Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Belkaa :

Я как раз только что оттуда. Прям наелась травы, сейчас лопну. Морковка+цветная капуста (1 салат), зеленый лук+помидорки (2 салат). Хотела еще третий, но уже не было сил И так горка неслабая получилась Да, приезжай, кофе попьем Без сахара.

Ты только сырнички свои домашние прихвати к кофеЮ. Без манки

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Irinushka :

Весёлая картинка попалась

Ой, не сразу заметила
Повеселилась, спасибо!
Вот уж точно, всему мера нужна.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Nellen :

Ты только сырнички свои домашние прихвати к кофеЮ. Без манки

Или манку без сырничков

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 464

Прикол, пришла в обед руки тренить, у меня упражнения с гантелями по 6 кг, а тут какой-то нехороший человек одну гантель куда-то дел. И вот стою я между 4 и 8 кг в раздумьях. Думаю, ладно 4 кг всегда успею схватить, че... Взяла 8, думаю гляну на технику, чтоб не страдала и на свои силы. Так че все три подхода всех упражнений всего на одно повторение меньше, чем с 6 сделала. Правда, между подходами чуть больше отдыхала...
Это я к тому, что вечно мы свою жопу бережем, хотя способны на большее. Ну,её нафиг зону комфорта

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

leilo :

Это я к тому, что вечно мы свою жопу бережем, хотя способны на большее. Ну,её нафиг зону комфорта

В каком периоде сейчас? После М?

Я к тому, что все верно, можно и нужно выходить из зоны комфорта, но важно ориентироваться и на свой цикл.
После М я горы сворачиваю и делаю на 100% и даже на 101%, а через 12-14 дней энергия и силища падает, и это никак не звисит от желания, зато взяв на себя больше, чем могу в такой период, все приводит к нехорошим последствиям. Пройдено... Ну может это только у меня так

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 464

Ну, вот, блин. Только я решила себе ладошкой погладить свою силу воли, как предлагаете все заслуги гормонам отдать.

Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала

leilo :

Прикол, пришла в обед руки тренить, у меня упражнения с гантелями по 6 кг, а тут какой-то нехороший человек одну гантель куда-то дел. И вот стою я между 4 и 8 кг в раздумьях. Думаю, ладно 4 кг всегда успею схватить, че... Взяла 8, думаю гляну на технику, чтоб не страдала и на свои силы. Так че все три подхода всех упражнений всего на одно повторение меньше, чем с 6 сделала. Правда, между подходами чуть больше отдыхала... Это я к тому, что вечно мы свою жопу бережем, хотя способны на большее. Ну,её нафиг зону комфорта

а я согласна, надо увеличивать веса и прогресс, если есть цель накачать попу, например. я себе тож веса прибавила, пока моя тренерша в отъезде и это было не из-за цикла, потому что аккурат перед М

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Своих заслуг умолять не надо Но еще Риска писала, как женский цикл влияет на занятия спртом и давала полный расклад здесь.
У меня так в точку... Поэтому выкладываюсь в активный период на десять с плюсом, вношу новые изменения, беру вес больше или просто пашу, как лошадь В другое время тоже выкладываюсь, но... по фитбуку явную тенденцию к снижению подходов, веса вижу, выше головы не прыгаю

Это же касатся не только спорта, моя цикличная продуктивность влияет также на работу и на отдых Стоит лишь принять это, как факт.

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала

Nellen :

Своих заслуг умолять не надо Но еще Риска писала, как женский цикл влияет на занятия спртом и давала полный расклад здесь. У меня так в точку... Поэтому выкладываюсь в активный период на десять с плюсом, вношу новые изменения, беру вес больше или просто пашу, как лошадь В другое время тоже выкладываюсь, но... по фитбуку явную тенденцию к снижению подходов, веса вижу, выше головы не прыгаю Это же касатся не только спорта, моя цикличная продуктивность влияет также на работу и на отдых Стоит лишь принять это, как факт.

а, ну возможно, когда пьешь таблетки, гормональный фон другой совсем, чем когда не пьешь, поэтому я не чувствую зависимости от цикла.

