Ziņojumi: 2618
Pilsēta: Пурвциемс

Девочки - красавицы, привет!

Принимайте меня в свои ряды!
После второй Б совсем себе не нравлюсь
Еще и гормоны сильно скачат, видимо, совершенно нет сил на обычный спорт. Ребенок уснет, а я только и могу, что в тишине сидеть и на стенку тупить...

Попец был неплохой, теперь доска... зато Хрудь стала аж 3 размер, вместо 2 родного... В итоге я себя ощущаю как доярка Маня... а не стройная лань..

Нужна помощь и пинок

_________________

Ziņojumi: 157

Riska, то есть, теория о раздельном питании все же верна? В группах о ПП и различных программах по похудению предлагают обеды - рис-рыба-салат или перловка-курфиле-овощи. А так как это и есть белок плюс крупа, то такой обед не способствует похудению, а наоборот?

Ziņojumi: 1479

Отчет за неделю
57,4кг
9800 ккал съедено
5 тренеровок
-0.6кг
-3см талия
-1.5см ляжки и грудь
-0.5см икры

Прибавила уверенности следующая вещь из подкаста Джиллиан (не дословно): "try to erase concept of finish line, there is no finish line in life. Every day you try to put your feet in front of the other. Move in a direction. Two steps forward, one step back. Half of squat challenge is better then none." (вопрос был о том, что человек бросает на пол пути все начинания, будь то 30дневный squat challenge или отбеливание зубов полосками, что 100% про меня)

_________________

Pēdējo reizi tika rediģēts: Elissa (Pirm Aug 14, 2017 10:19), kopumā tika rediģēts 1 reizi

Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала

Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta

Решила сегодня пойти на треньку в 7:30. Пришла, поцеловала двери и ушла. Как попасть в 7 утра в Атлетику, если римчик открывается в 8? Я квест не прошла

Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta

kitty-cat, белый рис? Для похудения?

kristina_, вливайся в ряды стройнеющих. А сколько малышу твоему?

Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра

DiankaM :

Решила сегодня пойти на треньку в 7:30. Пришла, поцеловала двери и ушла. Как попасть в 7 утра в Атлетику, если римчик открывается в 8? Я квест не прошла

Ничего себе! У них же даже по расписанию в 7,30 занятие!
Хотя Вера сегодня на заменах у нас в Золике обещалась быть
А с Римчиком связи не должно быть, он отдельно забором закрывается.
Вообще бесит сайт атлетики, такой неудобный, незуразный, рябой. Найти там актуальную информацию вообще невозможно.

Kristina_ велкам!
Сколько ребёнку, что уже делаешь, с какого места пинать?
Поверь, гормоны тут не при чём. Это моральная усталась. Она уйдёт, когда организуешься и раскачаешься.

_________________

Ziņojumi: 2618
Pilsēta: Пурвциемс

Малышу уже годик...
Делаю планку по минуте два раза в день, велозаезды дважды в неделю, ходила в бассик и на зумбу раз в неделю, но это всп не то...

До Б с радостью бежала на силовые и на кардио, прямо кайф ловила от преодолерия новых вершин, сейчас еле волочк ноги, вся оплывшая и тбрузгшая

Параметры - рост 164, вес 51/52
грудь 86
талия 66
бедра 89

очень проблемная зона живота и талии, плюс попца нет вообще

_________________

Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta

Кристина, дык тебе ж тогда не худеть, а просто начать заниматься, чтобы мышцы в тонус пришли

Салли, ну да, клуб работает с 7, а обе двери в римчик закрыты. Как туда люди попадают? Может, вечером на треньку пойду, разузнаю. В августе смогу перед работой ходить, детей по утрам собирать не нужно. Ну и потом думаю с мужем договорюсь, это же не каждый день.

Ziņojumi: 1479

Аааа, у меня радость-радость! Замерила сейчас свой диастаз и дико удивилась - с 3 пальцев от лобка до ребер остался хорошо если 1, при этом существенно уменьшилась глубина.
Так что любой спорт помогает (с грамотными ограничениями), а не только спец программы

_________________

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

ну Беловешкин пишет , что нет
верить или нет - решение каждого так ведь
имхо
крупа с мясом не пп
овощи с мясом - пп

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

there is к сожалению

Но какая ты к ней придешь , это только твой выбор
можно сранным говном , так и напишут , "ничего до конца довести не могла ибо курица тупая"

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

ну и занимайся

у тебя сейчас период оскотиниться в жалении себя или быть выше этой хрени , и сделать "хорошую маму" - пример и красотку
Брин хорошо сказал , чем больше делаешь , тем организм выносливее и больше хочет делать

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 2618
Pilsēta: Пурвциемс

Это видимо сразу надо в зал к тренеру, да...?

И еше я жру как два голодных строителя. Но ребенок еще на активном ГВ, жор может быть от этого, да?

