по бжу хватает ли и соотношение раст. к животным
вообщем подумать что поступает внутрь и сколько активного движения и хватает ли воды ...
калия опять же ...

не приходит пока больше на ум ничего ....


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Elissa offline Elissa Ziņojums Otr Aug 15, 2017 16:34 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1479

Есть над чем подумать.

Хм, интересно, нагуглила такое:

Citāts:

При увеличении нагрузки может наблюдаться некоторое увеличение массы тела (1-2 кг). Это связано с задержкой жидкости в организме – таким образом наше тело адаптируется к повышению нагрузки.


В других местах пишут, что молочная кислота вызывает задержку жидкости.

Если не адаптируюсь, пойду проверяться.


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Riska offline Riska Ziņojums Otr Aug 15, 2017 17:15 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Молочную выводи завершающим кардио и растяжкой


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Sovushka offline Sovushka Ziņojums Otr Aug 15, 2017 20:49 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1339
Pilsēta: Рига, массив Краста

Riska :
на босу берется вес небольшой поэтому присед должен быть глубоким и с паузами , там не столько важны носки, потому как у каждого по разному это бывает , сколько " нейтральное положение позвоночника" , та самая пресловутая "спину держи ровно" рыкалка - на босу это страдает.

болгарки никогда не делала " с подъема" ... даже не задумывалась что там можно Очень смешно Хихи



Спасибо за ответ!
На босу делаю многоповторку (25 раз) с небольшим весом (6+6 кг) в 4-5 подходов. Вот на спину не обращала внимания, надо последить. Ровно - это в смысле не прогибать/не сутулиться или не наклонять корпус слишком вперед? Глубокий присед - ниже параллели с полом? Пауза видимо в нижней точке, на секунду какую или больше? Есть ли разница делать с гантелями или штангой?

Болгарские приседы на подавляющем количестве фоток с интернета - с подъема. А у меня, если на подъем ногу ставить, то начинаются судороги в пальцах, поэтому обычно ставлю на носок. Но тут попробовала все-таки с подъема и почувствовала разницу, все ж задняя нога выше сантиметров на 5 получается, если с носка. А как оно правильнее\эффективнее непонятно.

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu

Riska offline Riska Ziņojums Otr Aug 15, 2017 22:45 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

да посмотрела в Гугл Улыбка
короче я делаю так


мо и неправильно - хз Улыбка но чувствую все что хочу от упражнения

имхо важнее
как далеко ты ставишь переднюю ногу и как глубоко опускаешься и как распределяешь нагрузку

если есть дискомфорт -судорога , боль , то как упражнение можно считать эффективным?


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype


Sākt jaunu tēmu Atbildēt tēmā
 
lapas
1 2 3 ... 402 403 404 ... 522 523 524
iepriekšējā  |  nākamā


 
Iepriekšējā tēma ::  Nākamā tēma
Parādīt ziņojumus:   


Рига, Латвия
Piektd., 29/03
nakts

apmācies

/images/weather/n_3_10_0_0.jpg
9°..11°

Vējš DA, 2-4 m/s
Atm. spiediens 743..745 mm
Piektd., 29/03
rīts

apmācies

/images/weather/d_3_4_0_0.jpg
7°..9°

Vējš DR, 3-5 m/s
Atm. spiediens 745..747 mm
Piektd., 29/03
diena

mākoņains

/images/weather/d_2_10_0_0.jpg
10°..12°

Vējš DR, 4-6 m/s
Atm. spiediens 748..750 mm
Piektd., 29/03
vakars

skaidrs

/images/weather/n_0_10_0_0.jpg
7°..9°

Vējš D, 0-2 m/s
Atm. spiediens 751..753 mm

Piedavāts Gismeteo.Ru

Tagad portalā 1 viesu un 4 lietotāju.
Ja Jums ir vispārīgi jautājumi, lietišķi piedāvājumi vai ieteikumi, uzrakstiet mums vēstuli
© KKM Klubs 2006 — 2022