Ziņojumi: 1525

Эллипс это кардиотренажеримитирующий бег без отрыва стоп от платформ.Очень подходит тем,у кого проблемы с коленями и противопоказаны ударные нагрузки
http://www.inmoment.ru/beauty/fitness/elliptical-trainer.html

TRX это тренировка на петлях,прикрепленных к потолку или стене,функциональная тренировка с использованием собственного веса
http://FitSeven.ru/academia/novie-techniki/trx-suspension-training

Тренажер Смита это тренажер для приседов с весом,
Жимов лежа и т.д.
http://ferrum-body.ru/trenazher-smita.html

_________________
Три лапочки-дочки

Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

nuinus, MargG - не надо бояться каких-то слов непонятных и махать рукой сразу. Если вам интересна тема и в вас теплится мысль, что когда-то и вы дойдете до тренажерного зала, то вам рано или поздно придется вникать в тему - с тренером или самостоятельно - но придется. У мышечных групп есть свои названия, у упражнений - есть свои названия, у тренажеров - тоже есть. Можеть быть все знать и не надо, но какое упражнение, на каком тренажере и на какую мышечную группу вы выполняете - без этого никуда.
Это только поначалу кажется страшным и сложным, но при желании очень быстро привыкаешь и начинаешь понимать
Если что-то непонятно было в предыдущих постах - смело спрашивайте!

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Очень советую всем желающим книгу "Фредерик Делавье - Анатомия силовых упражнений". Упражнения разбиты на темы по группам мышц; с картинками, с описанием техники. Вообщем, для погружения в тему лучше не придумаешь, мне кажется.
В интернете ее легко найти, много где выложена.

Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра

Эллипс мой любимый потею как в сауне, при этом пульс не скачет и не зашкаливает. После дорожки меня качает страшно, как моряка после рейса.

Ахаха...Смита..Вчера как-раз за мальчиком наблюдала, думаю, что он там присел и прилип к этой вешалке скрючившись, там же штангу поднимать надо

Книга скачаю, почитаю

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

sally :

Ахаха...Смита..Вчера как-раз за мальчиком наблюдала, думаю, что он там присел и прилип к этой вешалке скрючившись, там же штангу поднимать надо

Думаю, он просто немного переоценил свои возможности

Ziņojumi: 6397
Pilsēta: ПриРижье

Андрис очень хороший тренер и стимул работать от одного его вида появится

_________________
8!
Младшая 01.03.2014.

Ziņojumi: 892

andromeda, Maitresse777, спасибо за разъяснения. Я в спорте не новичок, но вот в тренажерах полный чайник. По духу мне ближе автор блога - заниматься не надрываясь, в радость, при этом закусывая куском тортика. Бразильскую попу никогда не хотела, но от красивой попы конечно не отказалась бы, как и от остальных частей тела. Фотки форумчанок из тренажерного зала конечно впечатляют.
Но есть и вещи, которые меня пугают. Это девушки, приходящие из тренажерки на групповые занятия. Идеальные фигуры и движения роботов. До сих пор не могу понять, куда мелкая моторика девается? Ее убили тренажеры? Или у них ее и не было? Я ж про них ничего не знаю. Но страшно, что и со мной они (тренажеры) сделают то же самое.

Ziņojumi: 681
Pilsēta: Елгава

Про какие групповые Вы говорите? Может, это просто совпадение, и девушки изначально роботы? Я, например, и в зале с гантелями прекрасно себя чувствую, и на Body art хожу, Step обожаю. Единственное, растяжка хромает, но ее у меня никогда не было.

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

nuinus, может вы рястяжку имеете в виду? С мелкой моторикой ничего не случается. А про растяжку нельзя забывать не только на групповых, но и занимаясь силовыми. Тогда все у вас будет хорошо

Ziņojumi: 892

Танцевальные, зумба например. На шпагаты там никто не просит садиться.

Я ж не знаю, выглядят очень красиво, думаю занимаются не один год. Может неправильно качаются? Без нормального тренера? Или с тренером-мужиком?