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Irinushka :

Ну вот... Оказывается мотивация есть правильная, то есть ориентированная на сексуальную привлекательность, и не правильная Зачем тогда спрашивала, если вид мотивации должен быть только один?

Каждый дрочит как он хочет?
А вообще я от салли ответ ждала , но от нее фиг дождешься ж

Нет мотивация бывает основанная на базовых потребностях и на страхе смерти ( болезни ) - интересная и не очень
Хотя бывает кто-то выходит за нижние пределы "пирамиды Маслоу"

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Arinka :

Nellen : Своих заслуг умолять не надо Но еще Риска писала, как женский цикл влияет на занятия спртом и давала полный расклад здесь. У меня так в точку... Поэтому выкладываюсь в активный период на десять с плюсом, вношу новые изменения, беру вес больше или просто пашу, как лошадь В другое время тоже выкладываюсь, но... по фитбуку явную тенденцию к снижению подходов, веса вижу, выше головы не прыгаю Это же касатся не только спорта, моя цикличная продуктивность влияет также на работу и на отдых Стоит лишь принять это, как факт. а, ну возможно, когда пьешь таблетки, гормональный фон другой совсем, чем когда не пьешь, поэтому я не чувствую зависимости от цикла.

с таблетками гормоны "скачут" иначе - факт

но по сути все вокруг них крутиться
просто ты ПМС не проживаешь , говорят - отыграется в климаксе

перед самыми М у меня как раз сила на пике

на спаде она в середине цикла - овуляшко -бедняшко

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

leilo :

Ну, вот, блин. Только я решила себе ладошкой погладить свою силу воли, как предлагаете все заслуги гормонам отдать.

умение самодисциплинироваться , привитие привычек , навык уверенности в себе - к гормонам отношения не имеет , только к твоим мозгам


Вообще сегодня хотела поговорить , на фоне мотиваций и базовых потребностей, по поводу довольства собой

Это одно из потребностей которое обеспечивает уровень качества нашей жизни
т е сколько раз ты за день собой довольна ( не гордишься , не ставишь себе зачОт , а именно чувство такое довольства собой ) ? Чем довольна в себе на текущий месяц ? Чем довольна за текущий час ?

Посмотрите на себя в зеркало и скажите себе я довольна , что я ...


Ну например: сейчас я довольна, что пробежала свой маршрут и подтянулась уже на 1 раз больше

а так что угодно может быть - довольна , что купила себе шорты, довольна собой что прочитала Игры престолов в оригинале , довольна что не прочитала, довольна , что сделала любимому с утра офигенный минет , довольна что переросла эти глупости и мне теперь на него плевать, довольна в моменте собой потому что у меня завиток на шее
Сколько за день таких простых довольств собой? Какие самые довольные?
Что думаете о себе в маштабе прошлого месяца чем там довольны?


Это как похвалить себя , но не для других и не для словца
а именно почувствовать это довольство ...

И да я точно довольна, что читаю 4-ю книгу Игр престолов в оригинале , сложно , но так залипательно

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

leilo :

Это я к тому, что вечно мы свою жопу бережем, хотя способны на большее. Ну,её нафиг зону комфорта

фоты когда будут ?

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала

Хз, у меня еетого пмс и не было никогда, и без таблеток. Мне ваще кажется, что это женщины выдумали, чтоб "официально" в дни пмс обжираться и истерить ггг
Без таблеток никак остальные виды предохранения меня не устраивают, а детей больше не хочется

Ziņojumi: 464

Riska :

leilo : Это я к тому, что вечно мы свою жопу бережем, хотя способны на большее. Ну,её нафиг зону комфорта фоты когда будут ?