_________________

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

бггггг и еще плевок в них


Прогрессы регрессы таки пишем ибо понедельник

Из полезного я таки сегодня за квадры
Рассуждение из опыта и разговоров с тренерами , поэтому не истина в последней инстанции , так на порассуждать про "валики" над коленями

Инфа ессно не для тех кто весит и у кого процент жира более 20 , тогда" валики " это тот жир , который только топить

Рассуждения больше для тех кто ноги смотрит когда делает , но есть сомнения не раскачались ли квадры

Квадры это не так много мышц , но они большие

и если даже под небольшим слоем жира они гипертрофируются , да еще и не равномерно, например медиальная , а прямая хорошо растянутая , то валики над коленями может быть и не жир - жир, а гипертрофированные мышцы

утрированно , но очень хорошо понятно о чем я сейчас






и если приглядеться



Т е что я хочу сказать фотками , у обезжиренных расскачавших квадрицепс людей - "валик над коленкой " это раскаченная медиальная
Покройте ее жирком повысьте процент жира в организме и вам кажется , что ваш валик это жир, который топить и топить , а наделе даже, его стопив там вот такое может оказаться
И замкнутый круг с подходом - жир топим приседами , как самым жиросжигающим и прорабатывающим , на деле раскачивается квадра еще больше , и у валика "рожа толще"

Второй симптом , по которому можно проверить , что то не только сало тот валик , но и расскаченные квадры , - более заметный цилль
т е ну был и был циль , заниматься начала и жрать правильно , он вроде даже пропал , а тут че то опять " видно" причем не трогая , а именно , напрягая мышцы

вроде сала меньше , а циль заметнее , вместо того, чтобы исчезнуть от количества тренировок и количества брокколи ...
тут такое , если например воды в организм поступает мало , организм уже любит лишнюю жидкость накапливаеть месяцами и годами , с возрастом возможность лимфатических сосудов её выводить ослабевает, и в тканях нарастает давление , т к жировую прослойку ближе к тонкой негидрированной коже подталкивают гипертрофированные мышцы : то нате вам " кожа приобретает характерный рельеф апельсиновой корки" , т е вроде и был там цилль второй стадии от режима питья и эстрогена , но взять его и подтолкнуть со второй на третью стадию раскачкой квадр можно .

Че делать ?
Бегать снимать гипертрофию через кардио
и тянуть мышцы
и думать над целями


в общем по- любому , если возник уже вопрос , что делать с валиками над коленями

топить их

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

нет не может
ты просто жрешь, как свинья не беря ответственность на себя и ища "виноватого"

и да к тренеру

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра

Это объективная критика!
Люди там работают хорошие, и приходят заниматься хорошие, но критиковать клуб по делу прилюдно даже тренера не стесняются.

_________________

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

никто не стесняется
говнетика и есть

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

у меня отчеты-замеры по вторникм теперь, по понедельникам - отходняки после выходных И вроде не объедаюсь, но стабильный полкилограммовый прирост

За грибами ездили вчера, пол дня по лесу шлялись. Крапивой пожглась, ветками обцарапалась. Зато грибочков собрали и ежевички поели

_________________
Just let things go and see what happens

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Ну если по выхам брать
у нас как Канаде 150 лет , куча всяких мероприятий в исторических местах и бесплатно
поэтому были вчера в Форд Джордже , где были бои в 1812 году времен после "Патриота" с Мелом Гибсоном когда Штаты "боролись за независимость канадцев" не ну что - история
с пушек палили синие мундиры , лепешки на костре готовили , марши маршировали красномундирщики , историю преподавали показательно с возможностью "все пощупать и примерить" и докопаться, а "чем пушки чистите что они у вас так блестят", в барабаны били , старшая даже придумала с барабанщицей сфоткаться т к та "на Настю из 80-ки похожа"

В общем учу историю края было очень круто , особенно с учетом, а если бы исход войны был бы другой , то Канады бы и не было был бы еще один штат в США

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 4518
Pilsēta: Дзирциемс

Вот я уже какое-то время смотрю на "эти валики".. Последствия велика... Очень заметен их напряг при езде..
Пожалуюсь тренеру..

_________________

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

потому что байк качает квадры
пережигает , но и качает

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta

Позвонила в Атлетику, есть боковая дверца на которой написано "вход воспрещен", вот это и есть вход с утра, пока римчик закрыт
Завтра утром пойду проверять

Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра

DiankaM :

Позвонила в Атлетику, есть боковая дверца на которой написано "вход воспрещен", вот это и есть вход с утра, пока римчик закрыт Завтра утром пойду проверять

Ыыыы...всё для людей

_________________

Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала

господи, а я то думаю. Ноги худые уже прехудые, сама не жирная, а этот противный жирчик болтается над коленями. Фух
Добавляю еще день бега тогда

а, и я таки прыгнула с парашютом. Очень клево, рекомендую прям, не страшно нифига.