|
 |
sally |
|
|
Cet Aug 03, 2017 22:20
|
 |
|
|
|
Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра
|
Я просто поделилась наблюдениями
если любое не угодное вам мнение регресс то звиняйте
у меня гости и ребёнок в сад пошёл, кругом счастье 
на весах очередные -200
новое время свободы, в которое попадают любимые бодиархитекты
погода прекрасна, закаты очумелые, вода +22, так лучше?
_________________
|
| uz augšu |
 
|
|
 |
Riska |
|
|
Cet Aug 03, 2017 22:24
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто
|
да так лучше  позитивней и динамичней
мнение и мнение , если что , возможно кого-то и заитересовало 
-200 это как ?
ты по граммам следишь?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
sally |
|
|
Cet Aug 03, 2017 22:28
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра
|
| Riska : |
-200 это как ?
ты по граммам следишь? |
ну я за ним вообще слежу, в целом, да 
а граммы или килограммы уж как получается, смотря как часто это делаю
главное, что плюса вот уже с декабря небыло
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Aug 03, 2017 22:32
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто
|
это да , когда стабильно стоит вес - значит что жрешь то и тратишь , в целом питанием свои потребности в активности удовлетворяешь
я до сих пор веду фитдневник с весами раз в месяц и объемами , очень завлекательная штука для меня , всегда виден и процент жира и жрачка и кач
5 лет дневнику - жалко забросить
В тему зачем ходишь? Расскажи мне
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK
|
| Riska : | Витамин Е пьешь? магний и б группу?
ну у меня опыт, что если красное мясо и сахар отправить в топку , группу Б пить , много кардио , то камни "рассасываются" ... |
Пью сейчас мультивитамины + С еще отдельно,
http://www.hollandandbarrett.com/shop/product/holland-barrett-ultra-woman-caplets-60031490
B пила зиму-весну
С камнями история долгая, посещали они меня во время Б и потом ГВ, потом пивом, видимо, вымывались. Иначе не могу объяснить то, что внезапно исчезли просто. Пришла на очередной сеанс дробления ультразвуком (та еще приятная процедурка), а их просто нет. Потом на УЗИ тоже не нашли ничего.
По анализу состава камней дали лист с рекомендациями, сейчас вот его достала:
- 2-3 литра жидкости в день
- ограничить потребление белка,
- увеличить потребление хлеба, картошки, макарон, фруктов и овощей
- уменьшить потребление соли
- уменьшить потребление чая, шоколада, орехов, клубники, сельдерея. шпината, свеклы, петрушки
- Не принимать витамины, содержащие витамин Д - в т.ч. рыбий жир
Всё, в принципе, теперь понятно. Не понятно, как жить дальше
_________________
Just let things go and see what happens
|
| uz augšu |
 
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Aug 03, 2017 22:36
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто
|
Е + Б группа ж и аминки
белое мясо и рыба
броколли и цветная капуста и чечевица
макароны из камута или вхоле грейн
соль и сахар отдать врагу воду забрать себе
ну и бегай , чо
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK
|
| Riska : | Е + Б группа ж и аминки
белое мясо и рыба
броколли и цветная капуста и чечевица
макароны из камута или вхоле грейн
соль и сахар отдать врагу воду забрать себе
ну и бегай , чо |
бегать надо, или хотя бы прыгать, чтобы выходили в виде песка еще
соль практически не ем, не вкусно вдруг стало, даже салаты не солю давно
воду пью много, буду еще больше
начну с этого
Т.е. мне надо попить еще Б + Е витаминки?
_________________
Just let things go and see what happens
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Aug 03, 2017 22:48
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто
|
думаю да , я б пила б
Б группа вообще никому не мешает , при нашем образе жизни
Е тоже хорошо при камнях , а если им не поможет то для кожи всегда полезно
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK
|
| Riska : | думаю да , я б пила б
Б группа вообще никому не мешает , при нашем образе жизни
Е тоже хорошо при камнях , а если им не поможет то для кожи всегда полезно |
Спасибо!
_________________
Just let things go and see what happens
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5809
Pilsēta: центр столицы :)
|
Да, бегать надо
Олесь, а ведь именно благодаря тебе я не сдалась после первых беговых проб заходила, читала и вперёд
Сегодня вот ещё одну 10-ку на Луцавсале пробежала 
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Aug 03, 2017 23:02
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто
|
Да я видела на ФБ  ты умница
Ляжки взади никакого творога и циля , все как надо
Я все таки ленивая тварина сегодня - бить тряпкой , хоть утром становой все напрягла себе , но потом полдня "жру персики и фоткаюсь с кофем " - хорошо что хоть завтра уже 31 выключат и можно будет гулять , а то дышать нечем
Форма у тебя - огонь !!! И мото классное !!!