Ziņojumi: 1191
Pilsēta: Rīga, Mežciems

Если Вы не хотите стать роботом, то и не станете им Занимаясь не тренажерах будете все равно думать о пластике и стремиться к пластичности.

_________________

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Тренажеры и роботы ну никак не связаны между собой. Другой вопрос - что есть те, кто после тренировки забивают на растяжку - вот это уже не есть хорошо.

Ziņojumi: 892

andromeda, может растяжка виновата, точнее ее отсутствие. Я ж не знаю, потому и интересуюсь. Наверное рельефные мышцы легче накачать, если не растягивать.

Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра

У меня подруга выглядит . Но у неё, по её же словам, беда с координацией, и с танцами и с прочим, как вы говорите, робот. Буратинка. Сейчас и на балет, и на бокс и на капуэйру ходит, но получается всё топорно. Постоянно спрашивает - каааак, ну как они так могут При этом не качается. Мы решили, это потому что она в детстве спортом не занималась никаким, вообще. Ну или врождённое.
Другая в тренажёрку ходит как на работу - танцует как балерина, со всеми моториками полный порядок
Мы просто танец на свадьбу все вместе репетировали с проф. танцовщицей. Ну и на стриптиза мастерклассы ходили у той, которая качается, всё получалось здорово и с лёту, а с нами мастера помучились

Ziņojumi: 1525

скорее наобарот.Не легче. Упражнения на растяжку увеличивают кровоток в мышцах и после растяжки они получают больше питательных веществ и кислорода, необходимых для восстановления и лучше отдают продукты распада,чтосказывается положительно на результате тренировки.Заметила по себе-пару тренировок изза спешки не потянулась нормальнь,потом дня деревянная ходила ,еще и боль в мышцах жуткая.У тех,кто качается желательно вообще помимо базовой растяжкипосле силовой включить в расписание отдельно час растяжки в неделю типа йоги или стретчинга .

_________________
Три лапочки-дочки

Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014

Ziņojumi: 1525

А чем вам тренер мужик не угодил? ) В принципе растяжка обычно на вашей совести,а не на совести тренера.У меня тоже тренер мужик,он может напомнить мне потянуться в перерыве между упражнениями и после тренировки,но сделаю ли я это ,зависит только от меня.Просто это уже как бы правило по умолчанию-растянуться.И согласна с андромедой-многие просто этим пренебрегают.
У нас кстати в тренажерном зале стоит отдельно тренажер для растяжки.

_________________
Три лапочки-дочки

Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014

Ziņojumi: 1525

Согласна с Вами.А даже если рисунок и есть,то не стоит забывать о том,что техника выполнения упражнения очень важна,а рисунок этого не покажет.Покажет только тренер или тот ,кто в этом не первый день.Обычно там просто примерная картинка на какую группу мышц расчитан.И при неправильной технике можно получить если не травму,то просто не тот результат ,о котором думалось.
Даже в то время,когда я не имела возможности на индивидуальные ,я просто подходила к инструкторам в зале и просила показать мне как правильно,для чего и на чем можно сделать то или иное упражнение.А метание от одного тренажера к другому бессмысленно.Сама так металась пару -тройку месяцев,и в зале таких много девченок.Мне до сих пор жалкого того своего времени потраченного впустую только потому,что я считала что я сама знаю как лучше и что картирки на тренажере мне хватит. Тогда уж и правда лучше просто 45 минут эллипса или групповых занятий,чем тренажерка по принципу качаю,а что не знаю.(тоже Имхо)

_________________
Три лапочки-дочки

Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014

Ziņojumi: 481
Pilsēta: __

Не надо ничего разделять,
Я, как оказалось, неофит, тем не менее мне ВЕКТКА интересена- что не знаю прогуглю, если и это не помогает- откладываю вопрос на потом .
При всем моем уважении, но , зачем тогдп писать вооще что-то, если мнение или совет вызывает такаю реакцию да еще и с оффтопом о личных разборках? Хотя сама автор строк очень любит и поучить, и научить и посоветовать где не спрашивали... Хватит двойных стандартов! Хватит неадекватных( по моемум мнению) сообщений...
Форум для мам.....