Я все голову ломаю, как бы руки сфоткать и поискать прошлые, чтобы поработать над собой, где еще чего на этих руках не так. Но как с телефоном ни крутилась, ничего путного не вышло Тут энное кол-во страниц назад говорили про трицепс. Вот с тех пор все пыталась его сфоткать

Ziņojumi: 464

Ха-ха, прочитала сама себя "ничего путного не вышло" и ржу в голос... Может, просто "рожа кривая" хочу красивых рук на фото, когда они не такие "У нас не средств не хватает, у нас мозгов не хватает". Так и тут. Вот как себя реально объективно оценить? Что не фотик виной! Как он может снять того, чего нет

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Nellen :

а через 12-14 дней энергия и силища падает, и это никак не звисит от желания, зато взяв на себя больше, чем могу в такой период, все приводит к нехорошим последствиям. Пройдено... Ну может это только у меня так

Я в середине цикла тоже помираю. ПРиходится сбавлять обороты, тоже уже научена горьким опытом.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

leilo :

Ха-ха, прочитала сама себя "ничего путного не вышло" и ржу в голос... Может, просто "рожа кривая" хочу красивых рук на фото, когда они не такие "У нас не средств не хватает, у нас мозгов не хватает". Так и тут. Вот как себя реально объективно оценить? Что не фотик виной! Как он может снять того, чего нет

ты жжошь

я смотрю свои фотки 10 или 5 летней давности и понимаю о чем ты

но ты ж пашешь
значит результат будет

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

так блин чую лучше и вам лишний раз повторить, перед выхами

запомните и запишите себе

женщина по воле гормонов своих все избыточные УГЛЕВОДЫ (каши, макароны, картошычку-как-без-нее, сладости) легче и проще откладывает в жиро - сало складки , чем у мужчина - мониторьте, что вы жрете и не жрите как муж (партнер)
но это с одной стороны.
а с другой стороны, отложенные жировые запасы женщине легче использовать как энергию, в отличии от мужиков.

поэтому если ваш эстрогенный пузан решит вспомнить, что у него под сиськами типа кубики хочется , ему пахать на уход жира нужно гораздо больше

так что пользуйтесь уже бабскими гормонами - контролируйте потребление углей и двигайте задом чтобы сожранные угли не жировали , а работали на вас и ваше тело
Т е если вы съели углей - кашку, булку и ты ды , то чтобы угли не пошли в жир вам нужно сделать так чтобы они пошли в мышцы

по- научному : углеводы у женщин имеют лучшую аккумуляцию в гликоген, если мышцы работают и у них есть такая потребность , гораздо резвее и легче чем у мужчин , поэтому женщине большие веса и не надо чтобы мышцы хорошо "уплотнились", многоповтор в женском тренинге гараздо качественнее и быстрее меняет тело, в то случае когда с мужиками благодаря что пмсов у них нету (хотя...) - все совсем иначе

боитесь "перекачаться" - меньше жрите, объемы вам придает ваше сало , плотные мышцы могут придавать только сухость и рельеф , если вы эти мышцы покрыты комками нетроганного нагрузками сальца - объем что рук , что жопы, что обвислых сисек - будет не качественным, руки - плетками, зад- в циле, грудь - сосками к полу

это к худым женщинам мужчинам относится точно так же как и к полным

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала

Бицепсом бедра торгану
тута

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Arinka :

Бицепсом бедра торгану

Вот она - история успеха!

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала

Belkaa :

Arinka : Бицепсом бедра торгану Вот она - история успеха!

Да я знаю, что у меня нарциссизм
Не могу держать в себе, простите
Скоро будет тут как в школе учителя- кто-нибудь готов отвечать, кроме Арины? Так же и тут - кто-нибудь кроме Арины покажите фотки

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Фоток нет, но вы держитесь!

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Arinka, красиво девочки должны нравится себе и окружающим , не все ж из касты "засанных халатов"

Надеюсь спорти красотки тож подтянутся и мотивнут запустивших себя теток своими хорошими прогрессами


КИТЫ !!!
пижамка 1
пижамка 2
пижамка 3
и все киты

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта

Ой, нет я не фотаю
Пару слов о питании ии йоге. Я хотела гибкости.Но как то не совсем мое- или к залу привыкла, ощущения не те. Питание тоже, как бы меня не убеждали в пользе веганства, да, в дневнике видела, что это реально и можно жить без животного белка. Но, вот опять но. Мое тело оно становиться мягким не рыхлым, как у углеводных, нет, но мне больше нравиться рельеф, особенно живот и руки. Вот как то так. Еще поржать в ГЦ в зал все едут на лифте, а пару девочек после трени прямиком за кебабами