Ржали сегодня в багельной на завтраке с нашего чисто американского прикида, залипательная пара - я лохматая после зал-душа без косметики в трениках и свитОрке Пинк , аки пацаненок на выгуле "без вкуса"  и мужчина при параде в рубашке подтянутый и строгий видуха еще та, капл завсегдатаев блин
Слушайте а расскажите кто какого цвета форму для спорта любит или купил бы если бы ... я шопоголик мне такое точно не уныло слушать
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Aug 03, 2017 23:17
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто
|
Пожаловалась и разразилась грозаааааа 
Девочки такие театралки , сидим штукуем на 12 -ю ночь любимого Шекспира или таки на Школу злословия Шеридана  последняя так актуальна бггг
"Конечно, сударыня: разговор, из которого изгнан дух
насмешки, всегда будет скучен и бесцветен."
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5809
Pilsēta: центр столицы :)
|
Шпасиииибаааа!   ещё конечно не все идеально, но останавливаться не собираюсь
Тут тоже покажу фотки
Формы мне всегда мало стараюсь брать ярких цветов, но чтобы можно быть комплектовать между собой. Последний бздык- сочетание с чёрным Хочу ещё кроссовки к салатовой майке (мото, кстати, моя идея ), думаю как раз заслужила, да и новый стимул бежать будет
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
|
|
jurch |
|
|
Cet Aug 03, 2017 23:32
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 295
Pilsēta: Кенгарагс
|
Riska,я тут. Перечитываю тему,записываю себе полезное...про витамины тоже записала!(это же надо быть таким человеком...усердным, интересующимся и ещё нежадным
на поделиться с другими)!!!Муж мне рассказывает как и что обстоит,но очень много новой информации я вычитываю здесь!А какой пендель!!!Харе жрать,толстятина!
Стала питаться как посоветовали,но не убрала пока сахар совсем,хочется и грушку съесть и яблоко:/За два дня такого питания на весах показывает -1,но беспокоит,что пью меньше и не лезет вообще...
У меня конечно вопросов много,...вот сколько минут кардио нужно перед силовой и после,если хочу похудеть?Обычно я делала кардио минут 20 ,а в конце тренировки только растяжка и всё...хочу научиться бегать,но все попытки заканчиваются неудачно,муж скачет как лань,а я кошак дранный...не могу разобраться как дышать и не думать об этом ..
Ещё вопрос,...Riska,нужен ли спортпит?
Как вести дневник и что там записывать?
Простите,что так много вопросов...
_________________
Pēdējo reizi tika rediģēts: jurch (Cet Aug 03, 2017 23:50), kopumā tika rediģēts 2 reizi (-es)
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Aug 03, 2017 23:45
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто
|
Тиха все постепенно
1) Перед хорошей силовой ( которая идет не менее 45 минут с отдыхом между подходами не более 20 сек) бегаешь не более 7 -10 минут
ты должна ВСПОТЕТЬ
первый подход ( без разницы приседы или подтгиявания ) ты тоже делаешь с минимальным весм но не менее 25 раз -т е все еще потеешь
потом добавляешь веса и долбишь анаэробный тренинг по своей программе
2) после силовой идешь на 20 минут на беговую и шпилишь 20 минут до пота
тебе есть что топить поэтому после силовой твое кардио обязательно пока что...года 2 бггг
Питье
наливаешь 4 стакана хайбола воды и ставишь их в доме , если ты в доме
если водишь машину и часто в разъездах - берешь с собой блендер ботл на 750 мл в машину и пьешь понемногу
Пить надо
Не будешь пить - будешь жрать
Груши в топку , яблоко оставь - ОДНО , не жадничай , одного в день достаточно
Записывай все что и сколько съела
Пока вообще не взвешивайся - просто записывай что суешь в рот и сколько итак неделю
каждый вечер считай каллораж того что записала можно здесь http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe
или в любой другой считалке
старайся уменьшить порции так чтобы выйти на 1600 -1700 ккал в сутки
Засеки свой текущий вес и взвесишься через 3 недели не раньше - не спеши , наладь питание часто и небольшими порциями и кардио движение
Сможешь бегать утром или вечером хоть 10 -15 минут , пусть это тоже будет тебе в плюс
Двигайся много по дню , не сиди
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
jurch |
|
|
Cet Aug 03, 2017 23:56
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 295
Pilsēta: Кенгарагс
|
Блин,Riska,как маму родную вникаю!Каждую строчку пережовываю!Я обещаю,я научусь и похудею!Я ваша фанатка
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Aug 04, 2017 00:03
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто
|
Не мне ессно приятно и льстит бггг
Но мне было бы приятней если бы ты стала своей фанаткой , перлась бы от того как у тебя получается , от своей силы воли, от созерцания своей единственной и любимой жопы в зеркале
От того что ну не знаю , не ссышь больше заниматься с мужем сексом при свете дня и можешь дать в 5 разных позах не парясь что в одной циль заметить в другой живот свисает или там птозные сиськи , что ты из себя и предрассудки выбила ссанной тряпкой и тело вернула красивое и желанное
Поверь многие "щастливые" даже под одеялом в темноте 5 поз не вспомнят , так что
У тебя красивое лицо - убери сало и все будет шикарно
и самооценка и все -все
Вообщем занимайся собой так как если б у тебя должно было быть лучшее свидание в жизни
Кокосовое масло или любое другое обязательно наноси на кожу после душа после силовых ! Чтобы никакие растяжки даже не надумали бы появится !!!