_________________

Ziņojumi: 1525

Девочки милые,тема не об энергетическом вампиризме,не ведитесь вы на этот негатив.Кому то хочется посоветовать освоить тренажер по прокачке желчи.Без инструкций и правил.Просто подходишь и качаешь.
Давайте лучше качать пятые тоски,и не только.
Кто со мной бить рекорды в таком замечательном упражнении как ПЛАНКА?
В моей тренировке планка стоит виконце занятия перед кардио и растяжкой.Стою 3 подхода по минуте пока,стремлюсь к полутора,а потом и двум.
Услажняем с тренером планкой на прямых руках(то есть ладони в пол) и поочередно опускаясь на локти и потом поднимаясь(то есть планка в движении),а также поднятием поочередно ног(пока удается за подход поднять 8 раз одну и 8 раз вторую ногу).Упражнение очень эффективное .


Vishnja,здорово .Нас уже больше.Про фото до и после-обещаю через 5 мес.(а может и раньше) выставить свои до и после тоже Именно такой срок я пока себе посьавила на достижение целей своих.

_________________
Три лапочки-дочки

Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014

Pēdējo reizi tika rediģēts: Maitresse777 (Sest Dec 13, 2014 01:05), kopumā tika rediģēts 1 reizi

Ziņojumi: 546

Планку обожаю, делаю в конце треньки на время, пока стою по минуте или две, но хочу в движении делать.

Ziņojumi: 892

sk :

А чё это никто не послал в гугель до сих пор?

Меня как чайника в гугель? Да мне медаль выдать надо за проявленное усердие - не так то просто прочитать 18 страниц обсуждений За потраченное мной на это время можно было доехать до тренажерки, позаниматься там и вернуться обратно. Жаль в 2 часа ночи они не работают

Чтобы здесь не возникало споров, нужен второй блог от продвинутых качков. Со всеми деталями, фотками, подробным описанием их борьбы на тренажере, чтобы добиться работы бицепсов, а не квадрицепсов (названия мышц выбраны случайно) и т.д. Это ж интересно, это погружение в параллельный мир.

Тогда начинающие (неофиты?) смогут здесь хвастаться успехами, а там спрашивать совета Кстати, о советах.
Я сегодня резинку купила длиииинную. Типа такую резинка. Вот интересует, есть ли какие правила каой длины она должна быть относительно роста? Типа как для скакалок. Или сколько хочу, столько и хорошо?

Ziņojumi: 1525

Я раньше стояла просто на локтях,а когда с тренером стала занимаьься,то он показал мне в движении.Не думала,что это так сложно.Особенно ноги поднимать-на последних счётах они падали как чужие уже,а руки подгибались.Классическая планка показалась ерундой.Последний раз уже просто плашмя легла на коврик и пищу:"может я поползу уже отсюда,а?".Тренер осень долго смеялся ).А я почти и поползла .
Кстати это еще один плюс занятий с тренером-халтурить стыдно.В одиночку мне бы хватило одного подхода,чтобы себя пожалеть.

_________________
Три лапочки-дочки

Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014

Ziņojumi: 546

Спасибо всем тренажерным девочкам, очень интересно пишете, в понедельник в зал и сразу к железу, взяла тренировку

Pēdējo reizi tika rediģēts: Million (Sest Dec 13, 2014 01:13), kopumā tika rediģēts 1 reizi

Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki

ПЛАНКА -

Делаю в конце тренировки разные варианты. Сын у себя на тренировках тоже стал делать, теперь иногда соревнуемся кто дольше простоит

Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра

О мы с такими занимаемся. У нас ящик лент для всех одной стандартной длины. Лишнее наматываем на руку или гофрируем в кулак (ну так блин тренер выражается ). А чтобы коротнуло длины - не было ещё такого

Сходила погуглила, что такое планка. Оказывается, тоже делаю и в движении но не на время

Pēdējo reizi tika rediģēts: sally (Sest Dec 13, 2014 01:24), kopumā tika rediģēts 1 reizi