У меня есть фанат бгггг ну надо же бабка дожила
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
jurch |
|
|
Piek Aug 04, 2017 00:14
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 295
Pilsēta: Кенгарагс
|
Хеее
Я даже не знаю,что ответить...просто очень благодарна!
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
DiankaM |
|
Sertificēta zīdīšanas konsultante |
Piek Aug 04, 2017 10:17
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta
|
jurch, хорошая считалка MyFitnessPal, считает КБЖУ, поиск блюд работает и на русском языке. Напоминает, что нужно записать твой завтрак, обед, ужин и перекусы (время напоминалок настраивается). В общем, рекомендую Удачи!
|
| uz augšu |
|
|
|
DiankaM |
|
Sertificēta zīdīšanas konsultante |
Piek Aug 04, 2017 10:23
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta
|
Риска, форму я себе накупила в Nike, когда были хорошие скидки. Мне даже не цвет важен, мне важно как она будет на ощупь  Первые штаны купила какие-то неудобные, плотные лосины которые фиг натянешь, они меня бесили, поэтому в магазе внимательно мерила и главное, чтобы было удобно. Потом к удобным штанам уже подбирала маечки по цвету, с майками намного проще.
Хотела себе майку ядовито салатовую, но не было моего размера. Это явно будет следующая покупка Она и к черным, и к ярко-синим штанам пойдет
|
| uz augšu |
|
|
|
DiankaM |
|
Sertificēta zīdīšanas konsultante |
Piek Aug 04, 2017 10:32
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta
|
Sally, как там ваш зал в Золике, открыли уже?
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 653
Pilsēta: Сауриеши
|
| Riska : |
angelika25 расскажи что делаешь в зале , как самочувствие в С-ке после жиробляшной М-ки? |
В зале всё как тут писали, особо нового ничего нет смит люблю по-разному юзать, гравитон
а самочувствие в С-ке офигенное! тем более не после М, а после Л начинала 2 года назад с Л 
_________________
Старшей сестричке Милаше 17 лет
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Aug 04, 2017 14:33
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто
|
angelika25 фоту шпиль офигенно с Л на С !!!
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5809
Pilsēta: центр столицы :)
|
Круто, такие изменения! визуально наверное вообще день и ночь 
Мне вот периодами кажется, что пашешь, пашешь, а результата нет  это все потому, что ни размер одежды не меняется, ни вес толком...
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Aug 04, 2017 16:29
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто
|
А какой результат ты хочешь? Какие цели ?
Тут важно как их ставить я ж говорила
Понятно что когда ты зарос салом по самые брови , то цель его стопить , тело отковырять из этого навоза
А когда ты что-то допиливаешь на силовых - прорисованность жопы или кардио для блин хз - укрепления сердца, для чувства локтя и толпы , для "могу " , для стопить гипертрофию мышц ... или йога для какой либо позы или шпагата , для растяжки ... для хз "одухотворенности " и " очищения мозгов" - пофик
когда ты делаешь все бесцельно, ты и не знаешь куда смотреть, когда четко идешь к целям - даже если они меняются - то ты знаешь куда смотреть и имеешь ориентир
Сейчас твой ориентир не стопить сало
А какой или какие ?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
